کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

💢ورزش با رقص شکم و پهلو👏 🕺 @amozeshharekat21 💃💃

♥️💙✅(((♡چالش سلامت عیدانه ♡)))✅ ♥️💙 دوستان وهمراهان گل با توجه به مشورتی ک صورت گرفت و با توجه ب اینکه امکان این موضوع میسر بشه ک تمام عزیزان حاضر در گروه و عزیزانی که بعد به جمع ما می پیوندند والبته موضوع دیگری ک خب عزیزانی هیتند ک در برنامه ی رژیم قبل شرکت کردن والان با توجه به شرایط پیش آمده امکان ادامه ی چالش رو ندارن برآن شدیم تا با توجه به نزدیک شدن به ایام عید و (😊🌺تمامی عزیزان رو به یک چالش بزرگ زیبایی وتناسب اندام و البته هدف بزگتر سلامتی)دعوت کنیم ........ دوستان گلم برنامه های گروه تغییر کرده📣📣📣📣📣 به این معنی که چند تا نکته را بایدعرض کنم. ما هیچ قرص لاغری ومکمل ودارو را پیشنهاد نمیکنیم از هرزمانی وارد گروه. بشین میتونید چالش اعم از برنامه های غذایی رو.شروع کنید جواب سئوالاتتون داخل پی وی تحت هیچ شرایطی داده نمیشه فقط خونده میشه اگر جنبه عمومی داشت داخل گروه.مطرح و جواب داده میشه و اینکه برنامه ی فردی خاصی نداریم در ادامه📣📣📣📣📣 دوستان قد ووزن خود را اعلام میکنندد و ما هرشب پیشنهاد ها وبزنامه هایی ک در دوز آتی و فردا پیش رو دارند رو اعلام میکنیم و هرشب تقریبا یک برنانه ی غذایی کلی در گروه گداشته میشه که افرادد خود با توجه ب کالری این برنامه رو تنظیم میکنند ووذیگر اینکه خانم های شیرده تا 7 ماهگی مجاز به رژیم گرفتن نيستن جایگزین غذاهاتون میتونیدمثلا ناهار امروز را با ناهار دیروز یا 4 روز پیش جایگزین کنید برنامه های ما جنبه همگانی و. اصلاح تغذیه وسلامت خانواده واموزش داره. هرشب دوتا برنامه داخل گروه میذاریم. یک برنامه کم کالری. و.یک برنامه غذایی برای خانواده. که میتونیداستفاده کنید والبته در کانال گروهمون نیز که تحت همین عنوان تازه راه اندازی شده قرار میدیم.... 📣📣📣📣دوستان گلم و همراهان صمیمی دراین بین سوالات و نظرات شما رو با گوش دل میپذیریم و در اسرع وقت پاسخگو هستیم ودر ضمنا ساعت ارسال برنامه 7 تا 8 شب پاسخگویی 7 شب تا ده شب صبحا اگرسوال باشه از 12 ظهرتا 2 پاسخ میدیم ولی خب اگر سوالی باقی موند ودر ساعت مقرر پاسخ داده نشد در اسرع وقت به منظور استفاده همگان تنها در گروه پاسخگویی میشه ..... 📣📣📣دوستان گلمم موضوع اخر والبته قابل تامل اینکه با توجه به اینکه این چالش ها مجازی برگزار میشه وشرایط فیزیکی و سلامتی اعم از دارویی و درمان و بیماری های مختلف ویا سلامت افراد رو کاملا اگاهی نداریم ااز همگی عزیزان تقاضا داریم با توجه به شرایط ایده ال خودشون اقدام به هماهنگی باچالش ها کنندو مسولیت این هماهنگی در چالش ها ب عهده ی خود عزیزان شرکت کننده میباشد.... درپایان برای تمامی عزیزان آرزوی موفقیت وسلامتی داریمم 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 مدیریت و جمع ادمین های گروه کالری نهایت تلاش خود رو برای رسیدن به سلامتی وترویج برنامه های سلامت محور وتغدیه سالم و بدنی سالم و فیت بودن خواهد داشت....... لینک گروه کــtـiـfـالری21💪🏽🧢: @FitCalories21 لینک کانال متصل کــtـiـfـالری21💪🏽🧢ch: @fitcalories21ch

کالری غذاها.به ترتیب حروف الفبا @fitcalories21ch

دو حرکت عااااالی برای عضلات سرشانه و جلو بازو @amozeshharekat21

🏆 حرکت حرفه ای مخصوص فرم دهی پا ( ۱ ) ✨♥️ 👈 ددليفت هالتر 👈 تقویت عضلات پشت پا و ساق 👈 حرکت را ۴ ست با ۱۰ تکرار و ۶۰ ثانیه استراحت بین هرست @amozeshharekat21

۱

۱

۱

۱

۱

۱

خیاطه عالی👌👌👌

۱

۱

تقویت عضلات بالاتنه

🌷❄️دریافت انرژی الـهـی❄️🌷 خدایا بهترین درس ها را در زمان سختی آموختم و دانستم صبور بودن یک ایمان است و خویشتن داری یک عبادت فهمیدم ناکامی به معنای تاخیر است، نه شکست وخندیدن یک نیایش است... فهمیدم جز به تو نمیتوان امید داشت و جز با عشق به تو نمیتوان زندگی کرد پروردگارا ما را در پناه خود قرار بده الــهــی آمین🙏🏻