کیک بوکسینگ. بوکس.. دفاع شخصی.. هنرهای رزمی 👑😎🇮🇷

ضربات قدرتی ودقیق👍 دید بالا👍👊👊

💠مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی💠 حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛ در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد و در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است. در 10 دقیقه چهارم این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و در 10 دقیقه پنجم به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد. @lCUeXJ_UCHQ

پنج دقیقه تمرین با دمبل👍 @lCUeXJ_UCHQ

⭐ آموزشی 🔴 شادوبوکس 🔴 از مهم ترین تمرینات بوکس @lCUeXJ_UCHQ

#اموزش_بوکس آموزش صحیح گارد بوکس آماتور @lCUeXJ_UCHQ

پانچ های قدرتی کانیلو الوارز @lCUeXJ_UCHQ

کیسه زدن قدرتی🥊 @lCUeXJ_UCHQ

تعدادی دستگاه بدنسازی به فروش می‌رسد جهت اطلاع بیشتر با آیدی @Sajad7425 وشماره تماس 09140695636 تماس حاصل فرماید 🙏🙏

دیدنی ترین ناک اوت های بوکس👊 #روی_جونز🥊