کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

پاها بصورت زانوی بسته و کف دستها را بهم مالش دهید تا گرم شود و بصورت مودرا قرار دهید ( انرژی زنانه را تقویت کنیم ) و نفس های عمیق و آرام بصورت آگاهانه به اندازه ۵ تا ۱۰ تنفس و در ادامه حرکت کودک بازیگوش و الاکلنگ که خیلی لذت بخش و آرامش بخش می‌باشد

PILATES PART 2-BENESSERE BELLI E IN FORMA | Dance Mob® #پیلاتس

#تمرینات_فیزیوتراپی تقویت عضلات مفصل لگن و #زانو جهت کاهش #زانو_درد #فیزیوتراپی #ورزش #تمرین #حرکات #اصلاحی #حرکت

@

🔰نمونه تمرینات هوازی

🔰نمونه تمرینات فانکشنال

✅تمرینات ۲نفره به صورت پیشرفته و مبتدی 🔻نی آپ روی صندلی 🔻هدف ران و باسن

🌸امشب 💜آسمان اجابت 🌸چقدر زیبـاست 💜بیا شاخه های 🌸آرزویـت را بتـکان... 💜الهی شیرینی کامت 🌸مرا آرام جــــان باشد 💜حالتان قشنگ و دلتان آرام 🌸و شبتان غرق در آرامش الهی

کرانچ زیر شکم روی نیمکت @amozeshharekat21

💥Sissy squats 💥تقویت خالص عضله چهار سرران و سرینی با سی سی اسکات @amozeshharekat21

#SIJ #Sacroiliac_joint #Buttock_Pain #Superman ◀️ تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن تمرین اول: تکنیک سوپرمن @amozeshharekat21

#SIJ #Sacroiliac_joint #Buttock_Pain #Glut_Bridge ◀️ تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن تمرین سوم: تکنیک پل باسن @amozeshharekat21

☣️اجرا صحیح حرکت باسن بریج (پل باسن) ❌غلط: قوس دادن کمر سفت نکردن میان تنه نفشردن باسن در قسمت بالا حرکت ✅درست: راست و ثابت نگه داشتن ستون مهره ها فشردن و محکم نگه داشتن میان تنه بالا نگه داشتن باسن و فشردن در قسمت بالای حرکت @amozeshharekat21

تمرین عالی برای رها شدن از خستگی و استرس و نرمش # عضلات کمر 😍😍 این حرکت مناسب بعد از تمرین های شکم 👍❤️ #تمرین_در_منزل #باشگاه گهواره 💕 @amozeshharekat21

✔️تمرین فول بادی با #کش مقاومتی(پاور باند)😎💪 ✅یه کانال میخوای پر از کلیپ و گیف های آموزشی 💪👍👇 @amozeshharekat21

خواستن توانستن است 👍😍 انگیزشی @amozeshharekat21