Эмпатия - доказательная психиатрия и психология

Зачем психиатру ваши анализы на ВИЧ и сифилис? Психиатр порекомендовал вам сдать анализы на ВИЧ и сифилис. Зачем? Объясняет врач-психиатр центра «Эмпатия» Анастасия Елова. Нужна помощь специалиста? Записывайтесь на очный или онлайн-прием с выпиской рецептов к Анастасии Еловой по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/elova-anastasiya-sergeevna/ Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz #ментальноездоровье #эмпатия

Пробовали КПТ, но тревога вернулась? Вы прошли курс психотерапии по методу КПТ и научились отслеживать свои мысли и менять установки, но спустя время тревожность вернулась. Почему так могло случиться? Разбираемся вместе с психологом, КПТ- и схема-терапевтом центра «Эмпатия» Марией Никитиной. «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это мощный психотерапевтический инструмент с доказанной эффективностью. Она отлично снимает острые симптомы, дает четкие техники самопомощи, структурирует мышление. И я активно использую ее в работе», - отмечает Мария Никитина. Но есть случаи, когда логика и реструктуризация мыслей упираются в стену. Особенно при пограничном расстройстве личности (ПРЛ), хронической тревоге, рецидивирующей депрессии. Почему так происходит? «Потому что есть корни, которые лежат глубже мыслей - это ранние дезадаптивные схемы и режимы. Это убеждения о себе и мире, сформированные в детстве, которые работают как «автопилот». Они не всегда доступны через логику. Они живут в теле, в эмоциях, в повторяющихся сценариях отношений», - поясняет специалист. В таких случаях на помощь приходит схема-терапия. Она не отменяет КПТ, а дополняет ее. КПТ работает с тем, что «здесь и сейчас», а схема-терапия - с тем, что «всегда». Она помогает не просто убрать симптомы, а помочь той части вас, которая когда-то застряла в боли. Как это выглядит на практике? «Мы замечаем ваш повторяющийся сценарий («опять я выбрал(а) не того человека», «опять я сорвался(лась) на пустом месте»). Мы ищем корни этой схемы - где и когда она сформировалась. Мы учим вашу взрослую часть заботиться о той детской части, которая все еще ждет безопасности. Мы постепенно заменяем старый сценарий новым - гибким и осознанным», - рассказывает Мария Никитина. Хотите разобраться, почему старые паттерны мышления и поведения все еще управляют вами? Обращайтесь на очную или онлайн-консультацию к Марии Никитиной в центре «Эмпатия»: https://empathycenter.ru/staff/psychologists/nikitina-mariya-aleksandrovna/ #тревога #психотерапия #эмпатия

Когда нужна ЭСТ? Электросудорожная терапия - один из методов борьбы с ментальными расстройствами в арсенале психиатров. Об истории и современном применении ЭСТ в новом видео подробно рассказывает врач-психиатр центра «Эмпатия» Дмитрий Холодков. Понравился специалист? Записаться на очный или онлайн-прием с выпиской рецептов к Дмитрию Холодкову можно по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/kholodkov-dmitriy-aleksandrovich/ Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz #ментальноездоровье #эмпатия

Есть ли у вас зависимость от гаджетов? Цифровая зависимость - настоящий бич современности. Есть ли она у вас? Врач-психиатр центра «Эмпатия» Софья Сивакова перечислила три признака того, что вы перебарщиваете с использованием электронных устройств. Первый признак - постоянная потребность быть онлайн. Вы уже почти не представляете себя без телефона: рука автоматически тянется к экрану, даже когда для этого нет реальной причины. Если гаджета нет рядом, может появляться беспокойство или ощущение пустоты. Второй признак - снижение концентрации внимания. Из-за постоянного использования гаджетов мы все чаще потребляем информацию маленькими порциями: короткие видео, быстрые сообщения, заголовки, уведомления. Мозг привыкает быстро переключаться с одного стимула на другой, не задерживаясь надолго на чем-то одном. Так постепенно развивается клиповое мышление, при котором становится сложнее читать длинные тексты, глубоко анализировать информацию и удерживать внимание на задачах. Со временем это может приводить к ощущению «провалов» в памяти, когда важная информация будто не успевает закрепиться в голове. Третий признак - появление раздражительности и тревоги. Если телефон разрядился, пропал интернет или нет возможности сразу проверить уведомления, вы можете чувствовать сильное внутреннее напряжение. Возникает ощущение, будто вы теряете контроль над ситуацией или рискуете пропустить что-то важное. Чем опасна цифровая зависимость? Софья Сивакова предупреждает: чрезмерное увлечение гаджетами может привести к истощению нервной системы, развитию депрессии и тревожных расстройств. Как же победить гаджетозависимость? Для этого стоит ограничить «потребление» смартфона и сесть на цифровую диету. Как правильно это сделать, смотрите в передаче «Качество жизни» на телеканале «Москва 24»: https://www.m24.ru/shows1/137/908117 Записаться на прием к Софье Сиваковой: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/sivakova-sofya-dmitrievna/ #ментальноездоровье #эмпатия

