ХЗ🤷-ответ-Целостность!

Я уже готовлюсь к ретриту. Вдохновляюсь и размышляю о самых лучших медитациях и самых крутых практиках. «Золотой цветок» безусловно одна из них! "Тайна Золотого Цветка" (кит. *太乙金華宗旨*, *Tai Yi Jin Hua Zong Zhi*) —  это классический даосский текст, посвящённый внутренней алхимии (*нэйгун*) и медитативным практикам. Книга сочетает в себе элементы даосизма, буддизма и конфуцианства, но её основная цель — достижение духовного просветления и бессмертия через работу с энергией (*ци*).   История и значение - Текст предположительно был написан в период династии Тан (618–907 гг.)  Текст приписывают датскому мастеру Lü Yán, also known as Lü Dongbin, но точно это не известно. Говорят Лу Донгбин познал тайну ЗОЛОТОГО ЦВЕТКА И ПРОЖИЛ 220 ЛЕТ! - В XX веке книга стала широко  известна на Западе благодаря швейцарскому психологу Карлу Густаву Юнгу, который написал к ней комментарий. Юнг увидел в ней параллели с процессами индивидуации в психологии. - Название "Золотой Цветок" символизирует просветлённое сознание — высшую стадию духовного развития в даосизме.   Основные идеи 1. Обращение света (*Хуэй Гуан*) — ключевая практика, суть которой в направлении внимания внутрь себя, а не вовне. Это медитация на "внутренний свет" (энергию *ци*), который символизирует изначальную природу человека. 2. Циркуляция света — процесс, при котором энергия движется по микрокосмической орбите (между точками *байхуэй* на макушке и *хуэйинь* в промежности), очищая тело и ум. 3. Единство Инь и Ян — гармонизация противоположностей для достижения целостности. 4. Преобразование *цзин* (эссенции) в *ци* (энергию), а *ци* — в *шэнь* (дух) — путь внутренней алхимии.   Медитативная практика Техника, описанная в книге, включает: 1. Поза — сидячая медитация (*цзо-ван*), спина прямая, глаза полуприкрыты. 2. Концентрация  на верхнем даньтяне - точке между бровями (*третий глаз*), затем опускание внимания в средний даньтянь и потом в нижний даньтянь (ниже пупка). 3. Дыхание — естественное, спокойное, помогающее собрать рассеянную энергию. 4. Визуализация "золотого света", который постепенно заполняет все тело и затем выходит за его пределы.   Связь с современностью - Юнг интерпретировал текст как описание архетипического процесса самореализации. - Ошо видел в методе *«обращения света»* (*Хуэй Гуан*) не просто технику, а глубокий поворот ума внутрь себя.  Ошо говорил:      *«Свет — это не то, что ты видишь, а то, чем ты являешься»*.   - Практики из книги широко используются в цигун и даосских школах для развития осознанности и энергии. - Книга подчёркивает важность баланса между активностью и покоем и учит его достижению, что актуально в условиях современного стресса. На ретрите на следующей неделе мы будем делать две версии этой медитации. А для ретрита в июле, я готовлю третью версию.

🌿 Со-страдание или Со-радость? О метте и каруне Иногда слово *«сострадание»* кажется тяжелым — ведь оно связано со *страданием*. В английском есть вариант *compassion* («со-страстие»), но и он не идеален. В буддизме для этого есть два прекрасных понятия: 💙 Каруна — это активное желание, чтобы другой человек вышел из страдания. Не жалость («бедненький»), а вера в его силы и готовность помочь, если это уместно. 💛 Метта — это пожелание счастья тому, кто уже не страдает. Ты искренне желаешь ему роста, прорыва, нового уровня осознанности и радости. Может, вместо *«сострадания»* стоит говорить о «сорадости» — готовности не только разделять боль, но и искренне радоваться чужим победам? Как вам такая замена? 💭 #осознанность #буддизм #эмпатия #метта #каруна

