Любовь без насилия

Отвергая любовь и открывая свое сердце для абьюза. Человек, испытавший значительный эмоциональный стресс и абьюз, превыше всего жаждет любви. Однако из-за того, что он не знал любви, он становится подозрительным и отвергает ее сразу. Такие люди подвергают безусловную любовь испытаниям и наказывают того, кто пытается выразить к ним здоровую привязанность и чувство сострадания. И они это делают до тех пор, пока они не столкнутся с кем-то, кто наносит ущерб их эмоциональному благополучию и здоровью почти до их полного разрушения психики. Когда травмированный человек сталкивается с кем-то одновременно бесчеловечным и жестоким, это кажется ему очень знакомым, как будто это перекликается с его прошлым опытом из детства. «Ах, я понимаю, как ориентироваться в этом человеке. Он мне знаком, напоминает маму или папу». Чувствую потенциальный абьюз он откроет свое сердце своему насильнику, выражая свою открытость и ожидая любви без границ . Но когда появляется кто-то последовательный, заботливый и любящий... Что не так с этим человеком? Он другой?! Почему ты даришь меня свою любовь? Это не может быть правдой! Позвольте мне проверить тебя и твою любовь. Возможно, мне придется высказать в ваш адрес резкие выражения и обидеть тебя. Возможно, мне следует в гневе повысить голос и навешать свои ярлыки. Может быть, мне даже стоит притвориться, что мы прекращаем наши отношения и избегать тебя. Позвольте мне проверить тебя.. А может я напишу дерьмовый комментарий и назову вас нарциссом и самовлюбленным идиотом. Однако вы, жестокий, пренебрежительный и самовлюбленный человек...нет, тиран! Вы получаете именно то, что доктор прописал. Я точно знаю, как с тобой обращаться. Поэтому я буду любить тебя бесконечно. Многие люди путают любовь и насилие. Ожидают безусловную любовь, получают абьюз и открывают сердце не тем людям. Зачем вы спросите? Чтобы когда-то научиться: любит и принимать себя без ограничений, видеть здоровых людей, строить близкие отношения только с ними, не спасать тех, кто пока не готов к помощи. А вы отличаете любовь и насилие? Видите разницу? Алекс.

