Не Мороз, а пожар

У меня была цель – набрать 3000 подписчиков в канал моего подкаста до 31 декабря. Но что-то пошло не так… И я подумала, попросить вас, сделать мне подарок – просто кликнуть на кнопку подписаться и стать читателем блога Ты уже? @kykysex ЧТО ТАМ ПРОИСХОДИТ? 💛Там есть все новые выпуски подкаста. Например, недавно вышел эпизод про секс у людей с аутизмом. Или мой любимый про секс у девушки с истерическим расстройством. 💛Еще я публикую необычные, полезные, смешные истории о сексе, отношениях и дейтинге в текстовом формате для тех, кто не любит ушами. Вот молодая мама рассказывает про свою интимную жизнь во время беременности и после родов. А вот преподавательница йоги объясняет, как медитация может подарить вам волшебные оргазмы. 💛Конечно, там выходят образовательные текстики про сексуальность, гендер, ментальное здоровье и секс-игрушки. Плюс есть классные чек-листы, например, о гигиене секса и всех необходимых анализах на ИППП. 💛И нововведение последних недель – это техники и практики, которые призваны улучшить вашу сексуальную жизнь. Вот здесь написала, как работать со стыдом в постеле. А тут – как понять, из чего состоит ваша сексуальность, в принципе. 💛А если вы любите скидки, то внутри канала есть куча промокодов от партнеров подкаста: сервисов подбора психологов Ясно и Зигмунд.онлайн, секс-шопов, брендов нижнего белья и компании, которая создает свои менструальные чаши. Буду рада видеть вас там, ребятки! Уверена, вы найдете что-то интересное для себя, пока я не придумала, о чем писать в этом канале😅

Давненько меня здесь не было. Не знала, что сказать, хоть происходило многое и в жизни, и в голове, и в сердце. За этот год или даже за последние месяцы я поняла, насколько важно уметь общаться с людьми. Потому что коммуникация есть во всем, везде и всегда. Говорят, нужно 10.000 часов, чтобы стать профессионалом в чем угодно. А мы-то начинаем учиться коммуникации с момента, как выбираемся из матки или ещё раньше. Тогда почему же мы постоянно лажаем, когда пытаемся понять другого или объяснить, чего хочется нам самим? Диплом бакалавра коммуникаций. 5 лет психотерапии. 50+ прочитанных книг по психологии. 3 года журналистики и собирательства человеческих историй. Врожденная эмпатия и жуку, и жабе. Не знаю, что из этого помогает мне слышать, что на самом деле хочет сказать мне человек. Я не знаю, как пришла к своей мечте – понимать людей. Но я здесь! Недавно я пошла учиться на сексолога-психолога. Вскрываю свои травмы. Открываю новые грани. И все это время чувствую непреодолимое желание говорить с людьми. Если вы давно хотели уделить себе время, рассказать что-то важное и быть принятым, ощутить безопасность (даже онлайн), я буду рада обсудить с вами все, что вас волнует. Это не консультация и не сессия. Это разговор. Дружеский. Близкий. Глубокий. Это то, что мне хочется дать вам. И я буду счастлива, если кто-то захочет взять то, что у меня есть. Мои вопросы. Мое принятие. Мое сочувствие. Мы встретимся в зуме на час. Познакомимся, если еще не сделали этого. И начнем наш диалог. Я готова обсуждать отношения любого формата (поли, открытые, моногамные, ЛГБТ), детско-родительские вопросы, работу и, конечно же, секс. Будем строить гипотезы, почему в вашей жизни все так, а не иначе, и проверять их на деле. Будем учиться говорить и слушать. Созвонимся? Напишите мне сюда @liza_moroz и мы спланируем нашу беседу.

Вчера подруга после выхода поста про трансформацию жизни по 6 пунктам записала мне долгое голосовое с вопросами в духе: что ты будешь и чувствовать, если пропустишь один день? и с каким настроем ты приступаешь к реализации этого списка? Я поняла, что эта затея давно созревала внутри меня. И сейчас я начинаю ее без мысли “добиться цели любой ценой и изнасиловать свой организм в тренажерке”. Это очень органичный путь, по которому я собираюсь идти долго. Так как я болею, некоторые шаги я пропускаю или делаю по-другому. 👽Например, сегодня я проснулась в 7:30. И это было тяжело. 👽У меня была медленная йога и прогулка вдоль реки на 20 минут, во время которой я расслабляла тело – моя новая забава для снижения тревоги. 👽Я не ела сладости, но замутила бутеры, хоть это и быстрые углеводы. Зато не шоколад. 👽Уважаю себя за то, что провела в инсте меньше, чем 30 минут за день! 👽Дневник не писала и не хочу. Этот пост сойдет за рефлексию. 👽Документалку я смотреть не буду и, возможно, даже книжку не почитаю, потому что и так много умных занятий переделала. А как ваш день?

