Ксюша сказала

🧑🏽‍⚕️Окей док, как существовать в +31? Пока погода в Башкортостане дает нам маленькую передышку, вместе с нашим врачом Андреем Мамко разбираемся в новом посте, как быть спортсменам в жару. 💊 САМАЯ ВАЖНАЯ ДОБАВКА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ ГОДА Наш организм состоит преимущественно из воды, которая постоянно обновляется. Мы получаем воду, когда пьем и едим, а теряем, когда ходим в туалет, потеем, дышим... вода является универсальным растворителем и содержит в себе разные вещества. Нас интересуют макро/микро элементы (Калий, Магний, Натрий и т.д.) Так вот. Во время тренировок наше тело перегревается и охлаждается за счёт потоотделения и интенсивного дыхания. Из-за этого мы теряем много воды и растворенных в ней минералов. Если мы не восполняем вовремя воду и минеральные вещества, то наш организм входит в состояние обезвоживания. В жизни это может ощущается так: – Жажда – Головная боль – Разбитость, вялость – Судороги - Сонливость - Отсутствие аппетита и т.д. Уже догадались о какой добавке пойдёт речь? Правильно! Об ИЗОТОНИЧЕСКОМ КОКТЕЙЛЕ или по-другому, ИЗОТОНИКЕ. Изотоник содержит в себе необходимое количество быстрых углеводов и минералов для поддержания водно-солевого баланса. Изотоник можно купить в специализированных магазинах спортивного питания или даже приготовить самому. А ещё можно использовать аптечное средство для восстановления водно-солевого баланса, например, «Регидрон», их обычно прописывают при тяжелых отравлениях. О рецептах изотоника домашнего приготовления чуть позже поговорим у меня в канале ⬅️ Как правило, изотоник содержит в себе минералы, витамины и быстрые углеводы (мальтодекстрин, дектрозу...), витамины не являются обязательным, более важное значение имеет содержание натрия (Na, Sodium). Поэтому при выборе добавки ищите в составе какое-то из этих слов. Пить и разводить по инструкции на банке. Обычно это либо до тренировки/матча, либо во время, либо после, либо и так и сяк. Короче, чувствуйте! ❗️Кстати, если вы работаете много на жаре (огород, например) или активно отдыхаете на пляже, то вам тоже можно выпить изотоник и чувствовать себя лучше. Врач Школы ФК «Уфа» Мамко Андрей Алексеевич

⁉️ В Первой лиге могут отменить «лимитчиков»? ФНЛ обратилась с предложением в РФС Интересные у нас дела творятся. Причем почему-то это происходит в межсезонье менее, чем за месяц до старта. По моим данным, Первая лига обратилась в РФС с предложением отменить правило «молодого игрока». Лига провела опрос среди клубов, и большинство высказались «за». Хотя та же позиция у многих была и когда вводили это ноу-хау. На следующей неделе РФС рассмотрит данный вопрос в двух чтениях. Существует три варианта: ❓ «Лимитчиками» будут являться игроки 2003 г.р., как и должно было быть ❓ Оставят 2002 г.р. ❓ Упразднят правило вообще В последнем случае будет необходима резолюция Минспорта, а вот это самое сложное с учетом того, что в стране курс на развитие молодых спортсменов. О правиле «молодого игрока», которое было введено с сезона-18/19 (на поле в течение всего матча должен находиться футболист определенного возраста), можно спорить до хрипоты. Для клубов это, конечно, морока — искать каждый год «лимитчиков»…