Спортхакерша — фітнес та здоров’я

Коли схудла і тепер не можеш відійти від дзеркала 😂 Cпортхакерша | Підписатися

Крутецька вправа для вашої попи 🌰 Cпортхакерша | Підписатися

А скільки разів тренуєтесь ви? Cпортхакерша | Підписатися

Мабуть таке було у кожного 😂 Cпортхакерша | Підписатися

Як зменшити ляшки? Для цього достатньо дотримуватися простих правил 😏 Cпортхакерша | Підписатися

Хочеш мати підтягнуті руки?🤔 Тоді зберігай, та виконуй цих чотири вправи Cпортхакерша | Підписатися

Тренування сідниць вдома 😏 Cпортхакерша | Підписатися

Золоті слова! 🔥 Cпортхакерша | Підписатися

Це тренування must have для тих, хто має сидячу/ статичну роботу 💪🏻 Cпортхакерша | Підписатися

Треенуємо наші ніжки та попу, щоб була як 🌰 Cпортхакерша | Підписатися

Зберігай та читай опис ⬇️ • МФР допоможе розслабити спазмовані мʼязи Мʼяч орієнтовно ставимо біля нижнього куту лопатки і працюємо між лопаткою та хребтом, на хребет не заходимо ! 60 секунд з кожної сторони, також в зоні тригером точок можна зафіксуватися на 30 секунд з глибоким диханням • Вправи для мобільності збільшать ефект та амплітуду руху 1 Вправа В опорі на 4 тягнемося рукою в 3 точки під різним кутом 2 Вправа В опорі на 4, руки літерою «Т» та «штовхаємо» долоні в килимок, скругляючи спину та розтягуючи зону між лопатками 3 Вправа В опорі на 4 виконуємо оберти грудною кліткою в сторони через ретракцію та протракцію лопаток Cпортхакерша | Підписатися

Руханка з акцентом на верхню частину тіла ✨ Спина скаже дякую! Cпортхакерша | Підписатися

Розтяжка - це справжній друг нашого тіла😇 Cпортхакерша | Підписатися

Щоб ручки і ніжки були в ідеальній формі 🙃 Cпортхакерша | Підписатися

Ситний сніданок за декілька хвилин 😏 Інгредієнти: ▫️ тортилья; ▫️ помідорки чері; ▫️ шпинат; ▫️ 3 яйця; ▫️ твердий сир; ▫️ сіль/спеції за смаком. Cпортхакерша | Підписатися

Домашнє тренування для ніжек та сідниць 💪🏻 Cпортхакерша | Підписатися

Коли ти просиш його забрати тебе після тренування, бо ти сама не дійдеш 😂 Cпортхакерша | Підписатися

Не роби ці вправи, якщо не хочеш витрачати гроші на лікування колін в майбутньому Cпортхакерша | Підписатися

Рецепт пп - Чізбургерів😋 Капусту нарізаємо на стейкі Змащуємо оливкою олією ( спеціі) Соус( сметана часник по бажанню зелень) Фарш ( сіль перець) Викладаємо фарш на капусту Змашуємо соусом Кільця помідорів викладаємо зверху Ставимо в духовку на 30 хв Затираємо сиром не жирним( запікаємо ще 5 хв) Готуємо при температурі 180 градусів Cпортхакерша | Підписатися

ДАВНО НЕ БУЛО ФУНКЦІОНАЛЬНОГО ТРЕНУВАННЯ🔥 ВИКОНУЄМО 4 КОЛА Cпортхакерша | Підписатися

Як схуднути? Продукти, які потрібно виключити із раціону, щоб худнути, по версії більшості людей: ➡️️ солодощі ➡️️ мучне ➡️️ фаст-фуд ➡️️ молочка Продукти, які реально потрібно виключити, щоб схуднути – НІЯКІ. ❗️ Єдиний спосіб схуднути – бути в дефіциті. Cпортхакерша | Підписатися

Хочеш мати підтягнуті руки?🤔 Тоді зберігай, та виконуй цих чотири вправи💪 Cпортхакерша | Підписатися

Це я з такою насолодою їм солодощі, бо тренер дозволив 🔥 Cпортхакерша | Підписатися

Збережи, щоб не загубити 📌 Набряки – це збереження зайвої рідини в організмі, яке може бути викликане різними факторами: ⭕️ солоне або солодке зʼїдене на ніч; ⭕️ неправильне харчування; ⭕️ відсутність активності; ⭕️ наявність запалення в організмі; ⭕️ хвороба; ⭕️ алергія; ⭕️ стрес й ін Cпортхакерша | Підписатися

КРАЩІ ПОЗИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНУ 👇🏼 СОН НА СПИНІ - НАЙКРЩЕ Розслаблюються м'язи обличчя, розгладжується шкіра, забезпечується оптимальний режим кровообігу з вільним надходженням кисню до клітин шкіри і відведенням токсинів. Сон на спині дозволяє уникнути появи зморшок і зберігає молодість шкіри, здоровий і свіжий вигляд. СОН НА БОЦІ - ДОБРЕ Перевагами сну на лівій стороні тіла є поліпшення травлення і кровообігу, а також зменшення симптомів печії. Сон на боці рекомендований для людей з обструктивним апное, які страждають від хропіння і вагітних жінок. Cпортхакерша | Підписатися

Зробимо твій животик рельєфним? 🔥 ТОП-5 НАЙЕФЕКТИВНІШИХ ВПРАВ Cпортхакерша | Підписатися