Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

Система правил обобщает в себе те настройки психики, которые обеспечивают условия, в которых возможно поведение, обеспечивающее выживание. Главное из них – принятие, но оно не единственное.

Представления говорят кто ты, а правила – кем ты должен (и не должен) быть.

Мы пользовались ранее выражением «система правил» для краткости. Корректнее будет сформулировать название так: система правил, ожиданий и требований к себе, окружающим условиям и другим людям по обеспечению возможности реализовать поведение, которое бы обеспечивало принятие в частности и выживание в целом согласно нашей внутренней реальности. Мы рассматриваем систему правил, потому что она, как и представления, нереалистична. Это не удивительно, ведь она – часть внутренней реальности, а значит... Читать отрывок целиком ... Предыдущие части: Отрывок 1. Цикл потребности. Отрывок 2. Проблема психологических потребностей Отрывок 3. Внутренняя реальность Отрывок 4. Мозаичность представлений

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены концептуально важные вопросы, ответ на которые будет полезен многим. Если отсутствует долгосрочная цель, то у меня подавленное состояние. Даже краткосрочные цели, которые я ставлю перед собой, могут помочь, но если субъективный смысл, важность этой цели для меня - отсутствует или не цепляет меня, то она не вызывает нужного эффекта. Мне надо видеть в этом смысл, ценность, иначе мотивации к движению нету и я чувствую себя паршиво. Очень часто я, при постановке какой-то глобальной цели которая представляет для меня ценность, начинаю представлять, что уже достиг её: как это выглядит, что я чувствую в моменте, что я чувствую после и что в целом происходит после - и это также как-то подавляет меня и вызывает негативные эмоции. И понимаю, что я временно испытаю радость от достижения, но дальше - пустота что-ли. И непонятно что делать после этого, если я достиг глобальную цель... Что можете посоветовать? ... Ссылка на прошлый ответ Как женщине необходимо относиться к реальности, чтобы не разочаровываться? Вроде бы все знаешь, понимаешь, но все равно надеешься на тёплые, доверительные, близкие отношения, что нужна будешь не только для секса... а все получается совсем не так... Как получается, что хорошее отношение не ценится, понимание, вхождение в положение, забота, все это ничего не стоит, а вот когда женщина ведёт себя как с***, тогда за ней бегают, добиваются, она получает внимание и подарки... 2 недели назад встретил девушку, при общении с ней сразу возникла приязнь и чувства. Она меня старше на 14 лет, у неё есть уже молодой человек и сын. Как мне быть,если я на столько сильно эмоционально привязался к ней, что тяжело отпустить такого хорошего человека, как она? Когда я иду по улице, то ищу её образ лица и внешности в других людях идущих по улице. Как я понял, антидепрессанты (АД) своим действием лишь облегчает тревогу и в целом состояние становится более комфортным, настроение приподнятым, энергия появляется и тд. Но в такое состояние удается прийти и с помощью сна, питания, спорта. Проблема в том, что даже в хорошем состоянии перейти к желаемым/нужным действиям по решению проблем, не дают разного рода убеждения. Зачем вообще пить таблетки, если к действиям все равно не получается перейти или получается с большим сопротивлением? Что делать в ситуации, если маленькие каждодневные действия приводят к движению, но как только они заканчиваются, я останавливаюсь; либо понимаю, что чувствую всё большую дыру одиночества от отсутствия смысла жизни. Что делать, чтобы найти тот самый смысл что-то делать (результат, цель) помимо маленьких шагов? Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала (нажмите, чтобы вступить). или мне в личку @n_dodonov. Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

🔊 День ответов на вопросы. Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями. Вопрос вы можете задать чате канала (нажмите, чтобы вступить https://t.me/chatNDnostress) или анонимно мне в личку @ndodonov. 🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту. Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

Страх слабости и попытки быть сильным делают человека слабым. Тот, кто знает, что он слабый, берется за то, с чем справиться и усиливается. Тот, кто боится быть слабым, берется за то, с чем не справляется и ослабевает еще больше.

