Оля Чубата / Психологія реалізації

Доброго ранку🤍 🗓 Сьогодні, 18:00 за Києвом, зустрічаємось наживо в Zoom Що буде: я вже обрала 2 реальні анонімні історії з ваших анкет і розберу їх наживо — зі слайдами, схемами, малюнками (буде дуже наочно & практично) Ви побачите не «що зі мною не так», а як це влаштовано всередині: хто з трьох голосів сідає за кермо саме в той момент, коли ви зупиняєтесь, звідки береться «ще рано, ще недостатньо», і що з цим реально робити. І так — ви впізнаєте себе, я майже впевнена. А ще на цьому ж ефірі я вперше детально розкрию програму «Сценарій»💫 Як підготуватись: — приходьте вчасно, щоб не зловити себе на «вже почалось», ефір зовсім без води і досить насичений — візьміть листочок і ручку, склянку води — це не пасивний перегляд, ми будемо працювати Посилання надішлю за 30 хв до старту в цей канал @waitlist_scenario Запис буде, але лише на 48 годин Тому якщо є можливість — будьте зі мною наживо. До зустрічі ввечері💫

В цю середу проведу живі розбори анонімних ситуацій в прямому ефірі і запрошую вас на них💫 Розкажу коротко, як виникла ідея. Минулого тижня я провела практикум «Невидима стеля», і відгуки виявились такими, що я сама була здивована. І це надихнуло мене на ідею провести додаткову живу зустріч, але безкоштовну і відкриту У середу, 17 червня, о 18:00 за Києвом я візьму кілька реальних анонімних ситуацій і розберу їх наживо — зі слайдами, схемами, малюнками, де видно, як це працює на рівні психіки: що вмикається в людині, що її зупиняє, як одна частина тисне на іншу і що з цим робити. Чому це цікаво, навіть якщо ви просто читаєте мене: ви зможете побачити, як влаштована психіка, на чужому живому прикладі — це той момент, коли абстрактне «у мене щось не так» стає видимою конкретною механікою. А в чужому розборі майже завжди впізнаєш своє. А ще за бажанням, ви зможете задати свої питання про вашу ситуацію🤍 Зустріч безкоштовна, приходьте!) 🗓 Середа, 17 червня, 18:00 за Києвом. Наживо, в Zoom Анкету (можна анонімно описати свою ситуацію — раптом візьму саме її), голосування за теми, посилання на Zoom — в каналі Waitlist | Сценарій: @waitlist_scenario Підпишіться, щоб не пропустити🤍 @waitlist_scenario І вкінці, на цьому ж ефірі, я вперше відкрито & детально розповім про свою програму «Сценарій». Але це для тих, кому відгукнеться; прийти на розбір можна і просто заради розбору🫂 Запис буде, але лише на 48 годин.

Вже сьогодні ввечері стартує практикум «Невидима стеля», це остання можливість приєднатись 🤍 О 18:30 за Києвом зустрічаємось на Дні 1 — «Хто насправді говорить всередині мене?» Сьогодні ми подивимось, ХТО насправді приймає рішення всередині вас і чому це зовсім не та частина, яку ви весь цей час годували знаннями і розумінням Про що цей день: 📎Про те, чому ви можете все розуміти головою і все одно не робити так, як знаєте 📎Чому тренінги, книжки й інсайти не перетворюються в дії 📎Чому «просто почни» і «просто перестань себе критикувати» не спрацьовують, скільки б разів ви собі це не повторювали ДЕТАЛІ ТУТ: https://olhachubata.com/intensyv_stelia https://olhachubata.com/intensyv_stelia https://olhachubata.com/intensyv_stelia

