Стань бесстыжей

Возобновила спонтанно свой инстаграм. И один ролик полетел. Смотрите какие реакции на один и тот же контент. Все еще думаете, что можно понравиться всем?

Друзья, в поддерживающем сообществе для экспертов планируем первый мастермаинд. Сообщество бесплатное, я создала его как реализацию своей большой миссии-помогать проявляться тем, кто этого хочет. Я сама проделала этот путь и знаю как сложно заявлять о себе, а заявив-не получать отклика и не слиться в процессе. В общем и целом, приходите, общайтесь, активничайте. Пишите в личку, дам ссылку.

Вы знаете что чаще всего мешает добиваться желаемого? Не обстоятельства, не другие люди, не невезение. Это наши собственные мысли. Большинство наших «Яне могу» «У меня не получится» -это привычные страхи. Когда начинаешь действовать вопреки им, оказывается, возможности были рядом все это время. Не ждите когда они уйдут, они не уйдут. Учитесь оставаться устойчивыми ни смотря на них.

Друзья, кто хотел но откладывал, вам знак. На лето снизила цену на диагностическую сессию. За подробностями пишите мне @ov_sharipova Или еще пооткладываем?

Ой все Нет, так нет!

⏺️Хороший специалист, но не зарабатываю достаточно. ⏺️Отличный работник, но начальник не дает премию. ⏺️Вроде знаю, что нужно делать, чтобы увеличить доход, но почему-то не делаю.

Обычно на это внутри сразу находятся ответы, включается привычное: «Нужно больше дисциплины» «Нужно собраться» «Нужно просто взять и сделать» Но давайте честно. Если бы дело было только в «взять и сделать» ты вы бы уже взяли и сделали. Нами управляют бессознательные процессы. Вы конечно можете надавить на себя и что-то предпринять. Но парадокс в том, что чувства не исчезают от давления. Они только уходят глубже и продолжают управлять. Если они связаны со стыдом, страхом, виной, тревогой-психика будет делать все, чтобы избежать неприятных чувств.Даже если головой вы думаете хочу-хочу-хочу Напоминаю про группу, где будем разбираться с чувствами, которые останавливают вас на пути естественного движения вперед. За подробностями ко мне в личку @ov_sharipova

1990-ые: ну мам, не пойду сдавать сдавать бутылки 2026 год: бегу сдавать бутылки В Португалии заработали автоматы по приему бутылок. Принимают пластиковую тару и железные банки. За каждую единицу возвращается 10 центов. Только представьте, за первые месяцы работы автоматы собрали 10млн! бутылок. Это как целое население Португалии. Теперь жители подбирают бутылки на улице, не выбрасывают где попало и бережно несут их в автоматы. И улицы чистые, и тебе приятный бонус на счет. Гениально я считаю🫰

Когда тебе было 5, кто-то сказал «ты плохо рисуешь». Одна фраза и вы закрыли альбом. А потом ты вырос. Теперь тебе 30, и ты до сих пор не берешь в руки кисть. Почему? Потому что в тот момент голос другого человека стал твоим внутренним. 🔖Вместо плохо рисуешь подставь свое. Мы не рождаемся с низкой самооценкой. Никто не появляется на свет с мыслью: «Я недостаточно хорош». Ребенок-это чистый лист, на который записывается информация из вне: ⏺️какой я ⏺️какой у меня характер, способности ⏺️можно ли меня любить ⏺️а поддерживать? Психологи называют этот механизм интроекцией. Мы впитываем то, что про нас говорят, совершенно без фильтра. И если говорят про нас не очень хорошее, то наш внутренний портрет себя получается таким же.

Недостаточно хороший. Неумный. Некрасивый. Несмелый.

То, что раньше было оценкой от значимых взрослых, теперь стало САМОоценкой. Если вы заметили, что ваш внутренний голос постоянно критикует, спросите себя: «Чей это голос? Кто вложил в меня эту мысль?» Возможно, это мама, бабушка или первый учитель. И тогда у вас появится выбор: продолжить слушать старую запись или начать писать свою историю.

Просто зашла сказать, что наконец доделала сообщество для экспертов, которые знают больше, чем позволяют себе проявлять. Для тех, кого тормозит синдром самозванца, страх оценки и вечное «ещё не готов». Сообщество совершенно бесплатное, единственное условие быть подписанным на меня в любой из соцсетей. Пока это самоорганизующееся сообщество, то есть участники сами общаются, поддерживают друг друга, придумывают совместные активности и просто знакомятся. По мере моих сил в планах делать небольшие мастермаинды и эфиры с разными экспертами. Вэлкам! Ссылку высылаю в личку, пишите кодовое слово «рост» мне в личку @ov_sharipova 🙌 Все, всех обняла и ушла на выходной♥️

Друзья, определилась с датой старта группы🙌 Смотрите расписание встреч. Вопросы можно задать здесь @ov_sharipova

Я стояла перед зеркалом в пустом зале, чувствуя, как все трясется внутри, ноги становятся ватными, а руки начинают потеть. Страшно, что забуду что-то, что голос сорвется, что буду выглядеть странно с выпученными от волнения глазами и неловкими движениями. Через 5 минут начнется мое выступление, а меня колбасит на все 220    

"Может я не создана для этого", — думала я в голове.

Ладно, шагнем в эту пропасть, как будет так будет.