Пора прибраться в ментальном «шкафу»! Мы часто продолжаем действовать по инерции, потому что не готовы признать: у нас не получается достичь желаемого. А чтобы не чувствовать себя слабыми, мы оправдываем это железным аргументом: «нельзя просто взять и все бросить». «Представьте, что вы купили пиджак - дорогой и красивый. Надели его пару раз, а затем он 10 лет провисел в шкафу. Вы им не пользуетесь, но избавиться не поднимается рука. Ведь «он же дорогой». Жалко денег, жалко тех надежд, которые вы на него возлагали», - отмечает врач-психотерапевт, аддиктолог центра «Эмпатия» Ирина Доценко. Мы делаем так же не только с вещами, но и в карьере, в отношениях, в привычках, которые давно не приносят радости. Мы не прекращаем проект или старые сценарии поведения просто потому, что это оправдывает наши прошлые усилия. Это называется эффектом невозвратных издержек: мы продолжаем вкладываться в безнадежное, надеясь компенсировать прошлые провалы. Но пришло время заглянуть в свой «шкаф» и честно ответить себе на вопросы: • Каковы краткосрочные и долгосрочные плюсы и минусы того, чтобы оставить все как есть? • Если бы вы могли вернуться в прошлое, вы бы приняли это решение снова? • Какими новыми возможностями вы жертвуете прямо сейчас? • Не уменьшилось ли преимущество того решения со временем, а недостатки - выросли? • Не пытаетесь ли вы просто доказать свою правоту, упрямо сохраняя верность неправильному пути? Повисеть 10 лет в шкафу - удел пиджаков, а не вашей жизни. Признать, что время и деньги потрачены зря - это не поражение, а единственный способ перестать терять их и дальше. Часто за этим эффектом «пиджака» стоят не просто упрямство, а глубинные установки: страх ошибки, перфекционизм или привычка терпеть, заложенная еще в детстве. И если вы чувствуете, что не можете просто взять и выбросить старую вещь, потому что вас парализует тревога или чувство вины - это не слабохарактерность. Это повод обратиться к психотерапевту. «Специалист поможет вам не «заставлять» себя действовать, а разобраться с внутренними механизмами, которые держат вас в этой ловушке. Иногда, чтобы наконец выкинуть старый пиджак, нужен не совет друга, а помощь того, кто профессионально работает с нашими «застреваниями». Это не стыдно - это самый прямой путь к свободе», - добавляет Ирина Доценко. А мы напоминаем, что сейчас у Ирины Доценко действует акция «Полгода терапии по сниженной цене» - это 6000 рублей за сеанс. Количество мест по акции ограничено! Записаться: https://empathycenter.ru/news/polgoda-psikhoterapii-po-snizhennoy-tsene/ #психотерапия #акция #Эмпатия

Неочевидные причины набора веса Какие гормоны необходимо проверить, чтобы исключить вторичные причины набора веса? На этот вопрос в новом видео отвечает врач-эндокринолог, диетолог центра «Эмпатия» Анжелика Вентерева. Боретесь с лишним весом и ищете помощь эндокринолога-диетолога? Записывайтесь к Анжелике Вентеревой по любой из этих ссылок: • https://empathycenter.ru/staff/endocrinologists/ventereva-anzhelika-mikhaylovna/ • https://empathycenter.ru/staff/dietolog/ventereva-anzhelika-mikhaylovna-2/ #похудение #эндокринология #эмпатия

