کانال سلامتی، با تغذیه، طبیعی🥦🍎🍅🥝🍓

🥖مصرف نان و برخی از مضرات آن!🍞 🥐نان یکی از غذاهای پرطرفدار در کشور ما است. اکثر نان‌ها با استفاده از آرد سفید و با دمایی بالاتر از ۴۰۰ درجه پخته می‌شود که فقط باعث تولید قند در بدن است. یعنی با خوردن نان مقدار زیادی قند وارد بدن خود می کنیم.🥯 جالب است بدانیم، قندی که از طریق میوه ها مصرف می کنیم به دلیل داشتن انواع ویتامین سریع وارد چرخه متابولیسم بدن شده و به انرژی تبدیل می شود🌭 اما قندِ بدونِ ویتامین، مستقیما به چربی تبدیل شده و باعث افزایش وزن و تجمع چربی ها در بدن، به خصوص شکم و پهلو می شود. مصرف این گونه نان و قندهای بدون ویتامین علاوه بر افزایش وزن منجر به بیماری های کبدی شده و در دراز مدت باعث ایجاد بیماری کبد چرب می شود.

" تو فقط يكبار زندگى ميكنى " اشتباهه !!! تو هر روز زندگى ميكنى ! تو فقط يكبار ميميرى !

هر گروه خونی می‌تواند به کدام گروه‌ها خون بدهد؟🩸 اگر علاقمند هستید درباره گروه خونی خودتان و قانون انتقال خون بیشتر بدانید؛ این ویدیو را تا انتها بخوانید

*دکتر وات فورد در کتاب خود می نویسد* 🍀🌹🍀 *کسانی که کم می خورند و حرارت بدنشان زیر دمای معمولی است همیشه سالم تر و طول عمرشان بیشتر از کسانی است که زیاد می خورند و دمای بدنشان از حد معمولی بالا تر و ضربان قلبشان شدید تر است* *در حد نیازتان خوراک خام و طبیعی بخورید* *نه آنقدر بخورید که نتوانید حرکت کنید و بیمار شوید* *و نه آنقدر نخورید که همیشه در وسوسه و فکر خوردن باشید* *فکرتان را از روی خوردن و نخوردن بردارید* *چون فکر و تمرکز روی هر چیزی باشد همیشه با آن درگیر هستید* *فقط فکر و تمرکز و هدف روی عشق و محبت و مثبت ها باشد* *و به مرور همه چیز طبیعی می شود* *هر چقدر عشق و محبت و خوبی بیشتر شود تغذیه به طور اتومات طبیعی تر خواهد شد و نیاز به خوردن هم کمتر می شود* *چون نیاز بدن با عشق و نور تامین می شود*.

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 تغییر در باور و اندیشه، نخستین قدم در تغییر رفتار است. اگر باور کنی که هر تغییری میتواند بر تو آسیب وارد کند در مقابل آن تغییر مقاومت خواهی کرد. اما اگر باور کنی که تغییر زمینه و مقدمه‌ی موفقیت است، به استقبال آن تغییر خواهی رفت. و به یاد داشته باش که سریعترین راه برای ایجاد تغییر، خندیدن به حماقت گذشته است.

پله پله تا... ۱۴ توجه به آزمایشگاه بدن در مسیر سالم خواری، بدن ما که کاملترین آزمایشگاه جهان هستی است، به ناگهان هوشیاری خود را هرچه بیشتر به دست آورده و راه درست را در مسیر تغذیه به ما نشان می‌دهد؛ آنقدر دقیق که حتی نوع میوه یا زمان مصرف آن را مشخص میکند و بدن آن را اعلام میکند؛ بنابراین بهتر است زبان بدن را با گوش جان بشنویم و به آن اعتماد کنیم. بهتر است از این آزمایشگاه مجانی کمال کاملا تجربی است و طبیعت استفاده را بکنیم و اطلاعات دقیقی به دست بیاوریم. راه ما یک مسیر میلیونها سال است که آن را برای ما مشخص کرده است؛ مثال به مرور متوجه می‌شویم که سبزیجات تند، خوراک ما نیستند و فعالیت‌ها و عکس‌العمل‌های کبد این موضوع را با خارش پوست، گرگرفتگی، آفت دهان و غیره اعلام می‌کند و یا به مرور متوجه می‌شوید که صبح‌ها را باید با آب و میوۀ آبدار شروع کنید. این مسأله را در هنگام صبح، بدن با احساس تشنگی در گلو به شما گوشزد می‌کند. زمانی که در مرحلۀ برون‌ ریزی و پاک سازی هستید، کم اشتها می‌شوید و بیشتر مایل به خوردن آب و آبمیوه هستید؛ اگر کمبود آهن داشته باشید، ناخودآگاه به سمت سبزیجات پهن‌برگ و یا میوه‌جات رنگین‌تر میروید. ادامه دارد... پاورقی قسمت کوتاهی از کتاب: پله پله تا ... تغذیه پاک، گیاه خواری، و خامگیاه خواری تالیف:سپهر جعفری #rahefarda

