Забота

Стресс — это реакция организма на угрозу, сильные эмоции или переутомление. Вот несколько проверенных способов, как справиться со стрессом: 1️⃣ Записывайте свои мысли Возьмите листок бумаги и выпишите на него всё, что приходит вам в голову. Это поможет освободиться от негативных эмоций. 2️⃣ Физическая активность Двигайтесь — это поможет выплеснуть лишний адреналин и расслабиться. Плавание, пешие прогулки и велосипедные поездки также хорошо подходят для снятия стресса. 3️⃣ Домашние дела Неторопливая уборка и готовка помогают отвлечься, переключившись на монотонную работу. 4️⃣ Сократите экранное время Ограничьте время, проведенное перед экраном, чтобы снизить информационную перегрузку. Проводите время на природе без гаджетов, наслаждайтесь зеленью и светом солнца. 5️⃣ Останавливайте поток мыслей Практикуйте медитацию или другие методы, чтобы успокоить ум и снять напряжение. Также важно следить за режимом сна. 6️⃣ Общение с близкими Разговаривайте с друзьями и близкими. Поддержка окружения помогает справляться со стрессом. 7️⃣ Положительный стресс Иногда стресс может быть полезным. Например, волнение перед началом чего-то нового — это форма положительного стресса. #заботаправокард #стресс

Оптимизация трудовых процессов — ключ к повышению эффективности и производительности на рабочем месте. Вот несколько лучших практик для оптимизации: 🔶 Использование программного обеспечения для автоматизации повторяющихся задач может значительно увеличить скорость работы и уменьшить вероятность ошибок. Например, скрипт, который автоматически открывает и закрывает приложения на компьютере в определенное время. 🔶 Постоянное обучение и развитие помогает сотрудникам осваивать новые навыки и технологии, что делает их более гибкими и ценными для компании. Это могут быть внутренние программы переподготовки для сотрудников, желающих сменить сферу деятельности, или стажировки и открытые курсы. 🔶 Четкие и эффективные коммуникационные каналы (командные собрания, чаты, облачные хранилища, совместный доступ к файлам) могут ускорить обмен информацией и улучшить координацию между отделами. 🔶 Разработка стандартных операционных процедур, таких как 5S или Agile, помогает унифицировать рабочие процессы и упрощает обучение новых сотрудников. 🔶 Регулярный контроль и анализ рабочих процессов на предмет их эффективности и внесение корректировок по мере необходимости. Пример: Использование KPI или расчет стоимости процесса и анализ временных простоев. 🔶 Внедрение гибких графиков работы и возможности удаленной работы может повысить удовлетворенность сотрудников и их продуктивность. 🔶 Признание достижений сотрудников и предоставление стимулов для высокой мотивации. Забота о физическом и ментальном здоровье. Эти методы могут быть адаптированы и интегрированы в соответствии с уникальными потребностями вашей организации. #заботаправокард #оптимизация

Новый стандарт современного бизнеса и ключ к привлечению молодых талантов Исследования подтверждают, что поколение Z и миллениалы ценят социальную ответственность компаний. Они стремятся работать там, где ценности совпадают с их собственными. Если миссия компании не соответствует действительности, это может привести к потере талантливых сотрудников. Прошлогоднее исследование LinkedIn показало, что 58% соискателей откажутся от работы в компании с несовместимыми ценностями, и 53% не изменят свое мнение даже ради высокой зарплаты. Дляию молодых это особенно важно:еменного готовы уйти, если найдут работу, более соответствующую их убеждениям. Крупный производитель ПО WeSpire обнаружил, что представители Gen Z при найме в первую очередь изучают миссию и цели компании, а 64% миллениалов откажутся от предложения, если компания не следует политике CSR (корпоративной социальной ответственности). К 2025 году миллениалы и зумеры составят 75% рынка труда, что заставляет бизнес переосмыслить свои ценности. Данные масштабного исследования Qualtrics, одного из крупнейших в США разработчиков корпоративных платформ, показали, что среди главных ценностей сотрудников — ментальное и физическое здоровье на работе, отсутствие дискриминации и уважение прав человека. Исследование PwC показало, что среди 5000 работников из 95 стран большинство ждут от работодателя прозрачности в формировании зарплат и бонусов, внимания к их благополучию и возможностей для профессионального роста. 🧡 Сервис Забота предлагает компаниям инструмент для поддержания здоровья и благополучия сотрудников. Это платформа, которая помогает работодателям внедрять и отслеживать программы CSR, уделяя внимание ментальному и физическому здоровью. Таким образом, Забота помогает создать рабочее пространство, где ценности компании и сотрудников находятся в гармонии. #заботаправокард #корпоративнаясоциальнаяответсвенность #

