کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

✅ لانگز جامپ با کش @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅پروانه با کش @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💢تمرین در خانه 🔻تمرکز بر شکم و پایین تنه @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💢ورزش با رقص چربیسوزی 🕺💃 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💢اسکوات جمع و باز با کش 🔻 هدف هوازی و ران و باسن @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

۳حرکت بسیار موثر برای فرم گیری پا و باسن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

ص تمرین عضلات شکم در ابتدا افت گروهای عضلانی دیگر و نهایتا افت کیفیت تمرینات بهترین زمان در انتهای تمرینات میباشد👍👍👍 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🎯تمرین در خانه 👌 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅ اجرای صحیح حرکت اسکوات @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🧢🎧 ✔️اگر پهلو داری حتما این حرکتو بزن ©@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir®

💢شکم خلبانی پا پرتابی 😉 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

❇️ پشت بازو سیم کش کیک بک تک دست @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

ترکیبی شنا روی زمین _پشت بازو شنا روی زمین دست خیلی جمع شنا روی زمین دست خیلی باز @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

آموزش حرکت پرس سینه دمبل موازی نام: پرس سینه دمبل موازی نام انگلیسی : Neutral Grip Dumbbell Bench Press عضله هدف : سینه عضلات کمکی : سرشانه و پشت بازو ……………………………………………………… @amozeshharekat21 sajad fi

❇️ جلو بازو دمبل روی میز شیبدار @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

❇️ پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست برعکس @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

زیر بغل هالتر خم @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

اسکوات هالتر از جلو @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅ درست ورزش کنیم @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir