ПроАктивность

Что делать если у вас заниженная самооценка Типичные советы на подобие "Поверь в себя" и "Чувствуй себя увереннее" не помогут. Тут нужно работать над собой каждый день Во-первых, нужно осознать наличие проблемы и каждый раз, когда ловить себя на мысли что вы хуже других, или что у вас ничего не получится, концентрироваться на этом и переубеждать себя. Во-вторых необходимо найти то, что у вас действительно получается и приносит вам радость. Самореализация - это настоящее лекарство от заниженной самооценки.

Не пытайтесь получить всё возможное Для начала нужно решить, чего вы хотите больше всего. То есть сосредоточиться на одних вещах и отказаться от других. Поэтому выбрать цель — значит отказаться от одних вещей, которых вы хотите, чтобы получить то, чего вы хотите больше. Некоторые терпят неудачу уже на этом этапе, даже не успев начать. Боясь отвергнуть хороший вариант в пользу лучшего, они пытаются добиться множества целей одновременно. И в итоге достигают малого или вообще не достигают ничего. Не дайте разнообразию парализовать вас.

Притворство не даёт вам быть самим собой Если вас зовут на футбольный матч, а вы ненавидите спорт, но соглашаетесь, так как это может укрепить вашу дружескую или романтическую связь, вы идёте против себя. Будьте честны с собой и с приглашающим. Признайтесь (в первую очередь себе) в том, что вам не нравится эта идея. Притворство и желание сделать приятное рано или поздно обернутся против вас.

Хорошо позавтракайте и определитесь с обедом После того, как вы нехотя встали с кровати, приготовьте себе сытный завтрак. Вы наверняка часто слышали в детстве, что утренний приём пищи — самый важный. И родители не врали. Исследования показывают, что хороший завтрак способен поднять настроение, улучшить память и даже зрительно‑моторные функции. Однако, как и любой положительный эффект, реакция организма на вкусный завтрак постепенно сходит на нет. Это как машина с полным баком, который опустошается во время длинной поездки: организму необходимо «заправиться» в течение дня. В этом поможет обед, особенно если позаботиться о нём заранее.

Автоматизируйте дела Привычки автоматизируют принятие решений, а технологии могут автоматизировать повторяющиеся задачи. Это сэкономит вам время и силы. Подумайте, какие у вас есть повторяющиеся дела, которые за вас могли бы выполнять приложение, сайт или устройство. Например: 🔹Личные финансы: оплата счетов, повторяющиеся платежи, инвестиции. 🔹Работа: рассылка писем. 🔹Дом: уборка пола роботом‑пылесосом.

Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например вести блог, они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Думайте своей головой Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

Делитесь с другими своим опытом Мы часто принимаем свои знания как должное, особенно если долго проработали в одной сфере деятельности. При этом мы забываем, что всегда есть люди, которым наш опыт может принести пользу. Когда вы увидите, как ваш опыт и знания действительно помогают людям, вам уже не будет всё время казаться, что вы не можете предложить ничего стоящего.

Сохраняйте комплименты и благодарности Если вы привыкли отмахиваться от комплиментов и похвалы, начните сохранять всё хорошее, что о вас говорят другие. Это может показаться самолюбованием, но на самом деле это реальное напоминание, что вас и вашу работу ценят и уважают, что к вам готовы обратиться за помощью.