Рецепты от Татьяны Метельской

СТАРТ моего ☀️"Летнего марафона"!🌴 УЖЕ ЗАВТРА!🔥🔥🔥 ⠀ 👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎 ⠀ 💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ⠀ ▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением) ▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут ▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела ▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи ▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек ▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором ⠀ 🕗 ДОСТУП ⠀ ▪️5 недель 🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель! ⠀ 👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Быстрые полезные бутерброды🥪 ⠀ Вкусные и полезные рецепты есть в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴 ⠀ ❗️СТАРТ – 27 Мая! Все подробности по ссылке в шапке моего профиля 👉 @tanya_yourfit 🥰 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 🔹 Слабосоленый лосось - 80 г 🔹 Авокадо - 40 г (1/2 целого) 🔹 Творожный сыр - 30 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Хлеб - 80 г ⠀ Рецепт: ⠀ 1. Яйцо отварить, охладить и нарезать мелкими кубиками. 2. Лосось мелко нарезать. 3. Авокадо обязательно берите спелое мягкое, так гораздо вкуснее (моё не успело созреть😢). 4. Соединить все ингредиенты, добавить творожный сыр. И намазать на хлеб. Хлеб можно предварительно обжарить на сухой сковороде. ⠀ 📊КБЖУ на 100г: 209 ккал. ⠀ Б: 11.3 г Ж: 12 г У: 13.8 г ⠀ Приятного аппетита😋 ⠀ #бутерброд #перекус #лосось #авокадо #твожоржныйсыр #яйцо

Год спустя ты будешь благодарна себе, что начала cейчас!🤗🥰 Всё получится. Главное верь в себя и не откладывай мечты в долгий ящик😉 ☀️Совсем скоро начнется новый “Летний марафон”!🌴 👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️

СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ🥣 ⠀ Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴 ⠀ ❗️СТАРТ – 27 Мая! Все подробности по ссылке в шапке моего профиля 👉 @tanya_yourfit 🥰 ⠀ Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📥 ⠀ 🍴Ингредиенты: ⠀ 🔹Чечевица - 100 г 🔹Лук - 1 шт. 🔹Морковь - 1 шт. 🔹Помидор/ томатная паста - 1 шт./ 1 ст.л. 🔹Сливки 10% - 50 мл. 🔹Вода - 200 мл. 🔹Оливковое масло - 10 г ⠀ 🍽Рецепт: ⠀ 1. Чечевицу замачить на ночь, чтобы она быстрее потом сварилась. 2. Лук и морковь мелко нарезать. Обжарить на масле. 3. К зажарке добавить нарезанный помидор без шкурки или же томатную пасту. Тушить около 5 минут. 4. Далее добавить чечевицу и воду. Готовить около 10-15 минут. Добавить сливки. 5. Все взбить блендером до однородной консистенции. 6. По вкусу добавить соль и специи. ⠀ 📊КБЖУ на 100 г (без семян и креветок): 162 ккал. ⠀ Б: 7.6 г Ж: 5 г У: 19.7 г ⠀ Приятного аппетита 😋 ⠀ #суп #супизчечевицы #чечевица #морковь

☀️До старта нового "Летнего марафона" осталось меньше недели!🌴🔥Ближайший старт – 27 Мая!💃 ⠀ ❗️Этот марафон будет в НОВОМ ФОРМАТЕ, поэтому он будет актуален для всех😉 ⠀ 👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎 ⠀ 💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ⠀ ▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением) ▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут ▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела ▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи ▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек ▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором ⠀ 🕗 ДОСТУП ⠀ ▪️5 недель 🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель! ⠀ 👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Сытный салат с говядиной🥩🥗 ⠀ Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴 ⠀ ❗️СТАРТ – 27 Мая! Все подробности по ссылке в шапке моего профиля 👉 @tanya_yourfit 🥰 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 🔹Говядина отварная - 150 г 🔹Фасоль красная - 200 г 🔹Перец красный - 100 г 🔹Перец желтый - 100 г 🔹Красный лук - 1 шт. 🔹Грецкие орехи - 30 г 🔹Петрушка - пучок 🔹Оливковое масло - 10 г 🔹Мед - 1 ч.л. 🔹Сок лимона - 1 ч.л. ⠀ Рецепт: ⠀ 1️⃣Говядину отварить. Порезать полосочками. 2️⃣Перец порезать полосочками. 3️⃣Фасоль консервированную промыть и просушить. 4️⃣Грецкие орехи, лук и петрушку мелко порезать. 5️⃣Все ингредиенты: говядину, перец, фасоль, лук, орехи смешать в большой миске. 6️⃣Для заправки смешать оливковое масло, мед и сок лимона. Добавить в салат. Хорошо перемешать. 7️⃣По вкусу добавить соль и перец. ⠀ 📊КБЖУ на 100 г: 137 ккал. Б: 10 г Ж: 7 г У: 9 г ⠀ Приятного аппетита😋 ⠀ #салат #салатсговядиной #говядина #фасоль #перец #орехи

