کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

خیاطه داخل ران @amozeshharekat21

نحوه صحیح اعمال کشش و رهاسازی عضله پیریفورمیس @amozeshharekat21

تری ست پرس سرشانه از پشت با اسمیت +پرس سرشانه از جلو دست باز با اسمیت +پرس سرشانه از جلو دست برعکس با اسمیت @amozeshharekat21

کول هالتر دست باز توسط دکستر جکسون @amozeshharekat21

جلوبازو دمبل تک خم بدون تکیه دادن دست به پا @amozeshharekat21

🔴3 حرڪت ویژه جهت سرد ڪردن پاها بعد از یڪروز تمرینے وحشتناک پا⁉️ 1⃣ #ڪشش 2⃣ #آرامش 3⃣ #رفع_خستگی @amozeshharekat21

پشت بازو هالتر EZ خوابیده روی زمین @amozeshharekat21

جلوبازو سیم کش تک دست روی میز فیله کمر @amozeshharekat21

جلوبازو سیم کش چکشی تک دست روی میز فیله کمر (با طناب) @amozeshharekat21

ساق پا ایستاده با اسمیت 💪عضله هدف:دوقلوی ساق برای کشش بیشتر از وسیله ایی که حدودا۵سانتیمتر بلند تر از سطح زمین باشد برای زیر پنجه پا استفاده کنید @amozeshharekat21

🆘 نام حرکت : #لیفت جفرسون 🔻 تقویت عضلات همسترینگ سرینی ۴ سر ران

#روش_صحیح_حرکت_هاگ_دمبل_میان_پا عضله هدف : عضلات داخل پا @amozeshharekat21

تمرین در #منزل شکم و پهلو 🆔️ @amozeshharekat21 ♻️

💥نمونه ای از تمرینات TRX فانکشنال 💪 @amozeshharekat21

🔆حرکتهای مخصوص از بین بردن چربی های دور کمر و شکم و پهلو 👇 @amozeshharekat21

خداحافظ شكم،٩ تمرين ورزشي فقط ٧ دقيقه در روز#163 براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد😍 @amozeshharekat21

راحت وزن كم كن با اين كليپ#164 براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد😍 @amozeshharekat21

🏺Abs workouts 👆👆👆👆 🌎تمرینات تخصصی شکم @amozeshharekat21