Психолог | Дмитрий Карягин

Немного пятничной БАЗЫ!

И чо у всех что ли так? Нет, у птиц Вот типичные семейные кризисы с критериями проявлений по годам: 1. Первые годы брака (1-3 года): Часто возникают кризисы связанные с адаптацией к совместной жизни, разделением обязанностей и установлением совместных правил. Молодые супруги могут сталкиваться с проблемами финансов, сексуальной сферы и поддержки друг друга. 2. Кризис средних лет (7-10 лет брака): В это время могут возникнуть проблемы связанные с усталостью от повседневной рутины, разочарованием в партнере и возрастанием требований друг к другу. Это также период, когда возникают вопросы о долгосрочных целях семьи. 3. Кризис взросления детей (15-20 лет брака): Супруги сталкиваются с новой ролью родителей подростков, часто возникают конфликты из-за воспитания, общения с детьми и различных подходов к воспитанию. 4. Кризис пустого гнезда (после 20 лет брака): Когда дети выросли и ушли из дома, супруги могут столкнуться с чувством потери цели и направления, возникают вопросы о своей индивидуальности и отношениях между собой. Эти кризисы обычны в семейных отношениях и могут быть преодолены с помощью открытого общения, взаимопонимания и готовности работать над отношениями вместе.

"Уколы самооценки" — недавно ввел такой термин, пока не патентовал. Можете пользоваться. И вот вам несколько инъекций: 1. Посмотрите на себя внимательно: уважайте и любите себя, принимая свои качества и недостатки. 2. Заботьтесь о своем теле: занимайтесь спортом, правильно питайтесь и уделяйте время уходу за собой. 3. Устанавливайте реалистичные цели и достигайте их постепенно, внося изменения в свою жизнь. 4. Проявляйте благодарность за мелочи и успехи, которые вы достигли. 5. Избегайте сравнения с другими людьми: каждый уникален и имеет свой путь. 6. Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми, избегайте тех, кто подрывает ваше самооценку. 7. Занимайтесь развитием личности: учите новое, развивайте свои навыки и таланты. 8. Принимайте свои ошибки как уроки и возможность для личностного роста. 9. Уделяйте внимание своим достижениям и успехам, даже самым маленьким. 10. Практикуйте позитивное мышление: замечайте хорошее вокруг себя и в себе. 11. Помогайте людям: делайте добро и чувствуйте себя полезным. 12. Иногда можно и нарушить, ради снижения стресса и улучшения самочувствия. (Винца и вкусняшек, наркоту строго нельзя!) 13. Уделяйте время своим увлечениям и хобби, которые приносят радость и удовлетворение. 14. Развивайте эмоциональное интеллект: умение понимать свои эмоции и эмоции других может помочь в общении и самопонимании. 15. Узнавайте новое: читайте книги, посещайте образовательные мероприятия, развивайте свой интеллект. 16. Думайте о будущем: позитивных мыслей о будущем старйтесь иметь больше, чем мыслей о прошлом и переживаний о нем. 17. Не бойтесь просить помощи у профессионала, если уровень самооценки вызывает у вас серьезные затруднения. Психолог сможет помочь вам разобраться в сложных моментах и найти пути к укреплению самооценки.

Не суетись, отдыхай спокойно. Отпуск - это замечательное время, когда мы можем отдохнуть, отключиться от повседневных забот и насладиться моментом. Однако, не всегда удается полностью отпустить все проблемы и мысли, которые могут беспокоить нас даже во время отпуска. Умение переключаться, отключать голову и заботы становится ключевым навыком для полноценного отдыха и восстановления. Переключение внимания может помочь нам отделиться от забот и проблем. Это может быть занятие спортом, чтение книги, прогулки на свежем воздухе, или даже о ужас... АЛКОГОЛЬ. Важно найти то, что помогает расслабиться и отвлечься. Отключение головы от проблем требует работы над самим собой. Попробуйте осознанно отпускать мысли о работе, обязанностях и проблемах, позвольте себе быть здесь и сейчас, наслаждаться моментом и окружающей красотой. При этом не нужно стремиться к идеальному отключению, важно находить баланс между отдыхом и размышлениями. Заботы могут повсюду нас догонять, но важно научиться ставить границы и дать себе разрешение на отдых. Помните, что забота о себе является важной частью психологического благополучия. Найти время для себя, для отдыха и релаксации поможет вам перезарядиться энергией и вернуться к повседневным делам с новыми силами. Отпуск - это время, когда мы можем заботиться о себе, наслаждаться жизнью и заряжаться позитивными эмоциями. Не бойтесь отключаться и позволять себе настоящий отдых. Ведь забота о себе и свое благополучие - это залог гармонии и радости в нашей жизни.