ПП-ВАТРУШКА С КЛУБНИКОЙ🍓 Ингредиенты на 2 порции🍽️ Для теста: 🔺Творог 5% - 360 г 🔺Мука рисовая - 4 ст.л. 🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л. 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г Для начинки: 🔺Клубника - 400 г 🔺Крахмал кукурузный - 1 ст.л. 🔺Вода - 20-30 мл 🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г Приготовление: 1️⃣Смешайте все ингредиенты. Тесто разделите на 5 небольших частей и сформировать ватрушки. Готовьте сразу на чем будете выпекать (у нас силиконовый коврик). Слепите шарики и сплюсните. Отправьте в духовку при 160°С на 10 мин. 2️⃣Для начинки порежьте клубнику, выложите в сотейник крахмал, разведенный в воде и подсластитель. Потомите на огне до загустения (1-2 мин. после закипания). 3️⃣Выложите на ватрушки начинку и запекайте в духовке ещё 10-15 мин. Приятного аппетита😊 📊КБЖУ на 100 г: 110.6 ккал Б: 8.2 Ж: 2.7 У: 13.1 Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴 ❗️СТАРТ – 27 Мая! 👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO #ватрушка #клубника #ппвыпечка #творог

ПП-ВАТРУШКА С КЛУБНИКОЙ🍓 Ингредиенты на 2 порции🍽️ Для теста: 🔺Творог 5% - 360 г 🔺Мука рисовая - 4 ст.л. 🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л. 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г Для начинки: 🔺Клубника - 400 г 🔺Крахмал кукурузный - 1 ст.л. 🔺Вода - 20-30 мл 🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г Приготовление: 1️⃣Смешайте все ингредиенты. Тесто разделите на 5 небольших частей и сформировать ватрушки. Готовьте сразу на чем будете выпекать (у нас силиконовый коврик). Слепите шарики и сплюсните. Отправьте в духовку при 160°С на 10 мин. 2️⃣Для начинки порежьте клубнику, выложите в сотейник крахмал, разведенный в воде и подсластитель. Потомите на огне до загустения (1-2 мин. после закипания). 3️⃣Выложите на ватрушки начинку и запекайте в духовке ещё 10-15 мин. Приятного аппетита😊 📊КБЖУ на 100 г: 110.6 ккал Б: 8.2 Ж: 2.7 У: 13.1 Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO #ватрушка #клубника #ппвыпечка #творог

Белковый блинчик с начинкой 🥞🍓 ⠀ Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴 ❗️СТАРТ – 27 Мая! Все подробности по ссылке🥰 ⠀ Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📥 ⠀ 🍴Ингредиенты: ⠀ 🔹Яйцо – 1 шт. 🔹Белок яйца – 1 шт. 🔹Мука рисовая (пшеничная) – 25 г 🔹Клубника (или другая ягода) – 30 г 🔹Греческий йогурт – 50 г 🔹Семена чиа – 10 г ⠀ 🍽Рецепт: ⠀ 1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз. 2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть. 3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян. 4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам. ⠀ 📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал. ⠀ Б: 19 г Ж: 11 г У: 26.6 г ⠀ Приятного аппетита😋 #блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт