БИРГАЛИКДА СОҒЛОМ ОЗАМИЗ ️барношка️

Уйғонибоқ сув ичинг! Кечаси билан танамизда йиғилган токсинларни, захарли моддаларни ювиб, нонуштамизни яхши хазм бўлишига замин яратади. Деярли БАРЧА касалликларнинг асосий сабабчиси сув етишмовчилигидир! Нима учун? Ҳаммамиз она қорнида дастлабки кунларда 99% сувдан иборат эдик. Ҳомила то туғилгунича бу кўрсаткич 85-90%ни ташкил этади. Инсон тана массасининг ўртача 75% сувдан иборат экан. Кекса ёшли кишилар вазнининг 50%ни сув ташкил этар экан. ҚАРИШ - бу қуришдир, деб бежиз айтилмаган. Демак, соғлом бўлишни истаган инсон ҳар куни организмидаги сув захирасини тўлдириб туриши шарт! Сиз кеча қанча ва қандай сувни ичдингиз? 1кг вазнга камида 30-40 мл сув ичиш шарт экан (ҳар куни). @birgalikdaozamiz

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 Сувни ичиш кунлик нормаси канча булиш керак ❓❓❓ Уз кг весиз караб хисобланади! 30 кг весга 1 литр сув ичилади! Масалан 60 кг булсангиз, демак 2 литр сув ичишингиз керак кун мобайнида хуплаб-хуплаб! 📌 сувни кайси махал ичамаз ва кандай ❓❓❓ Овкатдан 20 мин олдин 1 ст сув хуплаб ва овкатдан кейин 1,5 - 2 соатдан кейин мумкин сув ичиш! Овкат махал камрок ичиш керак, чунки Ошкозон овкатни хазм килиши кийинлашади‼ 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 @birgalikdaozamiz

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 "Тугри сув ичишни урганамиз" 💧Танамиздаги барча моддалар алмашинуви СУВ иштирокида утади. 💧Сув кам ичилса организмда захарли моддалар тупланади,туз вам тош касалликларининг келиб чикиш эхтимоли купаяди.Моддалар алмашинуви сусуяди ва вазн ошади. Юкоридагиларини олдини олиш учун тавсиялар 💧Тозаланган ва газсиз сув ичинг. @birgalikdaozamiz 💧Тонгни 2стакан илик сув билан бошланг. 💧Сувни кун давомида тез-тез ичиб туринг. @birgalikdaozamiz 💧Сувни 2литрдан кам ичманг(кофе,шарбат ва ичимликлар хисобланмайди) 💧Овкатдан 20-30дакика олдин сув ичинг. 💧Муздек сув ёки муздек ичимликлар билан овкат тановвул килманг. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 Каналга уланиш учун линк 👇👇👇 @birgalikdaozamiz

🌸АССАЛОМУ АЛАЙКУМ🌼 ☘️ХАЙРЛИ ТОНГ☘️ #ДУО 🤲Бизни чексиз неъматлардан баҳраманд қилиб, турли бало - қазолардан сақлаган Аллоҳ! Сенга сўнгсиз шукрлар бўлсин! Агар раҳматинг ғазабингдан кўп бўлмаганида, мен раҳматингга эмас, азобингга кўпроқ лойиқроқ эдим. Кунингиз хайрли ва яхши амалларга мўл бўлсин 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКАМ @novmoskov МУХОКАМА УЧУН ЧАТ ГРУППАМИЗ @birgalikdaozamiz_group ҚИММАТБАХО МАЪЛУМОТЛАР БАЗАСИ @birgalikdaozamiz

ХУЛОСА ЎЗИНГИЗДАН.. НАФСИМИЗНИ ТИЙМАСАК ОХИРИ ВОЙ БЎЛАДИ... БИЗГА ҚЎШИЛИНГ.. КАНАЛИМИЗ ЛИНКИНИ ДЎСТЛАРИНГИЗГА УЛАШИНГ👇👇👇👇👇 САФИМИЗНИ КЕНГАЙТИРАЙЛИК.. 👇👇👇 @birgalikdaozamiz