Читаю книгу “Homo Mutabilis” Насти Травкиной и даже с короной чувствую вдохновение! Она пишет про то, как наука о мозге помогла ей изменить жизнь. Каждый свой шаг она подтверждает научными исследованиями. И это вселяет в меня азартную надежду на перемены. У меня давно есть проблемы с памятью и концентрацией. Я часто забываю слова и проваливаюсь в состояния, когда не могу вспомнить, что делала вчера и о чем говорила с подругой. Мне сложно даются анализ (хоть я и обожаю находить причинно-следственные связи) и книги по нейробиологии (хоть я и обожаю Роберта Сапольски). Добавим постоянную тревогу и беспокойство. И приплюсуем перепады настроения, несмотря на то, что я пью от этого таблетки. Конечно, качество моей жизни еле дотягивает до нуля и редко, обычно в состоянии неконтролируемой гипомании, добивает до +2. И, конечно, я хочу по-другому. И вот в моих руках книга с простыми истинами про правильное питание, спорт и сон. Видимо, мне важно, кто произносит эти истины. А Настя Травкина – моя коллега по НОЖу – впечатляет своими междисциплинарными познаниями и яркими волосами. Короче, я решила ступить на долгий путь трансформации и улучшить свои когнитивные способности и ментальное здоровье. Мой план действий такой: 1. Питание. Уменьшить количество мучного и сладкого, потому что они помогают не затухать воспалительным процессам, а они, в свою очередь, влияют на работу мозга. 2. Спорт. Регулярно заниматься йогой, бегом и плаванием. Именно эти активности рекомендуют биполярникам для стабилизации. 3. Режим дня. Вставать и засыпать в одно время. 4. Соцсети. Ограничить время в соцсетях. Убирать телефон за несколько часов до сна. Не брать телефон в руки после пробуждения. 5. Самобразование. Читать каждый день. Смотреть документальные фильмы (потому что мечтаю снять свою документалку). Проходить курсы по смежным специальностям, чтобы расширять диапазон уже существующих знаний. 6. Концентрация. Медитировать каждый день. Вести дневник. И делать дыхательные практики для расслабления. Думаю, в исполнении всего этого мне поможет публичность и обратная связь. Поэтому хочу писать о своих успехах и провалах тут. Вам было бы интересно? (Я все равно буду это делать, потому что письмо всегда было и остается для меня способом рефлексии и проживания эмоций).

Хэй! Мы сделали Инстаграм подкаста! Только посмотрите, какой он красивый😍 Вот наш новый инст Там будут проходить розыгрыши крутых штук. Кстати, готовим для вас офигенный коллаб с @feelpurpur. Ещё будут классные сторис с сексартом, голосовалкам, викторинами и вопросами. Покажем всю внутрянку. Как мы пишемся с гостями и строим отражатели из одеял. И, может, выйдем в прямой эфир? А ещё там просто очень красиво. Все визуалы присоединяйтесь! Ну и вообще все подписывайтесь, чтобы не пропускать анонсы и другие ништяки. Нам будет приятно видеть вас и там😍

