ХЗ🤷-ответ-Целостность!

Чтобы уже «добить» тему реакций выживания: «бей, беги, замри, угождай» тесно связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Вот как это работает:   ОКР и реакции выживания: как стресс превращается в ритуалы   🔹 Связь с нервной системой:   ОКР часто возникает на фоне хронической гипервозбуждённой реакции — тело и мозг постоянно чувствуют угрозу (даже если её нет).   🔹 Какая реакция преобладает?   1. «Бей» → Агрессивные навязчивые мысли (страх причинить вред).   2. «Беги» → Компульсивное избегание (например, мытьё рук, чтобы «сбежать» от микробов).   3. «Замри» → Ментальный ступор, навязчивый анализ («А если я…?»).   4. «Угождай» → Ритуалы, чтобы «предотвратить» беду («Если я сделаю X, со мной ничего не случится»).   🔹 Почему это закрепляется?   - Мозг путает тревогу с реальной опасностью.   - Компульсии (ритуалы) временно снижают стресс → тело запоминает этот «выход» и требует повторения.   🔹 Что делать?   1. Работа с телом: дыхательные практики, спорт, чтобы снизить фоновую тревожность.   2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — учим мозг не доверять ложным сигналам опасности.   3. МЕДИТАЦИЯ Важно помнить: ОКР — не просто «привычка», а физиологическая реакция на стресс. Можно на заметить как туда попал! Но!!!  Его можно и нужно корректировать!  

Резюме сегодняшней сказки на ночь оставлю здесь: в этом квесте мы собираем три ключа - ключ веры, ключ смысла и ключ неведомого. Без ключа веры не сделаешь ничего сколь-нибудь стоящего, без ключа смысла будешь трудиться на чужие смыслы, без ключа неведомого не будет творчества и полноты бытия! Вот почему так устроено? Когда делаешь аудио запись получается ерунда, а как только микрофон не включен, получается крутая сказка на ночь! Видимо так нужно, зачем не знаю😅

Четвертая реакции выживания: Угождай/подчиняйся! «Я со всем согласен(а)… Только не злись» Реакция fawn — попытка выжить через покорность: - Часто формируется у жертв абьюза. - Человек игнорирует свои границы, лишь бы избежать конфликта. 🔸 Маркеры: - «Да» вместо «нет» (из страха отвержения). - Гиперопека в отношениях («купи себе друга»). - Ощущение, что ваши потребности не важны. Что делать? Тренировать «нет», медитировать? обращаться к психологу, учиться осознавать свои эмоции, поехать на ретрит? На мой вкус это самая неадекватная из всех реакций выживания! **Не думаю, что с этим стоит медлить! Уж больно отвратительно с этим жить!" Финал истории про выживание: Все 4 реакции (включая «бей») — нормальны. Но надо с этим что-то делать 😭

Вчера вечером начался ретрит на Валдае. Он начался со сказки на ночь, как обычно☝️ и с вопроса об оптимальной стратегии. Сейчас я пойду на утреннюю медитацию. Потом купание и завтрак! А вам рекомендую подумать над этим вопросом: какова оптимальная стратегия старухи, чтобы не остаться у разбитого корыта? Хорошего вам всем денечка!

Третья стандартная реакции выживания - Замри «Почему я в ступоре, когда нужно действовать?» Это не слабость — древний механизм freeze: - Эта реакция возникает, когда мозг оценивает ситуацию как не поддающуюся контролю или избеганию, и переводит организм в состояние оцепенения - Тело «притворяется мёртвым» (многие хищники теряют интерес). - Мозг отключает эмоции (диссоциация как защита). 🔸Когда-то это было круто, но сейчас мешает: - Паника перед экзаменом/выступлением. - Неспособность крикнуть во время нападения. - мне надо пойти и провести неприятный разговор, а я сижу и туплю в телефоне И т.д. Эту реакцию знают многие, но вот четвертая! Она же очень интересная!!! Я бы сказал, для «человека современного» Самая интересная!

