Граф FM

Лайфаки по привычкам: ✅Если хотите что-то внедрить, то объясните себе «зачем» и узнайте об этом больше информации. ✅Достаточно 1-2 простых и быстрых (не более 20 минут) привычек на внедрение, а на поддержание уже больше. ✅Не используйте жесткие аскезы «никогда не есть сладкое». Используйте «на время». ✅Если теряется мотивация, отмечать каждый день привычки галочками, а потом видеть прогресс. ✅Присоединять привычку к чему-то приятному. Например, кофе и книжка ✅ Если что-то делать, то что-то поменяется, а если не делать, то не поменяется ✅ Любую привычку привязывать ко одному времени или ставить заранее в расписание. ✅Особенно ТВОРЧЕСКИЕ привычки требуют расписания и дисциплины ✅Окружение помогает формировать привычки как полезные, так и вредные ✅Закрепляйте 5 привычек в год как базу ❌Не все привычки нужно внедрять. Если вы чувствуете отвращение к уборке, поставьте цель зарабатывать на клининг. А какие-то привычки вам не подходят. ❌большая амбициозная цель пугает в отличии от маленьких ежедневных шагов

Конспект видео «Психология привычек» Как понять и изменить свое поведение? 1️⃣Наше поведение на 90% автоматическое 👉🏻Поддерживать существующее поведение легче, чем его менять. ❌Условно, если вы привыкли вставать в 11, пить кофе с сигареткой и залипать в рилс, то вы каждый день действуете по заданному механизму. ✅Лучше создать один раз базу, которая будет работать на тебя. На основе нее добавлять что-то и идти к целям. 👉🏻Определить вектор, куда вы идете и каждый день маленькими шагами делать действия, которые к нему ведут. Через неделю уже будут заметные результаты. 2️⃣Нельзя всегда быть идеально дисциплинированным 👉🏻 Любой стресс снижает силу воли, а значит перерывы на этапе внедрения нормальны. Паузы — часть музыки. ✅Прерывайтесь и снова возвращайтесь. Так у вас постепенно все будет улучшаться, а количество «да» станет больше чем «нет». 3️⃣Накопительный эффект бывает как положительный, так и отрицательный 👉🏻 Если вы ничего не делаете, то это не значит, что вы стоите на месте, вы можете откатываться. ✅Чтобы удерживать себя в той же точке, нужно тоже что-то делать. Например, чтобы поддерживать цифру подписчиков, нужно выкладывать контент и продвигаться. ❌Если вы курите, пьете, плохо спите, едите сладкое — со временем вы заметите ухудшение здоровья, хотя сразу можете не видеть. 4️⃣Ставить реалистичные сроки ✅неделю, месяц или год что-то делать (год заниматься осанкой и отмечать количество занятий) ✅регулярно оцифровывать до и после ✅ставить целью процесс (например, количество занятий: 30 занятий речью за год)

Супер полезно ❤️‍🔥

Пошла Митрошу смотреть 👇🏻❤️ https://youtu.be/N_z2TK4c19Q?si=pzE-gzWtAEPxPTZB

Разучилась планировать, потому что ушла сильно в творчество, где нужен дикий хаос ⭐️ Хочется прокачать дисциплину, системность, но не по харду и чтобы это было уместно в 2024 и без достигаторства на мужских энергиях 🥰

Друзья, мне нужна ваша помошь ❤️‍🔥 Изначально я супер творческий человек поток. Системность я в себе вырабатывала годами, а теперь опять с этим трудности… Поделитесь пожалуйста лайфаками/книгами/ роликами на ютубе: 🙏🏻Как выработать дисциплину, упорядочить проекты изначально человеку-потоку

Сделала Рилс с выводами из Ченнелинга, получилось атмосферно ✨ https://www.instagram.com/reel/C7mCW3NpsUC/?igsh=MTR2cDExNHN5NWdyeQ==

Сделала Рилс с выводами из Ченнелинга, получилось атмосферно ✨ https://www.instagram.com/reel/C7mCW3NpsUC/?igsh=MTR2cDExNHN5NWdyeQ==

Напишите, что вам откликнулось из того, что вы сейчас проживаете ✨👇🏻

👼🏻Значение числа ангела 18 Подкаст на 18:18 вышел Считается, что это шепот Вселенной, толчок к путешествию в личную трансформацию. Это число представляет собой смесь энергий, где 1 означает новые начинания и лидерство, а 8 резонирует с изобилием для достижения успеха. Вместе они создают послание ободрения, подталкивающее вас к реализации своего потенциала и обретению внутренней силы.