Демиурги — это не только боги. Мы с вами тоже демиурги. Мне очень нравится слово «демиург» — не в возвышенно-мистическом смысле, а в его исконном значении: от др.-греч. δημιουργός — «ремесленник, мастер, создатель». Любой, кто создаёт что-то новое — будь то материальное или нематериальное — демиург. Вы — демиург, если: 🔹 Открываете кафе или запускаете стартап 🔹 Выпускаете продукт, который упрощает жизнь 🔹 Пишете текст, меняющий чьё-то мировоззрение 🔹 Создаёте курс, делающий сложное — понятным 🔹 Просто придумываете то, чего раньше не было — даже в мелочах Я тоже стараюсь быть демиургом — вдохновляясь Академией Платона, но без её пафоса. Хочу, чтобы онлайн-образование стало: • Яснее — без воды и сложностей • Полезнее — с акцентом на практику • Человечнее — потому что создаём всё мы с вами Давайте обмениваться опытом. В конце концов, даже космос, по легенде, собрали из того, что было под рукой. #Демиург

Такое прекрасное место Галя нашла для ХЗ дня! Вид на адмиралтейскую иглу, светлое радостное помещение! Много удовольствия от работы и несколько инсайтов! Оставлю один здесь: если случилось что-то непоправимое чему ты соучастник, можно забухать и пить до конца дней, можно уйти в монастырь и отмаливать случившееся, но есть и третья опция! Стоит приходить на ХЗ день или ехать на ретрит, чтобы увидеть ее, эту третью возможность 😎

🧩 ИИ для практики коучей уже здесь Мы рассказывали о недавно завершившемся практикуме «Работа с научными источниками», где много практиковались с разными инструментами. Однако, на неформальных профессиональных встречах всё больше интереса звучит об использовании их в обычной повседневной практике. Вот, что использую я. Ежедневно от 1 до 4 часов. Эти инструменты ускорили мои процессы кратно в несколько раз. Что касается написания книг и статей, возможно, ×10. Работу над собой, возможно, ×3-5. Сlaude 3.7 Sonnet ➡️ Работа над собой, своей мотивацией, развитием коммерческих проектов, клиентскими случаями (с разрешения, на обезличенных данных). Соединяется с моим «вторым мозгом» в Obsidian ➡️ Анализ и аннотация научных источников (статей, книг). Соединяется с моей библиотекой в Zotero ➡️ Написание статей и книг. Самих инструментов, конечно, гораздо больше. ChatGPT o3 ➡️ Факт-чекинг (с подключенным поиском по Интернету) ➡️ Мозговые штурмы по проектам ➡️ Использование специфических GPT (например, для работы с маркетинговыми стратегиями проектов, текстами лендингов и т.п.) ChatGPT 4o ➡️ Генерация изображений для проектов (заменил Midjourney). Например, стикерпак и картинки для этого канала, включая приложенную, делаю только там. Gemini 2.5 Pro с Deep Research ➡️ Быстрый способ разобраться в любой теме (как по науке, так и по проектам). Пока что лучший, но активно тестирую ChatGPT 4.5 с Deep Research. Google NotebookLM ➡️ Глубокое исследование подборки научных источников, генерация небольших аудиоподкастов (теперь на русском!) AssemblyAI ➡️ Лучшая модель для транскрибации аудиозаписей Различные «AI Copilots» в Obsidian и в VS Code ➡️ Инструменты для написания кода (я пишу на Python) и текстов, анализа текстовых данных и заметок, поиска взаимосвязей. ➡️ Модели использую какие придётся, в зависимости от задачи. Качество и стоимость постоянно меняются, приходится для архитектуры кода использовать одни модели, а для кодинга — другие. P.S.: Пост написан от души, без участия ИИ. Реальный опыт.

Почему собственно DeepSeek, а не ChatGPT, например, спрашивают подписчики? По моим экспериментам с такого вида задачами - структурирование текста, создание плана и тд лучше всего справляются Claude и DeepSeek, ChatGPT намного их превосходит в точности, в подборе данных, в фактологии… но в креативе уступает. А если выбирать с чем удобнее работать на ходу, то конечно DeepSeek не требует такого и оплаты, ни сложной регистрации, ни vpn. Именно поэтому я делю всю работу ИИ между ChatGPT, DeepSeek и NotebookLM. Однако, я себя большим спецом не считаю, а вот Леша Ежиков, который точно и большой специалист и маньяк этого дела, тут пост на тему выложил и я порадовался, что мы практически одинаково на предмет смотрим:

Борис, почему выбор пал на Deep seek?

