🍀 Жить собой | Максим Дранко о жизни

Сшивать разрыв. 12 реакций получил в ответ на вопрос в Телеграм чате «Видите ли меня?». Мне нравится с одной стороны идея хорошей мотивации для получения доступа к информации. Только сильные и мотивированные дойдут нынче до анонса в Телеграм канале. И вместе с этим слышу сострадание к тем, кто не готов бороться с усиливающимися ограничениями. Я пока еще готов вкладывать энергию борьбы в поддержание нескольких каналов связи. Телеграм остается жить. И дублирование в ВКонтакте и в Max тоже будет. Большим решением на будущее вижу обновление своего сайта www.dranko.ru и трансформацию его в единое место для постов статей, расписания терапевтической практики и анонсов групповых занятий в Москве и других городах. Пока же зову поддерживать связи наилучшим для вас способом: - это. Телеграм канал «Жить Собой» остается жить - ВКонтакте канал «На всякий пожарный» - канал в Max На фото: одна из потрясающих работ, отражающая ту часть, которая стремится примирить и сшить происходящий разрыв ткани реальности.

Музыка говорит. Одна из фраз отца больно впаялась в меня. Как-то он бросил раздражённо по поводу моего внешнего вида: «Так и будешь по жизни с рюкзачком носится?». Мне было уже около 30. Двое детей. Карьера. Жена. Смыслы жизни. И да, рюкзак, с которым я гонял по командировкам. Хороший такой, дорогой и надежный Thule. И вот мне 45. Жены нет. Детей трое. Папы нет. А рюкзак есть. Пережил много чего. И меня может пережить с таким качеством ткани. Текст навеян треком.

ФИЛЬМЫ О ЖЕНСКИХ ПЕРЕХОДАХ Переходы проживает каждая женщина. Но у каждой они происходят по-своему. В такие моменты легко почувствовать себя одинокой, потерянной или неправильной. Кажется, что другие уже знают, куда идти, а ты всё ещё находишься между прежней и новой собой. Поэтому я собрала фильмы о женщинах, которые переживают разные жизненные переходы: утрату, развод, взросление, изменение отношений, поиск себя и начало новой главы.

В этих историях нет одного правильного способа пройти изменения. Каждая героиня движется своим путём: отправляется в дорогу, меняет дом, ошибается, теряет привычные опоры, учится быть одна и постепенно открывает для себя другую жизнь.

Женщине нужна женщина.

Иногда поддержкой становится близкий разговор. Иногда — история другой женщины, в которой мы неожиданно узнаём себя и вспоминаем: я не одна в том, что сейчас проживаю. Пусть это будет поддержкой. А если хочется более глубокой поддержки - приходите на личные сессии. А какой фильм о женском переходе особенно отзывается вам?

Вера поделилась хорошими фильмами. Я о женских переходах мало чего знаю умного, но много вижу разного внутри жизней приходящих в кабинет клиенток. Пусть эти фильмы поддержат в ваших переходах. 🤗 Обнял. #заметилхорошее

Какое-то количество людей появилось в канале. Поэтому напомню, что задать мне любой вопрос, пожаловаться или просто поведать о наболевшем можно через форму анонимных вопросов. PS На картинке - вывеска на двери, где сейчас располагается мой кабинет. Отрабатываю такое соседство с Богом и со временем поделюсь одной историей из своей жизни.

Говорящая цитата. Недавно прочитал её «Выбор». И вот, рядом с новым кабинетом на Курской Эдит Ева передает привет. Символично. Иногда до решения стать свободными приходится тянуться через барьеры,, просачиваться сквозь, сетку-рабицу и проходить стремные обоссанные переходы. Но оно того стоит. В моей жизни точно баланс вопросов «Ради чего?» и «Какой ценой?» в плюсе. А у вас как прямо сейчас?

Сепарация: четыре плоскости. На картинках большая цитата из новой книги одного из моих учителей. Александр Гиршон собрал в единую структуру то, что волнует меня последние несколько лет. Я писал как-то в канале про неумение завершать. В строках этой книги нахожу много (порой неприятных) откровений относительно себя. Рекомендую, если вы не можете сходу ответить на вопрос в чем разница между сепарацией и расставанием. Ссылка на пост о книге в канале Саши.