Очень красиво 😍

Про поиск призвания Я долго держала в голове вопрос о своей профессиональный идентификации. Мне было недостаточно называть себя журналисткой. Мне хотелось найти в этом карьерном пути что-то своё. Я экспериментировала с жанрами и темами. Слушала советы о концентрации на чем-то одном. Но не находила свой «колышек для палатки». Потом я узнала, что поиск идентичности — естественный процесс. Как старение. Мы можем избегать и то, и другое, но все равно над нами будет висеть этот дамоклов меч. Поэтому я перестала бояться искать себя и начала наблюдать за тем, как проявляюсь, что говорят обо мне другие, и чего хочу добиться на самом деле (банального чувства нужности и сопричастности). Я поняла, что все эти годы коллекционировала истории людей. Бережно собирала их и с нежностью пересказывала. Я стала музеем крутейших историй, типа MoMA. В этом собирательстве и сторителлинге было много саморефлексии. Одна лишь вброшенная невзначай фраза могла запустить маховик перемен внутри меня. А человек с той стороны даже не догадывался, насколько мощными были его слова. Но также это был мой способ дарить любовь. Я умею принимать историю другого. А принятие, искреннее внимание к нарративу человека рождает безопасность, в которой проще открываться и получать любовь. Мы все отхлёбываем осуждение, стыдимся и чувствуем вину за то, какие мы. Но во мне всегда было желание понять мотивы и стремление увидеть уникальность во всех без исключения. Я хотела давать людям пространство, где они могут чувствовать себя значимыми. Ведь точно знаю, что такое обесценивание, и не хочу быть ещё одним, кто махнёт рукой на чужой опыт. Журналистская этика говорит, что нужно быть беспристрастным и держать границы при общении с героем. Но пусть я буду непрофессионалом до пенсии, но останусь человеком, который может навзрыд сопереживать другим. В этой уязвимости и есть МОЯ сила. И хоть редактора ругали меня за излишнюю эмпатию, а я честно пыталась включать cold bitch mode, в конечно итоге наплевала на правила и решила быть собой. Здесь и пришло спокойствие, чувство, что ты наконец-то дома. Я осознала себя не просто журналисткой, а человеком, который может с любовью и принятием услышать, записать и передать дальше историю. Я верю, что каждый голос должен прозвучать и быть услышан. И нашла своё призвание в том, чтобы помогать воплощаться этому.

​​Кто такие медсестры смерти? Death midwife или end of life doula — это новая профессия, в которой заняты люди с позитивным (нормальным) отношениям к смерти. Есть доулы, которые психологически, информационно и практически помогают будущим мамам пройти через все препоны беременности и родов. А есть доулы смерти, которые делают тоже самое только с умирающим человеком и его родственниками. Такой человек знает, как говорить о смерти, может правильно выслушать стенания, совершить несложные медицинские манипуляции, например, обезболивание. А еще пройти вместе с семьей все стадии принятия и потом устроить похороны и поминки. Екатерина Овсянникова училась на политолога, но ее работа мечты — это доула смерти. Она не берет за свои услуги деньги и даже цветы с конфетами не берет. А США, например, доулы получают 30-80 долларов в час. «Мне кажется неправильным, если качество сопровождения в конце жизни будет зависеть от финансовых возможностей семьи», – считает Катя. Доула может прийти в жизнь пациента, когда ему поставили смертельный диагноз, и находиться с ним на протяжении всей болезни. Они помогают ему спланировать смерть (как, где и с кем). А после поминальной службы встречаются с его близкими, чтобы обсудить произошедшее. Вершиной профессионализма доулы считается близкая эмоциональная связь с семьей умирающего. В отличие от медсестры или работника хосписа, они могут плакать вместе с родственниками. «Здорово, что доула придет, подержит за руку, включит музыку, организует так, что жену пустят в хоспис и она будет лежать рядом с мужем. Но пока другие проблемы не решены (например, банально нет обезболивания), умирающий все равно будет орать и плакать от боли», – рассуждает Екатерина о ситуации в России.

