Психолог| Дарья Деревенскова

А вы знали, что самая лучшая профилактика когнитивных нарушений - это межличностное общение, особенно новые знакомства. Когда мы общаемся с другими людьми, мы анализируем, что можно сказать, пытаемся понять эмоции собеседника, его реакции, исходя из этого продолжаем разговор. То есть в процессе беседы у нас усиленно работают наши нейрончики 🙂

Черты эмоционально незрелые людей: - они не умеют проявлять гибкость, их трудно в чем-то переубедить - у них низкая стрессоустойчивость - они делают то, что вызывает приятные чувства - они смотрят на все субъективно, а не объективно - они не уважают различия - они эгоцентричны - они зациклены на себе - они все воспринимают все на свой счет, но не малонеы к самоанализу - им нравится быть в центре внимания - они часто меняются ролями с детьми - у них плохо развита способность сопереживать, они не чувствительны к эмоциям И соответственно наоборот про черты эмоционально зрелых людей

Симптомы депрессии. Основные: ✔️Снижение настроения — нет радости, возможен пессимизм, тяжелая тоска, лишается связь с окружающей обстановкой. ✔️Замедление мышления —трудно сконцентрироваться на вопросе, долгое обдумывание ответа, односложная речь или молчаливость, «торможу». ✔️Двигательная заторможенность — медлительность, мышечная слабость, скованность, всё на что есть силы это лежать на кровати, апатия. Эта основная триада, но ещё отмечаются дополнительные симптомы: ⠀ ✔️Заниженная самооценка — ощущение ничтожности, сильное чувство вины, мысли о неприятном прогнозе (не буду здоровым, ничего не добьюсь, я плохой, все плохо, все будет плохо). ✔️Подавление влечений — любимые увлечения и хобби не приносят удовольствия, отсутствие интереса к партнеру, снижение либидо. ✔️Расположенность к суициду. ✔️Нарушение сна — бессонница, или сон с пробуждениями в 2-4часа ночи и невозможность больше уснуть, или длительный сон, который не приносит бодрости. ✔️Дереализация, деперсонализация – ощущение , что этот мир ненастоящий, что руки(ноги) не мои, тело как будто искажено. ✔️Соматовегетативная симптоматика — тахикардия, запоры, расширение зрачка, сухие и бледные кожные покровы, колебания АД, снижение массы тела, боли неясного генеза. Наличие 3х симптомов в течении 2х недель и более говорит о необходимости обращения к врачу, диагностики состояния и возможно уже понадобиться лечение. В зависимости от количества симптомов и состояния пациента депрессия может быть легкой, средней, тяжелой.

Немного про ресурсы и что ими может являться: Ресурсы личностные: смелость, надежда, уверенность, доверие, забота о себе, оптимизм, духовность, креативность. Экзистенциональные ресурсы : смысл жизни, ценности, позитивный жизненный опыт Внешние ресурсы: семья, друзья, коллеги, психотерапевт Ресурсы тела: сильные ощущения, позитивные якоря Ресурсы достижения: обучение, профессия, спорт. Полезно будет поисследовать, какие ресурсы у вас есть в копилке, какие помогает и придают сил больше других.

Надёжный партнёр 🤝

Немного про ресурсы и что ими может являться: Ресурсы личностные: смелость, надежда, уверенность, доверие, забота о себе, оптимизм, духовность, креативность. Экзистенциональные ресурсы : смысл жизни, ценности, позитивный жизненный опыт Внешние ресурсы: семья, друзья, коллеги, психотерапевт Ресурсы тела: сильные ощущения, позитивные якоря Ресурсы достижения: обучение, профессия, спорт. Полезно будет поисследовать, какие ресурсы у вас есть в копилке, какие помогает и придают сил больше других.

Что делать с ревностью? Проверьте себя. Мониторите его подписки и лайки, мечтаете взломать его телефон и прочитать все сообщения? Или может с вами это делает ваш партнёр? Разбираем, что делать с ревностью. ❓А Вы ревнивая или нет?

Увольнение с работы Много клиентов приходят с этим запросом. Кто-то боится написать заявление, кто-то уже написал, но страшно, а что дальше? Тревога растет и растет. Что же делать? - Первое, какой вопрос стоит задать себе, что для вас ваша работа? Порой работа начинает заменять саму жизнь. Когда мы лишаемся её, то теряем вместе с ней и смысл существования. Это очень опасно. Важно помимо работы иметь другие интересы в жизни: заниматься спортом, любимым хобби, путешествовать. - После увольнения не стоит сразу начинать искать работу. Дайте себе выдохнуться, съездите на отдых, а после этого займитесь просмотром вакансий. - Не бойтесь обращаться за помощью к психологу! Пережить этот период вам поможет специалист. Он сможет оказать поддержку, поможет справиться с эмоциями. - Соблюдайте график дня! Когда мы превращаем свой день в хаос, то создаём нашей психики стресс. От этого и начинается тревожность. Просыпайтесь в одно время, составляется список дел на день. - Определите для себя, чего именно вы боитесь после увольнения? И насколько ваш страх обоснован? Простройте для себя план действия. Что нужно делать дальше? Так, вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны и поймёте, что любая проблема решаема, главное – действовать. - Важно помнить, что работа… Она, как люди в нашей жизни… Люди приходят и уходят. Каждый человек в нашей жизни дарит нам опыт, новые знания. Мы благодарны за это, но нужно идти дальше. Дальше будет ещё интереснее!