بهداشت برای همه🍏

هنوز از همستر سکه نگرفتی🫣😱 زود باش بیا تا دیر نشده🤭

https://t.me/hamSter_kombat_bot/start?startapp=kentId610136216 Play with me, become cryptoexchange CEO and get a token airdrop! 💸 2k Coins as a first-time gift 🔥 25k Coins if you have Telegram Premium

#موسیقی

خب دوستان بحث دیابت رو به پایان میرسونیم؛ امیدوارم نهایت استفاده رو برده باشید و مفید بوده باشه🍭🪷 برای موضوع آموزشی بعدی در نظر سنجی شرکت کنید 🌹 📚📖📚📖📚📖📚📖📚📖📚📖 بیاموز و بشنو ز هر دانشی که یابی ز هر دانشی رامشی #برنامه

⭕️چطور از دستگاه قند خون یا گلوکومتر استفاده کنیم؟ 🔴فرقی نمی‌کند یک بار یا چند بار در روز از دستگاه گلوکومتر استفاده می‌کنید، لازم است برای رسیدن به نتایج دقیق، طرز صحیح استفاده از دستگاه را بشناسید. در ادامه مرحله به مرحله طرز کار استفاده از دستگاه گلوکومتر را به بیماران درگیر با دیابت آموزش خواهیم داد: 1⃣ابتدا دست‌هایتان را به طور کامل با آب گرم و صابون بشوئید. سپس آن‌ها را به طور کامل با یک دستمال کاغذی خشک کنید. درصورتی که از الکل برای تمیز کردن دست‌هایتان استفاده می‌کنید، لازم است صبر کنید تا الکل به طور کامل از روی دست‌هایتان خشک شود. 2⃣با قرار دادن یک سوزن تمیز، دستگاه لنست تمیز آماده کنید. این یک وسیله فلزی برای نگه داشتن سوزن است که با استفاده از آن نوک انگشت خود را سوراخ می‌کنید. 3⃣یک نوار آزمایش را از درون جعبه‌ی آن خارج کنید. بلافاصله پس از برداشتن نوار آزمایش در جعبه را ببندید تا مطمئن شوید که سایر نوار تست‌ها آلوده نمی‌شوند. 4⃣تمام دستگاه‌های جدید این امکان را دارند که پیش از گرفتن نمونه خون، نوار تست را بر روی دستگاه قرار دهید. 5⃣با استفاده از لنست نوک سوزن را به نوک انگشت خود بزنید تا اندکی خون بیاید. برخی دستگاه‌ها این امکان را فراهم می‌کنند که خون را از جای دیگری از بدن مثل بازو دریافت کنید. بنابراین خوب است پیش از استفاده از دستگاه دفترچه راهنما را بخوانید تا مطمئن شوید که از جای درستی خون گرفته‌اید. 6⃣نخستین قطره خون را بر روی نوار آزمایش بریزید. مطمئن شوید که مقدار کافی خون برداشته‌اید. مطمئن شوید که نوار آزمایش تنها با خون و نه پوست تماس داشته است. برخی غذاها و یا داروها می‌توانند بر روی نتیجه تست تاثیر بگذارند. 7⃣منتظر بمانید تا دستگاه عدد قند خون شما را نمایش دهد. عدد قند خون را در جای مطمئنی ثبت کنید. 8⃣با نگه داشتن یک پنبه تمیز یا گاز روی ناحیه‌ای که از لنست استفاده کرده‌اید، خونریزی را متوقف کنید. فشار را آنقدر ادامه دهید تا خونریزی متوقف شود. #دیابت @behdashtazadshk〰

