study with mint

Дневник благодарности 📓 📎 Что это? Дневник благодарности - это один из видов личного дневника, в котором человек записывает, за что он испытывает чувство благодарности. Это психологический инструмент, помогающий скорректировать самооценку, восприятие мира 📎 Зачем? Особенно полезно вести дневник благодарности во время плохого настроения. В эти моменты человек нуждается в вере в хорошее, ему важно увидеть, что в каждом дне есть что-то позитивное 📎 Как его вести? • Пишите от руки Это поможет выработать определенный рефлекс, большинство людей нечасто пользуется ручкой и бумагой. Со временем, как только вы возьмёте ручку, ваш мозг будет инстинктивно прокручивать, за что он благодарен • Первые «100 спасибо» Возьмите тетрадь или блокнот и для начала напишите в нем минимум 100 «спасибо». Охват может быть размером в жизнь. Когда наступит «кризис мысли», удалитесь в воспоминаниях на годы назад. Возможно, вы благодарны за велосипед, подаренный родителями на пятилетие и тп • Лимит Необходимо поставить себе минимум, за который нужно благодарить ежедневно. Пусть это будет, например, 5 «спасибо» в день. Максимума нет, чем больше благодарностей будет, тем лучше 📎 Перечитывайте дневник Все записи в дневнике вы делаете для себя, чтобы увидеть, как много в его жизни позитивного. Не стоит останавливаться на дневнике благодарности, записанные в нем слова можно говорить напрямую адресату. Маме, друзьям, коллегам, даже случайным прохожим, сделавшим что-то хорошее, им будет приятно услышать «спасибо» #useful

Как полюбить чтение 📖 📚 Обустройте место для чтения Найдите тихое, освещенное и комфортное место. Вы даже можете сделать специальный «уголок для чтения» в своей комнате 📚 Не читайте книгу, которая вам не понравилась Люди иногда чувствуют себя обязанными закончить книгу, даже если она не нравится им. Если вы пытаетесь прочитать 300-страничный роман, который вам не нравится, то вряд ли вам захочется потом начать новую книгу 📚 Выберите жанр, который будет вам по душе Вы можете сузить свой выбор, выбрав подходящий для себя жанр 📚 Разговаривайте с другими о книгах Найдите группу или клуб, которые специализируются на книгах, которые вам нравятся. Чтение - это не просто процесс проведения времени за книгой. Вы можете обсуждать прочитанное с другими, и это может быть достаточно интересным процессом #useful

вещи, которые нужно записывать ✍🏻 part 1 Человеческая память не может предоставлять тебе любую информацию по первому требованию, поэтому искренне советуем тебе завести записную книжку и использовать ее по назначению. Ну а возможные варианты того, что тебе нужно записывать, мы уже подобрали. 💎 Креативные идеи Творчество - это весьма спонтанный процесс, который вряд ли может полностью вписаться в какие-то рамки и нормативы. Попросту говоря, либо креатив из тебя так и прет, либо ты сидишь не в силах придумать ничего стоящего. Чтобы сократить вероятность воплощения второго варианта, архивируй продукты своего творческого процесса. В общем, пришла тебе в голову гениальная мысль - бери ручку и сразу же записывай. 💎 Списки текущих задач Да, это скучно и, признаемся, банально донельзя, но именно эта банальщина и помогает эффективнее справляться с рутиной, все успевать, а также снизить риск опозданий. Куда тебе сегодня нужно, с кем запланирована встреча и во сколько она должна состояться - все записи под рукой. 💎 Цели и микроцели Когда у тебя амбициозная цель, которая требует большой отдачи и терпения, лучше ее записать. Не для того, чтобы не забыть, а для того, чтобы разбить ее на шаги. Так тебе будет проще прослеживать свой прогресс. Пиши то, что тебе необходимо сделать в процессе достижения своей цели, и риск свернуть не туда или расслабиться и все бросить будет снижен до безопасного уровня #useful

Идиомы 🍋 begin the world - начать новую жизнь break loose - вырваться на свободу cast a glance - бросить взгляд cover one's tracks - заметать следы fall / be out of favor - впасть в немилость / быть в немилости go to all lengths - идти на всё have a way with - иметь подход know one's place - знать своё место lead the way - идти во главе learn one's lesson - извлечь урок lose face - потерять лицо lose sight of - потерять из виду make a show of - выставлять напоказ make up for lost time - наверстать время out of sight - с глаз долой play a trick - сыграть шутку put on a show - делать вид run for one's life - бежать, сломя голову take by surprise - застать врасплох #idioms

Привычки, которые отбирают энергию 🎪 🛸 Пропуск завтрака Хороший завтрак позволит зарядиться энергией на весь день. А его пропуск может отразиться не только на настроении, но и на состоянии здоровья 🛸 Постоянная проверка уведомлений на телефоне Мы дошли до того, что чувствуем себя обязанными проверять сообщения при каждом звуке, исходящем от телефона. А ведь считаем себя дисциплинированными и осознанными 🛸 Изоляция Мы нуждаемся в эмоциях и других людях, даже если обиженно утверждаем обратное. Важно иногда отстраняться от мира, но и выходить в него также необходимо 🛸 Ложь Ложь крайне негативно влияет на психику человека, раскалывает его личность. В особо запущенных случаях приводит к шизофрении. К тому же вызывает чувство вины, приводит к стыду и беспокойству. А все эти чувства отнимают вашу энергию #useful

good morning 🤍

Как не лениться 💡 part 2 🕯️ Преодолейте инертность Инертность - ничего не делать или оставаться в неизменном положении. Когда мы оказываемся в ловушке инертности, нам не хватает энергии, вдохновения и мотивации. Краткосрочные методы (они предназначены для немедленной активации своего организма, некоторой выключения вялости) : • умойтесь холодной водой • послушайте оптимистическую и вдохновляющую музыку • прочтите вдохновляющую цитату или страницу из книги Так же можно озвучить свои будущие действия или придумать несколько аффирмаций : • я встаю с дивана и иду работать • мне немного лень, но я все равно иду и сажусь за рабочий стол • я могу это сделать Долгосрочные методы (ои предназначены для того, чтобы постепенно переключиться и изменить свое мышление) : • записывайте свои цели на бумаге каждый день • создайте «доску видения», на которой будут отображены ваши цели. Пополняйте ее как можно чаще • каждый день занимайтесь визуализацией того, кем хотите стать и чего добиться #useful

Как не лениться 💡 part 1 🕯️ Сначала узнаем, почему человек зачастую лениться? • Недостаток дисциплины Если вы проснулись утром без четкого плана действий, то будет невероятно трудно заставить себя заниматься полезными делами • Нереалистичные ожидания У вас может быть очень плотный график и много дел, что попросту ошеломляет. А это чувство часто приводит к лени • Отсутствие мотивации Если у вас нет понимания того, как должна выглядеть ваша жизнь, то уровень мотивации будет на нуле #useful