STERN | Психология и Инсайты

Главный совет психологу в 2024 Работайте с денежным мышлением. Иначе станет страшно заявлять о себе, доход будет скакать то вверх, то вниз, а из головы не уйдет мысль: «мне всегда чего не хватает: опыта, знаний, возможностей». 2 июля стартует практикум «12 трансформационных техник по управлению денежным мышлением» для психологов. Вы узнаете: – 7 ошибок экспертов, которые мешают им быть востребованными – как использовать синдром самозванца в свою пользу – 4 инструмента, чтобы трансформировать вашу жизнь и жизнь ваших клиентов – 12 техник по работе с мышлением Обучение проводит Ирина Дель Соль – дипломированный психолог с 15-летним стажем. Она сама прошла путь от разовых консультаций за 3 000 до среднего чека в 500 000 рублей за длительные программы. Переходите по ссылке, жмите на зеленую кнопку «зарегистрироваться» и получите 1 из 6 бонусов лично от Ирины: https://clck.ru/3BdVG4

Видеть возвращение человеком самого себя - большая радость, стоящая потраченных сил. Текст: Анастасия Долганова

Заметка для коллег: в терапии нарциссических жертв крайне важно возвращение человеку чувства собственной адекватности. Психика - это точный и тонкий инструмент для ориентации в реальности. Нарциссическая родительская семья или нарциссические взрослые отношения - это такое поле, в котором здоровые и адекватные сигналы психики искажаются, поскольку это поле существует для обслуживания нарушенного Эго партнёра, а не реальности. Из-за большого количества проекций и проективных идентификаций нарушается функция ориентировки: теперь мне больно не потому, что ты делаешь что-то плохое, а потому, что я сам виноват. В нашей с вами практике есть тысячи примеров таких искажений: муж ушёл на три дня к бывшей жене, потому что нынешняя жена сделала при нём комплимент другу, или отец заставляет дочь объяснять своё неугодное ему поведение дефектами своего характера в стиле «я просто ни о ком не думаю, кроме себя» до тех пор, пока ей не станет достаточно стыдно, или мать, не обращающая внимания на чувства своего сына, обвиняет его в том, что ему наплевать на неё и поэтому он женится и бросает маму в одиночестве. Люди, выросшие или находящиеся в таких системах, теряют точку опоры и действительно чувствуют себя виновными, плохими и неадекватными. Очень важно эту опору вернуть. В терапии это может происходить за счёт трёх процессов. Они не то чтобы специфичны именно для терапии нарциссических жертв, но именно для них эти процессы могут оказаться ядром исцеления. 1. Прямое утверждение терапевтом адекватности эмоциональной реакции человека на происходящее с ним. «Это нормально - злиться, когда вам грубят». «Очень легко понять вашу растерянность, вам же обещали совершенно другое». «Неудивительно, что вам хочется отдалиться после того, что между вами произошло». 2. Вопросы, нацеленные на проявление аутентичной эмоциональной, телесной и мыслительной реакции на происходящее. «Я слышу, что вы обвиняете себя в том, что были недостаточно внимательны к своему партнёру и не заметили, что он расстроен. Но не могли бы вы рассказать о том, в каком состоянии вернулись домой вы сами? Сколько было времени, какой у вас до этого был день? Может ли быть такое, что вам и самой нужен был отдых и тишина до того, как вы стали бы способны позаботиться о ком-то другом? Что вы можете сказать о пространстве, в котором всегда нужно быть собранным?» 3. Самопредьявление терапевта при обсуждении происходящего с человеком и - самое сложное - при ответах на вопросы, которые касаются личных чувств и реакций терапевта на происходящее на сессии. Сапопредъявление в целом довольно классическое: «я злюсь, когда вы рассказываете об этом сообщении», «я чувствую беспомощность, когда вы говорите об очередной неудавшейся попытке донести до него свои чувства». С ответами на вопросы сложнее, потому что они предполагают личную устойчивость терапевта, особенно в области его собственного Эго. Чем честнее такой ответ, тем лучше он поддерживает реальность. «Ты когда-нибудь отменяешь сессии просто потому, что не хочешь меня видеть?» - «Редко, но так бывает, когда у меня что-то происходит и я не чувствую в себе сил для работы. Не то чтобы я не хочу видеть именно тебя, я никого не хочу видеть. С годами я делаю это всё реже, потому что тоже учусь лучше заботиться о себе, но наверное раз в год моё сообщение о том, что я плохо себя чувствую, действительно не про то, что я заболела, а про то, что мне нужен отдых от всех. Как тебе с этим?» Такие ответы подтверждают интуитивные догадки человека, а не конфронтируют с ними, и через это укрепляют его контакт со своими чувствами. Наши клиенты обычно знают о нас больше, чем мы им рассказываем. Правда, звучащая в ответ на прямой вопрос, не помогает нам сохранить своё лицо, но является ценнейшим вкладом в терапию того, кто сидит напротив. Возвращение чувства собственной адекватности означает возрастающее доверие к своим чувствам и ощущениям, большую телесную чувствительность, лучшую заботу о себе и большую целостность. А уже из этого у людей происходят жизненные изменения.

