Хомич

https://sber.pro/publication/beg-i-biznes-chto-u-nih-obschego/ Спасибо Лене за интервью. Мне кажется, получилось живо и, главное, коротко. Выжимка всего того, что я думаю о беге…

Про манипуляции За несколько лет я пришел к выводу, что когда человек говорит фразу «вы это точно знаете лучше меня», на самом деле он думает совершенно наоборот:) P.S. Но это все равно приятнее слышать, чем ужасное «чтоб ты понимал...», хуже этой фразы вообще ничего нет:)

Вверх 1. Раньше на день рождения я писал отчеты о прошедшем годе. Ничего более хвастливого и отталкивающего не существует. Больше не буду. 2. Потом я давал публичные обещания про цели. Но вскоре понял, что цели это хорошо, но не они меняют человека. (Хотя публичное обещание - это очень мощная штука) 3. Потом искал себе "наставника на год", чтобы взять лучшее от того, кто уже много добился. Получалось не очень, хотя формат неплохой. 4. Потом - стал формировать набор привычек. Это очень интересное занятие, которое реально определяет тебя - и вот эту практику я пока не бросаю. Всю прошлую неделю я готовил список привычек на 39-ый год жизни. Но… В этот раз я хочу сделать комбо - соединить все приемы. ___ Итак, уже давно я мечтаю пробежать легендарный забег Comrades (тот самый, где 88 километров). Почему бы не сделать это 9го июня 2024 года? - Причем по трассе вверх (там каждый год направление меняется, мне, как вы понимаете, не повезло). - Причем за 9 часов - это отсечка, после которой еще стыдно, но уже не очень. ___ На фото мой тренер и наставник Леонид Швецов, лучший в мире тренер по бегу и человек, которому принадлежит рекорд(!!) этой трассы. С ним и пойдем в команде. Итак, вроде все продумано: цель поставлена, публичное обещание дано, наставник - в команде, список привычек есть. Вроде ничего не может пойти не так?;) ведь да?)) ___ Как бы то ни было, год будет интересный и без забегов. Но вот этой целью очень захотелось поделиться. А пока - ррррррработаем;)

Вверх 1. Раньше на день рождения я писал отчеты о прошедшем годе. Ничего более хвастливого и отталкивающего не существует. Больше не буду. 2. Потом я давал публичные обещания про цели. Но вскоре понял, что цели это хорошо, но не они меняют человека. (Хотя публичное обещание - это очень мощная штука) 3. Потом искал себе "наставника на год", чтобы взять лучшее от того, кто уже много добился. Получалось не очень, хотя формат неплохой. 4. Потом - стал формировать набор привычек. Это очень интересное занятие, которое реально определяет тебя - и вот эту практику я пока не бросаю. Всю прошлую неделю я готовил список привычек на 39-ый год жизни. Но… В этот раз я хочу сделать комбо - соединить все приемы. ___ Итак, уже давно я мечтаю пробежать легендарный забег Comrades (тот самый, где 88 километров). Почему бы не сделать это 9го июня 2024 года? - Причем по трассе вверх (там каждый год направление меняется, мне, как вы понимаете, не повезло). - Причем за 9 часов - это отсечка, после которой еще стыдно, но уже не очень. ___ На фото мой тренер и наставник Леонид Швецов, лучший в мире тренер по бегу и человек, которому принадлежит рекорд(!!) этой трассы. С ним и пойдем в команде. Итак, вроде все продумано: цель поставлена, публичное обещание дано, наставник - в команде, список привычек есть. Вроде ничего не может пойти не так?;) ведь да?)) ___ Как бы то ни было, год будет интересный и без забегов. Но вот этой целью очень захотелось поделиться. А пока - ррррррработаем;)

