Канал доктора Шишонина
Восстановление здоровья без лекарств в любом возрасте. Как устранять причины хронических заболеваний, а не временно снимать симптомы. Подписывайтесь! Такого не расскажут в поликлинике! 🔗 Ссылка на канал для ваших близких: https://t.me/+wX_i_CVnfY9hYjMy
Больше152 658Подписчики
+18424 часа
+4737 дней
+10 76330 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
🆕🆕🆕🆕 Первый полумарафон с доктором Шишониным состоится 18 мая!
Приглашаю всех желающих присоединиться и поддержать нашу самую масштабную прогулку, протяжённостью 23 км.
Как вообще пришла идея создания пешего полумарафона? За 2 года прогулок мы собрали огромную команду единомышленников, регулярно получали обратную связь от участников. Причём, не только из Москвы. В такт с нами шагали люди из разных городов России и уголков мира.
Кстати, то шагал и продолжает шагать вместе с нами даже на расстоянии? Напишите пару слов или просто поставьте + в комментариях.
🎉 И вот, наконец-то, у нас появилась возможность расширить границы и встретиться с вами в рамках большого мероприятия!
Итак, что ждёт участников:
✅ прогулка по живописному маршруту;
✅ остановки для отдыха и мотивационных лекций;
✅ общеукрепляющие гимнастики;
✅ подарки всем, кто дойдёт до финиша.
Участие – абсолютно бесплатно! Регистрируйтесь по ссылке:
👉 https://forms.yandex.ru/cloud/642bdd1a2530c217493331ee/
И до встречи на старте!
P. S.: Спасибо всем, кто не прошел мимо предыдущего поста с опросом. Пост по выбранной теме на днях опубликую в канале. И по другим темам публикации тоже планируются. 👍
👍 461🔥 68❤ 46🥰 17🤣 6
20 2743090
О чём хотите поговорить в ближайших публикациях на канале? Голосуйте за самую интересную тему из предложенных и оставляйте свои предложения в коментариях.Anonymous voting
- Что делать гипотоникам?
- Как снять боль в коленных суставах?
- Компьютерная шея: что это и как исправить?
- Напишу свой вариант в комментариях
👍 420🔥 65❤ 30🥰 6🤩 4
23 1177393
Даже щенок делает упражнения Шишонина......а Вы? Вот это мы сейчас и проверим. Какое упражнение выполняет щенок? Как называется? Сделали уже сегодня гимнастику для шеи или отложили на "когда прижмет"? P. S.: делитесь с теми, кого никак не получается убедить начать заниматься, вдруг подействует 😉 Канал доктора Шишонина
👍 1160😁 225🔥 184🤣 166❤ 141👏 24😍 19👌 11🥰 10💯 4
26 209407208
На онлайн-зарядку становись👇
https://www.youtube.com/live/fyPP03DO_nE?si=I5ldqvLUrwnj-Nvn
Начинаем в 12-00 мск.
Канал доктора Шишонина
👍 293❤ 51🔥 22🎉 11
26 5756465
🤔 Почему невозможно укрепить мышцы один раз и навсегда?
В понедельник мнения в комментариях разделились на 2 лагеря:
🤷🏻♀️ “Если помогает зачем бросать гимнастику? Это такое же мероприятие по поддержанию здоровья, как почистить зубы с утра!”
🙋🏻♀️ “Хотим знать когда можно забросить и так, чтобы симптомы больше никогда не возвращались!”.
Для тех, кому очень хотелось бы обмануть природу собственного тела, решил опубликовать более подробный пост о том: почему же мышцы невозможно натренировать однократно и потом никогда больше к этому не возвращаться?!
Симптомы, которые привели Вас ко мне, моей гимнастике и необходимости заниматься - результат образа жизни (гиподинамии - отсутствия движения в необходимом количестве и должных нагрузок на мышцы, условий труда, привычек).
📌 Мышцы созданы для того, чтобы работать. А то, что длительное время не работает в организме, слабеет, хиреет и разрушается. Так мы устроены природой.
Как именно это работает? Вот несколько физиологических причин, почему только регулярные занятия способны помочь поддерживать мышцы шеи (и не только) в нужной для нашего здоровья кондиции:
1️⃣ Адаптация
Мышцы приспосабливаются к условиям окружающей среды. Когда мы нагружаем их тренировками, они становятся сильнее и выносливее. Однако, чтобы сохранить их на этом уровне, необходимо продолжать заниматься хотя бы в поддерживающем режиме и периодически менять упражнения (в идеале - раз в три месяца или хотя бы в пол года). Это связано с принципом адаптации, когда организму нужны постоянные стимулы для роста и развития.
2️⃣ Суперкомпенсация
Это фаза восстановления, в которую переходят мышцы после тренировки. В это время они восстанавливаются и становятся сильнее, чем были до занятия, чтобы лучше справляться с будущими нагрузками. Однако, если не продолжать заниматься, то и эффект суперкомпенсации со временем исчезнет.
