Калькулятор калорий - Dietagram
Тут вас ждут рецепты ПП блюд, и новости в области правильного питания. Канал о правильном похудении. Мобильное приложение: http://onelink.to/dietagram 💁♀️По всем вопросам: @YauheniBul.
Больше15 702
Подписчики
-924 часа
-257 дней
-15830 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Праздники остались позади, и пришло время вернуться к нормальному рациону и образу жизни. Многие сейчас вспоминают о своем надежном помощнике — Dietagram, приложении для подсчета калорий и контроля питания. Эксперементально доказано, всего две недели ведения дневника питания способны сделать здоровое питание привычкой для вашего организма. Если у вас возникают сложности с оплатой приложения то пишите мне @yauheniBul
Открыть приложение
Repost from N/a
Меня зовут Кристина Шереметьева, и у меня для вас важная новость!
В эту среду (4 октября) стартует бесплатный марафон похудения. В течение 5 дней вы получите огромное количество пользы и практики. Я приготовила для вас:
🔹Секреты восстановления метаболизма.
🔹Меню для похудения и жиросжигания.
🔹Кардио- и силовые тренировки.
🔹Психологические практики, для снятия эмоциональной зависимости от еды.
🔹Методические пособия.
🔹Прямые эфиры и мастер классы.
Во время марафона вы:
▪️Начнёте уменьшаться в объёмах и потеряете первые лишние кг.
▪️Улучшите состояние кожи и уменьшите проявления целлюлита.
▪️Начнёте укреплять мышцы.
▪️Научитесь не заедать стресс и не срываться на сладкое и жирное.
РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЗАКРЫТЫЙ МАРАФОН ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ 👇🏻
http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_dgram_ERID=2Vtzqwf5uLv
КОПИРУЙТЕ ССЫЛКУ ОТПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ РОДНЫМ И ПОДРУГАМ, Буду ждать каждую из вас😘
1 неделя – уходят отёки
3 неделя – уменьшается талия
5 неделя – уходит жир с бёдер и живота
8 неделя – вы неотразимы!
Хотела бы так же? Я поделюсь с вами методом, по которому худела сама и скинула 25 кг за 6 месяцев.
Это не секретные упражнения и не чудо-диеты. Это мой собственный способ похудения, который помог тысячам женщин вернуться в желанные формы и чувствовать себя богиней.
При этом вы будете сытой, довольной, вести обычный привычный образ жизни, а тело – освобождаться от лишних килограмм, отёков и токсинов.
Приглашаю на бесплатный интенсив, где вы узнаете, как похудеть без стресса, откатов и срывов и не остаться голодной https://link.gooroo.works/fVI2WLbj
Зовите подруг, которым тоже нужно безопасно и эффективно похудеть в ближайшее время и удержать вес. Будем стройнеть вместе!
Йогурт на завтрак, сыр в макаронах, стакан молока перед сном.
Это привычные ритуалы для многих оказываются недоступны. Ведь почти половина россиян не переносит лактозу и не знает об альтернативных продуктах.
Такие выводы сделала компания Viola. В их исследовании о непереносимости лактозы поучаствовало более 7000 человек со всей России. И значительная часть не может съесть что-то молочное без неприятных ощущений после.
Вот некоторые из выводов исследования:
🥛 Больше половины респондентов знакомы с термином «непереносимость лактозы», причем 46 % отмечают у себя её симптомы. Эти цифры совпадают с результатами других исследований.
🥛 А вот более или менее регулярно употребляют безлактозные продукты всего 25 %. Остальные 75 % не знают о таких продуктах, не видели их на прилавках или находят их дорогими.
🥛 14 % считают безлактозную молочную продукцию менее полезной, чем обычная. Это миф: безлактозные продукты сохраняют все полезные свойства.
🥛 38 % подозревают у себя непереносимость лактозы на основе ложных симптомов: акне, слизь в организме.
🥛 Неожиданный факт: многие узнали о непереносимости лактозы из сериала «Теория большого взрыва».
🥛 15 % респондентов считают отказ от молочной продукции полезным. Это заблуждение: взрослым рекомендуется употреблять не менее 3 порций молочных продуктов в день.
Хотите больше результатов исследования? Открывайте презентацию.
1 неделя – уходят отёки
3 неделя – уменьшается талия
5 неделя – уходит жир с бёдер и живота
8 неделя – вы неотразимы!
Хотела бы так же? Я поделюсь с вами методом, по которому худела сама и скинула 25 кг за 6 месяцев.
Это не секретные упражнения и не чудо-диеты. Это мой собственный способ похудения, который помог тысячам женщин вернуться в желанные формы и чувствовать себя богиней.
При этом вы будете сытой, довольной, вести обычный привычный образ жизни, а тело – освобождаться от лишних килограмм, отёков и токсинов.
Приглашаю на бесплатный интенсив, где вы узнаете, как похудеть без стресса, откатов и срывов и не остаться голодной https://link.gooroo.works/dXWF4UOV
Зовите подруг, которым тоже нужно безопасно и эффективно похудеть в ближайшее время и удержать вес. Будем стройнеть вместе!
Список полезных продуктов
Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:
Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
Продукты, которые будут всегда с вами:
обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
Продукты, которые помогут вам строить тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Упражнения с резинкой для пресса
⠀
1️⃣ Прямое скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи - вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов, ладони поставь на затылок, локти - в стороны.
— Растяни ленту, которая у тебя на бедрах, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, верхний край лопаток должен подняться от пола.
— Сделай выдох, замри ненадолго и медленно вернись в исходное положение.
⠀
2️⃣ Кросс скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи тянем вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов.
— Ладони поставь на затылок, локти — в стороны, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, затем добавь скручивание корпуса, правым плечом тянись к левому колену, именно плечом, сделай выдох и вернись в исходное положение.
Пицца из творожного теста с сыром и грибами
Итого на 100 грамм 61 ккал
Б/Ж/У 10.8 / 1.2 / 2.0
Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный 2 пачки
▪️Сыр маложирный 50 гр
▪️Шампиньоны 100 гр
▪️Яичный белок 3 шт.
▪️Помидор 200 гр
▪️Базилик 30 гр
▪️Укроп 30 гр
▪️Соль и специи по вкусу
Приготовление:
Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом и взбитыми белками. Форму для пиццы смазать немного маслом, если она не силиконовая. Помидоры порезать кольцами , выложить в форму, посолить, поперчить, посыпать половиной базилика.
Выложить сырно-творожную массу, по верху нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать оставшимся базиликом, укропом, посолить, поперчить. Поставить форму в заранее разогретую духовку и печь 20-25 минут при температуре 180 градусов до готовности.
Приятного аппетита!
Упражнения против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
▪️Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
▪️Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
▪️Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
▪️Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
▪️Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
▪️Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
▪️Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
▪️Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.