Колись — може, 5 років тому, може, 10, а в когось і 15 — ми собі щось намітили. Куди хочемо прийти, чого хочемо досягнути, як хочемо, щоб виглядало наше життя. Якусь картинку ми собі малювали. І це не стосується лише «доходу». Це може стосуватися і стосунків, і кар'єри, і особистої впевненості, проявленості, бажання нарешті щось конкретне почати робити чи наважитися на якийсь крок. У кожної з нас та картинка своя, але вона точно є. І дивіться: якщо думати в короткій перспективі, наприклад, декілька місяців — то, можливо, ці наші бажання малореалістичні. Але якщо робити систематичні дії і взяти розріз декількох років — то ймовірність стає максимально висока. Але що виходить: цих кілька років вже минуло, а ми все одно чомусь не там. Ось як це може звучати всередині: «Я ніби в рамках» «П'ять років стояти на одному місці» «Я знаю, що можу набагато більше, але ніби сама собі не даю» «Я головою все розумію, а на ділі нічого не змінюється» «Я знаю, що треба робити, і все одно не роблю» І таких ситуацій у власному житті кожна з нас може назбирати насправді дуже багато. При цьому ми ж не стоїмо на місці — ми постійно ростемо, розвиваємось. Тільки в одних сферах життя ми змінюємось дуже сильно, прогресуємо. А в інших — не змінюємось практично зовсім, або дуже і дуже повільно. І це якраз і є наша «невидима стеля». Місце, вище якого ми не можемо пробитися. Що тут важливо: ця стеля не обумовлена нашими талантами, можливостями, схильностями. Не обумовлена везінням чи обставинами. Вона завжди обумовлена внутрішнім механізмом, який нас захищає. І виглядає це приблизно так: нам здається, що більше за все ми хочемо саме «цього» — і все для цього робимо. Але щоразу, як тільки наближаємось — стається щось, що знову нас віддаляє. І поки ми його не усвідомлюємо — ми фактично живемо на автоматі. В чому саме полягає цей механізм, як його в собі помітити і як його змінити — я хочу поговорити з вами вже завтра✨ Вже завтра о 18:30 зустрічаємось на 3-денному живому практикумі «Невидима стеля». Деталі, програма і реєстрація — за посиланням: https://olhachubata.com/intensyv_stelia

Чим природна злість відрізняється від звинувачення? Нам чомусь здається, що злитись на близьких людей «не гарно», «не правильно», інколи взагалі «заборонено». «Поважай старших», «не звертай увагу», треба бути «чемною», «правильною», мати повагу, тримати язик за зубами — це те, з чим багато хто з нас ріс і тому ми нашу злість подавляємо. Але природна злість — це наша нормальна і релевантна реакція на те, що болить (чи боліло), на те, коли наші потреби не враховуються (чи не враховувались), на те, коли наші почуття знецінюються (чи знецінювалися) і тд. І відчувати її, проживати її, давати їй місце - важливо! Бо непрожите почуття нікуди не дівається, воно залишається в тілі, в тривозі, у злості на партнера або на власних дітей, в втомі без причини. І коли його нарешті проживаєш, повертається та величезна кількість енергії, яка раніше використовувалась, щоб стримувати ці почуття. Чому ж ми часто так боїмось злості? Бо нам здається, що дві емоції одночасно існувати не можуть (цей постійний внутрішній розкол), ніби якщо я злюсь, то я не люблю, ніби не можна одночасно і відчувати злість і залишатись в контакті, ніби, щоб залишатись в близькості ми маємо заборонити собі певні «небезпечні» емоції. Але правда в тому, що в цьому випадку ми плутаємо 2 поняття: злість і звинувачення. Коли я пишу про «право на злість», я говорю про природну злість як емоцію, і це не те саме, що звинувачення. Природна злість — це наша реакція на те, коли нам було боляче, на те, коли щось порушувалося. Вона про нас, про наш досвід і наші потреби, і її можна і важливо прожити. А коли проживаєш, вона звільняє енергію і повертає її тобі назад. Звинувачення інших — це інше, це вже не та «природна злість». Це коли ми переходимо в «мама (чи інша важлива людина) була погана», «вона винна в тому, яке моє життя» — це перекладання відповідальності з себе на когось іншого Але є один нюанс - повернути собі право на злість ми можемо там, де ми його в себе забрали, і часто це ситуації не «з теперішнього» Куди нам насправді варто рухатись (і куди веде хороша терапія) — до дозволу собі відчути те, що було колись, але ми собі заборонили: злість, біль, горе, як визнання своєї правди, як право на свої емоції, а не як засудження іншого, і тоді потім ми зможемо перенести це право в теперішнє життя, і проживати весь спектр важливих емоцій При цьому ми можемо боятись, що якщо ми дозволимо собі злість на близьких і взагалі вцілому відчувати різні емоції — це зруйнує наші стосунки, або як мінімум точно вплине на них негативно. Але все працює з точністю навпаки, нам важливо побачити іншого, як окрему людину: з її болем, її обмеженнями, її історією. І тут ціль не виправдати, і не вибачити «правильно», а ПРОСТО ПОБАЧИТИ «об’ємну» людину, наскільки це можливо. Це далі веде до оплакування того, чого справді не було, чого справді не вистачило. І ось цей сум і горювання дарує полегшення, бо більше немає образ, звинувачень, замовчувань, які якраз і створювали напругу в стосунках (а не злість, як ми думаємо) І це веде до відокремлення. Тому що та важлива людина — не центр вашого життя. Вона була (або є) людиною, що робила те, що могла на той момент часу. Вона не повинна бути ідеалом і не має бути ворогом. Це повільна внутрішня робота, яку я бажаю кожному зробити для себе🫂