ИИ уже здесь! Вот пример, того как в сотрудничестве с ИИ можно изменить tone of voice, сохранив мысль. Мысли здесь все мои, я попросил DeepSeek изложить их более энергично и призывающе к действиям: Хватит топтаться на месте — время действовать! Знакомо, когда проблема кажется неподъемной? - "Я не знаю, как это изменить..." - "А вдруг не получится?" - "Может, просто смириться?" Стоп! Самостоятельно разбираться — это уже решение. Ждать «идеального момента» или «полной ясности» — это ловушка. --- ### 3 шага, которые вырвут вас из тупика 1️⃣ Признайте: да, это проблема — и вы готовы с ней работать Не «у меня сложный характер», а «мой перфекционизм тормозит мои проекты». Конкретика = сила! 2️⃣ Начните искать ответы — активно! - Гуглите: «как снизить перфекционизм» → выбирайте 1 метод и пробуйте. - Спросите у тех, кто уже прошел этот путь. - Экспериментируйте: «А что, если сегодня я сознательно сделаю это на 80%?» 3️⃣ Действуйте до первой победы (и ошибки тоже) Не ждите «волшебного рецепта» — корректируйте курс на ходу! --- ### Важно: вы не обязаны сразу знать «как» Никто не рождается с инструкцией. Все учатся в процессе. Ваша задача — не сдаться на старте. --- ### Пример: как ломают инерцию Было: «Я 2 года думаю, как начать бизнес, но всё неидеально...» Стало: «Сегодня я: 1. Нашел 3 кейса похожих бизнесов. 2. Набросал черновик плана. 3. Договорился о кофе с тем, кто уже в теме». Разница? Вместо раздумий — реальные шаги, пусть и кривые. --- ### Выбор за вами: продолжить взвешивать «за» и «против» — или запустить процесс изменений? Совет: Выделите 10 минут прямо сейчас и: - Запишите 1 проблему, которая вас тормозит. - Напишите 3 первых шага (даже если они кажутся наивными). - Сделайте хотя бы один сегодня. --- P.S. Идеальных стратегий не существует — есть только те, что вы начинаете применять. --- В конце он сам отрефлексировал изменения по сравнению с моим исходным текстом: Что изменилось в тексте: - Жесткие, провокационные фразы («Хватит топтаться», «Стоп!») — ломают инерцию. - Глаголы в повелительном наклонении («Начните», «Спросите», «Действуйте») — дают импульс. - Конкретные инструкции (10 минут, 3 шага) — снижают порог входа. - Контраст «было/стало» — показывает трансформацию в действии. Супер!

И сразу задумался о предстоящем еще большем ужастике: Строительство самой крупной гидроэлектростанции в мире, расположение которой вызывает много споров у экологов и политиков. Нынешний рекордсмен, ГЭС «Три ущелья» на Янцзы, со своими 22,5 ГВт, стоит на первом месте, но скоро может быть превзойден почти в три раза (60 ГВт) новым проектом в Тибете, в ущелье реки Ярлунг Цангпо, (более известной по своему индийскому названию как Брахмапутра). Плотина будет расположена в нижнем течении реки в Гранд-Каньоне Ярлунг Цангпо, самого глубокого каньона в мире, длина которого составляет 504,6 км. Я там путешествовал в начале 2000-ных, когда слонялся по тибетским монастырям. Невероятной красоты места! Тут 2.5 см дело не обойдется)))

Вычитал тут ужастик: Китай замедлил вращение Земли и увеличил продолжительность дня, рассказали учёные NASA. Это произошло из-за огромной дамбы. Крупнейшая в мире электростанция «Три ущелья» удерживает десятки миллиардов тонн воды, влияя на распределения массы всего земного шара. Из-за этого продолжительность дня увеличилась на 0,06 микросекунды, а ось планеты сдвинулась на 2,5 сантиметра.

