1001 ᥴ᧐ʙᥱᴛ ᥙ ᥴᥱκρᥱᴛ
770
Подписчики
Нет данных24 часа
-27 дней
-4730 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Media files | 8 | 0 | Loading... |
02 Media files | 7 | 0 | Loading... |
03 Media files | 6 | 0 | Loading... |
04 Media files | 6 | 0 | Loading... |
05 Хвалите себя за маленькие шаги на пути к цели ❤️
У вас много поводов восхищаться собой. Если вы решили бегать по утрам, учить языки или правильно питаться, но у вас не получается делать это регулярно или так круто, как вы мечтаете, — всё нормально. Не стоит ругать себя или требовать слишком высоких результатов. Важно замечать каждый маленький шаг, поощрять себя и наслаждаться процессом.
Вы уже великолепны, так как двигаетесь в желаемом направлении! | 15 | 0 | Loading... |
06 Media files | 17 | 0 | Loading... |
07 Media files | 20 | 0 | Loading... |
08 Media files | 27 | 0 | Loading... |
09 Media files | 28 | 0 | Loading... |
10 Есть только два дня в году, когда вы ничего не сможете сделать..
Один называется - вчера, а второй - завтра, так что сегодня подходящий день для того, чтобы любить, верить, действовать и для того, чтобы жить.😉 | 28 | 0 | Loading... |
11 Media files | 25 | 0 | Loading... |
12 Завтра буду делать остальные 8 дел.😁
Как прошли Ваши выходные? | 25 | 0 | Loading... |
13 Иногда мы и сами не замечаем, насколько устали от работы, общения и домашних дел. Хорошо бы в такие периоды включать функцию энергосбережения, как в телефоне. Вот список того, что вы можете сделать, чтобы сохранить свои силы:
🤌 разрешите себе меньше общаться с коллегами и близкими;
🤌 по возможности не сидите в телефоне перед сном;
🤌 проводите больше времени наедине с собой;
🤌 почитайте книгу или займитесь успокаивающим хобби;
🤌 зажгите свечи и примите расслабляющую ванну;
🤌 отложите несрочные дела на потом.
А если ваши силы на нуле и совсем ничего не хочется, то отстаньте от себя и просто отдохните ❤️ | 31 | 0 | Loading... |
14 #гороскоп | 26 | 0 | Loading... |
15 Media files | 22 | 0 | Loading... |
16 Как пережить отказ от сахара: 19 советов
1️⃣Подготовьтесь. Перед тем как вы решитесь на побег от «белого врага», подготовьте пути отхода. Освободите шкафы и холодильник от сладостей
2️⃣Избегайте падения сахара в крови. Добавьте в свой рацион больше клетчатки
3️⃣Найдите полезную альтернативу. Горсть орехов или сухофруктов успешно заменит вам снэки, которые вы привыкли брать на кассе в супермаркете.
4️⃣Забудьте о диетических напитках. В большинстве случаев в составе диетических напитков присутствует заменитель сахара - сахарин, сукралоза.
5️⃣Разбудите органы чувств.
Некоторым помогает стручок ванили: его нужно просто нюхать каждый раз, когда хочется сладкого. Да-да, запах ванили помогает побороть тягу к сахару.
6️⃣Обращайте внимание на состав.
Помимо сахара, обратите внимание на мед, фруктозу, сиропы, концентраты фруктового сока.
7️⃣Планируйте свой день.
Пусть ваши будни наконец-то станут продуктивными. Назначайте встречи, увлеченно занимайтесь учебой. Это помогает отвлечься от назойливых мыслей о сладостях.
8️⃣Не допускайте сильного голода.
Раздробите свое питание. Старайтесь есть чаще, например, каждые три часа.
9️⃣Добавьте специй. Щепотка корицы в утреннюю порцию овсянки поможет разнообразить завтрак и снизить уровень сахара в крови.
🔟Ударьтесь в спорт. Если ваши отношения с сахаром имеют психологическую основу, то на помощь придут эндорфины, которые вырабатываются в процессе занятий спортом. Самое время наведаться в фитнес-зал.
1️⃣1️⃣Ответственно планируйте свои перекусы. По статистике, люди превышают норму калорий на 50% из-за перекусов. Продумайте заранее, чем вы будете питаться в течение дня. Добавьте продукты с высоким содержанием белка.
1️⃣2️⃣Дозируйте. Не отказывайтесь от сахара резко: скорее всего, это будет слишком сложно для вас. Поэтому с каждым днем уменьшайте количество, чтобы без стресса пережить отказ.
1️⃣3️⃣Следите за сном. Недостаток сна влияет не только на ваш внешний вид, но и усиливает тягу к сладкому. Высыпайтесь, найдите свой режим.