پله پله تا... ۱۳ نکتۀ مهم درمورد افراد دیابتی کسانی که دیابت دارند روزانه قند خون خود را کنترل نمایند و متناسب با میزان قند خون خود، داروهای لازم را مصرف کنند؛ اگر قند شما باال بوده و با دارو پایین آورده میشود، با رعایت تغذیۀ مناسب میزان قابل توجهی از قند شما پایین خواهد آمد و مصرف دارو به میزان قبل زیان‌آور می‌شود و اگر دچار افت قند هستید؛ زیر نظر پزشک باشید. ادامه دارد... پاورقی قسمت کوتاهی از کتاب: پله پله تا ... تغذیه پاک، گیاه خواری، و خامگیاه خواری تالیف:سپهر جعفری #rahefarda

پله پله تا... ۱۶ صدبار اگر توبه شکستی بازآی سالم خواری (پاک خواری) منظور از پاک‌خواری در خامگیاه خواری یا تغذیۀ طبیعی، بیشترین نزدیکی به طبیعت است و دوری کردن از موادی که ذاتا منشاء حیوانی دارند و یا دست کاری شده باشند. خام گیاهخواری امری مقدس نیست که اگر از قواعد آن سرپیچی کردیم؛ خود را گناهکار بدانیم، بلکه وارد شدن به تغذیۀ طبیعی به معنای شروع از صفر تا صد است که هر کس میتواند بنا به توان و علاقۀ خود درصد مورد نظرش را انتخاب و اجرا کند. ما بین بد و بدتر، بد را پیشنهاد می‌کنیم. در پاک خواری فقط کافی است، خط قرمز برای خود ترسیم کنید. خط قرمز شما استفاده نکردن از کلیۀ مواد حیوانی مخصوصا انواع گوشت، مانند گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی و میگو و انواع خوراکهای است؛ کنسروی کارخانه‌ای و دستکاری شده، انواع لبنیات و انواع نان.  همچنین به پخته خواران پیشنهاد میکنیم، حداقل برای سلامت دستگاه گوارش خود در ماه چند روز را از مصرف سرخ‌ شدنی‌ها دوری کنید. یاد بگیرید میوه و سالاد ها را قبل از مصرف پختنی‌ها میل کنید.  بهتر است، شما پخته خواران میوه‌ها را بدون آبگیری مصرف کنید. با گرفتن آب میوه‌ها قسمت مهم میوه را از بین میبرید. خوردن میوه‌ها درمان کنندۀ انواع بیماریهاست. با گرفتن آب میوه بدن خود را از فیبر آنها محروم می‌کنید. قبل از مصرف میوه‌ها به یاد داشته باشید و متوجه باشید، غذای قبلی، معده را ترک کرده و معده خالی باشد. گوشت، حداقل چهار ساعت در معده میماند. در غذاهایی که درست ترکیب نشده باشد؛ باید زمانی حدود هشت ساعت را در نظر بگیرید. بزرگترین قدمی که می‌توانید برای بهبود وضع سلامت خود بردارید، این است که مصرف کلیۀ مواد حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات را کاملا حذف کرده یا به حداقل ممکن برسانید (در ماه یک بار). هیچ تغییر غذایی دیگر نمی‌تواند به این اندازه بر بدن و سلامت شما مخصوصا مصرف تأثیرات مثبت داشته باشد. بهترین رژیم غذایی براي سلامتی، رژیم غذایی گیاهی گیاهان به صورت خام میباشد. سبزی‌ها و میوه‌ها نه‌ تنها زیباترین محصولات طبیعت‌اند، بلکه کاملترین غذا نیز محسوب می‌شوند. سبزی‌ها و میوه‌ها بهترین و عالیترین نوع ویتامینها، مواد معدنی، هیدراتهاي کربن، پروتئین و چربی را همراه با عوامل ضد سرطان و ضد بیماري مانند آنتیاکسیدانها، فیتوکمیکال‌ها و آنزیم‌ها در کنار فیبر غذایی و آب فراوان در خوشمزه ترین، دلچسب‌ترین و لذیذ‌ترین عطرها و طعم‌ها ساده ترین، سبک‌ترین و فرم ممکن را براي بدن انسان به ما عرضه می کنند. میوه‌ها و سبزی‌ها به راستی هدیه‌های آسمانی هستند. تغییر غذایی به سمت خام گیاهخواری بهترین راه برای رسیدن به سلامتی است. غذاي ساده، سبک، طبیعی و آسان هضم کمترین میزان انرژي را براي هضم و جذب مصرف نموده، در نتیجه کمترین فشار را بر انرژي حیاتی بدن وارد میکند و به بدن فرصت پاكسازي و ترمیم و مقابله با بیماري و تأمین سلامتی را میدهد.  بزرگترین بیماري قرن ما بیماري کمبود مصرف سبزي‌ها و میوه‌هاي خام در غذاي روزمره است. این مائده‌های بهشتی را در طبیعی‌ترین و کاملترین فرم خود مصرف کنید و تأثیرات آن را در روحیۀ بانشاط، انرژي فراوان، شادابی پوست و مو و سلامت بدن خود مشاهده کنید و لذت ببرید. پایان پاورقی قسمت کوتاهی از کتاب: پله پله تا ... تغذیه پاک، گیاه خواری، و خامگیاه خواری تالیف:سپهر جعفری #rahefarda