Хорошие девочки не кончают. Плохие разрешают себе. Так устроен наш мир, что из женщин делают «хороших девочек» еще в детстве. Так удобно родителям, потом мужчинам-абьюзерам и корпорациям. Хорошими девочками легко манипулировать и эксплуатировать их в семье, на работе и в романтических отношениях. Пускай доказывают, что их можно любить! Пашут, рожают детей, стирают, зарабатывают деньги и дают по первому требованию самца. У хороших девочек не развита женская энергия и сексуальность. Поэтому их тянет к теневой стороне абьюзера, они всегда попадают в руки нездоровых мужчин. Страх собственной сексуальности и темной стороны имеет огромную роль, как женщина видит себя и как она проживает свою жизнь эмоционально и сексуально. Хорошие девочки выполняют программы своих родителей. Знакомятся с потерянной частью себя только через страдания и абьюз. Что думают хорошие девочки: ❌Секс может быть только между мужчиной и женщиной ❌Секс может быть только с мужем ❌Открытые отношения - это ужасно ❌Только мужчина может инициировать секс ❌Хорошие девочки не мастурбируют и не покупают себе вибраторы. ❌ Хорошие девочки не носят одежду, открывающие сексуальные части тела. ❌Хорошие девочки не делают миньет и 50 вариантов техник только для плохих девочек. ❌Не интересуются БДСМ и не готовы взять позицию сверху. (По статистике 60% пар интересуются БДСМ и 8% сексом втроем) ❌Не говорят своему партнеру о своих сексуальных желаниях и фантазиях ❌Не кричат и не показывают свой оргазм партнеру ❌Не готовы попробовать что-то новое в сексе ❌Иметь фетиши - это плохо ❌Анальный секс вреден для здоровья ❌Нельзя говорить грубые слова во время секса ❌Мужской оргазм и его желания важнее моего ❌Флирт может уронить мое женское достоинство ❌Я не могу трогать его ТАМ ❌Я не шлю свои эротические фотки моему мужчине ❌Я не расскажу ему о эротические сне и о том, что я получила оргазм во сне Я не агитирую реализовывать все свои фантазии, но поделиться ими и проиграть какую-то часть сценария вдвоём было очень интересно и абсолютно нормально для пары и ваших сексуальных отношений. Как ваши родители программировали Вашу НЕсексуальность: 🙀 «Не трогай себя ТАМ 👈 , как тебе не стыдно» - проще застыдить, чем объяснить ребёнку на его уровне о половых органах и отличие девочек от мальчиков. 🙈 «Не принеси в подоле» - говорили «добрые бабушки». 🙈Секс только для рождения детей 🙈Думай головой, когда выбираешь мужчину. Стерпится слюбиться Конечно накладываются травмы: ❌Физический, сексуальный и эмоциональный абьюз. Последний сложно понять в «хорошей семье» ❌Беспорядочная половая жизнь родителей и измены в семье. ❌Развод родителей ❌Религиозные и региональные догмы и табу. ❌Социальное ожидание от женщины ❌Скрытый сексуальный абьюз со стороны мужа или партнера. ❌Онкология груди и женских репродуктивных органов после продолжительного абьюза и отсутствие сексуальной жизни. Уран в Тельце до 2026 года, еще долго будет разрушать не только привычное зарабатываете денег, но и то как мы строим отношениям, в том числе сексуальные. Уран будет задавит вам вопросы: ⭕️Ваша сексуальная жизнь удовлетворяет ваши потребности и фантазии? ⭕️Вы чувствуете эмоциональную близость со своим Партнёром? ⭕️Вы можете открыто говорить о своих желаниях и потребностях в сексе? ⭕️Вам легко экспериментировать и отказать, если что-то не хотите делать? ⭕️Вы можете говорить о своих сложностях, страхах с сексуальным партнером? ⭕️Ваш партнер может довести вас до оргазма? ⭕️Вы позволяете себе мастурбировать? ⭕️У вас был оргазм? ⭕️У вас был оргазм с мужчиной? ⭕️Когда последний раз у вас были сексуальные отношения? Если не все так радужно то скорее всего: Вы до сих не познакомились со своей темной стороной, сексуальностью и потайными желаниями. Не умеете выбирать себя в отношениях и играете роль хорошей девочки. Сложно исследовать свою сексуальность, если нет мужчины, который готов узнавать женщину. Любить ее и наполнять. Секс - это не половой акт. Это взаимодействие двух душ через тело. Алекс

9 секретных приемов, которые сделают вас мастером эмоционального айкидо в коммуникации. Хочу сразу оговорится, что любая манипуляция - это обман и предложение войти в вашу жизнь более опасного и злобного манипулятора. Я рекомендую использовать эти тактики, когда вы не можете конфликтовать напрямую и вашим личным границам угрожает человек, который имеет над вами определению власть: начальник, стукать-коллега, абьюзивный родитель, с которым вы вынуждены временно жить, партнёр-насильник, от которого вы планируете убежать и тд. В обычных ситуациях, лично я, предпочитаю конфликтовать и говорить о своих истинных чувствах и желаниях ненасильственно из «позиции-Я». И так, 9 проверенных стратегий в общении с нездоровыми и/или агрессивными людьми: Во-первых, чтобы заставить кого-то усомниться в их негативной оценки вас, просто спросите: «Вы уверены в этом? Да…очень интересно…» Таким образом вы отражаете негативные проекции на вас без возможности насильника агрессивно вести себя по отношению к вам. Во-вторых, если кто-то пытается с вами спорить, кричать на вас, то сохраняйте спокойствие и отвечайте шепотом, чтоб вас было трудно слышать . Агрессору придется замолчать, чтобы услышать вас, он безсознательно снизит тон. #3 Когда кто-то извиняется перед вами, не говорите просто: «Все хорошо». Скажите: «Спасибо за извинения. Они приняты», и он/она больше так не сделают. # 4 Если кто-то издевается над вами, смеетесь над ним и этому человеку станет неловко. #5 Если кто-то спросит вас о времени в абсолютно неподходящий момент, перебивая вас: «Знаешь ли ты, который час?» Кивните ему головой и скажите: «Да». И больше ничего не говорите. #6. Чтобы остановить орущего на вас человека. Встаньте ближе к нему и скажите тихо и спокойно : «У тебя плохой день? Тебе плохо?» №7» Если вы хотите, чтобы кто-то замолчал, уроните что-нибудь на землю и, подняв, прервите человека вопросом о нем: «Давно хотел спросить, а где вы родились?» #8.Если вы хотите привлечь всеобщее внимание, резко и драматично посмотрите на небо и скажите: «Ничего себе!». Потом переключитесь на свою тему. №9 Если человек оскорбляет вас. Остановите его и попросите повторить последнее предложение еще раз. Таким образом, вы обозначаете, что вы не допускаете абьюз или газлайтинг по отношению к себе. А вам, что понравилось из этого списка? Можете добавить что-то из своего арсенала? Алекс