😎 Кто тут идёт в 11 класс? Лето - идеальное время для подготовки к ЕГЭ! Ведь чем раньше начать готовиться, тем легче будет сдать экзамен на крутой балл! Залетай в бесплатную летнюю школу и не трать время впустую! Выбирай нужные тебе предметы: 📝 Русский язык 🎭 Обществознание 📐 Профильная математика 🧮 Базовая математика 🧠 Биология 🧬 Химия 💾 Информатика 💡 Физика  🏰 История 💂🏼 Английский язык 📚 Литература   👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 Ссылку на регистрацию в летнюю школу ищи в закрепе канала! erid: LjN8K61u1

Интерес к теме обнаружения своей Тени — это ничто иное, как желание найти внутри себя скрытый ресурс, когда других ресурсов уже не хватает. И что самое интересное — ресурс в Тени действительно имеется. Но как до него добраться — это другой вопрос. Где же искать свою Тень? Мне понравился взгляд на эту проблему у Екатерины, автора канала «Голос души и Психотерапия». Она отмечает вот такие точки нахождения Тени на психической карте: 📍Стыд 📍Зависть 📍Аффект 📍Отвращение То есть все интенсивные мысли и чувства, которые мы не принимаем в себе, подсвечивают нашу Тень. Мне кажется, что лучшей иллюстрацией этого являются вот эти слова из другого поста Екатерины:

«Вы чувствуете не «негативную» энергетику человека, который «всем нравится», а свою собственную теневую сторону в нем».

И здесь рождается еще одна проблема. С одной стороны, нам хочется заглянуть в темный уголок своей души, чтобы отыскать в нем ресурс, а с другой — взгляд в этот самый уголок редко оставляет хорошее впечатление. Тень всегда неудобна, неуместна, неприлична и кажется опасной. Потому она и названа Тенью. Но это не означает, что Тень сидит сложа руки. Напротив, наше непринятие её часто развязывает ей руки, и когда она вступает в игру, мы не осознаем её присутствия, чтобы не столкнуться с неудобной правдой о себе. Зато принять свою Тень можно постфактум, когда контроль снова у вас, но вы помните её мимолетный визит, когда вы были не совсем вы:

«Но только после шторма, оглядываясь назад, ее можно увидеть. Когда есть время посидеть на песке, любуясь штилем и закатным солнцем. Вдруг посмотришь. А она тут как тут! Всегда была рядом. Тут-то и начинается интересный диалог и создание новых отношений внутри себя».

В общем, рекомендую вам подписаться на канал «Голос души и Психотерапия». Там всё как мы с вами любим — глубоко и ясно об отношениях, расстройствах личности, внутреннем мире и как он устроен. И маст-рид как для профессионалов, так и для простых читателей: 👉🏻 Цена выбора, как опора для связи с реальностью 👉🏻 Как пережить утрату?  👉🏻 Терапия - это... #выбратьпсихолога

Мнения?

Подписчики пишут 🖤

Газлайтят чаще всего неуверенные в себе люди В обыденных ситуациях, в повседневном общении – это прямо их конек. «Я не то имел/а в виду», «Да, на самом деле я это знал/а», «Никакой зависти, просто желаю добра», «Кто тебе ещё правду скажет». И это именно не ложь, а газлайтинг, потому что они контролируют образ себя в вашем восприятии. Вы должны поверить, что они хорошие, потому что дать возможность другим разочаровываться или узнать, что они бывают враждебны – это значит потерять свой белый-пушистый образ. Нужно быть уверенным/уверенной, что ты по-прежнему в порядке, даже если чего-то не знаешь или завидуешь своей мелкой завистью в отношении какой-то фигни.

Детали в одежде разных типов личностей За ночь этот шуточный пост в тиктоке собрал у меня 4,7к лайков 👍🏻 И продолжает собирать. Хотя не такой уж и шуточный, почти всё из моих и чужих наблюдений, кроме «психопаток» – это намек на то, что леопардовый принт стал слишком трендовым 🐆 Давайте соберём наблюдения для второй части 👇🏻

Мы часто не задумываемся о том, какой разной может быть усталость. И поэтому можем до последнего не замечать её. Какая усталость бывает? 😩Усталость руминаций — от навязчивых повторяющихся мыслей («мыслительных жвачек»), часто — о событиях из прошлогом которые невозможно изменить. 😐Усталость тревоги — от постоянного напряжения, невозможности расслабиться навязчивых мыслей и сложностей с концентрацией внимания. 📖Усталость будущего — от постоянных размышлений о сценариях будущего и потери фокуса на настоящем - Усталость сочувствия — от разделения эмоций с окружающими, траты ресурса на сопереживание и поддержку других людей ☔️Усталость депрессии - от постоянной борьбы с тяжёлыми мыслями сниженной энергией и повышенной утомляемостью. С какой усталостью вы сталкивались или сталкиваетесь чаще всего? Поделитесь в комментариях! #родителям #педагогам #детям