Оля, цей урок настільки потужний, я в шоці! Його просто по реченню розбирати треба і прикладати до кожної сфери і питання, де відчуваєш якісь блоки. Я слухала так як ти порадила на початку і вже знайшла для себе перші відповіді на запит, з яким прийшла на інтенсив, а він ще навіть не почався 🔥 Мені дуже імпонує твій підхід до викладання і те, що ти додаєш усе необхідне в уроках, щоб дійсно змогти його опрацювати. Рекомендації про спосіб слухання і чесність без драми - це те, що мені у свій час допомогло витягнути свою менталочку, а зараз дозволило відчути реальне звільнення, поки рефлексувала під час перегляду уроку (особливо про синдром маленької людини). Дуже дякую тобі за таку якість! Дуже тішать твої продукти) Рекомендую тебе всім своїм уже не вперше 😊 І ще раз дякую, що поділилася уроком ❤️ Дуже цікаво побачити про що буде програма Сценарію 🙌

виставила на канал Waitlst | Сценарій урок про Метапрограми, який я давала клієнтами програми HUB: mindset & marketing він зібрав сильний відгук на HUB, і я вирішила дати його тим, хто чекаю мою нову програму, щоб була можливість познайомитись зі мною, як спікером, побачити мене «в роботі» і отримати цінність вже зараз🙌 і подивіться, який відгук я отримала🥹

рандомні фото мого тижня🤍 так сильно мені подобається моє життя зараз на рівні дня: - спорт зранку майже щодня - нереальні сніданки! я фанат своїх сніданків) (що не можу поки сказати про обіди і вечері) - робота (або клієнти або проекти): я зараз займаюсь своєю роботою мрії, і коли забуваю, нагадую собі про це одразу. Бо менталітет досягатора інколи проривається крізь мою нову парадигму і заставляє потривожитись. Але всеодно шлях зараз відчувається значно приємнішим✨ “u can’t complete with someone who’s haven’t fun” (*неможливо конкурувати з тим, хто отримує задоволення від процесу») — дуже мені подобається зараз ця фраза, повертає з боротьби за результат в фокус на сам шлях на рівні тижня — хочеться ще частіше їздити до океану на вихідних: засмагати і читати цілий день, але зараз йде найактивніша фаза підготовки до нової програми — тому прогулянки з Лапу біля річки і зустрічі з друзями на терасі & гриль також прекрасно працюють🫂

На каналі Waitlist | Сценарій, який я зараз активно веду — розкриваю саму тему сценарію (бо вона надзвичайно важливо, але дуже незрозуміла на перший погляд, коли з нею не знайомий)), і роблю це в форматі подкастів, зараз перешлю сьогоднішній, а якщо хочете таких більше - підписуйтесь на канал🤍

