Ксения Машкина

Лучшая операция та, которой не было! 💕 Рассказываю о случае из практики, который наглядно показывает нам важность обычной активности (не тренировок даже) в жизни каждого человека. Что было, и что стало — смотрите на видео. Ставьте ❤️

Чем опасно голодание на соках? 🍹 ✖️ Нет нутритивной плотности, сплошь простые сахара. Сок без клетчатки моментально начинает всасываться в желудке и в верхних отделах кишечника, все это приводит к резкому выбросу инсулина и к подъему сахара в крови. ✖️ Фруктоза перерабатывается только в печени, и в итоге бедная печень «жиреет» (неалкогольная жировая болезнь печени, НАЖБП). ✖️ Огромный стресс для организма, он не получает питательных веществ, а чувство голода вас преследует... ✖️ После окончания вы набрасываетесь на еду и набираете весь сброшенный вес плюс непомерно большие проценты. ✖️ Сильно страдают надпочечники и поджелудочная железа. Я не рекомендую подобные жесткие ограничительные диеты 🙌🏻

У человека есть несколько базовых потребностей, которые хочешь не хочешь, а закрывать приходится. Еда — одна из них. И конечно эволюцией предусмотрен механизм поощрения за процесс поглощения пищи. Иначе бы все мы вымерли от голода 😅 Читать продолжение... Я за собой замечаю связь между быстрыми углеводами и приподнятым настроением. А у вас как с этим? Любите поесть?

Чем может навредить быстрое похудение? 🌾 🔘 Снижение иммунитета. При ограничительных диетах в организм не поступает достаточного количества необходимых веществ и в итоге мы часто болеем 🔘 Различные гормональные сбои. Нарушение цикла у женщин — самое популярное, что происходит, причем его потом довольно сложно восстановить 🔘 Психоэмоциональные расстройства. Тревога, депрессия, раздражительность, агрессивность 🔘 Проблемы с кожей. Морщины, сухость, потеря тургора, обвисание кожи 🔘 Накопление жира после того, как бросили диету. Особенно характерно в области живота 🔘 Формирование камней (чаще желчнокаменная болезнь) Например, сел иммунитет: никогда не было герпеса, а после строгой диеты начал стабильно 1-2 раза в год вылезать... Знаете истории на эту тему?

Самые частые последствия лишнего веса 🩺 Всем известно, что лишний вес приводит к последствиям. Для меня самое страшное — патология сердечно-сосудистой системы [1]. И это не просто «давление», но и модификация сосудов, которую почти невозможно обратить вспять. А также в большинстве случаев у людей с лишним весом имеется фоновое хроническое воспаление [2], ведь ресурсы организма постоянно тратятся, иммунная система отвлекается. На тему воспаления может быть полезным видео: 🔘 Как искать воспаление в организме Если есть вопрос с лишним весом, напишите, кто больше видит у себя признаков сосудистых поражений, а кто больше признаков хронического воспаления.е

Сколько раз в день вы едите? 🙂🙂 Поговорим про перекусы. Чем больше перекусов: 🔘 Тем больше вырабатывается инсулин 🔘 Чувствительность к нему падает 🔘 Глюкоза не утилизируется 🔘 Начинает откладываться в жир 🔘 И вот вам лишние килограммы Посмотрите видео, сколько у вас получилось?

Всем Светлой Пасхи 🌸 Кулич — дело святое, даже несмотря на грядущий пляжный сезон. Мой кулич в комментариях, делитесь своими 🤍

Как сохранить здоровье почек 🫀 ⏺️ Употреблять белок в адекватных количествах ⏺️ Ограничить мясо (не так, чтобы и на завтрак, и на обед, и на ужин) ⏺️ Следить, чтобы в рационе была клетчатка ⏺️ Адекватный питьевой режим ⏺️ Избегать лишний алкоголь и кофеин Подробнее на видео 🙌