3️⃣ Распад мышечной ткани
Если мышцы не подвергаются регулярным тренировкам, они начинают деградировать и разрушаться. Без стимула, без движения, достаточных нагрузок на мышцы организм перестает поддерживать их в силе, и они начинают терять свою массу и силу. Особенно ярко это проявляется с возрастом.
Но в целом, если мышцы долго не работают, не включаются в работу как полагается, вполне могут дегенерировать и в молодом возрасте (и вот почему шейный остеохондроз так стремительно молодеет сегодня).
4️⃣ Влияние возраста
С возрастом наши мышцы теряют свою способность к росту и восстановлению. Поэтому для поддержания силы и здоровья мышц важно поддерживать их движением, тренировать и укреплять на протяжении всей жизни.
Регулярные занятия, правильное питание и достаточный отдых - основа для здоровья и силы наших мышц в целом, и здоровья шеи, в частности. А, как известно, шея - всему голова.
Поэтому не забывайте уделять мышцам шеи несколько минут в день/неделю и они ответят Вам Вашим же отличным самочувствием, давлением как у космонавта и, конечно, качеством жизни! 💪
Надеюсь, что этот пост помог вам расставить приоритеты в вопросах поддержания и укрепления здоровья.
👍 - если однозначно был полезен
Канал доктора Шишонина
👍 1532❤ 154🔥 75🙏 18💯 16🥰 15🤗 15
32 15816373
В 12-00 мск начнется наша с вами традиционная онлайн-зарядка по вторникам!
Все, кто готов размяться, присоединяйтесь по ссылке ⤵️
https://www.youtube.com/live/oqqjEiuVbD8?si=OqLJTxMLu0z1x8JV
Канал доктора Шишонина
👍 300🔥 29❤ 26🥰 8🎉 6💯 1
30 8345648
🚩 фактов о ходьбе и отличная новость!
Начнем с фактов. Знали ли Вы, что такое простое занятие, как прогулка в быстром темпе в течение хотя бы 30-40 минут:
1️⃣ снимает стресс,
2️⃣ повышает настроение,
3️⃣ улучшает кровообращение, работу сердца и сосудов,
4️⃣ способствует нормализации артериального давления,
5️⃣ ускоряет обмен веществ,
6️⃣ тренирует дыхательную систему
7️⃣ и является средством профилактики и лечения 26 заболеваний?!
💁🏻♂️ Теперь к новостям:
8 раз в неделю проходят оздоровительно-профилактические прогулки по ЮЗАО с инструкторами Клиники доктора Шишонина!
Погода с каждым днём становится все лучше и лучше, поэтому ждем всех желающих за порцией весеннего настроения. Будет много ходьбы, общения и полезных упражнений 💪
Регистрироваться не нужно. График прогулок и места встреч прикрепил вверху 👆🏻Просто выбирайте удобное время и приходите к месту встречи (там вас будет ждать инструктор нашей клиники).
Чтобы получать актуальную информацию об этих еженедельных прогулках, можно присоединиться к чату в WhatsApp ⤵️
https://chat.whatsapp.com/JDgRAQPlZWC8tACnpyfL8i
Если Вы живете далеко от Москвы, это не повод расстраиваться и унывать! Это повод продолжать заниматься, если уже занимаетесь и начать заниматься ходьбой, если все ещё откладывали на "как-нибудь потом/попозже".
☀️ Погода-то какая на дворе, сейчас самое время вытаскивать эту затею из долгого ящика и начинать!
Кстати, как у вас погода? У всех наконец-то наступили благоприятные условия для прогулок? Выходите гулять?
Канал доктора Шишонина
👍 557❤ 107🔥 45🤗 18🥰 15👏 3💯 1🤣 1
31 92912274
▶️ Из этого видео-кружка вы узнали (если, конечно, уже посмотрели):
- почему симптомы возвращаются снова, если забросить гимнастику для шеи спустя несколько месяцев или даже лет регулярных занятий;
- как долго нужно заниматься, чтобы со спокойной душой можно было сделать перерыв на какое-то время.
В дополнение к видео: на длительное время занятия лучше не бросать. Заниматься в поддерживающем режиме (не так часто, но регулярно) все-таки стоит, чтобы со временем все не вернулось на круги своя, не откатываться к исходному состоянию и каждый раз не начинать свой путь сначала.
Канал доктора Шишонина
🔥 393👍 281❤ 63🙏 42🥰 15👌 5🎉 2
37 5193165
❓ Стоит только забросить гимнастику и давление возвращается - почему?
На днях поступил интересный вопрос 👆
Сталкивались ли Вы с тем, что симптомы возвращаются, если забросить занятия? Интересно узнать почему? А главное - возможно ли укрепить мышцы и связки навсегда, чтобы давление всегда было в норме?
💯- если тоже хотите получить комментарий по данному вопросу
Канал доктора Шишонина
💯 1237👍 133❤ 43🤩 8🥰 6
39 77418115