Кайдзен — это японская философия непрерывного совершенствования, которая применяется в различных сферах, от производства до управления и личной жизни. Основные принципы Кайдзена включают: 1️⃣ Фокус на клиентах Продукция или услуги должны удовлетворять потребности клиентов. 2️⃣ Непрерывные изменения Малые, но постоянные изменения во всех аспектах организации. 3️⃣ Открытое признание проблем Проблемы должны открыто обсуждаться, так как без их признания улучшение невозможно. 4️⃣ Пропаганда открытости Снижение барьеров между отделами и рабочими местами для лучшего сотрудничества. 5️⃣ Создание рабочих команд Вовлечение каждого работника в процесс улучшения. 6️⃣ Управление проектами с помощью межфункциональных команд Эффективность команд повышается, когда они работают в различных функциональных группах. 7️⃣ Формирование поддерживающих взаимоотношений Важны не только финансовые результаты, но и вовлеченность работников и хорошие взаимоотношения между ними. Кайдзен подразумевает, что каждый сотрудник компании должен стремиться к улучшению и что даже самые маленькие изменения могут привести к значительным улучшениям в долгосрочной перспективе. Эта философия была впервые применена в японских компаниях, таких как Toyota, после Второй мировой войны и с тех пор распространилась по всему миру. Кайдзен может помочь достичь и улучшения качества личной жизни. 🏋️ Начните с маленьких изменений, которые легко внедрить в ежедневные привычки. Например, если вы хотите улучшить свое здоровье, начните с 10 минут упражнений в день, а затем постепенно увеличивайте время. 🕰️ Постоянно ищите способы улучшить свои действия и результаты. Это может быть что-то простое, например улучшение организации рабочего пространства или оптимизация распорядка дня. 🚮 Устраняйте лишние и ненужные вещи из своей жизни, будь то физические предметы или непродуктивные действия, которые не приносят ценности. #кайдзен #заботаправокард

Лето может быть прекрасным временем года, но жара иногда становится серьезным испытанием для нашего организма. Как помочь организму в жару? 🥵 🔸 Питьевой режим Регулярное употребление достаточного количества воды критически важно, так как потоотделение, которое помогает охладить тело, приводит к потере жидкости. 🔸 Одежда Носите светлую и свободную одежду из натуральных тканей, которая позволяет коже дышать и не притягивает солнечные лучи. 🔸 Защита от солнца Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF для защиты кожи от ультрафиолетового излучения и носите шляпу или кепку для защиты головы. По возможности, оставайтесь в помещении в самые жаркие часы дня, обычно это с 11 утра до 3 дня. 🔸 Физическая активность Ограничьте интенсивные упражнения и работу на открытом воздухе, особенно в самые жаркие часы. 🔸 Питание Отдавайте предпочтение легкой пище, такой как кисломолочные продукты, овощи, ягоды, зелень и фрукты. Салаты и холодные супы, будут идеальным выбором. Летом организму требуется меньше калорий, поэтому стоит уменьшить потребление мяса и выпечки. 🔸 Охлаждение Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы быстро снизить температуру тела. 🔸 Следите за симптомами теплового удара К ним относятся головокружение, слабость, усталость, спутанность сознания и отсутствие потоотделения при высокой температуре тела. При появлении этих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью. Соблюдение этих простых правил поможет вам наслаждаться летом и оставаться в хорошей форме. Будьте внимательны к своему телу и заботьтесь о своем здоровье! #заботаправокард

