بدنسازی و فیتنس 😎💪 Fitness

💥دلایل گرفتگی عضلات پا: 🔺کم شدن آب بدن 🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔺کمبود ویتامین 🔺گردش ضعیف خون @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

🔰قوانین عضله سازی در دوران حجم🔰 1⃣ استراحت و خواب 2⃣ تغذیه منظم 3⃣ تمرین منظم وسنگین 4⃣ مصرف آمینو اسیدها 5⃣ مکمل‌های غذایی وتمرینی 6⃣ ترکیب کردن تمرین 7⃣ وزنه‌های سنگین 🆔 @andam7

⏹حرکت پشت بازو دمبل از پشت ⬅️تقویت عضلات پشت بازو 🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید ⚀ @andam7

دخترخالم ۱۹ سالشه تو جمع فامیل هر سوالی پیش میاد سریع جواب میده انقدی که این دختر باهوشه نصف پسرای فامیل روش کراشن . خیلی اطلاعات عمومیش بالاست . هر وقت ازش میپرسیدم چطوری همه چیو میدونی لو نمیداد . یه روز نوتیف این چنله رو بالای گوشیش دیدم هرچی ک میدونه و به زبون میاره رو از اینجا یاد‌گرفته اینه آیدیش @Eteelaate_omoomi

#تمرین_در_منزل ✔️چهار حرکت عالی برای #شکم و #پهلو @andam7

تمرینات فوق سنگین با عشقتون ورزش کنید هم روحیه میگیرید وهم با انگیزه ی بالا ورزش میکنید @andam7

سکسی دلبری کن قند تو دلش آب بشه : 🤤

گیف بغل لانگ دیستنس 🤤💘

قربون صدقه مخصوص لانگ دیستنس : 🤤

اینجوری دلشو ببر : 🤤