گروه کوهنوردی و طبیعت گردی تاراز

بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم پارت_یک این روزها ما دسترسی گسترده ای به وب سایت های هواشناسی داریم این وب سایت ها با دقت نسبتا خوبی میتوانند پیش بینی شرایط آب و هوایی را ارایه کنند. انتخاب روش های بهینه برای انجام فعالیت های مختلف نشان از هوشمندی فرد دارد.این باعث میشود بتوانید از منابع خود بهترین استفاده را داشته باشید.همین قاعده در کوهنوردی هم وجود دارد.یادگیری بهترین روش کوهنوردی به شما کمک میکند که ایمن تر و با موفقیت بیشتری به کوهها صعود کرده و هر چه بیشتر از طبیعت بی انتهای کوهستان لذت ببرید. ۶ نکته پیرامون بهترین روش کوهنوردی عضویت در یک باشگاه رسمی کوهنوردی اگر بدنبال ورزش کوهنوردی به شکل جدی هستید اولین گام شما عضویت در یک باشگاه کوهنوردی معتبر است. عضویت در باشگاه مزایای زیادی دارد. شما در باشگاه به گروهی از پیشکسوتان و مربیان دسترسی دارید که سالها در این مسیر تجربه اندوخته اند در نتیجه براحتی به گنجینه دانش آنها دست خواهید یافت.از طرف دیگر باشگاه های کوهنوردی عموما دارای تقویم های ورزشی فصلی هستند.در این تقویم برنامه های مختلفی وجود دارد که می توانید فراخور سطح فعلی خود از آنها استفاده کنید. اگر باشگاه کوهنوردی نمیشناسید راهکار ساده خواهد بود.با هیات کوهنوردی شهر خود تماس گرفته و لیست باشگاههای شهرتان را جویا شوید.سپس میتوانید از بین این باشگاهها بررسی و انتخاب نمایید. یاد بگیرید یادگیری از مهمترین نکات بهترین روش کوهنوردی و قرار گرفتن در مسیر درست است.یادگیری باعث میشود مسیر فعالیت های خود را درک کنید و بدانید که میخواهید چگونه عمل کنید.چند راه برای یادگیری وجود دارد: شرکت در دوره های مختلف مانند کارآموزی کوهپیمایی،کارآموزی سنگ، کارآموزی برف،پزشکی کوهستان و … مطالعه مقالات مختلف درباره کوهنوردی اعم از راهنمای صعود، گزارش صعودها،سرگذشت بهترین کوهنوردان جهان و… صعود با کوهنوردان با تجربه تر که در برنامه های مختلف سطح بالا حضور داشته اند و چیزهایی زیادی برای یاد دادن به شما میدانند. بیاد داشته باشید صرف شرکت در یک کلاس به معنای یاد گرفتن آن مطالب نیست.شما باید هر چیزی را بارها تمرین کنید تا ملکه ذهنتان شود. ضمن اینکه کلاس محور عمل کردن هم اصولا چیز خوبی نیست.پس از شرکت در هر دوره دو سه ماه به مرور چیزهایی که در آن دوره یاد گرفته اید بپردازید.این کار میتواند در جریان برنامه های کوهنوردی یا جلسات تمرینی باشد. آمادگی جسمانی تان را افزایش دهید همه دانش دنیا بدون توان پیاده سازی آن دانش یعنی هیچ.شما برای پیاده سازی چیزی که یاد گرفته اید نیاز به آمادگی خواهید داشت.آمادگی جسمانی بخش قابل ملاحظه ای از بهترین روش کوهنوردی است.به منظور ایجاد یک آمادگی جسمانی خوب در کوهنوردی باید روی موارد زیر کار کنید: افزایش قدرت و استقامت عضلانی بهبود توان فنی مانند سنگنوردی، دست به سنگ و کوهنوردی در برف و یخ مجموعه اینها به شما کمک میکند آمادگی جسمانی خود را درجهت درست افزایش دهید.بهترین تمریناتی که میتوانید برای رسیدن به این هدف استفاده کنید به شرح زیر هستند: کوهنوردی و کوهپیمایی تمرینات هوازی مانند دویدن،تریل رانینگ، دوچرخه سواری تمرین سنگنوردی در طبیعت و باشگاه سنگنوردی تمرین با وزنه برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی بهبود آمادگی نیاز به برنامه ریزی و صبر دارد.ضمن اینکه تنها هر هفته یک برنامه اجرا کردن راه خوبی برای کسب این آمادگی نیست.در طول هفته نیز فرصت خواهید داشت که روی این موارد تمرین کنید تا راه خود را هموار سازید.اگر تازه کار هستید میتوانید با هفته ای دو جلسه شروع کنید و سپس به آرامی تعداد جلسات خود را افزایش دهید. پله سازی پله سازی عبارتیست که ما برای پیشرفت گام به گام و صبورانه عنوان کردیم.منظور اینست که بصورت تدریجی کار کنید و به پیش بروید.از برنامه های ساده تر شروع کنید. سپس میتوانید به آرامی با یادگیری بیشتر مهارت ها و کسب آمادگی بیشتر به سراغ برنامه های سختتر بروید.این چند حسن بهمراه دارد.اول اینکه ایمنی شما بیشتر خواهد بود. ایمنی از چیزهاییست که در کوهنوردی نمیتوان براحتی از کنار آن گذشت.دوم فرصت یادگیری خواهید داشت. پریدن از پله ها به معنای از دست دادن فرصت یادگیری است.بطور مثال اگر صعود دو روزه دماوند را تجربه نکنید و مستقیم به دنبال صعود یک روزه آن باشید.کمپینگ در ارتفاع بالا را بخوبی تجربه نخواهید کرد.این دیدگاه باعث میشود همیشه از نظر دانش صعود ناقص باشید و نتوانید آنطور که باید نتجیه بگیرید.یکی از چیزهایی که باعث میشود در این دام بیافتیم عجله کردن است،عجله کردن دشمن دیدن و یادگیریست. https://t.me/tarazclimbers

