Happy Wellness
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Todo que necesitas para una vida sana y feliz! https://telega.io/c/bienestar Comprar publicidad/Buy ads https://telega.io/c/bienestar PR & communication @bailadora_imaginaria
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Happy Wellness
Канал Happy Wellness (@bienestar) языкового сегмента Испанский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 26 230 подписчиков, занимая 757 место в категории ЗОЖ и 3 358 место в регионе Испания.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 26 230 подписчиков.
Согласно последним данным от 20 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -366, а за последние 24 часа — -7, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 20.73%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает N/A% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 0 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 0 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как proteína, músculo, energía, aceite, cerebro.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Todo que necesitas para una vida sana y feliz!
https://telega.io/c/bienestar
Comprar publicidad/Buy ads
https://telega.io/c/bienestar
PR & communication @bailadora_imaginaria”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 21 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
26 230
Подписчики
-724 часа
-977 дней
-36630 день
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Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
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Привлечение подписчиков
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июль '26
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в 1 каналах
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февраль '26
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в 0 каналах
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январь '26
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декабрь '25
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в 1 каналах
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ноябрь '25
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в 1 каналах
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сентябрь '25
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в 0 каналах
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июль '25
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июнь '25
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май '25
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в 1 каналах
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апрель '25
+37
в 0 каналах
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март '25
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в 1 каналах
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февраль '25
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в 3 каналах
Get PRO
январь '25
+30
в 1 каналах
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декабрь '24
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в 0 каналах
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ноябрь '24
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в 1 каналах
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октябрь '24
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в 1 каналах
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сентябрь '240
в 2 каналах
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август '240
в 1 каналах
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июль '240
в 0 каналах
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июнь '240
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май '240
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апрель '24
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март '24
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февраль '24
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январь '24
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декабрь '23
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в 1 каналах
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ноябрь '23
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в 1 каналах
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октябрь '23
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в 4 каналах
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сентябрь '23
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в 0 каналах
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август '23
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июль '23
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июнь '23
+14
в 0 каналах
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май '23
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апрель '23
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март '23
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февраль '23
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январь '23
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декабрь '22
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ноябрь '22
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октябрь '22
+20
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сентябрь '22
+894
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август '22
+29 050
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июль '22
+47 943
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| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 21 июля | 0 | |||
| 20 июля | +2 | |||
| 19 июля | 0 | |||
| 18 июля | 0 | |||
| 17 июля | +3 | |||
| 16 июля | +1 | |||
| 15 июля | 0 | |||
| 14 июля | +1 | |||
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| 12 июля | +2 | |||
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| 04 июля | +1 | |||
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| 02 июля | 0 | |||
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Посты канала
¡Qué postre de verano tan rico! Yo incluso quitaría la miel: la sandía y las fresas ya son dulces por sí solas.
| 2 |  ¿Hay por aquí amantes de Santal 33 de Le Labo? Llevo ya varios años entre sus fieles admiradores. Para mí es como un fondo de armario perfecto: atemporal, imprescindible y siempre apropiado.
Pues bien, ahora en París descubrí una novedad de la marca: Violette 30. Me recuerda mucho a Santal 33, pero con unas notas de salida más frescas. Es ideal para las cálidas noches de verano. Me lo llevé como alternativa a mi fragancia favorita de siempre.
¿Y ustedes? ¿Tienen ese perfume fuera del tiempo, ese frasco al que siempre vuelven? | 5 249 |
| 3 |  ¿Por qué intento añadir microgreens a mis ensaladas?
La razón es sencilla: los brotes jóvenes de las plantas contienen una concentración muy alta de vitaminas, antioxidantes y enzimas. En algunos casos, su contenido de nutrientes puede ser varias veces superior al de las verduras y hierbas maduras.
Estos son algunos de mis favoritos:
Microgreens de brócoli: ricos en sulforafano, un potente compuesto asociado con la protección del hígado y los mecanismos naturales de defensa del organismo.
Brotes de guisante: una excelente fuente de proteína vegetal, ácido fólico y vitamina C, nutrientes importantes para el crecimiento y la regeneración celular.
Microgreens de rábano: tienen un agradable sabor picante, son ricos en aceites esenciales y vitamina E, y favorecen el apetito y la digestión.
Microgreens de albahaca: contienen una gran cantidad de antioxidantes y flavonoides que ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la respuesta natural del organismo frente a la inflamación. | 6 144 |
| 4 | He preparado una guía útil para ustedes: 5 biomarcadores importantes que conviene controlar después de los 30 años.