#معرفی_فیلم #معرفی‌فیلم

آموزش ورزش به بیمار دیابتی: 🖇بیمارانی که معمولا سالها عدم تحرک را در زندگی تجربه کردند با شرکت در فعالیت بدنی که سنگین نیست، در ابتدا با جلسات 10 دقیقه ای که در ساعات مختلف روز تکرار می گردد می توانند آثار مفید ورزش را در خود نمایان سازند . 🖇از جمله کمک به کم کردن وزن، کاهش و پیشگیری از رسوب چربی در رگها، کاهش چربی خون به ویژه کلسترول ، افزایش چربی مفید خون به نام HDL ، بهبود متابولیسم بدن، افزایش حساسیت بدن به انسولین و کاهش روند دیابت، بهبود وضع روحی و روانی احساس نشاط و آرامش. 🖇اما همان طور که فعالیت بدنی مفید است، آیا یک فرد دیابتی می تواند در هر زمانی فعالیت بدنی و ورزش داشته باشد؟ پزشک معالج و متخصص تغذیه میتواند به شما کمک کند تا به درستی تصمیم بگیرید که بهترین زمان برای ورزش کردن شما کدام است شما و گروه معالجتان، با در نظر گرفتن برنامه روزمره الگوی وعده های غذایی و داروهای مصرفیتان تصمیم نهایی را می گیرید. 🖇اگر شما مبتلا به دیابت نوع اول یا نوع دوم هستید زمانی که قند خون ناشتا بیشتر از 250 وکتون درخون و ادرار شما وجود دارد از انجام تمرینات بدنی شدید خودداری کنید. کتون ها، مواد شیمیائی هستند که ممکن است بدنتان آنها را زمانی که قند خونتان بسیار بالا و انسولین بدنتان بسیار پائین است تولید نماید کتون بیش از حد، می تواند شما را بیمار سازد. اگر شما در زمانی که کتونها درخون یا ادرارتان وجود دارند ورزش کنید، سطح قند خونتان ممکن است حتی بالاتر نیز برود. 🖇اگر شما دیابت نوع دوم دارید و قند خونتان بالا است البته قند خون ناشتا زیر 300 ولی کتون درخون یا ادرار ندارید، فعالیت بدنی متوسط یا سبک می تواند سطح قند خونتان را کاهش دهد همچنین در صورتی که قند خون ناشتا کمتر از 100 میلی گرم درصد است ورزش ممکن است سبب سریع افت قند خون شود جایز نیست. 🖇در کل از افرادی که مراقب سلامت شما هستند (از جمله پزشک معالج تان متخصص تغذیه و ... ) سئوال کنید که آیا باید هنگامی که قند خونتان بالا است ورزش کنید و یا خیر

👇🏻رژیم غذایی در بیماران دیابتی👇🏻 غذاهایی که شما مصرف میکنید در میزان قندخون شما تاثیر دارند. شما باید غذاهای روزانه خود را نوعی تغییر دهید که موجب تامین سلامتی شما شود. اگر شما اضافه وزن دارید کنترل بیماری مشکل تر است پس ابتدا وزن خود را درحد متعادل نگهداری کنید و با دستورات غذایی که ما آموزش میدهیم به تنظیم قند خون خود کمک کنید. 🥘 غذا را همیشه در ساعات معین میل کنید تا میزان قندخون بدنتان همیشه در یک حالت متعادل و مناسب باقی بماند. 🍛غذاها را در دفعات زیاد و حجم کم برای هر وعده استفاده کنید. 🍜مواد غذایی در چند گروه تقسیم بندی میشود که عبارتند از: نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت ، لبنیات و چربیها که مصرف هریک باید با توجه به مقدار نیاز بدن افراد به انرژی باشد پس در مصرف هیچ کدام افراط نکنید. 🍱 حتى الامكان از مصرف مواد قندی ساده مثل مربا، عسل، قند، شکر، آب نبات، انواع شربت، ساندیس، نوشابه ، شیرینیها، ژله و بیسکویت خودداری کنید زیرا این قندها به سرعت وارد جریان خون میشوند و قندخون را به طور ناگهانی بالا می برند. 🥧مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی در بدن به قند تبدیل میشوند ولی سرعت جذب آنها کمتر است. بنابراین دیرتر از مواد قندی ساده، قند خون را افزایش می دهند ولی توجه کنید که بیشتر از مقدار توصیه شده در رژیم خود مصرف نکنید. 🧈 مصرف زیاد چربی با بیماریهای قلبی ارتباط دارد با توجه به این که بیماران دیابتی بیشتر از افراد عادی در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی میباشند بهتر است که مصرف چربی ها را کم کند. #دیابت @behdashtazadshk

👇🏻نکات مهم درباره تغذیه افراد دیابتی 👇🏻 🔭برنامه غذایی بیماران دیابتی باید شامل همه گروههای غذایی باشد. 🔭ممکن است شنیده باشید که مبتلایان به دیابت نباید مواد نشاسته ای بخورند این توصیه صحیح نیست. خوردن مواد نشاسته ای برای سلامت هر فرد لازم و ضروری است. 🔭مصرف سبزی‌ها باعث رساندن، ویتامین، مواد معدنی و فیبر به بدن میشود. سعی کنید هر روز مقداری سبزی خام یا پخته میل نمایید. 🔭با مصرف میوه میتوان انرژی، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر را به بدن رساند سعی کنید به جای آب میوه خود میوه را میل نمایید برای پیشگیری از یبوست تا حد امکان میوه ها را با پوست مصرف نمایید. 🔭مصرف شیر و ماست سبب تولید انرژی، دریافت کلسیم، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی به بدن می شود. هر روز از شیر و ماست کم چربی یا بدون چربی استفاده نمایید. 🔭 سعی کنید پوست مرغ و ماهی را قبل از پخت جدا نمایید و مصرف فراورده های گوشتی مانند سوسیس، کالباس و همبرگر را که دارای چربی زیادی هستند به حداقل برسانید. گوشت یا مرغ یا ماهی را به جای سرخ کردن آب پز نمایید. 🔭شیرینی ها و چربیها انرژی فراوانی در بدن تولید کرده باید مصرف ولی مواد مغذی کمی به بدن میرسانند پس آنها را به حداقل رساند. @behdashtazadshk #دیابت