بفرست برای دوستت👌🏻 https://t.me/tarazclimbers

قله ها ادامه دارن… مسئله اینه مسیری رو پیدا کنیم که سختی بالا رفتن از قله هاش واسمون لذت بخش باشه همیشه برفراز https://t.me/tarazclimbers

معرفی یک گجت عالی برای در امان ماندن کوهنوردان از آفتاب و باران https://t.me/tarazclimbers

چه خوش که در گذرلحظه‌ها عشق و شادی را به هم هدیه کنیم و به یکدیگر بیاموزیم چگونه زندگی کردن را  ... https://t.me/tarazclimbers

هرگز با معده خالی کوهنوردی نکنید "قبل از خروج از منزل مقداری کمی صبحانه بخورید" شیوه رایج و اشتباه درکوهپیمایی ها این است که عموم کوهنوردان عزیز ما صرف صبحانه را پس از طی مسافت بسیار و استقرار در محل مناسب محول می نمایند. برای اینکه بدن ما در اینگونه روش های گروهی لطمه نخورد ، صرف یک تغذیه سبک و مقوی اول صبح و یا در مدت کوهپیمایی است.  مشکل تمرین با معده خالی این است: پروتئینی که برای تولید ATP مورد استفاده قرار می گیرد ،از عضلات گرفته می شود که همین امر موجب از دست دادن حجم عضلات خواهد شد. در نبود کربوهیدرات ها، شما نمی توانید مانع از اینکار شوید، بنابراین قادر نخواهید بود بدن را وادار به سوختن چربی ها نمایید. افرادی که با تمرکز بر حفظ و رشد عضلات ،اما با معده خالی، ورزش می کنند، با اینکار حجم عضلات خود را از دست می دهند. کوهنوردانی که صبح ها با معده خالی ورزش می کنند ، بیشتر مستعد از دست دادن حجم عضلاتشان خواهند بود. بنابراین هشدارهای مذکور را جدی بگیرید و همیشه قبل از کوهپیمای یک وعده بسیار سبک میل کنید تا علاوه بر لذت ورزش، سلامتی و زیبایی اندام خود را نیز حفظ کرده باشید. https://t.me/tarazclimbers

از زندگی عادی خود لذت ببرید. " گاهی وقت ها تا برایتان مخمصه‌ای رخ ندهد قدر زندگیتان را نمیدانید...! ‌‌‎‌ https://t.me/tarazclimbers ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎

تقدیم به شما عزیزان جان