La glucosa en ayunas es el nivel básico de azúcar en sangre. El rango óptimo se considera entre 70 y 80 mg/dL. También vale la pena usar un monitor continuo de glucosa (CGM) para ver cómo cambia el azúcar a lo largo del día en respuesta a la comida, el estrés y la actividad física. Después de comer, la glucosa no debería subir mucho más de 120. Durante el entrenamiento, picos de 150-180 pueden ser normales, pero valores cercanos a 200 o superiores ya son una señal de alerta.
La insulina en ayunas. Idealmente, unas tres horas después de comer, la insulina casi debería haber desaparecido de la sangre. Si permanece elevada, esto puede indicar resistencia a la insulina, una condición que suele desarrollarse con la edad. Se considera uno de los mecanismos clave del envejecimiento y está relacionada con diabetes, ictus, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.
La hemoglobina glicosilada (HbA1c). Este indicador refleja el nivel promedio de azúcar en sangre durante aproximadamente los últimos 100 días, ofreciendo una visión más a largo plazo que la glucosa en ayunas. El límite de prediabetes generalmente comienza en 5,7%.
El índice de riesgo de colesterol. No basta con mirar el colesterol total, también es importante observar la relación entre el colesterol total y el HDL, es decir, el colesterol “bueno”. Cuanto más baja sea esta relación, mejor. Es una forma sencilla y accesible de evaluar los riesgos cardiovasculares sin estudios especializados.
La testosterona libre. Este punto sorprende a muchas personas porque la testosterona todavía se percibe exclusivamente como una hormona masculina, aunque también es importante para las mujeres. Influye en el metabolismo, la masa muscular, la sensibilidad a la insulina, el estado de ánimo, la memoria, las funciones cognitivas y la salud cardiovascular. Además, comienza a disminuir después de los 30 años aproximadamente entre un 1 y un 3% anual. Para los hombres, el nivel óptimo se considera entre 180 y 250 pg/mL, y para las mujeres entre 6 y 30 pg/mL.
¿Con qué frecuencia se hacen chequeos médicos? | 5 741 |
| 5 |  ¿Ayer se te antojaba algo salado y hoy algo dulce? ¿Te suena familiar?
Estos antojos no son simples caprichos. Muchas veces son señales muy concretas del cuerpo.
Cuando en la alimentación faltan proteínas, grasas saludables o minerales, el organismo busca la forma más rápida de compensarlo. Por eso aparecen las ganas de azúcar, sal o comida frita.
Si te apetece algo ácido…
Esto puede indicar falta de vitamina C. También puede estar relacionado con una baja acidez estomacal, por lo que el cuerpo intuitivamente busca alimentos ácidos.
Qué añadir: agua con limón, frutos rojos, vegetales fermentados, vinagre de manzana natural diluido, cítricos.
Si tienes antojo de algo salado…
Puede que al cuerpo le falten electrolitos y agua. A menudo está relacionado con deshidratación, bajos niveles de sodio o un desequilibrio mineral general.
Qué añadir: agua de coco, aceitunas, hojas verdes, pescado graso, huevos.
Si tienes antojo de dulce…
Lo más probable es que falten proteínas y estabilidad en los niveles de azúcar en sangre.
Qué añadir: huevos, pollo, yogur griego, tofu, salmón.
Si se te antoja chocolate…
Muchas veces es una señal de falta de magnesio. Este mineral participa en el funcionamiento del sistema nervioso y afecta tanto al estado de ánimo como a los músculos.
Qué añadir: aguacate, almendras, espinacas, semillas de calabaza, chocolate negro a partir del 70% sin azúcar.
Si tienes ganas de comida frita…
Muy a menudo simplemente faltan grasas en la dieta. Y eso influye tanto en las hormonas como en la sensación de saciedad.
Qué añadir: aceite de oliva, semillas de chía, aguacate, nueces, semillas de lino.
Si tienes antojo de carbohidratos…
El cuerpo está pidiendo energía rápida y duradera. Las causas más comunes son cansancio, falta de sueño o comer demasiado poco.
Qué añadir: plátanos, batata, avena, quinoa, cereales integrales.
¿Sueles notar antojos raros de comida? | 5 952 |
| 6 |  ¡Amigos, aquí tienen una gran idea para el desayuno!
Batata al horno con yogur griego, nueces pecanas y sirope de arce (esta opción es para los amantes de lo dulce).
Hornea la batata a 200°C durante 20–30 minutos. | 5 892 |
