ВУМБИЛДИНГ VUMBUILDING официально

Женское здоровье начинается с внимания к себе Мы привыкли заботиться о том, что видим в зеркале: ухаживать за лицом и волосами, заниматься фигурой, следить за питанием. Но за внешней красотой порой остаётся незамеченной наша внутренняя женская опора. Пока тело не начинает подавать заметные сигналы, мы редко задумываемся о мышцах тазового дна. Между тем они участвуют: 👉в поддержке органов малого таза, 👉контроле естественных функций и общем 👉 ощущении устойчивости в теле. Забота об этой области - это не просто несколько знакомых упражнений. Важно постепенно учиться чувствовать мышцы, мягко и точно активировать их, а затем полноценно расслаблять. Постоянное напряжение не означает силу. Нашему телу необходим баланс между работой и отдыхом. ‼️Большое значение имеет и дыхание. Тазовое дно взаимодействует с диафрагмой, мышцами живота и осанкой, поэтому его нельзя рассматривать отдельно от всего тела. Когда мы задерживаем дыхание, спешим или выполняем движения механически, можно потерять контакт с ощущениями и включить совсем не те мышцы. Осознанность начинается с простых вопросов: 📌Что я сейчас чувствую? 📌Где возникает напряжение? 📌Могу ли я расслабиться без усилия? 📌Комфортно ли мне дышать? Именно так мы постепенно учимся слышать сигналы своего тела. Не нужно ждать дискомфорта, чтобы обратить на себя внимание. Регулярная и бережная практика, корректная техника и понимание своего тела намного важнее количества повторений и стремления получить быстрый результат. В программе ВУМФИТ мы используем комплексный подход: ✨соединяем дыхание, ✨ телесные практики, ✨ мануальные техники ✨ тренировки. Наша задача - не просто напрячь мышцы, а сформировать более точный контакт с телом и научиться осознанно им управлять. Забота о себе начинается не тогда, когда проблема уже появилась. Она начинается с решения услышать своё тело сегодня ❤️ А насколько хорошо вы чувствуете мышцы тазового дна? Напишите в комментариях или отправьте мне. #женскоездоровье #здоровьеженщины #мышцытазовогодна #тазовоедно #ВУМФИТ #заботаосебе #осознанноетело #внутренняяопора #женскиепрактики #телесныепрактики #чувствоватьтело #бережноктелу #связьстелом #женскоесамочувствие

Есть такая профессия — знакомить женщину с самой собой. Помогать ей услышать своё тело, понять свои желания и наконец ответить на один из самых важных вопросов: «А где мой оргазм?» И иногда путь к нему начинается совсем не с секса. 🔞 sexologiya-jd.ru +79969663629 #интимныйфитнес #сексуальноездоровье #фитнесдляинтимнойжизни #интимнаятренировка #интимноездоровьеженщин #вумбилдингупражнения #вумфитмосква #вумбилдингмосква #интимныйфитнесмосква #интимнаягимнастикамосква #мышцытазовогоднаукрепление #восстановлениепослеродов #укреплениеинтимныхмышц #укреплениемышцтазовогодна #тренажердляинтимныхмышц

Помните: каждый организм индивидуален, и пренебрежение противопоказаниями может не только снизить эффективность тренировок, но и навредить☝🏻 Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом, если у вас имеются следующие состояния: ❌Беременность. ❌Ранний послеродовой период: до полного восстановления (обычно 6-8 недель после родов/кесарева сечения) и только с разрешения гинеколога. ❌ Острые воспалительные и инфекционные заболевания органов малого таза и мочеполовой системы (цистит, вагинит, ЗППП и др.). ❌Недавние операции на органах малого таза или брюшной полости (до полного заживления и разрешения врача). ❌Онкологические заболевания (особенно органов малого таза) – только с разрешения онколога. ❌ Выраженное опущение или выпадение органов малого таза (требует индивидуальной оценки специалистом). ❌ Полипы (могут вызывать кровотечение). ❌ Миомы (допустимость занятий строго индивидуальна и зависит от размера, локализации и вида; требует консультации). Продолжение в комментариях⬇️

Недавно я услышала фразу от одной «чУдной» женщины - «Невозможно управлять мышцами! Я никогда не буду заниматься таким. Фу!» А уж, когда она от меня услышала слово «вл*галище», ее поведение вдруг напомнило мне подростка, который на уроке биологии впервые услышал слова «пестик и тычинка». 🌺 Хотя у женщины, на минуточку, уже есть дети ☝🏻 Ну и все в этом роде 🤭 Как вы понимаете, мне пришлось вступить в небольшую дискуссию🤏🏻 Мне сразу захотелось процитировать текст из книги «Счастье и брак» Муранивского В.Л. «Все мышцы и сфинктеры должны проходить соответствующую тренировку, чтобы они были управляемы. После рождения младенец все выпускает в пеленки, памперсы. Но к определенному возрасту, благодаря воспитательной работе родителей, ребенок уже умеет ходить на горшок. Его натренировали управлять своими мышцами. Если он этому не научился, его нельзя считать полноценным здоровым человеком.» Тут вроде разобрались? Едем дальше ⬇️

