Фитхакерша🏆

​​​​Как убрать лишние 5-10 кг веса и самое главное без обратного отката? ;) 👉Устали от того, что скинутые с таким трудом кг возвращаются через некоторое время и вы набираете еще больше? 👉Весна уже скоро, а вы далеко не в идеальной форме? 👉Стесняетесь своей фигуры и с ужасом раздеваетесь в окружении других людей? 👉Любимые платья малые и в магазине сложно подобрать одежду? … СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС наш Марафон стройности! Участником марафона может стать абсолютно любой человек! 🔥Участников ждёт тотальное преображение! УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ПЛАТНОЕ! Для кого марафон: • для тех, кто имеет лишний вес • для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ • для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ Под нашим руководством мы начнем преображение нашего тела! • программа тренировок • программа питания • индивидуальное сопровождение 24/7 💥Сделайте шаг навстречу своей трансформации - запишитесь сейчас и станьте участником главного события в вашей жизни! ❗️❗️❗️Чтобы узнать все подробности напиши слово "Хочу в марафон" по ссылке @Avrora_z. И поторопись, количество мест ограничено!

​​🍏Можно ли запивать еду? ✅Вода быстро проходит сквозь пищу + смачивает её и покидает желудок задолго до еды ✅Жидкость не снижает кислотность в желудке (если желудок не справляется с чем-то, то вырабатывает больше ферментов для повышения кислотности сока). Вода вообще попадает не только из стакана, еда тоже содержит воду : малина, апельсин , ананас на 87% из воды, дыня, арбуз на 90%, огурец 96%! ✅Вода /чай помогает размягчить/раздробить твёрдую пищу, чтобы организму было легче усвоить питательные вещества ✅Препятствует запорам, т.к размягчает стул ✅Если человек кладёт вилку , чтобы сделать глоток воды , то соответственно, он ест не так быстро, а значит и меньше (главное не делать больших глотков перед проглатываем пищи — лишний воздух нам не нужен ) ✅Температура( кроме кипятка или совсем льда, но такое ведь никто не пьет) не влияет на скорость пищеварения или количество получаемых питательных веществ (т.к желудок может нагревать или охлаждать жидкость) 💧Пить можно, главное не ледяную и не сильно горячую воду, да и мало кто соблюдает эти пол часа — не пить после еды и разве все рухнуло в пищеварительной системе ? @fittnesgirl

​​Как убрать лишние 5-10 кг веса и самое главное без обратного отката? ;) 👉Устали от того, что скинутые с таким трудом кг возвращаются через некоторое время и вы набираете еще больше? 👉Весна уже скоро, а вы далеко не в идеальной форме? 👉Стесняетесь своей фигуры и с ужасом раздеваетесь в окружении других людей? 👉Любимые платья малые и в магазине сложно подобрать одежду? … СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС наш Марафон стройности! Участником марафона может стать абсолютно любой человек! 🔥Участников ждёт тотальное преображение! УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ПЛАТНОЕ! Для кого марафон: • для тех, кто имеет лишний вес • для тех, кто РЕАЛЬНО ГОТОВ РАБОТАТЬ НА РЕЗУЛЬТАТ • для тех, кто хочет доказать себе и окружающим, что он МОЖЕТ ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ И ДОСТИЧЬ ЕЕ Под нашим руководством мы начнем преображение нашего тела! • программа тренировок • программа питания • индивидуальное сопровождение 24/7 💥Сделайте шаг навстречу своей трансформации - запишитесь сейчас и станьте участником главного события в вашей жизни! ❗️❗️❗️Чтобы узнать все подробности напиши слово "Хочу в марафон" по ссылке @zdelaysebya. И поторопись, количество мест ограничено!

Упражнения для подтянутого 🍑 @FittnesGirl

Исключите обязательно ❌ @fittnesgirl

Творожные корзиночки 🥧 ⠀ На 3 корзиночки: - Творог 5% - 70 гр - Мука рисовая - 1 ст л (~15 гр) - Яйцо -1 шт - Подсластитель (у меня 2 пакетика фитпарада) - Разрыхлитель - щепотка. - Клубника- 5 шт Приготовление:⠀ ✔️Отделить белок от желтка. ✔️Творог соединить с мукой, разрыхлителем, добавить желток и подсластитель. ✔️Выложить творожное тесто в корзиночки, сверху добавив нарезанную клубнику ✔️Отправить на 10 мин в разогретую до 200 гр духовку. ✔️Белок взбить до крепких пиков и добавить сверху на корзиночки. ✔️Оставить в духовке до румяной корочки (~5-7 мин) Приятного аппетита! ❤️🥰 ⠀ @FittnesGirl

Чья фигурка тебе нравится больше?💥😍 @FittnesGirl

​​​​​​🥗Собираем правильный обед! Включаем: 1/2 часть Овощи: 🥦 Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке. 1/4 часть Белок: 🥚 Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму. 1/4 часть Медленные углеводы:🍚 Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время. @FittnesGirl

А Вы добавляете сахар в чай? ☕ @FittnesGirl