Ну що🤍 Я вперше відкриваю можливість приєднатись до короткого коучингового практикуму — інтенсиву «Невидима стеля», 9,10,11 червня: 3 дні, щоб побачити, що тебе насправді зупиняє olhachubata.com/intensyv_stelia Це 3 дні живої роботи в Zoom зі мною, а також знайомств & нетворкінгу в чаті з іншими амбітними жінками, які проходять такий ж шлях, де я буду разом з вами, відповідати на ваші питання і підтримувати на цьому шляху ПЛАН ТАКИЙ: 9 червня — "Хто насправді говорить всередині мене" Зрозумієте базову структуру своєї психіки — 3 внутрішні частини, які щодня говорять всередині вас & побачите, чому реалізація завжди супроводжується напругою 10 червня — «Звідки взявся мій патерн» Знайдете свою провідну стратегію — ваш провідний драйвер, давнє рішення під ним, і те, як вони складаються в патерн, що ви роками програєте у різних ситуаціях. 11 червня — «Як побачене стає змінами» Як зробити так, щоб усе, що ви побачили за ці 3 дні, не залишилось красивим інсайтом, а вкорінилось у щоденне життя? На День 3 (11 червня) я вперше відкриваю реєстрацію на «Сценарій» — з найкращими умовами саме для учасниць інтенсиву Інтенсив не є обов'язковим кроком перед Сценарієм, але точно посилить ваше розуміння себе і свого сценарію ВАЖЛИВІ МОМЕНТИ: · 9, 10, 11 червня · 18:30 Київ · Zoom · €9 для перших 50, далі €14 далі · також буде доступний запис до 14 червня включно Детальніше про інтенсив тут: olhachubata.com/intensyv_stelia olhachubata.com/intensyv_stelia olhachubata.com/intensyv_stelia До зустрічі вже наступного тижня! P.s. А ще перечитала ваші запити! Цього тижня наш чекають дуже цікаві розбори в цьому каналі🤍

вже через декілька годин анонсую свій перший невеликий продукт в напрямку психології реалізації🚀 відчуваю хвилювання всередині і якусь таку відповідальність) для всіх, хто відчуває, що впирається в невидиму стелю — перевірте чи включені сповіщення, якщо не хочете пропустити анонс🤍

в мене зараз такий цікавий період в житті я з однієї сторони не памʼятаю, коли була така щаслива, саме — спокійно щаслива я кожного дня відчуваю стільки вдячності, дуже часто ловлю себе просто в моменті, як я іду і просто дякую, за те, де я, з ким, за те, що я відчуваю неймовірний сенс в тому, що роблю (я йшла до цього все життя), за ясність, яку маю всередині, за те, наскільки менше залежу від інших і від обставин порівняно, навіть з 2-ма роками назад, за те, скільки натхнення і бажання я відчуваю стосовно майбутнього і моїх цілей, відчуття, що тихенько, але цілеспрямовано рухаюсь туди, куди хочу і з іншої сторони — є події, які паралельно відбуваються і які важкі, і довготривалі, і ще не скоро закінчаться є також процеси в особистій терапії, які зараз проживаю і відчуваю, що моментами моїй внутрішній дитині нелегко це дається і вона виснаються і треба брати паузу (коли ілюзії розбивають, це дуже неприємно)) ще є багато «життєвих задач», які треба вирішувати і нові, які ще насуваються я сильно змінила відношення до фінансів, і далі продовжую вчиться мислити довгостроково, а не Короткострокові. максимально зменшила свої “базові” витрати, бо маю дуже велике бажання збудувати капітал з пасивним доходом, а це питання не кількох місяців і це цікаво, відслідковувати, як інколи це не комфортно і як хочеться таки зробити ту імпульсивну покупку. І звичайно я собі часом це дозволяю, а інколи навпаки обмежую занадто. Тут вчусь знаходити баланс і витримувати дисципліну, але велика мотивація робить цю ціль значно легшою. Колись я витрачала все, і якщо б мене попросили поділитись, лише 1 фінансовою порадою — я б поділилась висновком з власного досвіду) «бідні годують своє его, багаті свій капітал» (він звичайно дуже категоричний, але гарно описує суть, і зараз подобається мені як нагадування) тому хотіла поділитись, можливо хтось проживає схожий період, а я відчуваю, що хочеться налагоджувати звʼязок тут з вами і більше відкриватись я відчуваю, як я і ви) виросли, інколи заходжу дивитись на тих, хто на мене підписується і там зустрічаю стільки цікавих людей — хочеться формувати комʼюніті мене завжди дуже надихали люди, а ще сьогодні дивилась інтервʼю жінок-мам мільйонерів (як вони поєднують і бізнес і сімʼю і стосунки) і вони ділились такими простими порадами (нічого чого ми не знаємо), і я розумію, що вся справа, насправді, в емоційному інтелекті, в здатності витримувати фрустрацію і емоції, а не приймати емоційні рішення, в вмінні не здаватись і продовжувати, і мене так надихає ідея робити свій внесок в розвиток потенціалу інших і самій також об інших рости такий вечірній щоденник вийшов) багато букв і легкий дискомфорт ділитись так відкрито тут, але, сподіваюсь, ця рефлексія когось, можливо, підтримає🤞