Поругались — помиритесь! В семейных ссорах вопрос прощения играет важную роль. Часто возникает вопрос, кто первый должен прощать - мужчина или женщина. Психологический аспект говорит о том, что прощение не должно зависеть от пола, а исходить из готовности каждого принять свою ошибку и ошибку другого. Часто можно заметить, что мужчины обижаются и могут быстрее "забывать" ссору, чем женщины. Это связано с психологическими различиями в переживании эмоций и выражении чувств. Мужчины, как правило, склонны скрывать свои эмоции и чаще проявлять агрессию или отстраненность в отношениях. Однако, это не означает, что они не переживают обиды или не нуждаются в прощении. Помимо индивидуальных особенностей каждого человека, важно помнить, что прощение не должно быть соревнованием или сортированием по половым признакам. Это процесс, который требует понимания, терпимости и готовности идти на компромисс ради сохранения гармонии в семейных отношениях. Поэтому, важно помнить, что прощение - это не слабость, а проявление силы духа и готовности к изменениям. Каждый член семьи, независимо от пола, может быть инициатором прощения и примирения, если искренне стремится к улаживанию конфликта и сохранению взаимопонимания. Желание прощать и принимать друг друга поможет создать доверительные и гармоничные отношения в семье.

Страшно подумать, но порой нужно. Когнитивная война - это стратегия манипуляции и влияния на мышление, восприятие и поведение людей с помощью информации. Целью когнитивной войны может быть изменение мнений, убеждений и действий людей в интересах тех, кто ее проводит. Чтобы обезопасить себя от когнитивных атак через медиа, вот несколько полезных советов: 1. Будьте критическими мыслителями: Внимательно анализируйте информацию, проверяйте ее достоверность и источник. Не принимайте все безоговорочно. 2. Изучайте разные точки зрения: Стремитесь получить информацию из разных источников, чтобы получить более объективное представление о ситуации. Разносторонний взгляд поможет вам сформировать собственное мнение. 3. Развивайте медиа-грамотность: Учитесь распознавать признаки манипуляции, такие как эмоциональное воздействие, использование необъективной информации и ложных утверждений. Обучайтесь умению анализировать и фильтровать информацию. 4. Оставайтесь информированными: Поддерживайте свои знания в актуальном состоянии, читайте новости из надежных источников и следите за развитием событий. 5. Общайтесь с другими: Обсуждайте информацию с друзьями, коллегами и специалистами в соответствующих областях. Обмен мнениями и обсуждение помогут вам получить разные точки зрения. 6. Используйте критическое мышление: Внимательно анализируйте рекламу, политические высказывания и другие формы информации. Задавайте вопросы, сомневайтесь и проверяйте факты, прежде чем делать выводы. Надеюсь, эти советы помогут вам обезопасить себя от когнитивных атак через медиа. Будьте бдительны и осторожны в своем информационном окружении!

Боятся все, главное не ссать! Сегодня я хотел бы поговорить о страхах - эмоциональном состоянии, с которым мы все время сталкиваемся в жизни. Страх может быть мощной и ограничивающей силой, но также он может стать толчком для личностного роста и развития. Важно понимать, что страх - это естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность. Он служит защитным механизмом, который помогает нам выжить и защищает нас от реальных угроз. Однако в повседневной жизни страх может препятствовать нашему развитию и приводить к ограничениям. Часто страхи возникают из-за негативных представлений о себе или окружающем мире. Мы можем бояться провала, критики, одиночества или неизвестности. Но важно понимать, что страхи можно преодолеть и преобразовать в силу. Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться со страхами и освободиться от их оков: 1. Распознавайте свои страхи: Первый шаг - осознать и идентифицировать свои страхи. Задумайтесь, что именно вызывает у вас страх и как он влияет на вашу жизнь. 2. Изучайте свои страхи: Часто страхи основаны на неполной информации и недостаточном понимании. Исследуйте и изучайте свои страхи, чтобы лучше понять их и найти способы преодоления. 3. Выходите из зоны комфорта: Для того чтобы преодолеть страх, необходимо смело шагать в направлении, которое вызывает беспокойство. Развивайте смелость и идите в ногу со своими страхами, открывая новые возможности и реализуя свой потенциал. 4. Обратитесь за поддержкой: Иногда страхи могут быть настолько сильными, что нам сложно справиться с ними в одиночку. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к профессионалам - психологам или коучам, которые помогут вам разобраться в своих страхах и найти эффективные стратегии преодоления. 5. Принимайте страх как часть себя: Вместо того чтобы отрицать или бороться со страхом, примите его как неотъемлемую часть своей личности. Позвольте себе быть уязвимым и разрешите себе испытывать страх, одновременно ставя себе цель преодоления и роста. Страхи могут быть сильными и иногда пугающими, но они также являются признаком того, что мы выходим за пределы своей зоны комфорта и стремимся к чему-то большему. Используйте свои страхи как возможность для роста и развития. Помните, что процесс преодоления страхов - это путь, на котором вы будете узнавать о себе больше, становиться сильнее и достигать новых высот. Не бойтесь страха, примите его вызов и позвольте себе стать лучшей версией себя.