Вум-архивы ученицы 😄✌🏻 Девочки, подсвечиваю возможности программы «Возвращаемся в тренировки». ОЧЕВИДНАЯ ВЫГОДА ⬇️ 1. Составить индивидуальный план по нагрузке и наполнению тренировок с учетом проработки актуального запроса. НЕОЧЕВИДНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ⬇️(но ту, над которой вы можете задуматься 🙇🏼‍♀️) 2. Вы можете с помощью этой нашей работы сдвинуться дальше по методике! То есть, поставить цель поднять/восстановить форму и выйти на новый уровень по развитию своих мышц. Ведь я не просто так вам предлагаю тестирование через месяц, чтобы у вас была доп. мотивация. Для чего?

📌Вот сейчас ко мне возвращаются девочки после перерыва, и я вижу, что у тех, кто освоил больше по нагрузке, результаты лучше, даже не смотря на разные факторы и жизненные обстоятельства.

➕Гинекологи, знакомые с Вумбилдингом не понаслышке, всегда рекомендуют включать мышцы по всей вагинальной трубке: ☝🏻Не оставаться только на уровне мышц тазового дна. Так как результаты очень отличаются. (Я понимаю, что многие в восторге от Вумфита, но это базовый уровень, это далеко не финальный результат.) 🫦Напоминаю, Вумфит - это подготовка к Вумбилдингу, дорогие. • Осталось 2 места на индивидуальное занятие «Возвращаемся в тренировки» по спец предложению. Подробнее в личке: @natali_vum

Интимные мышцы: почему важно их тренировать занимаясь Вумбилдингом. Слабые мышцы тазового дна — это не просто неприятность, а реальный риск. Со временем они могут перестать поддерживать внутренние органы, и это может привести к их опущению (мочевого пузыря, матки или прямой кишки) и их не дай Бог выпадению, да-да. На что обратить внимание: · Непроизвольное мочеиспускание — например, при кашле, смехе или прыжках. · Проблемы со стулом — частые запоры, потому что организму сложно создать нужное давление. · Снижение яркости ощущений — и у мужчин, и у женщин может уменьшиться чувствительность и удовольствие. Проблема копится годами и часто остаётся незамеченной. Без тренировки мышц ситуация будет только ухудшаться. Хорошая новость: регулярные упражнения помогают укрепить тазовое дно и снизить риски. Почему через Вумбилдинг нужно тренировать наши «мышцы любви»? Да тут всё просто до безобразия! Это тренажёры, а не просто гимнастика. Вы же идёте в фитнес-зал для быстрого результата (красивого тела) и получаете, когда занимаетесь со штангой, гантелями и так далее. Так и тут: хотите результат — тогда велком на Вумбилдинг. С заботой, Ваш инструктор 💕

Девчули, по итогу работы с собой и ученицами я пришла лишь к одному выводу - ДИСЦИПЛИНА! Только она дает ощутимый результат при работе с телом🤸

1 сентября — мой личный День Знаний, только вместо парт — человеческое тело. Пока все вспоминают школу, я продолжаю свой путь. Он не про скучные лекции, а про настоящую магию тела. И у меня самые лучшие Учителя, которые перевернули мое представление о здоровье. 🧘‍♀️ М. Половинко вложил в мои руки систему солярно-фасциальных оздоровительных практик. Это когда ты понимаешь: тело — не набор костей и мышц, а единая паутина. Дёргаешь за одну ниточку — отзывается всё. Это база, без которой я сейчас как без рук. 🏔 И. Фаатович открыл мне Кавказскую Аюрведу. Не ту, что в книжках про Индию, а нашу, горную, настоящую. Это про ресурс, про энергию, про то, как жить долго и в силе, а не просто «не болеть». 🩻 Доктор Левашов — это мой курс молодого бойца по мануальной терапии. Вот где я научилась чувствовать тело руками так, что могу «читать» его, как открытую книгу. Точность, анатомия, ювелирная работа. Но самое интересное началось, когда я смешала всё это в один котёл и добавила главный ингредиент — женскую природу. 💪♥️ Моё основное направление — Вумбилдинг и работа с мышцами тазового дна (МТД). И это не «упражнения для интимных мышц». Это про то, как женщина возвращает себе силу, тонус и ощущение жизни. Опущения, потеря чувствительности, застой, дискомфорт — это не приговор и не «возраст». Это задачи, которые я решаю каждый день, соединяя фасции, мануальные техники и восточную мудрость. Я не просто тренирую мышцы. Я возвращаю женщинам ресурс, удовольствие и уверенность, которую они давно забыли. 🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸🤸 Хватит откладывать себя на потом! Если чувствуешь, что тело просит внимания, если хочешь разобраться со здоровьем по-женски или научиться этому профессионально — давай работать. 👉 Запись на личный приём (или на обучение Вумбилдингу https://dikidi.net/2033238 Твоё тело — твой главный проект. Начни новый «учебный год» с любви к себе 💫