Преклоняю колено. После трех месяцев переключения кнопки включения кнопки ВПН признаю своё бессилие. Последней каплей стало СМС (Карл!) с вопросом: «А когда у тебя следующее занятие?». Из всех зол альтернатив ВКонтакте оказывается мау, имал но подходящий. Под мой текущий предел смирения. В этом ВК канале будут сообщения о мероприятиях. И перед нажатием ссылки выключите ваши три, буквы свободы.

Новости одной строкой. 🍎 Постепенно вернулся из леса в город. Слушаю отголоски Алтая с эхом журчания реки Плюссы. Готовлюсь к продолжению палаточной жизни на фестивале мультфильмов «Бессоница». 📖 Прочитал на одном дыхании «Выбор» Эсме Шваль -Вейганд. Книга сложная, сильная, опорная. Начал новую книгу Александра Гиршон «Достаточно хорошая сепарация». 🗓 Прояснил планы на август и обнаружил свободных 5 дней в Москве. Порадовался. Поставил в июле для Москвы очное занятие для практиков Аутентичного Движения и открыл на «Темный Чай». А чего у вас хорошего происходит этим летом, друзья?

Природа как опора. Июль мой оказался богат на природу. Алтай, псковская область и через несколько дней фестиваль мультиков в Калужской области. Нравится мне концентрация природы в моей жизни. Главный бонус леса: тут нет новостей про бензин, невозможно узнать о начале какой-то очередной войны. Есть тема, тишина, костер и разговоры о важном. Текущий мир настолько насыщенно скоростью и турбулентностью, что тишина из роскоши становится базовым элементом выживания. Лес, река, горы не безмолвны, но именно на природе есть шанс услышать тишину внутри себя. Стою вот и слушаю.

Растяжка. В 2025 году на алтайском фестивале контактной импровизации случилась эта история. Неведомым образом я оказался в аиле (это он на видео), где люди кругом пели песни. Первый вопрос: «Где я и где песни?». Вокальные мои данные использовались три года суворовского училища и пять лет потом еще академии МЧС. Назвать пением эти стихи под строевой шаг язык не поворачивался. Караоке баров и подобного рода развлечений всегда избегал. И вот я сижу в кругу людей и чего-то мурлычу под нос. В общем потоке голосов мое непопадание в ноты совершенно было незаметно. И в какой-то миг изнутри меня вдруг начинает литься звук. Не слова, не рифма, но звук. И это оказалась тоже песня. Только иная, расширяющая меня и растягивающая представление о себе. И вот уходит в прошлое семнадцатилетний пацан, отпускается идея «я так не умею», выдыхается зависимость от оценки снаружи. Я могу быть своим звуком. Быть услышанным и замеченным. И радоваться самому факту проявления без страха не соответствовать чьим-то представлениям о правильном. Так и происходит растягивание представления о самом себе. И вот спустя год я сижу снова в аиле и наполняюсь песней внутри. Я танцую внутри круга. Меня видят.

Точное алтайское. Рядом со стремительной Катунью время становится особенным. Промежуток в год между фестивалями исчез в монтажной склейке. Какие-то события прошлого лета очень явно ощущается как «вчера же только пили чай». В этом году ношу часы. Решил попробовать жить таким образом, чтобы быть в красивом месте, в тягучем времени и водовороте событий и не называть это «отпуск». Практика психологического консультирования вплетается в новое качество жизни. Наблюдаю как мне такой способ жизни. Фотографии с Алтая будут тут иногда появляться. И очень часто в канале про мои перемещения на этой планете.

Мужское молчание под тенью Сатурна Мы привыкли видеть мужчин функциональными: решающими задачи, держащими удар. За этим фасадом часто скрывается то, о чём в нашем обществе принято молчать — личное тихое экзистенциальное одиночество и отчуждённость от самих себя. Эти несколько месяцев я углубилась в исследование мужского пути и в этом мне помогала книга юнгианского аналитика Джеймса Холлиса «Под тенью Сатурна». Эта книга в первую очередь написала мужчиной для мужчин, но и для женщин весьма любопытна. Она переворачивает, либо во многом расширяет привычный взгляд на мужчину и его Бытие в рамках современного контекста времени. Холлис весьма объемно через мифы, истории из практики и аккуратно описывает изнанку: мужская жизнь во многом управляется страхом и глубокими травмами. С самого детства мальчик зажат в тиски жестких коллективных мифов. Один из самых разрушительных, по мнению Холлиса, звучит примерно так: «Твоя ценность равна твоей функции». Мужчину оценивают по тому, сколько он заработал, чего достиг, защитил ли, выстоял ли. В итоге его маскулинность превращается в тяжелые доспехи, в которых нельзя согнуться, нельзя признать усталость, нельзя быть живым.