Обратите внимание на проверку и контроль над вами. Если кто-то постоянно требует отчетов о вашей деятельности или контролирует ваши действия без уважения к вашей приватности, это может быть формой обесценивания. Будьте внимательны к своей самооценке и психическому состоянию, и запомните - каждый заслуживает быть ценным и любимым. И самый простой способ избежать обесценивание себя - это не позволять себе обесценивать других! А вы замечаете чужое и свое обесценивание? Алекс

Опасный Танец Обесценивания. 17 способов потерять себя! В мире романтических отношений эмоциональная созависимость играет свою разрушительную роль. Как психолог и исследователь человеческих душ, я призываю ва. осмотреться вокруг и задаться вопросом: а является ли обесценивание действительно опасным явлением? Я приведу 17 примеров обесценивания , которые, разрушают самооценку и близость в отношениях. Что такое обесценивание? Обесценивание в отношениях - это процесс, в котором одна сторона снижает или не признает ценность, таланты или достижения другой стороны. Это может происходить в различных формах, включая словесное или невербальное обращение, игнорирование достижений или отрицательное отношение к чужим мнениям и чувствам. Почему обесценивание опасно для самооценки и психики? Обесценивание может иметь серьезные последствия для человека. Оно подрывает самооценку и приводит к негативному влиянию на психическое состояние человека. Постоянное обесценивание может вызывать чувство неполноценности, тревогу, депрессию и даже привести к развитию проблем с психическим здоровьем и деструктивному поведению жертвы. Реальные примеры обесценивания в отношениях 1. Партнер, который постоянно критикует ваш внешний вид и привлекательность. «Тебе идет это платье, но оно тебя немного полнит и старит» 2. Отрицание или игнорирование ваших достижений на работе, в семье. «Чтоб ты без меня делал, горе ты мое луковое» 3. Снижение вашей самоценности путем постоянного указывания на ваши ошибки и недостатки. «Ну что, блондинка, опять накосячила?» 4. Непризнание ваших чувств и эмоционального состояния. «Иди к психологу и разбирайся со своими закидонами сама!» 5. Игнорирование ваших потребностей и желаний в отношениях. «Ты слишком много хочешь! Что я, Дед Мороз?» 6. Постоянное сравнение вас с другими людьми и подчеркивание ваших слабых сторон. «А у моего бывшего…» 7. Минимизация или неверие в ваши способности и таланты. «Давай без этих глупых фантазий. Нам еще детей нужно выкормить. Сиди на своей работе и не дергайся!» 8. Постоянный контроль и надзор над вами без уважения к вашей личной свободе и выбору в отношениях. «Ты чего это после работы задержался? Дайка свой смартфон, проверю, где тебя носило!» 9. Игнорирование или отрицание ваших мнений и точек зрения. «Я смотрел видео на Ютубе. Там профессор сказал, что твое мнения полная чушь!» 10. Публичное унижение и оскорбления. «Люблю свою жену…когда она спит зубами к стенке!» 11. Эмоциональная и физическая несовместимость и насмешки по этому поводу. «Смотрю на тебя и думаю, что я в тебе нашел 5 лет назад?» 12. Отказ в поддержке или помощи в трудные моменты. «Слушай, я очень занят на работе. Ребёнок - это твоя ответственность и его здоровье» 13. Недостаток внимания и интереса к вашей жизни и вашим чувствам. «Опять ты ноешь? Иди вытри сопли и тогда поговорим!» 15. Игнорирование и неучастие в ваших радостях и достижениях. «Получила грамоту за хорошую работу? Лучше б денег дали!» 16. Отрицание и привнесение сомнений в ваши цели и мечты. «Давай будем реалистами! Лучше синица в руках, чем журавль в небе!» 17. Вмешательство в ваши отношения с другими людьми и контроль над вами. «Давай обойдемся в твой день рождения без твоих ортодоксальных родителей, они очень скучные люди, мои друзья их точно не поймут.» Как увидеть чужое обесценивание и свое? Понимание и распознавание обесценивания является ключом в собственной защите и улучшении психического благополучия. Вот несколько практических советов, которые помогут вам увидеть обесценивание: 1. Будьте внимательными к языку тела и выражениям человека в отношении вас. Если кто-то постоянно использует негативные слова или выражения, это может быть признаком обесценивания. 2. Обратите внимание, какое внимание уделяется вашим достижениям. Если они часто минимизируются или игнорируются, это может быть признаком обесценивания. 3. Будьте внимательными к своим эмоциям и чувствам. Если вы часто чувствуете себя несчастным, неполноценным или тревожным после взаимодействия с кем-то, возможно, вы подвергаетесь обесцениванию. 4.

