طلایی پوشان=فوتبال برتر

🇮🇷تمرینات امروز آکادمی طلایی پوشان

✳ چرا در طول تمرین سریع خسته میشیم 🗓 کم خونی 🗓 بی خوابی یا بدخوابی 🗓 استرس داشتن در طول روز 🗓 ممکن است بیمار باشید 🗓 ننوشیدن آب کافی 🗓 مشکلات تیروئیدی 🗓 نداشتن برنامه غذایی درست 🗓 استاندارد نبودن برنامه تمرینی

دیدار تدارکاتی امروز طلایی پوشان منتخب لرستان

📷یورگن کلوپ؛ مردی که تسلیم نشد و سرانجام به هدفش رسید

🔴چرا بازیکنان بد تمرین میکنند؟ 1️⃣خواب بیش از حد قبل تمرین یا کم خوابی (هر بازیکن در ۲۴ ساعت ۸ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد) 2️⃣ خوردن غذای زیاد قبل تمرین و یا گرسنگی قبل تمرین (خوردن غذا با حجم بالا و یا در فاصله کم از تمرین (زیر ۳ ساعت) باعث بروز مشکلات برای بازیکن در حین تمرین میشود.) . به همین ترتیب گرسنگی و معده خالی نیز ممکن است اثر گذار باشد. 3️⃣ کم آبی قبل تمرین: بازیکن قبل تمرین نباید احساس تشنگی کند و گاهی نیز بایستی با توجه به نیاز قبل تمرین مایعات بنوشد. 4️⃣ریکاوری نامناسب در تمرین روز قبل توجه به سرد کردن و برگشت به حالت اولیه برای کاهش درد ها و کوفتگی بعد تمرین اهمیت زیادی برای شرکت در تمرین روز بعد دارد.

۱۵میوه برای پاکسازی بدن در روزهای کرونایی👇🏻 ▫️انجیر پاکسازی بدن ▫️زغال اخته تقویت سیستم ایمنی ▫️گریب فورت سم زادی کبد و روده ▫️بلوبری جلوگیری از عفونت ▫️هندوانه دفع سموم بدن ▫️خیار آبرسان ▫️پاپایا برای سلامت دستگاه گوارش ▫️کیوی برای پاکسازی بدن ▫️اووکادو برای باز شدن رگ های خونی ▫️سیب پاکسازی دستگاه گوارش ▫️انار جنگ با بیماری ها ▫️توت فرنگی ادرار اور و کاهش وزن ▫️گوجی بری بهبود عملکرد کبد ▫️آناناس بهبود گوارش ▫️پرتقال تقویت سیستم ایمنی بدن