«Мужской мир — это мир ритуального молчания, — пишет Холлис. — Мужчины скрывают свою уязвимость не потому, что они черствые, а потому, что обнаружить её — значит рискнуть быть отвергнутыми, непонятыми и изгнанными из мира сильных».

Всё сложное, пугающее и трепетное оказывается заперто внутри. Мужчине просто некуда положить голову, и его «лесным озером» слишком часто становится глухое, изолирующее молчание или скрытая депрессия, которую он заливает работой, алкоголем или уходом в себя. Я пишу об этом с трепетом и уважением. Как женщина, я могу сопереживать, но я никогда не смогу побывать в шкуре мужчины. Мне, как и многим женщинам, хочется лучше понять тех, кто всегда рядом — чтобы перестать требовать от них невозможного и научиться по-настоящему видеть их подлинными, а не только сильными. Для тех, кто ищет ответы, легализацию своих сложных чувств и ориентиры, я очень рекомендую:

Джеймс Холлис «Под тенью Сатурна».

Эта книга про возвращение мужчины к самому себе от ожиданий социума, от страха перед матерью и от тени отцов, чьи непрожитые жизни и душевные раны неосознанно передались сыновьям. Она способна назвать по имени то, что годами болело, но не находило слов. И конечна эта книга будет полезна психологам, кто работает с мужчинами в терапии. Избавление от страха приносит только отвага. Если не рискнуть и не заглянуть в свой внутренний мрак, мужчина навсегда останется пленником чужих деструктивных сценариев. P.S. Иллюстрацией к этому тексту служит картина Рубенса "Сатурн, пожирающий своего сына" (1636-1638). Сатурн — это римский бог, который поедал собственных детей, несших угрозу его власти. #книги_ikiruMa

Книжное хорошее. Спасибо, Маша, за текст про эту важную книгу. Я вообще люблю всего Холлиса, но именно эта книга особенная. Эта книга для мужчин от мужчины не станет для женщин очередной инструкцией по при мнению нас, но чуть больше покажет скрываемое нами. Книгу прочитал во время своего депрессивного эпизода. Не стала лекарством, но сфокусировала на многих важных вопросах. Один из них: «Что страшного случится, если другие узнают о моей уязвимости?».

🧠 Как разбираться в политике и не разрушать психику Есть мнение, что разбираться в политике - это значит ответить на вопрос: кто прав и на чьей мне быть стороне? Именно здесь часто начинается ловушка. И может появиться защита: "Я не интересуюсь политикой". Почему политика так быстро становится тяжёлой Нас часто учат смотреть на политику как на выбор лагеря: левые/правые коммунист/капиталист И т.д. Когда мир делится на два лагеря, психика переходит в режим угрозы: ⚡сложность исчезает ⚡эмоций становится больше ⚡думать становится труднее ⚡несогласие начинает восприниматься как опасность Это называется поляризация! Люди всё меньше видят нюансы и всё больше воспринимают друг друга как врагов. Тогда как смотреть на политику более адаптивно(взросло)? Полезнее думать не лагерями, а отдельными вопросами. В современной политической науке и психологии есть идея осей: ось - это просто отдельное измерение, по которому люди могут занимать разные позиции. Например: 1. Экономика Кто больше отвечает за благополучие людей: государство или рынок? 2. Власть Что важнее: больше свободы или больше контроля и порядка? 3. Культура Лучше сохранять традиции или легче принимать изменения? 4. Безопасность Мир в первую очередь опасен и нужно защищаться, или с неопределённостью можно жить? 5. Справедливость Что важнее: равные права и условия или высокий результат? Один и тот же человек может быть: ✔️за рынок, но против авторитарности ✔️за свободу, но с высокой потребностью в безопасности И это нормально! Метапозиция вместо лагеря? Метапозиция - это способность смотреть на политику не как на драку лагерей, а как на систему разных интересов, страхов, ценностей и механизмов. Проще говоря, это не “встать над всеми”, а НЕ сливаться полностью ни с одной стороной, чтобы сохранить способность думать. Важно Метапозиция - не равнодушие, не нейтралитет,не “все одинаковы”, не отказ от ценностей. Это более зрелая форма участия: ❗видеть сложность ❗различать уровни ❗понимать, что люди часто защищают не только идеи, но и чувство безопасности, порядка, справедливости или принадлежности Это противоположно идеологии. Идеология - это готовая система взглядов, которая заранее объясняет, кто прав, кто виноват и как “надо правильно думать”. Проблема начинается тогда, когда идеология заменяет мышление. Признаки этого: 📌есть только “свои” и “враги” 📌сомнение воспринимается как слабость или предательство 📌цель: не понять, а защитить лагерь и "уничтожить" врага. 📌чужая позиция не исследуется, а обесценивается