Нарушение привычек, Федор Карамазов и мысль про красный светофор У меня есть такая проблема - если я нарушаю какую-то привычку, то не могу остановиться. Например, обещаешь себе не есть чипсы. А потом случайно на столе обнаруживаешь забытую кем-то пачку и думаешь: «Ну, съем 2 штучки, от этого ничего не поменяется» (и это правда, кстати). Но, затем, с грустью глядя на крошки, сам себе говоришь - «Все, обещание нарушил. С завтра - никаких чипсов, а пока придется эту пачку доесть». ___ Лирическое отступление: в такие моменты я вспоминаю описание Федора Карамазова, который если вел себя по-свински (а вел он себя так почти всегда), то уже до конца: «А коль начал, так и кончить», — решил он вдруг. Сокровеннейшее ощущение его в этот миг можно было бы выразить такими словами: «Ведь уж теперь себя не реабилитируешь, так давай-ка я им еще наплюю до бесстыдства: не стыжусь, дескать, вас, да и только!» ___ Но недавно один мой друг рассказал мне, что у него такая же проблема, и он каждый раз рассказывает себе историю про светофор и это волшебным образом помогает ему остановиться. Представьте, что вы случайно проехали на красный свет. Все - правила нарушены. Но это же не значит, что теперь и следующий перекресток вы попрете на красный. И вы вряд ли начнете швырять мусор из машины, или со смехом поедете по встречке, или начнете гоняться по тротуару за пешеходами, беспорядочно сигналя. Я всегда улыбаюсь, когда думаю об этой аналогии и реально остановиться становится легче. Потому что проблема действительно не в той самой одной дольке чипсов;) А в умении вспомнить про красный светофор и сказать себе "стоп".

Про накопительный эффект Я прочитал книгу «Накопительный эффект», могу рекомендовать, но отдельно напишу о ней потом. А пока - одна очень важная вещь. ____ Но сначала лирическое отступление: Помните задачу про изобретателя шахмат? Султану очень понравились новая игра шахматы. Он спросил автора игры: «Что ты хочешь за свое изобретение? Дворец? Денег? Может быть, новую Феррари стадо верблюдов»? На что тот ответил: «Попроси положить одно зернышко на первую клетку, на вторую - 2, на третью - 4, и так далее на все 64 клетки доски. Султан приказал дать неблагодарному «его мешок с зерном». Думаю, вы помните, чем все закончилось - 2 в 64ой степени зернышек (это больше 18 квинтиллионов зернышек) у султана под рукой (да и во всей Солнечной системе) не нашлось. ___ Так вот задача - вы выберете 3.000.000 долларов или 1 цент в первый день, 2 - во второй - и так далее в течение месяца (забрать можно только финальную сумму). Уверен, после лирического отступления все выберут 1 цент - и, сразу скажу, будут правы. На графике видно, что это гораздо умнее - можно получить аж 5.368.000. Но я это все написал по другой причине. Посмотрите на график - первые 20 дней можно себя вообще чувствовать идиотом - особо ничего не происходит. Графика даже не видно! Да и на самом деле выбор становится верным только в последний день: eще на 29м дне сумма была бы 2.600.000!! __ Так вот это - очень (ОЧЕНЬ) важный вывод про привычки. Если вы бегаете (учите языки итп), то сначала ничего не происходит. И многие люди бросают все, буквально чуть-чуть не дойдя до «30го дня». Дня, когда и начинает работать накопительный эффект. В этом году я это почувствовал на себе: я вдруг «побежал», резко выросли результаты. Но до этого 6-7 лет - особо ничего не менялось. Да, вроде бегал быстрее, но… Это и есть тот самый накопительный эффект. Не надо сворачивать, пока он не наступит. Ну и последнее - как вы догадываетесь, есть и такой же зеркальный график с вредными привычками или с отсутствием полезных. Вроде ничего не происходит, а потом кааааааак…

Но график, у меня есть график... Недавно мне один коллега написал: «ты даже не представляешь мой график. Я всегда в движении, планирую на месяцы вперед, поэтому помочь не смогу». Что подумал я: «я работаю мало, а он много, ведь я не планирую на месяцы вперед». В общем, понял, как же я неэффективен. (Может, кстати, правильно и понял)… Но все-таки хочу заметить две вещи. 1. Любой график всегда можно изменить более важными обстоятельствами. Дело никогда не во времени. Дело только в приоритетах. 2. Про «я слишком занят» лучше никогда не говорить. Мы всегда считаем, что работаем много, а другие вообще не пойми что делают, что, конечно же, неправда. Это как 80% людей утверждают, что находятся среди 20% лучших водителей:)

Просадка на выходных Для меня выходные - это дни, когда я не выполняю бОльшую часть своих привычек. Просто провал какой-то. Например, моя любимая привычка: я каждое утро поздравляю знакомых с днем рождения. Чьи дни рождения я чаще всего пропускаю? Ага - именно те, которые выпали на выходные. И отсюда следует потрясающий вывод про занятость. На выходных дел меньше и делаешь меньше. Ну, по крайней мере, я. А большое количество дел - дисциплинирует и реально не дает растечься графику (и нам, вслед за графиком).