Девочки, привет! Знаю, что в Telegram вы сейчас заглядываете реже, поэтому напоминаю про себя и наш новый курс «Мелодия твоих рук». Я так и не создала пост с описанием программы курса, поэтому делюсь сейчас, в процессе📓🙏 Этот курс про то, как вписать прелюдию в вашу активную жизнь. И получать больше удовольствие от интимной близости и процесса. Никакой перегрузки, только короткие видео по 5–6 мин, которые вы успеете посмотреть даже в самый загруженный день. Кредо курса: Дать готовые решения, чтобы вы не тратили время на поиски фантазий, а просто брали и делали.❤️ Что мы уже успели разобрать за эти дни: 1️⃣Понимание физиологии Вы управляете процессом осознанно, а это даёт настоящую власть над его удовольствием. 2️⃣ Разобрали сценарий массажа по точкам, для пробуждение всех эрогенных зон. Активировать всю зону гениталий это крутой навык: рассказала, показала. 💞 Главное никакого напряжения для женщины, а эффект-вау. 3️⃣ Нанесли лубрикант и уже в процессе сделали классные движения для «разогрева». 4️⃣ Разбор лубрикантов Разобрала все возможные основы смазок, и соотнесла это со сценарием «мануально-вагинального» секса. И тут нас ждал тупик, в котором пришлось разбираться. Зато микрофлора влагалища не пострадала.🫀 5️⃣ Связку из 3-х техник, которые дают эффект мужского счастья😁 Они удобны для вас (приятно и комфортно выполнять) и невероятно ощутимы для него. ➖ Отлично подойдут для стартовых техник. 6️⃣ Эротические образы для прелюдий без костюмов из секс-шопа Покажу, как использовать обычные вещи из гардероба, чтобы создать эффектный образ и чувствовать себя при этом естественно, красиво и уверенно. Впереди девочек ждет ещё много всего ❤️ На этом курсе также дам несколько техник для тренировки луковично-губчатой и седалищно-пещеристой мышц в процессе мануальных ласка. Техники соберу в мини массаж с протоклом по времени воздействия. Ну где такое видели?🙈 Без ректальных техник! (Комфортно для него и для вас ) 🇯🇵Курс насыщенный, после завершения подниму стоимость. Если хотите присоединиться к нам, скорее 💕пишите в лс💕: @natali_vum

«Меню» для ваших мышц должно быть разнообразным каждый раз 👆 8 основных правил‼️ ✅Темп = динамика и статика ✅Позы = динамичные и статичные ✅ В силовой тренировке с контролем давления = наши тренажеры варьируются ✅ Упражнения должны быть разнообразные (уточняйте у своих персональных вумтренеров) ✅ Исходное положение тела = вариации - как минимум 3 ✅ Нагрузка должна увеличиваться ✅ Тренируйтесь с удовольствием ✅Подбирайте свои персональные биологические часы И только так ваши мышцы станут ВУМами ‼ С любовью, 𝓞𝓵𝓰𝓪 𝓝𝓲𝓴𝓲𝓽𝓲𝓷𝓪

Энергии августа. Врата Льва. Свет и Тень. С первых чисел месяца я чувствую: что-то сдвинулось. Что-то глубоко внутри оживает и поднимается. Август несёт мощную ИНЬ-энергию — энергию Тьмы, Воды, Подсознания. Энергию Женского начала. 🌑 Это не пугающая тьма. Это — глубока, обволакивающая глубина. Та, что долго молчала. Та, что пряталась. Та, которая устала ждать. Август вскрывает то, что мы годами держали внутри: – подавленные желания – стыд за свою чувственность – гнев, который мы боялись прожить – женскую дикость, которую нас учили прятать 🌕 Это время неслучайно. 8.08 — Врата Льва Одна из самых мощных точек активации в году: выстраивается ось Земля — Солнце — Сириус. Это момент пробуждения сердца, воли и души. Портал активирует твою Силу. Но прежде, чем ты вспомнишь, кто ты, — ты встретишь то, что скрывала. ✨ Именно в этом потоке я почувствовала зов: провести практикум “Свет Тени” — пространство для женщин, где можно не быть хорошей. Где можно быть живой. Я приглашаю тебя в это пространство. 🌀 Где ты не обязана ничего доказывать. 🌀 Где ты встречаешь Тень — и возвращаешь себе силу. 🌀 Где ты проживаешь Свет — не для других, а для себя. Этот практикум — не про то, чтобы стать “лучшей версией”. Он — про возвращение к себе настоящей. Целостной. Чувствующей. Живой. Пиши мне: «Я иду» — и я пришлю все подробности. Пусть этот август станет твоей точкой разворота — из “я должна” — в “я ЕСТЬ”. OMала 🌿 Проводница сакрального пробуждения. Для женщин, которые готовы вспомнить, кто они есть на самом деле.

