Телега ЗОЖника

Спокойной ночи 🔥

Я вам интересное про специи принесла! Сегодня в меню: мускатный орех Хорош тем, что универсален, можно добавлять и в салаты, и к мясу, и в выпечку. Улучшает работу ЖКТ, усвоение пищи, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Что делает⬇️ •Снижает проявления депрессии •Улучшает сон: щепотка муската в стакане теплого молока - не просто народное средство, а научно подтвержденный способ. •Модулирует кишечную микробиоту, помогая справиться с диареей, быстрее заживить язву желудка, и потенциально снижая риск онко заболеваний кишечника. •Защищает клетки мозга и улучшает память. Хорош в десертах, запеканках и теплых напитках.

Из неожиданных эффектов: мускатный орех помогает бороться с налетом на зубах и защищает от

кариеса.

Что такое чага и зачем её пить? Много веков коренные культуры Канады, северной Европы и частей Азии, включая Сибирь, Россию и Японию, использовали чагу для улучшения пищеварения, снятия болей в суставах и борьбы с инфекциями. В чаге есть ✅Полисахариды. Они усиливают иммунные клетки, помогают бороться с вирусными, бактериальными и паразитарными инфекциями. Помогают балансировать уровень сахара в крови. ✅Тритерпеноиды. Обладают противовоспалительным действием. ✅Меланин Чага содержит большое количество меланина, природного пигмента, который играет роль в цвете волос, кожи и глаз. Меланин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что меланин в чаге может нейтрализовать свободные радикалы, потенциально защищая от УФ повреждения кожи. ✅Полифенолы Они действуют как антиоксиданты и могут защищать клетки от повреждений, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени. Как пить? Чага съедобна, но имеет горький вкус, поэтому лучше её измельчить и добавлять в чай или кофе. Она помогает ⬇️ ➡️снизить воспаление ➡️снизить уровень сахара в крови ➡️улучшить иммунный ответ ➡️помогает работе ЖКТ, действует как пребиотик ➡️снижает холестерин Кому нельзя чагу? Тем у кого есть аутоиммунные заболевания, диабет, заболевания почек если вы беременны и кормите грудь. Сколько пить ? Чага продается в виде сушеного экстракта (порошка) в дозах от 500 до 1500 миллиграммов (мг). Начинайте с низких доз (например, 500 мг), следите за реакцией организма и постепенно увеличивайте дозировку при необходимости. Пили чагу? Почувствовали эффект? ❤️ - да, понравилось 💔 - нет, не пила

Пятничное от Джейн Фонда😁 86 лет 🔥 Она про джинсы говорит или про джин?) Хотя и то, и то нужно Что выберете? 🔥 - хорошие джинсы! 😁 - мне джин) ❤️ - мне много денег

Как может чай снижать риск онкологии? В России запущенность рака полости рта составляет 67%. Несмотря на то, что опухоль появляется на видном месте, больше половины пациентов приходят уже на поздних стадиях. Особенность процесса в том, что он часто остается незамеченным из-за нерегулярных посещений стоматолога либо невнимательности врачей. Но мы сегодня о том, как эти риски снизить или вообще не допустить. Принесла вам пачку исследований как зелёный чай влиял на снижение интенсивности злокачественных процессов. ✔️Здесь в исследовании пришли к выводу, что полифенолы в зеленом и черном чае, помогали подавлять и предотвращать переход предзлокачественных клеток в злокачественные клетки. Возможно, это было связано с вмешательством в сигнальные пути онко клеток. ( изучали на хомячках) ✔️В другом исследовании изучали влияние зеленого чай и черный чая на рост рака пищевода у крыс. Было 3 разных группы те, кому давали зеленый чай в разных концентрациях от 0,6% - 0,9% В итоге через 5 недель у всех крыс было снижение роста опухоли >50%!. Но они ничего кроме чая не пили, даже воду, это интересно🧐

Ну и напоследок! Исследование на людях. Взяли заядлых курильщиков и сказали им пить по 5 чашек зеленого чая в день (от 400 до 500 мг экстракта зеленого чая на чашку). За 4 недели у них значительно снизилось повреждение слизистой на клеточном уровне.

✔️Кроме того, рандомизированные плацебо-контролируемые испытания на людях с предраковыми поражениями полости рта показали, что экстракт зеленого чая играет помогает остановить прогрессирование предзлокачественных поражений в полости рта. Так что любители чая - ликуйте! Вам какой больше нравится: чёрный или зелёный? 🔥 - зелёный ⚡️ - чёрный

🏋🏻 Ходящих в спортзалы мужчин осудили в Совете Федерации По мнению сенатора Ольги Ковитиди, мужчина, который следит за собой, не соответствует традиционным ценностям. Мужчина должен работать и приносить деньги в семью, а не смотреть в спортивных залах на красоту своего тела, добавила она.