З сентября скоро:))

10. Коммуникационные барьеры: Недопонимание и неэффективная коммуникация могут порождать обиды. Развивайте навыки открытого и искреннего общения. Учитесь слушать и слышать, доносить свои мысли и чувства без насилия. 11. Сложности в прошлых отношениях: Травмы и негативные опыты могут оставить следы. Обратитесь к специалисту, чтобы помочь разрешить эти проблемы. Большинство вопросов к противоположному полу исходит из наших детских травм, сексуального насилия, эмоционального абьюза в созависимых отношениях. Изменения всегда начинаются с осознания себя и своих эмоций. Погрузитесь в путешествие самопознания, освобождаясь от оков боли и обид, чтобы построить более гармоничные отношения и стать более целостной личностью. Мужчина и Женщина, мы созданы друг для друга: для любви, секса, продолжения рода, здоровой привязанности, личного и духовного роста. Давайте проявлять любовь и понимание к друг другу, вместе мы можем решить любые проблемы и вопросы. А вас, что раздражает в противоположном поле? Пишите в комментариях. Алекс.

Мужчина и Женщина, мы созданы друг для друга: для любви, секса, продолжения рода, здоровой привязанности, личного и духовного роста. Давайте проявлять любовь и понимание к друг другу, вместе мы можем решить любые проблемы и вопросы. А вас, что раздражает в противоположном поле? Пишите в комментариях. Алекс.