Осудит ли меня психиатр? Этот страх знаком многим. Иногда человеку легче месяцами, а то и годами, терпеть тревогу, бессонницу, апатию, панические атаки или перепады настроения, чем записаться на прием и вслух сказать: «Мне плохо». Потому что внутри звучат тревожные вопросы: «А вдруг подумают, что я сам(а) виноват(а)?», «А если мои переживания покажутся глупыми?», «А если меня начнут стыдить, давить или заставлять лечиться?» У некоторых людей этот страх может быть связан с прошлым неприятным опытом обращения за помощью, в том числе в государственные учреждения. В перегруженной системе, где у врача мало времени на пациента, разговор действительно может восприниматься как формальный, холодный или недостаточно бережный. Иногда человеку кажется, что его не услышали, не поддержали, а просто «оценили» и поставили диагноз без объяснений. В центре ментального здоровья «Эмпатия» мы строим прием иначе. Наша консультация - это не допрос, не проверка и не разговор в духе «соберитесь». Это спокойная и бережная встреча, где можно говорить о своем состоянии честно, в своем темпе и без страха быть осужденным. Задача наших психиатров - не искать «слабость характера», а разобраться, что с вами происходит, почему состояние ухудшилось и какая помощь будет действительно подходящей. Специалисты «Эмпатии» работают с опорой на доказательный подход, профессиональную этику и индивидуальное отношение к каждому пациенту. Это значит, что вам не будут навязывать универсальные решения и обесценивать ваши чувства. Можно не знать, с чего начать. Можно волноваться. Можно забыть важные детали или путаться в формулировках. Это нормально. Специалист аккуратно направит беседу, задаст нужные вопросы и поможет собрать целостную картину вашего состояния. Еще один частый страх - конфиденциальность. В «Эмпатии» соблюдается медицинская тайна: информация о вашем обращении, состоянии и содержании консультации не становится известна посторонним и не заносится в государственные информационные системы. Обращение проходит конфиденциально, без постановки на учет. А еще в нашем центре можно получить помощь очно или в комфортном формате онлайн - в любом случае консультация пройдет без давления, осуждения и лишней бюрократии. Если вы давно откладывали первый прием из-за страха осуждения, помните: в «Эмпатии» вас не будут стыдить. Вас выслушают, отнесутся к вашему опыту серьезно и помогут найти путь к улучшению состояния. Выбрать своего эмпатичного врача можно по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/ Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz #команда #эмпатия

Ваша любимая акция скоро закончится! Дорогие друзья, до конца акции «Полтора часа у психиатра по цене одного» остались считанные дни! Акция продлится по 30 июня включительно. В рамках акции вы можете посетить первичный прием у заместителя главного врача, врача-психиатра Павла Панова продолжительностью 1,5 часа, а заплатить как за стандартную часовую консультацию - 8000 рублей! Расширенное время консультации позволит вам привыкнуть к специалисту, подробно описать тревожащие симптомы и весь путь предыдущего лечения, а также задать уточняющие вопросы. Врач в свою очередь последовательно выяснит все нюансы вашего текущего состояния и аспекты вашей жизни, важные для постановки/корректировки диагноза и будущего лечения, ответит на все вопросы и подготовит подробный план терапии. Важно: акция распространяется только на первичный прием у врача-психиатра Павла Панова в очном или онлайн-формате. Стоимость 1,5-часового первичного приема по акции составляет 8000 рублей. Обращаем ваше внимание, что записаться на прием к Павлу Панову по акции можно только через наш контактный центр, самостоятельная запись через сайт «Эмпатии» по этой акции недоступна! Обращайтесь к операторам нашего контактного центра любым удобным способом: • 8 (800) 775-07-12 (звонки бесплатные по РФ) • Telegram: https://t.me/Empathy_Center • MAX: 8(916)352-40-62 • Электронная почта: centerempathy@yandex.ru Подробные условия акции смотрите здесь: https://empathycenter.ru/news/poltora-chasa-u-psikhiatra-po-tsene-odnogo-panov/ #акция #ментальноездоровье #Эмпатия