В субботу 17 мая две медитации и несколько разборов/расстановок с 11.00 до 15.00 офлайн в СПб. Желающие принять участие, записываться у координатора: Галина +7 (921) 386-50-68  @KartelyanGalina

Борис благодарю 🤝 Игра прошла на одном дыхании и с с такой скоростью, что я не заметила 4 часов 👍 Это сплошная магия на выходе😂, куча листочков, явные ощущения и реакции на попадание твоих фраз прямо в точку👏 И на выходе один лист с ясным пониманием «что» и «что с этим делать»🫶🏻 Мне очень нравится формат с ограниченным числом участников, так как ты «проводишь» каждого шаг за шагом🙏

Тренинг НАЙДИ-ПОЙДИ опять удался! Я доточил механику, теперь буду регулярно его делать! Супер инструмент!

На подъезде к Пушкину есть высотка, на которой 110 корпус Ленинградского фронта стоял насмерть. За полтора года фашисты не смогли взять ее и приблизится к Ленинграду. 189 стрелковая дивизия воевала в составе 110 корпуса. Мой отец в составе 189 дивизии провел там в окопах эти полтора года. Был ранен, из госпиталя сразу назад. Потом с этой высотки они начали наступать и двигаться в сторону Кингисеппа, оттуда , огибая Чудское озеро, через Эстонию на Ригу. Где-то на границе Эстонии и Латвии отца ранило второй раз. Второе ранение было более тяжелое, но не смертельное. Отцу повезло, война кончилась раньше, чем он получил третье ранение или чего похуже. Поэтому и нам всем повезло - моей маме, мне, моей сестре, нашим детям… Много позже совет ветеранов 189 дивизии на этой высотке организовал памятник своим павшим товарищам. Мой отец был председателем совета ветеранов и руководил процессом. На фото справа папа выступает на открытии памятника. За памятником есть окопы и блиндаж, которые поддерживаются в рабочем состоянии. Мои дети любят там поноситься и поиграть. Мне там очень трогательно!

«Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Дао дэ цзин Шаг первый: найти какой именно шаг нужно сделать в данный момент, чтобы придти к желаемой цели в будущем. Соответственно первый шаг к желанной цели, на самом деле второй шаг😅 Если у тебя есть какие-то важные цели 🎯 и ты не знаешь как к ним двигаться , значит твой первый шаг придти в субботу в 11.00 на онлайн тренинг НАЙДИ-ПОЙДИ и найти какой именно тебе именно сейчас нужно сделать шаг, чтобы эффективнее приблизиться к своей желанной цели. А если у тебя нет понимания , что именно для тебя желанная цель, то твой первый шаг к пониманию… Ну вы меня поняли😎 aim for the middle of the target НАЙДИ-ПОЙДИ Подробности в комментариях:👇

Конклав Еще одно хорошее слово на «КО» - конклав. Сегодня 133 кардинала будут заперты в Сикстинской капелле. До этого каждый из них поклянется на Евангелии хранить детали в тайне до конца своей жизни. Их отопрут, когда из трубы пойдет белый дым. Это может случится завтра, может быть через месяц, это будет означать, что новый Папа избран. Накануне конклава на наиболее вероятных кандидатов сливали компромат! Мне больше всего зашел компромат на Филиппинского кардинала Luis Antonio Gokim Tagle. Что бы его дискредитировать добрые люди выложили в YouTube видео где он исполняет Imagine Джона Ленона. Видео завирусилось🤣 Я бы сказал, что болею за него, но поскольку конклавом руководит Господь самолично, то за результат можно не волноваться.

Вчерашний эфир атаковали боты! Это было неприятно, но эфир испортить им не удалось 😅 Теперь размышляю что с этим делать? Зум по приглашениям? Есть у кого какие идеи? Вообще телеграм какой-то ботный стал или это только у меня?

Включаем камеру для входа