Я вже давно хотіла створити короткий коучинговий практичний продукт, з можливістю вийти зі звичного середовища і за кілька вечорів побачити своє життя інакше✨ І я його створила: практика, щоб побачити, зрозуміти і зрушити те, що давно стоїть 9, 10, 11 — бронюйте ваші вечори ❤️‍ Інтенсив називається «Невидима стеля» — про те, що тримає на місці навіть тоді, коли ти все розумієш і ніби робиш правильно В понеділок буде готовий сайт, і я відкрию можливість приєднатись (ціна буде доступна). Це мій перший тест такого формату, якщо зайде — серйозно задумаюсь про закритий клуб🤫 Перевірте чи включені сповіщення 🔔, бо для перших 50-ти учасників будуть особливі умови🔥

Моя сестра — репетитор з англійської, і ми з нею разом зараз будуємо для мене екосистему, де англ є частиною мого життя, а не «спеціально відведеним часом» для навчання. З її досвіду так вивчення мови спрощується і скорочується в Х разів і один з пунктів екосистеми — це знайти для себе відео на YouTube чи подкасти, які ти зможеш більш менш розуміти з твоїм рівнем і одночасно тобі буде дуже цікаво їх дивитись/слухати поки ти прибираєш чи кудись їдеш і тд так от, в цих пошуках, я знайшла канал, який крім англ ще й дуже надихаючий і корисний — короткі інтервʼю в жінок-мам міліонерів. Легко сприймається, розвивається навик сприймати англ на слух і ще й порція натхнення🔥 ось посилання: https://youtu.be/c-3oGDuaxQg?is=6IJKx1IJCjau-tNz

Відкриваю анонімну форму запитів 🤍 З наступного тижня я хочу почати вести цей канал і ділитись тут детальніше концепцією Сценарію. Хочу зробити його чесним, без драматизму, з поверненням вам відповідальності і автономності. Можливо десь буде трішки дискомфортно, але цей дискомфорт буде звільняючим і можливо навіть надихаючим. І почати хочу з розбору ваших ситуацій, щоб це була не «суха теорія», а життєво прикладна історія. Сподіваюсь знаходження тут - буде цінним для вас. Як це працює: ви описуєте анонімно, своїми словами, те, що вас зараз найбільше турбує. Я оберу кілька запитів і розберу в форматі подкасту - поділюся, як думала б над цим, якби ви прийшли до мене в роботу: які бачу гіпотези, на що звернула б увагу, що порадила б першим кроком. Це безкоштовно і займе 1–2 хвилини. Ось форма: https://forms.gle/tsMVyW3FhhJuy2jk8

відкрила на каналі Waitlist | Сценарій (канал передзапису на мою нову трансформаційну програму) — можливість залишити свій запит, який я анонімно розберу в аудіо-подкасті🤍 якщо хочете повзаємодіяти зімною в такому форматі - долучайтесь до каналу @waitlist_scenario і заповнюйте анкету🫂

https://www.instagram.com/p/DY4T7ytCt6h/?igsh=eHhuNTAxMHczcXY2 якщо не слідкуєте за мною в інстаграмі, зайдіть прочитайте сьогоднішній пост, він короткий, але там є одна думка, яка колись змінила мою парадигму відношення до емоцій і проявів інших людей, і своїх в тому числі 🫂

одне з найціннішого, що мені подарувала терапія — це усвідомлення того, що я (і кожна людина) має право на ВСІ свої емоції (ніби очевидно, але наша психіка дуже майстерно вчиться не відчувати, часто замість одних емоцій (автентичних, тих, які природньо відповідають ситуації), ми відчуваємо зовсім інші (рекетні), а інколи перестаємо відчувати взагалі і йдемо в голову (інтелектуалізуємо). В мене багато таких клієнток - дуже розумних! але використовують свій розум, як захист, замість того щоб відчувати і виходить - я все розумію, але мало, що змінюється я зараз проходжу шлях повернення доступу, до тих, які колись вважались «незручними» чи навіть забороненими це повертає так свободи