Как не перегореть от тревожных новостей? Как справиться с тревогой от бесконечных новостей и не дать своему мозгу уйти в режим постоянного ожидания опасности? На этот вопрос в новом видео отвечает врач психиатр-психотерапевт центра «Эмпатия» Виктор Черников. Нужна поддержка специалиста по ментальному здоровью? Записывайтесь к Виктору Черникову на очный или онлайн-прием с выпиской рецептов по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/chernikov-viktor-maksimovich/ Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz #тревога #эмпатия

Лето = радость? Лето - это не всегда про легкость, романтичность и беззаботное веселье. Мы часто ждем от лета слишком многого: нужно больше гулять, куда-то поехать, быть активными, без устали радоваться. Но реальность может быть другой: экзамены, работа без отпуска, бессонница, сбитый режим. Поэтому многие испытывают в это время сильную тревогу, раздражительность и усталость. Человек чувствует разочарование от несбывшихся ожиданий, истощение и апатию, не замечает эмоционального выгорания на работе. А бывает, что и отпуск не приносит легкости и душевного наполнения, будто все не так хорошо, как у большинства людей. И даже социальная активность не приносит удовольствия. Добавьте к этому такие проблемы, как жара, духота, аллергия, укусы насекомых - и вот ваше психоэмоциональное благополучие уже держится на последнем волоске. Что делать? · Обеспечьте себе комфортное пространство: регулируемая температура воздуха в комнате, гигиена сна, обязательные шторы блэкаут или маска - для полноценного освежающего сна. · Следите за режимом дня. Режим - это важная составляющая хорошего психического и физического самочувствия. · Составьте свой план на летний отдых, который может отличаться от социального шаблона. Прислушайтесь к себе, своим интересам, почувствуйте, как лично вам интересно проводить время. И в свободное время наслаждайтесь привычной и наполняющей деятельностью в своем темпе и режиме, не ориентируясь на социальные трансляции. Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным состоянием, обратитесь за помощью к психологу центра «Эмпатия» Вере Шилобоковой. Специалист поможет вам повысить стрессоустойчивость в период экзаменов и дедлайнов, снизить уровень тревоги, проработать тревожные мысли и противостоять летней сезонной депрессии. А чтобы вам было еще проще заботиться о своем ментальном здоровье, мы снизили цены на прием у Веры Шилобоковой до конца лета! Записаться на консультацию по сниженной цене: https://empathycenter.ru/staff/psychologists/shilobokova-vera-vitalevna/ #акция #психотерапия #эмпатия

Это неправда! Разбираем 5 мифов о психических расстройствах Психиатры всем навешивают ярлыки и лечат до состояния «овощ»? Ментальные расстройства передаются по наследству? Правда это или нет, в новом видео рассказывает врач-психиатр, подростковый психиатр центра «Эмпатия» Анастасия Трофимова. Понравился врач? Записывайтесь к специалисту на очную или онлайн-консультацию с выпиской рецептов по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/trofimova-anastasiya-vadimovna/ Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz #ментальноездоровье #эмпатия

Наручники против СДВГ? Пристегнуться наручниками к столу и спрятать ключи от них в лед. Делать работу, пока лед не растает не «освободит» ключи. Такой метод борьбы с прокрастинацией при СДВГ предложили недавно в соцсетях. «Лайфхак» оценила врач-психиатр центра «Эмпатия» Валентина Ястребова. Как отметила специалист в беседе с Life.ru, физическое ограничение свободы может привести к скачку тревожности или даже панической атаке. И это несмотря на то, что средство освобождения от оков - ключи - находятся рядом. Одним словом, польза от «лайфхака» сомнительная, тогда как вред очевиден. Более того, со временем мозг может приучиться работать только с помощью такого «костыля», как наручники. Самоконтроля, так необходимого при СДВГ, от этого станет еще меньше. Валентина Ястребова добавляет: «лечить» СДВГ наручниками бесполезно и даже опасно. За действительно эффективной коррекцией расстройства необходимо обращаться к специалисту по ментальному здоровью. Читать материал полностью: https://life.ru/p/1879537/amp Нужна поддержка при СДВГ? Обращайтесь к Валентине Ястребовой на очный или онлайн-прием с выпиской рецептов. Специалист работает со взрослыми и подростками. Запись: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/yastrebova-valentina-vladimirovna/ #СДВГ #эмпатия