Сегодня четверг, а это значит, что традиционно обсуждаем интересное и полезное про кофе) Сегодня новость горячая! 🔥 Умеренные дозы кофеина усиливают сексуальное влечение у женских особей Эксперимент проводили на крысах, но выводы интересные) ⬇️ ✔️После принятия кофеина самки крыс чаще приходили на свидание к самцу, если была возможность физического контакта ✔️Кофеин не изменял пред предпочтение сексуального партнера. То есть они еще и оставались верны своему самцу ✔️Кофеин делал самок более активными во всех смыслах) Ясное дело, что нельзя прямо переносить эти эффекты на людей.

Но! Примерно 90% генов у крыс и людей совпадают, что делает крыс полезной моделью для исследований в области нейробиологии и поведения.

Люди прошлого, кстати, давно заметили возбуждающие свойства кофе. ➡️В эпоху Возрождения, когда кофе был завезен в Европу, его часто называли "восточным зельем", способным возбуждать страсть. В некоторых европейских странах, таких как Италия и Франция, кофе иногда связывали с повышением сексуальной активности и страсти. Так что, если вас позовут на свидание «на кофе» — поосторожней там) Я знаю, многие из вас не пьют кофе ( и я в том числе) - для нас чай, какао и чёрный шоколад) 🍫 А вы замечали такие страстные свойства кофеина? 🔥 - да, на меня так действует 👍 - нет, мне и так норм)

Нашла калькулятор продолжительности жизни. Интересен тем, что в нём особенно учтено то, что вы едите, ваш рацион. Среди параметров: - ко-во порций овощей в день - цельнозерновых продуктов - орехов - фруктов - бобовых - молочки - и красного мяса Отдельно вынесено наличие или осведомленность о заболеваниях - аллель АПОЕ ( это та, что за риски Альцгеймера отвечает) - наличие астмы - наличие цитомегаловируса Калькулятор определяет продолжительность жизни и вероятность онкологии. Понятно, что это довольно приблизительно и условно, но для интереса можно покрутить и посмотреть, как всего 1 доп порция орехов или бобовых влияет на продолжительность жизни https://afedintsev.shinyapps.io/mortality/ Пишите, сколько лет вам насчитал)

Сколько пьёте — столько и живёте. Воды, конечно) Нашла исследование о том, как вода влияет на продолжительность жизни. Интуитивно это и так понятно, но на самом деле не было исследований и маркеров, которые эту мысль бы подтверждали. Но ученые все же нашли признак, который связывает гидратацию и старение — это показатель сывороточного натрия. ➡️Для этого проанализировали данные 15 752 человек в возрасте 45–66 и на протяжении 25 лет наблюдали за тенденцией развития атеросклероза. Чтобы оценить относительную скорость старения, рассчитали биологический возраст на основе биомаркеров и оценили риски хронических заболеваний и преждевременной смертности.

Анализ показал, что сывороточный натрий в верхней части нормального диапазона (135–146 ммоль/л) — маркер высокой скорости

- биологического старения и повышенного - риска хронических заболеваний в более - позднем возрасте, включая - сердечную недостаточность, - слабоумие, - хронические заболевания легких, - инсульт, - диабет, - заболевания периферических сосудов и - фибрилляцию предсердий. Порог натрия в сыворотке 142 ммоль/л, то есть эта цифра - ужи сигнал о том, что риски есть. Результаты этого и предыдущих исследований согласуются с гипотезой о том, что снижение гидратации может ускорить старение. А чтобы старение замедлить - идеально пить тёплую водичку, да ещё и с лимоном! Перед едой за 30 минут. Какую воду больше нравится пить? ❤️ - просто воду 🔥 - с лимоном

Стало интересно, что по поводу открытых браков думает наука и какие есть факты по этой теме. Оказалось, есть пару интересных фактов: ✔️Улучшение сексуального удовлетворения: В исследовании, проведенном с участием людей, решивших перейти от стандартного брака к открытому было обнаружено, что те, кто сделал этот шаг, чувствовали себя более удовлетворенными сексуально по сравнению с теми, кто остался в моногамных отношениях​ ✔️Больше доверия и близости Пары в открытых браках общались ближе и проявляли более высокий уровень доверия. Открытые браки требуют честности и открытости. Обсуждения всех острых вопросов на берегу, что помогает чувствовать больше доверия и близости в будущем. ✔️Личное удовлетворение и психологическое благополучие: Некоторые исследования показывают, что женщины в открытых браках могут ощущать повышение уровня личного удовлетворения и общего психологического благополучия. ✔️Психологическая устойчивость и адаптация: Женщины в открытых браках часто становятся более гибкими и устойчивыми психологически, так как такие отношения требуют умения адаптироваться и управлять сложными эмоциональными ситуациями​ Вцелом есть тенденция к тому, что женщина больше времени уделяет себе, своим интересам, здоровью, своему внешнему виду и самочувствию, а это всё влияет на долголетие! Ни на что не намекаю) Выбирайте себя независимо от того в браке вы или нет, вы сами вполне прямо влияете на свою продолжительность жизни) ❤️ - спасибо