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 Иссиқ уриши белгилари. Иссиқдан инсон силласи қуриганлиги босқичини ўтказиб юборилганда ва иссиқ уриши кузатилганда қуйидаги симптомлар учрайди: @birgalikdaozamiz 1.    Тана хароратини 40 °С дан ортиши 2.    Нафас олишни қийинлашуви 3.    Кўп қусиш. 4.    Хушдан кетиш. 5.    Юрак ритмини жиддий бузилиши. 6.    Ички аъзоларни зарарланиши белгилари. 7.    Бош мия фаолияти бузилганлиги белгилари. Иссиқдан силласи қуриганликни илк белгиларида тез ёрдам: Гап фақат илк белгилар хақида кетганда ёрдам кўрсатиш алгоритми қуйидагича бўлади: 1.    Жисмоний фаолликни тўхтатиш. 2.    Қуёшдан салқинга қочиш (иссиқ хонадан чиқиш) енгил елвизакли ёки кондиционер билан совутилган хонага кириш 3.    Имқон қадар барча кийимларни ечиш. 4.    Пешонага совуқ сувда намланган сочиқ ёки марлини қўйиш. 5.    Камида 1-2 стакан сув ичиш ва бу билан сувсизланишни олдини олиб етарли даражада тер ажралишига имкон яратиш. 6.    Регидрон ёки спортчилар ичимлиги – изотоникни ичиш. Бундай суюқлик метаболизм ва асаб тизими фаолияти учун зарур электролитларни тутади (чунки улар интенсив терлаш пайтида йўқотилади). @birgalikdaozamiz Офтоб уришида биринчи ёрдам. Инсонни офтоб урганда, жойида ёрдам кўрсатиш ноэффектив хисобланади. Бунда жабрланувчида қайт қилиш, юрак фаолиятини бузилиши, хушдан кетишдан олдинги холат кузатилади ва бу пайтда зудлик билан тез ёрдам чақирган маъқул. Офтоб уриши шошилинч тиббий холатга киради ва бундан инсонлар шошилинч тиббий ёрдамга мухтож бўлади. Тез ёрдам бригадаси келгунча иссиқдан силласи қуригандаги каби ёрдамни кўрсатиш тавсия этилади ва унга қўшимча қуйидаги чора тадбирларни қўллаш мумкин:  1.    Жабрланувчи танасига музли халталар қўйиб чиқинг. 2.    Жабрланувчидаги критик хароратни кескин камайтириш учун совуқ сувли ваннага жойланг. @birgalikdaozamiz Етиб келган шифокорлар пациент холатини бахолайди, беморнинг холатига қараб госпитализация қилиш ёки электролитлар ўрнини тўлдириш учун жойида осма укол қўйиши мумкин. Шунингдек, беморга қон ва сийдик тахлилини топшириш, ички аъзолар холатини аниқлаш учун ультратовушли текшириш ва терапевтга учраш маслахат берилади.   Хавфсизлик чоралари: Иссиқ ўтказган инсонлар биринчи хафталарда юқори хароратга ўта сезгир бўлиб қолади. Шу сабабли қуйидаги чора тадбирларга жиддий риоя қилиш керак: @birgalikdaozamiz 1. Кўпроқ суюқлик ичинг. Имкон қадар хар соатда 2-4 пиёла суюқлик (сув, шарбат) ичиш керак. Айниқса қуёш тафтида бўлсангиз ва жисмоний мехнат билан шуғулланаётган бўлсангиз.  2. Куннинг иссиқ пайтида совуқроқ хонада ўтказишга харакат қилинг. Ёз ойларида соат 11-00 ва 15-00 оралиқлари хавфли хисобланади. Бу даврда жисмоний зўриқишлардан узоқроқ юринг. 3. Енгил ва оқиш ранги кийим кийинг. Кийимингиз имкон қадар холи, енгил ва хаво циркуляциясини осон ўтказувчан бўлиши керак. @birgalikdaozamiz 4. Бош кийимини эсдан чиқарманг. Шляпа ёки панама қуёш уришини олдини олиши мумкин. Кепка ва бандама иссиқ хавода унчалик тўғри келмайди. Айвони кенгроқ бош кийими кийиш мақсадга мувофик. 5. Тез-тез совуқ ванна ва душ қабул қилинг. Бу тана хароратини тезроқ камайтиради. 6. Алкоголь ва кофеин тутувчи ичимликлар ичманг.  Улар организмни сувсизланишига ва қон томирлар спазмига олиб келади. Натижада тери орқали тер ажралиши камайиб кетади.  7. Сийдик рангини назорат қилинг.  Сийдикни тўқариши сувсизланиш белгиси хисобланади. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 Каналга уланиш учун линк 👇👇👇 @birgalikdaozamiz

#юмор ЁЗ ФАСЛИ КЕЛИШИНИ БИЛАРДИНГИЗ. НЕГА ХАРАКАТНИ ОЛДИНРОҚ БОШЛАМАДИНГИЗ. ХАЛИ ХАМ КЕЧМАС. БОШЛОЛМАЙ ЮРГАН ДЎМБОҚЛАРГА ЖЎНАТИБ ҚЎЙИЛА.. 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКА     👉 @novmoskov 👈 биздан йироқлашманг,,,  дўстларингизни ҳам таклиф этинг... @birgalikdaozamiz