Nima’s Healthy Life

چالش شکم ( جر - تحریک ) . تعداد حرکات - شش حرکت - حرکت اول و دوم ( پایین تنه + شکم ) - حرکت سوم و چهارم ( بالاتنه + شکم ) - حرکت پنجم ( فول بادی ) - حرکت ششم ( پلانک ) . مدت زمان حرکات: - تا جایی که میتوانید… بدون شمارش ( تا جایی که خسته بشید ) . وسایل لازم - کش مینی - دمبل - کش پاورباند . مدت زمان چالش - بین ۱۵ تا بیست دقیقه باید طول بکشد . . #بانیما

ویدیو کامل آموزشی اپلیکیشن لرنوا

برنامه غذایی پیشنهادی سحر و افطار #بانیما

✅ برنامه های غذایی ماه رمضان برای دوستان روزه دار ✅ این برنامه ها مخصوص دوستانی است که : می خواهند در ماه رمضان هم ورزش کنند هم سالم خوری داشته باشند. ✅ در فایل پی دی اف زیر ۲۰ نمونه سحری و افطاری پیشنهادی برای دوستان آورده شده است. #بانیما #نی_ماابراهیمی 🌐 https://instagram.com/nimaebrahimi_1?igshid=fpnauu71k9fg 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برنامه پنچ روزه سوم 🥗🥘🍳 سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

چالش ۱۵ روزه 🏋🏽‍♂️ 4️⃣ جلسه چهارم ⏳مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه - وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی

چالش ۱۵ روزه 🏋🏽‍♂️ 3️⃣ جلسه سوم ⏳مدت زمان ورزش : ۳۰ دقیقه - وسایل مورد نیاز : دمبل و مت ورزشی

برنامه پنچ روزه دوم 🥗🥘🍳 سوالاتتون رو اینجا بپرسید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

چالش شکم - هشت حرکته در دو سابکل 🏋🏽‍♀️ ده دقیقه ⏱️ ✅ سطح ورزش ( متوسط و حرفه ایی ) وسایل مورد نیاز: - مت ورزشی . دوستانی که تو چالش ۱۵ روزه شرکت کردن، این ده دقیقه رو به مدت ۱۵ روز ، هر روز بزنن. . هر سوالی هم دارید اینجا کامنت بذارید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