Затяжная война: битва полов и нелюбовь к себе. Мои посты, к сожалению, иногда провоцируют горячие дебаты в комментариях о том, кто больше виноват 🙈 во всех проблемах? Мужчины или женщины? Это все равно, что пытаться выяснить, что первично? Яйцо или курица? Мы все родом из детства: у нас есть свои травмы, сложная история отношений с родителями, эмоциональная созависимость и другие расстройства. Как можно понять, что в вас есть что-то, что цепляет вас за больное или есть нерешенные проблемы с противоположным полом?! Вот 11 причин, почему вы можете испытывать боль и обиды на противоположный пол, а также как это осознать и преодолеть: 1. Страх перед неизвестным: Иногда обида маскируется под страх. Разберитесь, что именно вызывает ваш страх, и начните его понимать. Разберитесь, что именно вызывает гнев и обиду! Какие ситуации, люди, их действия или слова. 2. Роль общества: Наше воспитание и общество формируют наши ожидания относительно другого пола. Разберитесь, какие установки вам внушены, и решите, что вы действительно думаете об этом. «Женщина должна…» «Мужчина обязан быть..» Что вам мешает быть собой и уметь договариваться в отношениях?! Какие ваши ожидания и установки? Что вас очень раздражает по отношению к себе? 3. Сравнение с другими: Сравнивание с другими может привести к комплексам и зависти. Помните, что каждый уникален, и сосредотачивайтесь на своем развитии. Посмотрите кому вы завидуете, каких качеств на ваш взгляд вам не хватает? Это смертельно? Или с этим можно жить? Или можно развить? 4. Нерешенные проблемы: Боль отношений в прошлом может переноситься на настоящее. Примите свои чувства и эмоции, чтобы отпустить старые раны. Поработайте над прощением себя и своего бывшего партнера. У меня есть бесплатный марафон на эту тему. Напишите мне в директ, если хотите его пройти! 5. Идеализация и разочарование: Чрезмерное идеализация противоположного пола может привести к разочарованию. Научитесь видеть реальных людей со своими слабостями и достоинствами. Перестаньте ожидать безусловную любовь от них. Займитесь своей самооценкой и прокачивайте свою самоценность, чувства и разбирайтесь с личными ценностями и границами в отношениях. 6. Эмоциональная созависимость: Ожидание, что другой пол будет исполнять наши эмоциональные потребности, может вызвать разочарование. Научитесь удовлетворять свои внутренние потребности самостоятельно. Очень часто вижу в своей работе, что потребность в людей в отношениях- это всего лишь попытка закрыть свои детские травмы и переложить эмоциональную ответственность на партнера. Это приводит к серьезным разочарованиям и более глубоким обидам на противоположный пол. 7. Страх перед отвержением: Страх отказа может вести к переживаниям и обидам. Осознайте, что вы ценны независимо от чьего-то мнения. Кто-то компенсирует свой страх тем, что проявляет агрессию в коммуникации. Это часто происходит и в комментариях под моими постами. 8. Культурные стереотипы: Стереотипы и религиозные табу могут формировать предвзятость и мнение о другом поле. Исследуйте и научитесь преодолевать эти стереотипы, если они вам некомфортны . 9. Низкая самооценка: Отрицательное отношение к себе может привести к проекции негатива на противоположный пол. Работайте над своей самооценкой и любовью к себе. 10. Коммуникационные барьеры: Недопонимание и неэффективная коммуникация могут порождать обиды. Развивайте навыки открытого и искреннего общения. Учитесь слушать и слышать, доносить свои мысли и чувства без насилия. 11. Сложности в прошлых отношениях: Травмы и негативные опыты могут оставить следы. Обратитесь к специалисту, чтобы помочь разрешить эти проблемы. Большинство вопросов к противоположному полу исходит из наших детских травм, сексуального насилия, эмоционального абьюза в созависимых отношениях. Изменения всегда начинаются с осознания себя и своих эмоций. Погрузитесь в путешествие самопознания, освобождаясь от оков боли и обид, чтобы построить более гармоничные отношения и стать более целостной личностью.

Как «читать людей»: быстро и эффективно. 9 секретов психолога. Во-первых, люди, которые мало говорят, попадают в две крайности. Они либо действительно очень просты, либо очень глубоки. 2. Тот, кто не любит беспокоить других, обычно не получает удовольствия от того, что кто-то его беспокоит З. Тот, кто часто избегает зрительного контакта, борется с внутренней незащищенностью или что-то скрывают 4. Тот, кто любит ныть и жаловаться, не любят слушать чужие советы 5. Если тихий человек вдруг становится разговорчивым, его окружают люди, которые ему нравятся. Но если разговорчивый человек вдруг замолчит, он возможно столкнулся с некоторыми трудностями. 6. Чем менее авторитетен человек, тем больше вероятность того, что он прибегнет к гневу для решения проблем. 7. Люди, которые говорят в спокойной и сдержанной манере, часто обладают большой внутренней силой. 8. Люди, которые быстро осуждают или критикуют других, часто проецируют свою собственную неуверенность на кого-то другого. 9. Человек, который всегда смеется или улыбается, в трудные моменты, использует юмор, чтобы скрыть более глубокие эмоции или ослабить напряжение. А вам, что из этого отозвалось? Алекс

