ПИЛАТЕС , ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА

Можно ли употреблять чай после приема пищи? Существует распространенное заблуждение о вреде употребления чая сразу после приема пищи, однако научные исследования эту информацию не поддерживают. Чай не влияет на разбавление желудочного сока, не мешая процессу переваривания пищи. Следовательно, выбор времени употребления чая — до, во время или после еды — зависит исключительно от личных предпочтений и привычек: его можно пить когда угодно, исходя из собственного вкуса.

Укрепляем руки 💪 Все упражнения делаем 2 раза в неделю по 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Тренировка на всё тело с гантелями/бутылками Выполнить: ✅Каждое упражнение по 45 секунд/15 секунд отдыха. ✅Отдых между кругами 1 минута. ✅Всего 3-4 круга.

Растяжка для деревянных 👌 Обретение гибкости — это процесс. Не ждите быстрых результатов сразу.

КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОРЗИНКИ С НАЧИНКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: Основа: 🟠картофель - 400гр 🟠лук репчатый - 1шт 🟠сыр твердый - 50гр 🟠яйцо - 1шт 🟠мука цельнозерновая - 1ст.л. 🟠соль, перец черный молотый - по вкусу Начинка: 🟠малосольная рыба - 100гр 🟠сметана 15% - 2ст.л. 🟠соевый соус - 1ст.л. 🟠перец черный молотый - по вкусу 🟠вареные перепелиные яйца - 6-8шт 🟠масло растительное - 2ст.л. (для обмазывания формочек) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Картофель очистить и натереть на крупной тёрке. Промыть в холодной воде и дать просохнуть. 2️⃣ Лук мелко нарезать или измельчить в блендере, сыр натереть на крупной тёрке, добавить к картофелю. Влить одно яйцо, муку и специи по вкусу. Если образовалась лишняя жидкость под картофельной массой, то ее нужно слить. 3️⃣ Форму для кексов смазать маслом и присыпать мукой или панировочными сухарями. Выложить массу, формируя корзинки и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут. 4️⃣ Для начинки смешать мелко нарезанную кубиками красную рыбу, сметану, соевый соус и перец. Выложить в остывшие корзинки. Сверху положить перепелиные яйца.

Упражнения против холки 👌 Холка – это застойное образование в области седьмого шейного позвонка.

Разминка от сутулости 👌 Причина сутулости — малоподвижный образ жизни.

Готовим ПП салат 🥗 ПП салаты - самый легкий шаг на пути к правильному питанию

Избавляемся от дряблости рук ✌️ С помощью этих упражнений уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки.

Стойте в этой позе ВСЕГО три минуты в день✅