تمرین در منزل

Instagram.com/hadye_man2 Instagram.com/hadye_man2 Instagram.com/hadye_man2 پیج اینستاگرام فروشگاه لوازم جانبی و ساعت جاودانه

Instagram.com/m_javdane Instagram.com/m_javdane Instagram.com/m_javdane Instagram.com/m_javdane

حرکت فوق العاده برای آب کردن چربی های زیر #شکم

تمرینات فول بادی با استفاده از دمبل :

حرکتایی که میتونن کمرتو ساعت شنی کنن :

✌️کانال هولو شو👇 @HOLOOSHO 😘کانال تمرین در منزل👇 @VARZESH_HOME2 🔇کانال موزیک و ریمیکس باشگاهی👇 @MIX_BAS 🏋‍♂شرایط دریافت برنامه تمرین و تغذیه👇 @SH_MOVEMENTS1 🥇کانال کلیپ و ویدئو های ورزشی👇 @CLIP_FITNES ادمین کانال ها @NOAH_JH

اگه میخوای رو سرت وایسی یاد بگیر :

حرکاتی که نتیجش هیکل ساعت شنیه :

تقویت پشت بازو در منزل @VARZESH_HOME2

خداحافظی با چربی #زیربغل و پشت @VARZESH_HOME2