Чтобы проявить эмоцию, нужно пройти несколько этапов: заметить её, назвать, попытаться выразить. Вот несколько полезных упражнений, которые помогут вам развить эмоциональный интеллект: ⏰ Установите будильники на разное время в течение дня Это упражнение поможет осознать свои эмоции в разные моменты и понять какие стимулы их провоцируют. Когда услышите звонок будильника, спросите себя: «Что я сейчас чувствую и чего сейчас хочу?» Не обязательно исполнять желания сразу — это призыв к размышлению. 🙂 Ведите дневник эмоций Разделите страницу на две колонки: слева запишите эмоцию, справа — ситуацию, в которой вы её испытали. Оцените силу эмоций по шкале от 0 до 10 и обратите внимание на физические проявления. Это поможет вам лучше понять, какие события вызывают определенные эмоции. 🎭 Тренируйте мимику перед зеркалом Представьте, что вас заставляют пить горькую микстуру, и вы выражаете брезгливость. Или вообразите, что вы Чеширский Кот, которого чешут за ушком, и ваш рот растягивается в широкой улыбке. Попробуйте выразить разные эмоции (можно даже утрировано, как мим) — это поможет лучше контролировать мимику и понимать себя и окружающих. #заботаправокард #эмоции #эмоциональныйинтеллект

Канбан — это гибкая методология управления проектами, которая помогает командам эффективно управлять рабочими процессами. Основные аспекты #Канбан: 1. Визуализация рабочего процесса Используется доска с колонками для каждого этапа работы и карточками, представляющими задачи. Это позволяет команде видеть все текущие работы и их статус. 2. Ограничение объема незавершенной работы Устанавливаются лимиты на количество задач в каждой колонке, чтобы избежать перегрузки команды и ускорить выполнение работы. 3. Управление потоком Канбан помогает контролировать непрерывный поток задач, обеспечивая баланс между спросом и возможностями команды. 4. Ясные правила Команда согласовывает правила работы с канбан-доской, что обеспечивает прозрачность и предсказуемость процессов. 5. Обратная связь и улучшение Регулярные встречи проводятся для обсуждения прогресса и возможностей улучшения рабочего процесса. 📎 Канбан подходит для команд, которые хотят улучшить свою производительность, сократить время цикла и повысить уровень удовлетворенности клиентов. Эта методология особенно эффективна в средах, где работа постоянно меняется и требует быстрой адаптации. Она позволяет командам быть более гибкими и реагировать на изменения в приоритетах без потери контроля над процессом работы. #заботаправокард

«Ум новичка» в контексте майндфулнес означает подход к любому опыту с открытостью, любопытством и отсутствием предубеждений, как если бы вы встречались с этим опытом в первый раз. Это состояние ума позволяет человеку видеть ситуацию без автоматических суждений и оценок, открывая перед ним больше возможностей и альтернативных способов действия. В майндфулнес, «ум новичка» помогает достичь глубокого осознания момента и принятия текущего опыта без сопротивления или желания его изменить. 🌳 Когда вы видите дерево, воспринимайте его не просто как объект, а как чудо природы, исследуя каждую деталь с любопытством: цвет листьев, форму ветвей, текстуру коры… 🍔 Когда вы едите, попробуйте воспринимать вкус пищи, как если бы вы впервые пробовали это блюдо. Ощутите каждый ингредиент, его текстуру и аромат. «Ум новичка» может быть чрезвычайно важен в офисной работе. Такой подход повышает гибкость и адаптивность; способствует инновациям; помогает сотрудникам более эффективно усваивать новую информацию и навыки, так как они не ограничены предыдущими знаниями и опытом. Открытость к новым идеям и опыту может сделать работу более интересной и удовлетворительной, что, в свою очередь, может улучшить моральный дух и удержание сотрудников. Это не только способствует личностному росту и профессиональному развитию, но и может принести значительную пользу организации в целом. #заботаправокард

😓 30 способов профилактики стресса, которые могут помочь вам сохранить спокойствие и улучшить качество жизни: 1. Глубокое дыхание 2. Просмотр комедий 3. Планирование дел 4. Отказ от алкоголя 5. Регулярная физическая активность 6. Темный шоколад 7. Ведение бюджета 8. Чтение книг 9. Спа-процедуры и массаж 10. Юмор и общение с друзьями 11. Медитации 12. Занятие любимым хобби 13. Сбалансированное питание 14. Достаточный сон 15. Общение с животными 16. Тайм-менеджмент 17. Путешествия 18. Волонтерство 19. Изучение нового 20. Танцы 21. Ароматерапия 22. Рисование или живопись 23. Садоводство 24. Пение 25. Занятия йогой 26. Прогулки на природе 27. Кулинария 28. Игра на музыкальных инструментах 29. Бёрдвочинг 30. Вязание, шитье, скрапбукинг или гончарство Регулярное включение этих занятий в распорядок дня может значительно улучшить общее самочувствие и настроение 🙂