Даже самые внимательные и профессиональные родители злятся, устают от детей, расстраиваются и обижаются. Даже идеальные родители ссорятся между собой, а идеальные семьи переживают трудные времена. В общем, родители всегда дают разное отношение. Помимо родителей ребенок общается с родственниками, няней, сверстниками, соседями, воспитателями и учителями. К 5 годам у ребенка накапливается масса опыта о взаимодействии с разными людьми. Каждая ситуация закладывает кусочек во все 3 мозаики: представление о себе, других и мире. Это расширяет нашу внутреннюю реальность, делает наши представления полнее и больше, но не всегда реалистичнее. Конечно, злая соседка и постоянно недовольная мама – это разный опыт. Первый никак не влияет на представление о себе, а второй – сильно влияет. От соседки наше выживание никак не зависит, а если мама недовольна, под угрозой масса потребностей, начиная с важнейшей – в принятии. Разный опыт имеет разный вес – чем сильнее влияние на потребности, тем больший у него вес. Подумайте, сколько потребностей под угрозой, если вас забывают забрать из детсада или когда заставляют есть невкусный суп? В первом случае гораздо больше! Если родителя нет в назначенное время это Как то, что мы думаем о себе определяет наше настоящее и будущее? Как образуется представление о себе? Читать отрывок целиком. ... Предыдущие части: Отрывок 1. Цикл потребности. Отрывок 2. Проблема психологических потребностей Отрывок 3. Внутренняя реальность

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены концептуально важные вопросы, ответ на которые будет полезен многим. Чтобы не расстраивать курьера, я не сообщаю о недостатках доставки. Чтобы не показаться навязчивым - не требую повышения и денег на работе. В спортзале меня заботит, как другие люди будут меня воспринимать.Я строю отношения вместо того, чтобы заниматься своими делами, которые действительно важны и влияют на мою собственную жизнь. Как перестать? Работаю в коллективе, где вся коммуникация строится на интригах и руководитель ( женщина) всячески их поддерживает или даже создаёт. Ищет человека, который болен или не в ресурсе и начинает его добивать. Я подошла к ней с вопросом о повышении зарплаты. Она вспыхнула таким гневом и несколько раз сказала, "если что-то не нравится, ищи себе работу". Прошла неделя, я вижу что ей неловко за эти слова. Как строить коммуникацию с таким человеком и в таком коллективе? Работу менять не хочется, многие моменты меня устраивают. Поддерживая друзей, оказываюсь в позиции матери (например, мне могут писать ночью). Это мой давний поведенческий шаблон, но оценивая это сознательно, я бы хотела, чтобы меня воспринимали скорее как равную, потому что выдерживать роль родителя для взрослого человека трудно, мне от неё даже жутковато — возникает ощущение, что я должна не только по-дружески ободрить и выслушать, но и контейнировать чужие эмоции. Как перестроиться и "перетряхнуть" свои собственные шаблоны поведения? Как убрать депрессивное состояние с наличием навязчивых мыслей, которые говорят, что нету смысла чем-то заниматься, ибо я не буду получать от этого в должной мере удовольствия, либо вовсе не буду, да и вообще всё тлен. Я думаю о том, что надо чего-то достичь, что меня хоть как-то зажигает на данный момент, затем думаю о том, что если я этого достигну, то радость от этого если и будет, то лишь временной - мотивация падает и хоть какое-то желание действовать, если оно рождалось, иссякает, и я чувствую себя ещё более подавленным. Как "лечить" клонность к обесцениванию, когда что б ты ни делал, не дотянуться до уровня "достаточно хорошо" никак... Ощущение такое, что "на меня не напасешься производительности". Ощущение такое, что мне все время мало и мало. И сколько бы я ни работал, и как бы ни был эффективен во время работы, — это уже не радует. Теперь, вот, я загоняюсь о том, что общий прогресс движется очень медленно... Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала (нажмите, чтобы вступить). или мне в личку @n_dodonov. Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.