   Приказано выжить! Четыре стандартные реакции на стресс — и как они нас убивают Первые две знают все: «Драться или убегать?» — так наши предки спасались от саблезубых тигров и гиен.  Однако, сегодня эти механизмы работают против нас.   Сутра обсуждали с Кэти Ко ее тренинг с рабочим названием “Расслабься”. https://t.me/ketieko/4285  Это как раз про то, зачем нам напряжение. Оно, конечно, очень было нужно всю нашу историю! Иначе как бы мы выжили в том опасном мире, в котором жили наши  предки!  Что происходит в теле пока мы думаем «Драться или убегать?» — ⚡️ Мозг (амигдала) паникует: *«Опасность!»* →   💊 Надпочечники выбрасывают:   - Адреналин — дрожь, потливость, зрачки «в пол».   - Кортизол — сахар в крови 📈 (энергия для борьбы).   Тело в режиме ЧП:   - 🚫 Отключает «ненужное»: пищеварение, иммунитет, творчество.   - 🚨 Включает гипертонус: мышцы, суставы, сосуды — все в напряжении - дрожь, потливость (эффект мобилизации)   Побочные эффекты цивилизации   Хронический стресс = медленное самоубийство:   🔻 Сердце и сосуды: мигрени, гипертония.   🔻 Кости/суставы: разрушение позвоночника, грыжи.   🔻 ЖКТ: запоры, диабет, ожирение.   🔻 Мозг: паранойя, провалы в памяти.   И далее по списку: - истощение, тревожность,  - проблемы с сердцем и сосудистой системой - мигрени, давление - Опорно-двигательная система в напряжении, суставы разрушаются, позвоночник в напряжении - шейные боли, поясничные боли, грыжи позвоночника - Желудок отключается - либо запоры, либо поносы - Постоянно повышенное количество сахара в крови - ожирение, диабет, эндокринная система в разнос - Иммунитет снижается - зачем он в условиях когда нужно бежать - если не убежишь от тигра иммунитет тебе не понадобится))) - Зрачки  расширяются (лучше видеть угрозу), зрение садиться - Способность к творчеству отрубает - Память концентрируется только на опасностях -  снижение памяти, возрастание паранойи   🔸  Еще пять тысяч лет назад это было абсолютно адекватно окружающей среде, но сегодня!!! В современном мире эта реакция включается из-за угроз (дедлайны, соцсети, начальник поругал, партнер обескуражил, сделка не складывается…), в которых ни бежать ни драться не требуется))).   Надо переучиваться!  Надо учиться жить адекватно вызовам 21 века, а не третьего тысячелетия до нашей эры! Третью реакцию большинство тоже знает, а вот четвертую вы знаете?

Да, многие родители считают, что ребенок сам должен догадаться как ему правильно себя вести! И тогда у ребенка безвыходная ситуация! Ему нужно учиться медитировать! Только там он увидит ответ на вопрос «что мне делать»😎 (да, я знаю, ответ тебе не понравился🤣)

Это, знаешь ли, классика моего детства 🤣✊🏻🤡

Бодхидхарма смотрит на меня суровым взглядом бескомпромиссно и безжалостно! А что это значит не говорит! Приходится самому догадываться. И так каждый день! Я догадываюсь 😎

Третье из трех главных фиаско в моей жизни! Первое глубочайшее фиаско моей жизни - мне не удалось спасти мою маму! Второе глубочайшее фиаско моей жизни - мне не не удалось построить отношения один раз и на всю жизнь! Третье глубочайшее фиаско моей жизни - я не нашел своего предназначения, призвания, икигайя! Примерно к 35 годам я сдался и решил просто зарабатывать деньги. Тогда я толком не понял что произошло!  Я заработал много миллионов долларов в своей жизни, но они не принесли мне удовлетворения!  Я не сумел ответит себе внятно на вопрос:  “Если что-то тебе очень нравится и ты богатый человек, то почему ты занимаешься этим по остаточному принципу?” Сейчас я знаю ответ на вопрос как и зачем зарабатывать  себе на жизнь тем, что тебе по настоящему нравится! Но это сейчас, а тогда, когда мне было 45 лет и я всего достиг, заработал много миллионов, купил множество недвижимости в разных странах я был пуст и не имел ответа на вопрос зачем я живу?! Это было всего лишь осознание фиаско, которое я пытался скрыть от самого себя.  Само фиаско случилось когда я сдался и решил просто зарабатывать деньги! У меня есть ещё неплохой списочек, но и этого уже достаточно для того, чтобы сделать то немного, что я могу, чтобы помочь “тому мальчику у которого в детстве не было велосипеда”! Если заодно, некоторым из моих читателей будет тоже полезно, я буду рад. Но это заодно.

Второе из трех главных фиаско в моей жизни! Первое глубочайшее фиаско - мне не удалось спасти мою маму! Второе глубочайшее фиаско моей жизни, Мне не удалось построить отношения один раз и на всю жизнь с матерью моей первой дочери! Когда моему первому ребенку исполнилось 10 лет мы развелись и это была травматическая история для всех троих участников событий! Я думал, что уже никогда больше не буду в серьезных отношениях, что дети это не мое ну и всякий такой бред… Со временем я понял очень многое про то как работают отношения, мне удалось построить прекрасные отношения и со старшей дочерью и с первой женой, у меня сложились очень глубокие отношения, мне повезло иметь еще много детей, но тогда я потерпел настоящее сокрушительное фиаско!

Три главных фиаско в моей жизни! Первое глубочайшее фиаско моей жизни,  оказавшее решающее влияние на всю мою жизнь - мне не удалось спасти мою маму! Вообще-то она и не нуждалась в спасении! С годами у нас установились с мамой прекрасные отношения и со временем мне удалось существенно ей помочь и со здоровьем и с красивым старением, но это никак не отменяет того факта, что в детстве мне не удалось ее спасти! Когда я был мальчиком мне казалось, что ее нужно спасти и какая-то часть меня старалась изо всех сил. Я чувствовал глубокую тоску и злость мамы. Я тогда не знал того, что мама в 8 лет оказалась разлучена со своей мамой, оказалась в зоне фашистской окупации и это отразилось на всей ее жизни! Я хотел спасти ее от этого! Естественно, что у меня ничего не получилось и это было горе и разочарование и в результате тяжелые отношения! Как известно, если у мальчика в детстве не было велосипеда, а потом он вырос и купил Бентли, то все равно в детстве у него не было велосипеда!