1️⃣4️⃣Ешьте больше овощей. Выбирая между фруктами и овощами, отдавайте предпочтение второму.
1️⃣5️⃣Больше прогулок. Добавьте в свое расписание вечерние прогулки: так вы сможете избежать просмотра вечерних шоу перед телевизором, ведь такие «сеансы» неизменно сопровождает не самая полезная еда.
1️⃣6️⃣Измените свое мышление. Не воспринимайте отказ от сахара как наказание. Сфокусируйтесь на результате, которого вы уже достигли.
1️⃣7️⃣Ешьте медленно. Подключите вкусовые рецепторы. Наслаждайтесь процессом. Не думайте, какой десерт вас ждет в конце ужина.
1️⃣8️⃣Готовьте самостоятельно. Если вы внимательно изучаете составы, то наверняка замечали, что во многих «несладких» продуктах присутствует сахар — и далеко не в конце списка. Поэтому запаситесь временем и рецептами: домашняя еда не будет содержать подобных «сюрпризов», ведь вы сами контролируете ее содержимое.
1️⃣9️⃣Придумайте план Б. Когда в очередной раз вас потянет на сладкое, пусть у вас будут наготове ягоды, орехи, фрукты. Купите их заранее и держите на такой случай. | 21 | 0 | Loading... |
17 5 правил для увеличения денег.
Чтобы увеличить доходы, начать можно со снижения расходов. Также следуй простым правилам. Возможно, тебе это все знакомо, но повторение - мать учения. Не будет лишним еще раз проверить, все ли ты делаешь правильно:
✅Перейди с кредитов на "подушку безопасности".
Когда мы занимаем у банка, мы платим еще и %. Если у нас есть свои накопления, можно брать оттуда деньги на непредвиденные расходы, а потом восполнять потраченное без переплат. Этот тот же самый заем, но он гораздо выгоднее. Порядок надо изменить всего 1 раз.
✅Карта должна приносить доход.
Если платишь картой, должен видеть, сколько через нее проходит денег. Надо сделать так, чтобы эти средства работали. Подбери карту с % на остаток и кэшбэком.
✅Ходи за покупками со списком и на сытый желудок.
Эти 2 простых правила способны очень существенно сократить расходы. Также помогают приложения,где можно отслеживать акции в разных магазинах и сравнивать цены.
✅Делай крупные покупки не в сезон.
Зимнюю обувь и одежду выгоднее покупать весной и летом, а летние шины для авто - осенью и зимой.
✅Следи за сроками платежей.
Оплачивай со скидкой 50% штрафы, вовремя плати коммуналку, чтоб избежать пеней или, еще хуже штрафов у приставов. Регулярно мониторь тарифы сотовых операторов. Возможно появился новый, более выгодный тариф. | 25 | 1 | Loading... |
18 Media files | 22 | 0 | Loading... |
19 Жизнь проста: что заварил — то и расхлёбываешь | 26 | 0 | Loading... |
20 Красота под моими окнами 🌹 | 28 | 0 | Loading... |
21 Media files | 27 | 0 | Loading... |
22 Прежде, чем открывать глаза, следует улыбнуться. Прямо сейчас, пока ещё непонятно, кто я, где, что происходит, и зачем это всё...
"Утренняя гимнастика" | 36 | 2 | Loading... |
23 Media files | 32 | 0 | Loading... |
24 Знакомиться с новыми людьми очень важно ✨
Звучит жёстко, но у вас не получится сохранить в своей жизни всех, с кем вы когда‑либо подружились. Люди и приоритеты меняются. Пока одни отношения развиваются, другие затухают.
Цените любую возможность обрести новые связи, когда старые естественным образом сходят на нет. Доверяйте своим решениям. Будьте готовы зайти на неизведанную территорию и смело её изучать, когда заводите новые знакомства. Возможно, кто‑то из этих людей навсегда изменит вашу жизнь. | 34 | 1 | Loading... |
Хвалите себя за маленькие шаги на пути к цели ❤️
У вас много поводов восхищаться собой. Если вы решили бегать по утрам, учить языки или правильно питаться, но у вас не получается делать это регулярно или так круто, как вы мечтаете, — всё нормально. Не стоит ругать себя или требовать слишком высоких результатов. Важно замечать каждый маленький шаг, поощрять себя и наслаждаться процессом.
Вы уже великолепны, так как двигаетесь в желаемом направлении!
Есть только два дня в году, когда вы ничего не сможете сделать..
Один называется - вчера, а второй - завтра, так что сегодня подходящий день для того, чтобы любить, верить, действовать и для того, чтобы жить.😉