Ты ненавидишь женщин. Мизогинист чертов! Пишут переодически мне в комментариях. Зная свою историю отношений с моей мамой, мы ее с братом называли КГБ, и очень непростые отношения в длительном браке с женой…. Я начинаю задумываться, может действительно, втайне от себя, ненавижу этих странных существ в красивых платьях с соблазнительными формами. Может быть, я хочу отомстить моей маме за неспособность к чуткости и способности эмоционально поддерживать своих собственных детей и транслирую эту обиду на всех женщин в мире, в том числе, и на своих племянниц? Чего греха таить, я ненавидел свою жену под конец моего долгого брака, поздно осознал, что всегда спасал и был слишком эмоционально привязан к своей маме, был «хорошим мальчиком», а не мужчиной. Спасал ее, когда она разводилась с моим отцом, почти 8 лет… Грустно это осознавать и писать об этом в свои 49 годков..но слова из песни не выкинешь. Так что же, я ненавижу, спасаю или люблю женщин? Я провел более 400 консультаций и несколько терапевтических групп для женщин, проводу личную терапию для дам. Некоторых из них очень сильно напоминают мне мою бывшую жену. Ненавижу ли я своих клиенток? Нет, я точно проявляю эмпатию и сострадание, без нее невозможно сопереживать и помогать другим. Если ты не любишь себя, то очень сложно любить своих клиентов и помогать им пережить развод, расставание с любимым, депрессию или паническую атаку. Спасаю ли я? Возможно. Но я всегда проверяю свои личные границы и помогаю только тем, у кого есть запрос и желание что-то изменить в своей жизни. Если этого нет, то я «умываю свои руки» и всегда откажусь от денег, они не в приоритете. Я ответил ваш вопрос? Думаете, что я ненавижу женщин? Алекс.

Каковы последствия восприятия женщины исключительно, как сексуального объекта? И при этом, как оценить ситуацию, когда женщина сознательно публикует откровенные фотографии в социальных сетях или одевается вызывающе?

Всем привет! 🤍 Хозяйка этого пространства снова в деле! Дорогие девушки! Приглашаю вас сделать шаг и пойти на встречу к себе настоящим! Женщины - это очень чувствующие создания и очень важно не терять связь с собой, своими чувствами и со своим телом! Предлагаю вам погрузиться в мир расслабления и удовольствия от себя и от жизни! Убрать блоки из головы и тела, которые не позволяют быть теми, кто мы есть! Вас ждет: -кундалини йога -медитации -мощнейшая практика Рефлекс Оргазма -споровождение чашами и бубнами, которые создают определенные вибрации и проводят на более глубокие слои подсознания - чайная церемония - и другие упражнения и практики Вас ждет настоящая «МАГИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ» 🤍 Мы запустим очень важные процессы трансформаций и энергий и поверьте, ваша жизнь начнет качественно меняться! Главное быть готовыми к этим изменениям! День: 28 августа Время: 15.30-21.30 Место: Eco Yoga, м. Нагатинская, Варшавское шоссе, 42 Стоимость: 5500₽ до 26.08 Далее 7500₽ До встречи🪽

Найдите компромиссные решения, которые удовлетворяют обоих. Набросайте несколько вариантов и стратегий совместно. Создайте пошаговый план совместно для прохождения похожей ситуации: ваши действия, его действия и как вы будете общаться, в какой последовательности, если ситуация повториться. Шаг 6: Поддержка и Любовь Завершите разговор, подчеркнув свою любовь и поддержку. Помните, что откровенные разговоры делают ваши отношения более крепкими и глубокими. Обниметесь и поцелуйтесь - это самое лучшее завершение любого сложного разговора. В заключение, обсуждение негативных чувств – это сложный, но важный аспект здоровых отношений. Он требует честности, уважения и понимания. Помните, что откровенные разговоры делают ваши отношения более устойчивыми и близкими. И да, в каких-то ситуациях вы придете к мысли, что конфликт неразрешим и это ваш выбор оставаться в отношениях или нет. Конечно, лучше проконсультироваться и спросить помощи у психолога, особенно, если это затрагивает ваши личные ценности, границы, вашу безопасность и будущее ваших детей. А вы умеете ненасильственно говорить своему партнёру о своих негативных чувствах к нему? Поделись своими мыслями и опытом! Алекс