Минск – мое бессознательное Большую часть времени я провела в городе-герое во сне. Хорошо, что родители делали фотографии, и теперь я могу предаваться ложным воспоминаниям. Похоже, меня радовали походы в цирк с большими колоннами и бронзовыми слонами. Кажется, я боялась колеса обозрения в парке Горького. А еще на день города резво бегала по газонам, пока солнце грело пивные животы прохожих. Вообще Минск для меня серый. Но как на гугл-картах есть выделенные желтым цветом тусовочные улицы, так и у меня есть яркие маршруты. Например, дорога от школы до дома, которая лежала через дворы бетонных панелек, воздвигнутых в 80-х. Мне нравилось топтать вздувшийся асфальт и смотреть, как деревья становятся зелеными, а потом желтыми, а потом никакими. По пути я чувствовала себя свободной и очень автономной, потому что ходила всегда одна. Родители считали наш район безопасным и так и не узнали, что как-то из кустов на меня вышел мерзкий мужик с обнаженным пенисом наперевес. Я решила не рассказывать об этом маме – видимо, чувствовала, что свободу отнимут у меня, а не у этого члена общества. Но осознать, что хранится в моем крестраже под названием Минск, я смогла только после отъезда в Вильнюс, где провела студенческие годы. Там мне захотелось отказаться от прежних убеждений, стать либералкой, войти в состав европейского ментала. Приезжая в Минск, я чувствовала себя прогрессивнее любого, понимала, что могу купить майку в Zara в любой день, а не планировать выезд «на закупы», и не забывала напоминать знакомым, что от моей беларускости остались лишь льняные ошметки. А потом я вернулась, потому что зацепиться в Литве не получилось, и понесла свои свежие ценности в минские массы. Но, оказалось, за 5 лет моего отсутствия Минск стал другим. Подул свежий воздух, молодежь вышла из квартирников в бары с неоновыми вывесками и хаус-музыкой, играющей с пластинок. На протяжении года каждые выходные я растворялась в заводских пространствах, где гремели рейвы, ела бургеры в самом хипстерском месте и покупала платья у местных дизайнеров. Однажды, стоя в самом центре у белого храма, я смотрела на реку Свислочь, в которой купались солнечные зайчики и утки. Мои глаза снимали панораму от 20-этажной стекляшки до старого жилого квартала через Дворец спорта и каток. Я любила Минск впервые в жизни. Возможно, потому что это было лето. А может, потому что у меня были свободные деньги и возможность самостоятельно распоряжаться своей двадцатилетней жизнью. Но тогда мне не хотелось паковаться и мчать в Европу, где на свиданиях с парнями не нужно оправдываться за то, что феминистка. Через год на том же месте я в панике смотрела на стройный ряд ОМОНа, который собирался броситься на меня. Это был первый день протестов, и я не могла сидеть дома – мне хотелось защищать только родившуюся любовь к городу, стране и ее людям. Но когда всю августовскую ночь я пряталась за мусорными баками, чтобы не отхватить дубинкой, решила, что у нас с Минском токсичные отношения и придется их закончить. У него свой путь, у меня – свой.   Утром после облавы город был все тем же: тихим, вымытым шампунем, неуверенным, куда ему – на запад или на восток. А я щупала свой страх ментов, который вообще-то все время жил внутри, но со взрывом шумовой гранаты вылетел наружу, как пробка от шампусика. Наверняка, так было у большинства беларусов, которые, как и я, никогда не встречали людей в погонах в природе до этого лета. Я не думала о себе как о жертве, хотя меня ей и растили. Родители социализировали меня как девочку, а общество излучало радиоактивную ценность покорности. Кажется, у нас с Минском одновременно случился период подросткового бунтарства. Кто-то скажет «поздновато», но по мне, лучше так, чем очнуться и понять, что так и не сепарировался от доминантного взрослого.

Самолет, который должен был доставить меня в Украину, на 90% состоял из беларуских айтишников. Крупные компании-работодатели эвакуировали свои мозги в Киев. По их мнению, это должно помочь восстановить сотрудникам дореволюционный уровень продуктивности. Другие фирмы только разрабатывают план Б, чтобы одним разом перевезти тысячи сотрудников. Третьи — тупо не хотят спонсировать кровавый режим и советуют всем остальным быстрее делать ноги, чтобы ОМОНу было нечего есть. Но топ-менеджер EPAM (самая крупная аутсорс компания в РБ) и один из создателей бота «Голос» (с его помощью чекали голоса во время выборов) Павел Либер считает, что массовый отток айтишки откинет Беларусь в мезозой. Кроме этого, ему не очень симпатизирует стремление стран-соседок, типа Украины и Литвы, создать сладкие условия для беларуских программистов. Мол, если они уедут, кто тогда будет выходить на улицы и менять режим? Ведь люди не занятые в IT, например, заводчане потеряют мотивацию. Конечно, капиталистическое общество не будет помогать по доброте душевной. Представители украинской ассоциации, которые предоставляют офисы, риелторов и документы беларусам, сказали, что переезд в Киев, Львов и Одессу крутых специалистов растормошит рынок и, дай бог, поднимет зарплаты для всех. О том, сколько айтишников свалит из Беларуси, куда они навострили лыжи и на каком этапе сбора находятся, читайте в моей статье для zaborona.com: https://zaborona.com/ru/ukraina-i-belaruskie-itshniki/