2 802
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
Нет данных30 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
Дякую всім хто придбав посібник. Частина грошей, як я і обіцяла, надіслана до ЗСУ, також я сплатила податки, приблизно стількі ж, які теж зараз йдуть до нашої армії.
Разом до перемоги🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Не пропустіть найвигіднішу пропозицію на посібник з дитячого харчування!
Якщо ви хочете щоб ваша дитина їла з задоволенням корисну їжу сама і росла здоровою, то вам сюди♥️
Основи здорового прикорму и збереження харчового інтересу
Беру перерву до понеділка з замірами. Бачу вам зараз не дуже актуально і в мене дуже багато навалило роботи по курсу. Тож чекаю на вас у коментарях у попередньому дописі і продовжемо в понеділок.
Всіх обійняла🤗
Дехто здогадався що ми будемо виміряти талію😉
Чому це важливий показник? Тому що жир в нашому тілі розподіляється не рівномірно та існує 2 типу жирової тканини: підкожний жир та вісцеральний.
Найбільш шкідливий жир, який підвищує ризики хвороб є вісцеральний. Це жир в брюшній порожнині, який оточує внутрішні органи. Якщо його замало - органи не захищені від температурних колебань і від механічних пошкоджень. А якщо його забагато - він починає здавлювати та порушувати роботу внутрішніх органів. Тож його повинно бути нормальна кількість.
Ось цю кількість ми і будемо з вами оцінювати трьома показниками!
Сьогодні почнемо з першого - окружність талії. Всі з знають як правильно її виміряти?
Чекаю на ваші параметри у коментарях.
Чим більше активу тим скоріше я дам розшифровку і перейдемо до наступного показника.
І не забувайте записувати всі свої виміри собі десь в нотатках, вони вам ще знадобляться😉
Всіх обійняла🤗
#olcka_вага
00:05
Видео недоступноПоказать в Telegram
Зробимо перерву на смачний та корисний рецепт та ситі повернемося до вимірів♥️
IMG_7984.MOV1.73 MB
Готові читати результати ІМТ?
Зависокий ІМТ показник підвищеного ризику Сердцево-Судинних Захворювань(ССЗ), розвитку діабету 2 типу, гіпертонії та інших хронічних захворувань.
Цікаво те, що занизкий ІМТ також відносить вас до группи ризику ССЗ, остеопорозу та навіть підвищенної смертності від раку😳
Тож, знайдіть блокнот чи нотатки в телефоні де ви напишите свій ІМТ та подалі показники які я буду давати.
Якщо ваш ІМТ:
*Меньший або дорівнює 18,5 - у вас він заниз‘кий і ви у групі ризику;
*18,6-24,9 - ІМТ в нормі;
*25-29,9 - у вас надлишкова вага;
*30-34,5 - ожиріння;
*35-39,9 - ожиріння 2 ступеня;
*Дорівнює або більше 40 - ожиріння 3 ступіня.
Хто згоден/не згоден з отриманими результатами?
І як ви вважаєте, який дуже важливий параметр ми будемо вимірювати наступного разу?
Ваша активність, як завжди, мотивує мене продовжувати розкривати тему чи закрити її😌
Перед тим як я надам розшифровку ІМТ хочу відмітити группи кому цей показник не надасть точної інформації:
❌Діти та підлітки
❌Дорослі зріст яких меньший або дорівнює 152 см
❌Люди з вираженою набряклісття тіла або схильних до нябряклості в певний період, наприклад жінки при ПМС
❌Людям похилого віку. Жінки при менопаузі.
❌Атлетам-бодібілдерам. Прошу звернути увагу саме не бодібілдинг. Тобто, якзо ви просто займаєтесь спорто чи ходите в зал, то не про вас. Тут саме про тих у кого забагато мускульної маси як для середньостатистичної людини
Далі я надам результати по ваших ІМТ.
А поки що напищіть, чи належите ви до вищеупом‘янутих категорій?
Продовжуємо. Перед тим як я дам розшифровку, невеличке опитування:
ІМТ це точний і надійний показник?Anonymous voting
- Так
- Ні
- Залежить від декольких факторів
По ваших відповідях я бачу що багато хто набрав/скинув зайвого за час війни.
Хто готовий з цім щось робити і лишень не вистачало провідника?
Давайте розпочнемо!
Порахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та напишіть в коментарях у кого що вийшло.
Для цього треба поділити свою вагу в кг на квадрат свого зросту у метрах.
Наприклад: дівчина 65 кг і зріст 1,75 м:
ІМТ=65/(1,75*1,75)= 21,2
Якщо хочете продовження чекаю на вашу активність у коментарях інакше не бачу сенсу витрачати свій час і просто буду тихенько вчитися.
Фото недоступноПоказать в Telegram
Почала своє третє навчання з нутриціології. Цього разу з контролю ваги.
Чи є у вас проблеми з вагою? Недобір/перебір?
Як давно набрали/схудли і чи намагалися якось нормалізувати свою вагу?
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.