Эмоциональная близость или Разговоры о Негативных Чувствах в Отношениях. Ключевые Элементы Близости и Конструктивная Коммуникация В близких отношениях множество факторов формируют нашу связь с партнером, но важно помнить, что негативные чувства – это неотъемлемая часть любой связи, любого конфликта. Почему же так сложно говорить о своих негативных чувствах в паре? Хочу заметить, что мы достаточно быстро сближаемся с людьми, если говорим открыто о своих сложных ситуациях и чувствах, вспомните разговоры в поездах с незнакомыми людьми. Но это совсем другой уровень, когда вам необходимо сказать о своих негативных чувствах по отношению к своему партнеру, обсудить это, получить от него здоровую обратную связь, найти совместное решение и стать ближе после прохождения этой сложной ситуации. Большинство людей этого делать не умеют. Мешает низкая самооценка, слабая связь со своими чувствами, детские травмы, мужская гордость и социальные роли или религиозные взгляды или нормы. Давайте обсудим, как эффективно обсудить негативные эмоции и избежать обид в конфликтных ситуациях. Я хотел бы предложить вам пошаговый план для наладки такой здоровой коммуникации в конфликтных ситуациях с партнёром. Элемент 1: Страх Отторжения Сложно говорить о негативных чувствах из-за боязни потери партнера. Мы хотим поддерживать позитивную атмосферу и опасаемся, что негативные эмоции могут оттолкнуть его/ее. Важно осознать, что откровенные разговоры создают глубину и понимание. Возможность обсудить даже сложные чувства делает отношения более крепкими. И проживание сложных эмоций совместно не только объединяет, но и делает нашу связь особенной. Элемент 2: Навыки Коммуникации Часто негативные эмоции выражаются неправильно или в неподходящий момент. Понимание того, как излагать свои чувства так, чтобы они были поняты, – это ключевой аспект. Важно уметь выражать свои эмоции в "я-сообщениях", а не в обвинениях. Например, вместо "Ты всегда игнорируешь меня, как твоя мама" скажите лучше"Я чувствую себя невидимой, когда не получаю внимания от тебя. Мне хотелось бы больше проводить время вместе и получать приглашение от тебя раз неделю на романтическое свидание ". Элемент 3: Эмпатия и Понимание Когда мы говорим о негативных чувствах, важно помнить, что и партнер имеет свой взгляд на ситуацию и возможно он/она абсолютно не догадывается о ваших сложных чувствах и переживаниях. Вместо того чтобы углубляться в обвинения, старайтесь поставить себя на место другого и понять его точку зрения. Эмпатия помогает создать лучшее понимание и уменьшить обиды. Пошаговый План: Шаг 1: Подготовьтесь Выберите спокойное время и место для разговора. Подготовьте свои мысли, чтобы быть четким и понятным. Если вам сложно, напишите план, пропишите свои фразы, так чтобы там не было обвинений и ярлыков. Очень важно ☝️, говорю это женщинами, не продавливайте этот разговор, а дайте возможность партнеру быть к нему тоже готовым, особенно, если это трудный разговор. Не пытайтесь решать проблему в 3 часа ночи! Шаг 2: "Я-Сообщения" Выражайте свои чувства в "я-сообщениях". Укажите на конкретное поведение или ситуацию и как вы себя чувствуете. Важно брать ответственность за свои чувства и не обвинять за них своего партнера (это самая распространенная ошибка в конфликтах). Если вы это делаете, то вы заставляете пантера убегать или защищаться! Никто не отвечает за ваши чувства, только вы! Пожалуйста, помните об этом! Шаг 3: Слушайте Внимательно Дайте партнеру возможность выразить свою точку зрения без перебивания. Сосредотачивайтесь на том, что он говорит, а не на своем ответе или способе решения конфликта. Важно слушать и слышать тоже. Поймите, часть конфликтов невозможно решить сразу и возможно вам понадобится время и повторный разговор или даже вмешательство эксперта в области отношений. Примите вероятность того, что часть проблемы вы возможно не понимаете совсем и ваш партнёр тоже! Шаг 4: Понимание и Эмпатия Попробуйте понять, почему партнер поступил так. Покажите, что вы его слышите и понимаете. Шаг 5: Совместные Решения Обсудите, как можно решить возникшую проблему вместе.