Полгода психотерапии по сниженной цене Дорогие друзья, мы запустили для вас новую выгодную акцию - полгода терапии у психотерапевта и аддиктолога Ирины Доценко по сниженной цене - 6000 рублей за часовой сеанс. Количество мест в терапию по акции ограничено! К Ирине Доценко можно обратиться при тревожности, депрессии, фобиях, панических атаках, ОКР, личностных расстройствах, хронической боли, а также при химических и нехимических зависимостях. В работе специалист сочетает когнитивно-поведенческий подход с элементами ДБТ. Посетить первый прием по акции, зафиксировав сниженную стоимость последующих сеансов на полгода, можно по 9 июля включительно. Предложение действует для пациентов, которые ранее не обращались к психотерапевтам центра «Эмпатия». Подробнее об акции: https://empathycenter.ru/news/polgoda-psikhoterapii-po-snizhennoy-tsene/ Запись на прием: · 8 (800) 775-07-12 (звонки бесплатные по РФ) · Telegram: https://t.me/Empathy_Center  · MAX: 8(916)352-40-62 · Электронная почта: centerempathy@yandex.ru #акция #психотерапия #эмпатия

Не дайте мозгу взорваться в жару! В жару и духоту, когда становится труднее думать, обычные задачи вдруг кажутся в два раза тяжелее. Сразу оговоримся - это естественно для нашего организма. Вместе с психологом центра «Эмпатия» Марией Церетели подготовили 5 советов, которые помогут вам пережить жаркий период без надрыва и истязания своей психики. • Снизите планку. В жаркие дни не стоит мерить себя обычной продуктивностью. Лучше выбрать 1-2 главные задачи и оставить остальное на потом, когда станет полегче. • Делать самое сложное утром или вечером. В пик жары мозгу тяжелее «тащить» на себе задачи, где нужны внимание и самоконтроль. • Пить воду до того, как появилась сильная жажда. Даже умеренное обезвоживание может ухудшать внимание, память и настроение. • Не ругать себя за «торможу». Самокритика в жару только усложняет дело. Лучше сказать себе: «Сейчас телу тяжело. Я помогу ему, а не буду усугублять ситуацию». • Отложить важные разговоры, если чувствуете, что уже на пределе. Жара часто делает нас более раздражительными, поэтому иногда самый верный шаг - это вернуться к разговору позже, пока вы не наломали дров. «Когда психика «перегревается», возникает ощущение, что вы не справляетесь, от которого недалеко и до опасных мыслей о собственной никчемности. Поэтому в жару забота о своем ментальном здоровье нужна не меньше, чем вода, тень и прохлада. Помогайте себе мягко: снижайте нагрузку, делайте паузы, не требуйте от себя сверхрезультатов и обращайтесь за поддержкой, когда чувствуете, что сил не хватает. Психолог может помочь понять, где именно вы перегружены, расскажет, как восстановить ресурс и как перестать «добивать» себя в период, когда организму и так непросто», - отмечает Мария Церетели. Нужна профессиональная помощь? Обращайтесь к психологу Марии Церетели на очную или онлайн-консультацию. Запись по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychologists/tsereteli-maria-aleksandrovna1/ Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz #психотерапия #ментальноездоровье #эмпатия

Как философия помогает бороться с тревогой Чем философия древнегреческих стоиков может помочь современному человеку, страдающему повышенной тревожностью? Об этом в новом видео увлекательно рассказывает клинический психолог, ДБТ-терапевт центра «Эмпатия» Юрий Трофимов. Понравился специалист? Ждем вас на приеме! Запись к Юрию Трофимову по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/clinical-psychologists/trofimov-yuriy-pavlovich/ Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz #тревога #эмпатия