А теперь ловите разбор. Рассказываю наглядно "на пальцах"✌️про Kgoal Дополнительно скажу, вибрация разрушает тонус мышц, то есть‼️делает интимные мышцы слабыми‼️, снижая их чувствительность, так как через вибрацию происходит более интенсивное раздражение нервных окончаний.☝️ повторюсь, в классическом коитусе это исключено....ну разве что если только в акте у партнера не случится припадок😂😂 И еще ‼️важно‼️ - у партнера чувствительная головка, а у Kgoal - "жесткий конец" - эта особенность не создаст важного навыка и нейронных связей, а точнее сформирует разрушительные связи - вагина не будет научена чувственному взаимодействию с головкой, т.е. верхняя треть влагалища окажется осознанно выключенной🤷‍♀️ Заботтесь о себе, своем интимном здоровье и интимном наслаждении грамотно и бережливо❤️🙏 Жду вас на занятия по методике вумбилдинг - самой умной и чувственной❤️ Будьте желанны и любимы! Федерация вумбилдинга и я - официальный представитель федерации в Ростове-на-Дону, Лясковец Оксана,  всегда вас поддержим!❤️

🤸‍♀️Комплекс упражнений для красивых ног и для вашей "младшей спортсменки"😉 Приглядела тут на уроке пилатеса классный комплекс упражнений для красоты и силы ног и решила поделиться с вами. 💙Используйте: ✅️ утяжеление ✅️ хорошее настроение ✅️ #ТАНИКИТИНОЙ, камеру для Вумизометри или Волну🔥💋💋 Укрепляем ВУМы по стандартным правилам: ☝️Сжатие на усилие ☝️Сжатие на выдох ☝️Выдох через рот Классный комплекс, всего то по 5 раз каждое упражнение, но к завершению выполнения комплекса в ногах настоящий 🔥🔥🔥

Из сегодня 🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒кайфовали от себя и пластики своего тела, развивая и углубляя ее 🍒укрепляли интимную мышцу вместе со всем телом: тонус ягодиц, рельеф и подтянутость ног, крепость рук - вот такая полезная комплексная тренировка получилась 🍒сегодня у всех Леди внутри было вкусно 🔥🔥🔥🔥ощущения приходят при регулярных занятиях и чувствительность становится ярче, ощущения в близости тоже 🍒либидо у всех 🤟🏻😂можно делиться 🍒красивые движения в занятиях плавно переходят в обычную жизнь и близость меняется, девочки сегодня решились с друг другом своими изменениями дома 🙏🏻🙏🏻 сакрально и так важно, чтобы прожить жизнь в моногамных отношениях, а супруг в восторге и говорит: «Пожалуйста занимайся своими тренировками🌸» 🍒уже конец дня, а энергии в теле много Кратко о плюсах занятий VUM🌟EXCLUSIVE (фитнес - камасутра). Регулярное расписание пока лето: ✔️вторник 12.00 ✔️четверг 9.00 ✔️суббота 11.00 Запись по телефону 📲 8-982-104-02-11 Юлия 🌸

Используйте ТА Никитиной 🔥 Уровень 👉 ПРОДВИНУТЫЙ 😜

Вы ощущаете нехватку женской энергии и поддержку от единомышленников? Если мы угадали, тогда… с бокалами родниковой воды мы произносим тост за вас Любимочки💕 «Поднять щиты за наших Вумниц - Берегинь👏 за всех всех Женщин на свете!» Дорогие наши 💕 Если вы почувствовали себя одиноко, стресс и лень все чаще посещают вас… Начните налаживать более тонкий и глубокий контакт с собой на уровне души и тела! Подавленная сексуальность провоцирует гинекологические проблемы, заболевания мочеполовой системы, депрессию и отсутствие желания Любить! Разум конфликтует с душой. Именно в этом корень всех неприятностей. Давайте возьмем наши волшебные тренажеры и начнем тренировку 🔥 🙏А мы всегда вас поддержим🫶 Потому что верим в вас, любим вас и благодарим! ❤️На видео вместе со мной: Оксана Малкова и Наталия Вельковская!