Чё дёрганый такой?! Сядь, покури, тебе самолёт рулить 12 часов... Выдыхай. Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми психологическими стратегиями, которые помогут вам бороться с тревогами и объяснить, почему это так важно для здоровой и сбалансированной жизни. 1. Распознавайте свои эмоции: Важно научиться распознавать свои тревожные мысли и эмоции. Будьте внимательны к сигналам, которые посылает вам ваше тело, и идентифицируйте факторы, вызывающие у вас тревогу. 2. Практикуйте глубокое дыхание и релаксацию: Временами тревога может охватить нас физически. Попробуйте глубокое дыхание и расслабляющие техники, такие как прогрессивная мускулярная релаксация или медитация. Эти методы помогут вам снять напряжение и уменьшить тревогу. 3. Измените свою перспективу: Часто тревога возникает из-за негативных и деструктивных мыслей. Попробуйте осознавать свои мысли и изменить их на более позитивные и реалистичные. Задавайте себе вопросы: есть ли на самом деле основания для тревоги? Что я могу контролировать в этой ситуации? 4. Регулярно занимайтесь физической активностью: Физическая активность имеет огромное значение для здоровья и благополучия. Регулярная тренировка не только поможет вам снять стресс и тревогу, но и повысит уровень эндорфинов (гормонов счастья) в организме, улучшая ваше настроение. Нет времени на спорт — секс ваш выход😉 Это весело, приятно и тоже физическая активность! 5. Найдите поддержку и разговорите свои чувства: Общение с близкими людьми может сильно помочь в борьбе с тревогой. Найдите близких друзей или членов семьи, с которыми вы можете поделиться своими чувствами. Иногда просто разговор о проблеме может сделать ее менее угнетающей. Борьба с тревогой является важной частью здоровой жизни. Постоянное состояние тревоги может негативно сказываться на вашем эмоциональном и физическом благополучии. Поэтому уделите время и усилия для развития психологических навыков, которые позволят вам эффективно справляться с тревогой и находить баланс в своей жизни. Запомните, что каждый человек уникален, и вам может потребоваться экспериментировать с разными стратегиями, чтобы найти то, что работает именно для вас. Будьте терпеливы и заботьтесь о своем психологическом благополучии.

Вот несколько возможных причин, почему так: 1. Эмпатия и забота о других: Индивидуальные различия в эмпатии и заботе могут быть одним из факторов, влияющих на то, как мужчины реагируют на ситуации, где необходимо уступить дорогу. Некоторые исследования показывают, что у мужчин может быть выражена эмпатия и забота по-разному, и они могут иметь больше склонности проявлять заботу и помощь в подобных ситуациях. 2. Обучение и воспитание: Воспитание и социализация играют важную роль в формировании поведения у людей. Навык уступать дорогу, может быть элементом опыта, который мужчины получают в процессе воспитания и социализации. Это может быть связано с нормами и ценностями, которые прививают им с детства. 3. Социальные нормы и ожидания: Социальные нормы и ожидания также могут играть роль в поведении мужчин. В некоторых культурах и обществах существуют определенные ожидания относительно проявления вежливости и заботы, и мужчины могут подчиняться этим ожиданиям. Они могут видеть делать это, в качестве проявления социальных навыков и чтобы показать свою доброжелательность. 4. Личностные особенности: Личностные особенности, такие как доброжелательность или совесть, могут влиять на то, как мужчины реагируют на ситуации, где необходимо уступить дорогу. Некоторые мужчины могут иметь склонность проявлять заботу и внимание к другим людям, и уступить дорогу может быть для них естественным выражением этой заботы. Ну и еще мальчиков в детстве чаще бьют, если они некорректно проявляют свои социальные навыки в обществе...возможно это тоже играет роль.