Это было второе мое выступление. Все прошло хорошо. Никакие страшные мысли из головы не реализовались. Но вот это состояние ПЕРЕД. От него хотелось избавиться. Сначала я думала это пройдет с опытом. Но опыт приходил, а меня по-прежнему колбасило.  Потом я решила наберу побольше подписчиков- станет попроще. Попроще конечно же никому не стало. Точнее стало, но не тем путем о котором я думала. Я пыталась побороть страх, вместо того, чтобы научиться быть с ним.  Упор нужно делать не на то чтобы избавиться от неуверенности. А на то, чтобы стать добрее к себе и устойчивее к уязвимости.    Не может быть важное на спокойном вайбе. Страх, волнение, предвкушение показатель того, что вы делаете то, что вам действительно важно. И путь избавиться от этого-это поворот не туда. А вот добавить поддержки и признания этому процессу-часто дает хорошее движение ситуации. *фото сделано перед тем выступлением

Отвечаю на вопросы по группе в личку, продублирую сюда важные моменты. 1️⃣Группа - это как индивидуальная психотерапия? И да, и нет. В группе мы будем разбирать реальные ситуации участников, исследовать, что мешает двигаться вперед, замечать привычные сценарии и искать новые способы действовать. Но кроме работы со мной, вы будете получать обратную связь и поддержку от других участников. А еще их истории будут поднимать ваш материал, а значит больше своих чувств и реакций вы сможете осознать 2️⃣А если я не люблю говорить о себе? Никто не будет заставлять вас рассказывать больше, чем вы готовы. Можно говорить столько, сколько комфортно. Можно сначала слушать других и постепенно включаться. 3️⃣Что будет происходить на встречах? Каждая встреча -это живой разбор запросов участников. Мы будем смотреть на сложности, которые повторяются в жизни: -откладывание важных решений; -страх начать; -сомнения в себе; -ощущение, что стоишь на месте; -трудности с мотивацией и действиями. Группа живая, это значит, что под потребности я где-то оставлю за собой возможность дать упражнение или углубиться в какую-то тему. Что я получу? Часто люди знают, что им нужно делать, но почему-то не делают. Группа помогает увидеть, что именно останавливает движение, и начать менять это не в одиночку. Вы получаете: — поддержку психолога; — поддержку других участников; — безопасное пространство для обсуждения сложностей; — возможность увидеть свои процессы через опыт других людей; — дополнительную мотивацию двигаться вперед между встречами. Будут ли домашние задания? Нет.Это не курс и не обучение.Записанных уроков тоже не будет. Главная работа происходит во время живых встреч и в контакте с группой. Будет ли чат? Да. Между встречами будет общий чат для общения и поддержки. 🚀Задать вопрос про группу можно сюда @ov_sharipova

Терапевтическая группа про «Движение вперед» Эта группа для тех, кто чувствует, что хочет в жизни больше, но пока не может к этому прийти. Для тех, кто устал жить вполсилы. Про что эта группа? Про движение вперед. ⏺️К своим целям. ⏺️К своей реализации. ⏺️К более свободной версии себя. ⏺️К возможности занимать свое место и проявляться не на 20%, не на 50%, а настолько, насколько вам действительно хочется. Часто мы знаем, чего хотим. Но между «хочу» и «делаю» появляется что-то еще: ⏺️страх ошибки; ⏺️страх осуждения; ⏺️сомнения в себе; ⏺️откладывание; ⏺️чувство, что еще не готов; ⏺️привычка ставить себя на последнее место. И тогда месяцы, а иногда и годы проходят в ожидании подходящего момента. На группе мы будем исследовать, что именно останавливает движение лично у вас. Через терапевтическую работу, поддержку и групповую динамику. Чтобы движение было не через усилие, а будто так и должно быть. У группы нет готового сценария, это не курс. Мы будем строить работу отталкиваясь от каждого из участников и совместного поля группы. Где-то будем говорить, где-то возможно перерабатывать в ДПДГ, где-то расставим на бумажках вопрос. Будет •5 еженедельных встреч •чат для общения •кусочки теории и ответы от меня в чате Чего не будет: ⏺️готовых видео-уроков ⏺️домашних заданий ⏺️готовых решений «делай раз-делай два» Дату начала пока выбираю, если есть интерес-пиши «хочу» @ov_sharipova расскажу подробнее

Завтра расскажу вам подробности про группу. Она будет про «Движение вперед» во всех его смыслах. В проявленности, в реализации, в том, чтобы взять из мира свой кусочек. Не пропустите♥️

Если ты всё ещё боишься показаться «слишком» громкой, яркой, уверенной значит ты всё ещё живёшь, чтобы не раздражать других, а не светить. А свет, он вообще-то не извиняется за то, что ослепляет.

Вот вы точно знаете, что нужно сделать, но в последний момент находите "уважительную причину" отложить. Или забыть. Или начинаете сомневаться в себе, хотя только что были уверены. Наш разум гениально умеет самообманываться. А психика помогает в виде сопротивления. Они придумывают убедительные оправдания, почему "сейчас не время", "ещё рано" или "это не для таких, как я".

Они шепчут: "Лучше остаться в зоне комфорта -тут безопасно".

Но за этой мнимой безопасностью скрывается высокая цена: нереализованные мечты, упущенные возможности, годы жизни, прожитые вполсилы. Самые распространённые уловки вашего внутреннего саботажника: ⏺️Сначала подготовься идеально-и вы годами собираете информацию вместо действия ⏺️У других получается лучше-кто вообще оценщик? ⏺️Это рискованно и небезопасно-ага, а замалчивать полезно Что делать с таким сопротивлением? Первый шаг-распознать его. Второй-понять, что за ним стоит не злой умысел, а древний инстинкт сохранения, который просто плохо адаптировался к современному миру. Скоро планирую группу, где мы будем учиться договариваться с этой частью психики. Не бороться с ней, а понимать её мотивы и мягко перенаправлять энергию сопротивления в русло созидания. У вас должен быть выбор идти в изменения или сохранять то, как есть. Не пропустите подробности.