پله پله تا ... ۱۲ نظارت پزشکی با شروع برنامۀ سالم خواری بهآرامی وضعیت بهتری پیدا خواهیم کرد و نیاز ما به داروها کمتر و کمتر خواهد شد. بهتر است که در طول این مدت زیر نظر پزشک بوده تا با تشخیص و تجویز ایشان دوز داروها را کمتر و کمتر کنید؛ مخصوصا بیماران دیابتی که بهتر است به شکل جدیتری قند خون خود را چک کنند. بهتر است، در ابتدا یک آزمایش کامل از سالمتی خود در آزمایشگاه، زیر نظر پزشک داشته باشید تا با شروع برنامه غذایی، متوجه تغییرات پیش آمده در بدن خود شوید. ادامه دارد... پاورقی قسمت کوتاهی از کتاب: پله پله تا ... تغذیه پاک، گیاه خواری، و خامگیاه خواری تالیف:سپهر جعفری #rahefarda

پله پله تا... ۱۵ عقبگرد ممنوع پس از اینکه هفته به هفته و ماه به ماه شروع به حذف و محدود کردن مواد خوراکی کردید، مطابق برنامۀ خود پیش بروید و برگشت به عقب نداشته باشید. یادمان باشد تمامی وسوسه‌ها و تعارف‌ها دشمن سلامتی ما هستند. وسوسۀ خوردن پیتزا، اسنک، ساندویچ و چلوکباب و غذاهای دیگر در جمع دوستان و مهمانی‌ها به سراغ همۀ ما خواهد آمد، حتی اگر برای یک بار از مسیر خود خارج شوید، روند درمان و بهبود شما دچار اختلال شده و بدن سردرگم می‌شود؛ پس قاطعانه و با عشق و پذیرش و به امید سلامتی هیچ زمان عقب‌گرد نداشته باشید و از مسیر خود خارج نشوید. یادمان باشد، زمانی که آگاهی لازم را کسب کردید، خود به خود وارد مسیر خواهید شد و در آن زمان هم بدنی آماده و هم انگیزه‌ای قوی و سرشار از عشق و آگاهی خواهید داشت؛ اگر هم به هر علتی مجبور به پخته خواری شدید خودتان را سرزنش نکنید؛ سریع با یکی از دوستان هم مسیر خود تماس بگیرید و راهکار بگیرید. ما در خامگیاهخواری سعی می‌کنیم از واژۀ لغزش استفاده نکنیم و بهتر است از خود کلمۀ انحراف تغذیه استفاده کنیم.  ادامه دارد... پاورقی قسمت کوتاهی از کتاب: پله پله تا ... تغذیه پاک، گیاه خواری، و خامگیاه خواری تالیف:سپهر جعفری #rahefarda