Идеологизированные люди более тревожны и агрессивны, а связанно это с большим риском поляризаци.

Как понять, что ты перестал разбираться, и стал защищать лагерь? Попробуй задать себе три вопроса: 1. Могу ли я честно описать позицию, с которой не согласен? Не карикатурно, а по-настоящему. 2. Могу ли я увидеть, какую ценность или потребность она защищает? Безопасность, порядок, равенство, свободу..? 3. Думаю ли я о последствиях, а не только о лозунгах? Если нет, возможно, сейчас работает не анализ, а защита идентичности. 💚Как это помогает психике С метапозицией: ✅уменьшается внутреннее давление “нужно выбрать сторону” ✅снижается агрессия ✅становится легче выдерживать сложность ✅появляется больше ясности и меньше истощения Что можно делать практически ♨️Когда что-то сильно зацепило, спросить себя: “Это вопрос про что: про безопасность, контроль, справедливость, свободу?” ⏸️Когда хочется сразу ответить: сделать паузу. Сильная эмоция редко помогает хорошо думать. 💭Когда появляется мысль “они все…” заменить её на: “Какой приоритет они сейчас защищают?” 🤯Когда становится слишком тяжело, то сократить поток информации и вернуть внимание к телу, людям, делам, сну. ❗ Итог Разбираться в политике- не значит: ⛔выбрать лагерь ⛔спорить со всеми ⛔всё знать и иметь мнение обо всём Это значит: 🧠понимать, как устроены процессы 😵‍💫замечать, где тебя втягивают в бинарное мышление 📊Признавать сложность происходящего, а также последствия принятых и предлагаемых решений 💬Различать реальные действия от популистских заявлений 💚сохранять способность думать и не подавлять себя.

Быть на своей стороне #заметилхорошее и полезное для устойчивости в нынешние времена Умеет Андрей в системное мышление. От себя я бы добавил еще вопрос: «Что я замечаю о реакциях своего тела в момент встречи с разными позициями?». «Отключение» внимания от ощущений в теле или снижение детальности подсказывают, что стоит подождать равновесия для взвешенной оценки. И помните, друзья: «Bad state = bad decision”. Старая нлперская точка опоры. Плохое состояние = плохое решение.

«Если/Когда встретишься с этими вопросами, то ...» Продолжите в комментариях фразу текстом, голосом или видеокружочком, текстом на бумаге.

Фото: памятник В. П. Астафьеву на видовой площадке Енисея.

ℹ️ Об этой ежесубботней рубрике и ее правилах в этом посте. 📝 Остальные фразы рубрики единым списком - в посте-копилке. #есликогда

«Перемен требуют наши сердца». Этой картинкой объявляю открытие летнего сезона. Будут утренний окошки по Москве для компенсации закрывшихся вечерних. В июнь живу с разницей + 4 часа, поэтому для сохранения работоспособного состояния последнее окошко дня начинается в 17.00 по Москве. Записаться можно через мой сайт. Для планирования своего лета можете также посмотреть мои даты, когда я буду без связи. Эти же даты продублировал на сайте. ⚡ Пока летел Москва - Красноярск прилетела новость-«молния». C июля 2026 года и далее у нас будет новое место для очных сессий. Адрес в процессе уточнения. Если у вас есть на примете хорошее помещение в пределах третьего транспортного кольца с возможностью размещения группы до 12 человек, то напишите, пожалуйста, мне в личку @MaksDranko

Дорогие мои москвичи. Требуется ваша помощь. Кучкой хороших психологов разыскивается новый кабинет в пределатх третьего транспортного кольца. Площадь - от 30 кв. м., чтобы можно было проводить психодраматические группы (до 12 человек), танцедвигательные занятия и прочее полезное для психики. Маякните, если знаете про такое место. Готовы будем забрать от 5 дней в неделю под практику. О цене договоримся.