9 974
Подписчики
+5624 часа
+8297 дней
+2 74230 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Плечи
1. Обратная бабочка 4’25 + тяга хейни 4’15 + тяга нижнего блока широким к подбородку горизонтально (на заднюю дельту) 4’10 медленный негатив
2. махи через стороны 3’12 + жим в смите с груди 3’8
3. жим в смите из-за головы (внизу амплитуды) 3’20 + махи через стороны 3’6 (оч хороший негатив)
4. махи перед собой 4’12 + жим гантелей 4’15
5. канат на трицепс 4’15
6. Франц из-за головы в кросовере 4’12
❤ 29👍 3🔥 3🤩 1