Тело в дело | Евгений Улитин

Зачем читать книги, если есть искусственный интеллект? 📚 С удовольствием отвечу. ИИ умеет пересказать книгу и дать понимание о чём она. Но самостоятельное погружение в идеи автора даёт значительно больше: оно развивает мышление и позволяет вникнуть в логику повествования. Поэтому в новом 4-х минутном видео, я рассказал о каждой из 7 книг, которые я привёз на Бали. ✦ ✦ ✦ 📖 Что можно прочесть в этих книгах? - Как яснее выражать свои мысли и лучше доносить их до людей. - Как создавать интересный контент, работать с вниманием аудитории, выстраивать отношения и грамотно продавать? А ещё здесь художественная литература, потому что не каждое чтение должно превращаться в инструмент саморазвития. ✦ ✦ ✦ Друзья, буду рад, если вы тоже поделитесь книгами, которые произвели на вас впечатление в комментариях. Ютуб ВК Рутуб

ПРОСНИСЬ И ДВИГАЙСЯ! 🔥 Тело создано не только для того, чтобы носить голову от компьютера к дивану. Ему нужны движение, разнообразие, амплитуда и дыхание. В новой тренировке: - элементы йоги; - динамические упражнения; - дыхательные практики - Нужен только расстелить коврик. https://youtu.be/8VRohoNkNVk

Почему упражнения на пресс не убирают живот? Представь, что ты решил каждый день выполнять по 200 скручиваний, надеясь избавиться от жира на животе. Мышцы пресса действительно будут получать нагрузку и укрепляться. Однако не факт, что организм будет использовать жировые запасы с живота. Распределение жировых запасов зависят от генетики.

В 2011 году учёные опубликовали результаты крупного исследования, в котором участники в течение шести недель выполняли упражнения на мышцы живота пять дней в неделю. Участники улучшили выносливость мышц пресса, но значимого уменьшения массы тела, жировой массы и окружности живота по сравнению с контрольной группой не произошло. То есть мышцы стали выносливее, а ожидаемого локального уменьшения жира не случилось.

Читать исследование Так что же делать, если хочется уменьшить живот? 1️⃣ Питание. Создать умеренный дефицит калорий, который можно поддерживать без чувства голода. 2️⃣ Физическая активность. Сочетать силовые тренировки и аэробную нагрузку. 3️⃣ Восстановление. Уделять внимание сну. Запомни, даже если тренер будет стучать ковриком в три раза быстрее, организм не начнёт сжигать жир именно на животе. 😂 А теперь скажи честно: что тебе сложнее, регулярно заниматься спортом или контролировать питание? 👇

Бали тур 15-25 ноября Бали – это путешествие в мир новых ощущений. Мы приглашаем провести незабываемый отпуск с ежедневной йогой и фантастическими видами. Маршрут построен на основе пребывания в 2-х локациях, откуда мы будем ездить на величественные водопады, тёплый океан и в горы. 🌴 Начнём с Убуда, места, где остров чувствуется глубже всего. Джунгли, храмы, тропинки и ощущение внутреннего пространства. 🏖 Потом едем в Чангу, где нас ждёт тёплый океан, серфинг и сногсшибательные закаты. 📩 Если хочешь получить подробную презентацию и расчёт стоимости поездки с 15 по 25 ноября, напиши БАЛИ в личку или комментариях.

Можно ли по звёздам узнать своё предназначение? Почему в жизни повторяются одни и те же сценарии? Можно ли по карте рождения понять свои сильные стороны, разобраться в отношениях? В этом выпуске подкаста мой гость Денис Романов, ментор, аналитик Human Design и астропсихолог расскажет о влиянии планет на нашу жизнь, отношениях, деньгах и принятии решений. Мне хочется посмотреть на эти системы саморазвития критически. Где заканчивается самопознание и начинается самообман? Насколько можно доверять интерпретации карты рождения? При этом я не хотел превращать разговор ни в рекламу астрологии, ни в попытку её высмеять. Мне было интересно разобраться в аргументах, задать неудобные вопросы и понять, какую пользу человек может извлечь из знакомства с этими системами. Смотрите выпуск, задавайте вопросы в комментариях и делитесь своим мнением. Верите ли вы в астрологию? И если да, то почему? ютуб ВК рутуб ЯндексМузыка

Можно ли по звёздам узнать своё предназначение? А как насчёт разобраться, почему в жизни повторяются одни и те же сценарии? Или астрология просто красивая история, в которую нам хочется верить? В новом подкасте мы с Денисом поговорили о восточной астрологии, Human Design, предназначении, отношениях и деньгах. О том, насколько мы сами управляем своей жизнью и можно ли найти ответы на важные вопросы в своей карте рождения. Не обошли стороной и неудобные темы: где заканчивается самопознание и начинается самообман? И почему даже скептику может быть интересно разобраться в этих системах? Мы постарались поднять вопросы, которые возникают у человека, привыкшего сомневаться и проверять информацию. 📅 Выход подкаста в субботу, 10 октября, 9:00.

97 из 100 результат моего теста InBody. Для меня здоровье не сводится к тренировкам. Оно исходит из питания, сна, подвижности суставов и иммунитета, чтобы противостоять болезням. Скоро открываю онлайн клуб здоровья. Буду делиться секретами и наблюдениями.

Перед вами человек весом 140 кг. Гора мышц, по сравнению с ним я выгляжу, как насекомое. Когда видишь такого мужика, в голове возникают мысли: • как можно быть настолько огромным? • а как насчёт гибкости? Друзья, у нас есть привычка воспринимать силу и гибкость, как противоположности. Большие мышцы = зажатое тело. Но это не так. Посмотрите хотя бы на Брюса Ли. Когда ты знаешь, как управлять телом, то можешь поднять большой вес, обладать хорошей реакцией и порядочной гибкостью.

Вы когда-нибудь видели, какая подвижность тазобедренных суставов у штангистов? Полюбуйтесь! Им могут позавидовать даже отпетые йоги.

Поэтому я объединяю на своих тренировках силовую подготовку и йогу. Телу нужна разнообразная нагрузка для гармоничного развития. А вы занимаетесь чем-то одним или любите микс из разных практик?

Ты собираешься вернуть в жизнь тренировки, привести в порядок режим и разобраться с финансами. Но почему-то всё откладывается на потом. Может потому, что задача настолько объёмная, что непонятно, с какой стороны к ней подойти. Или тебе не хватает поддержки? ✦ ✦ ✦ Мы работаем с такими задачами в клубе «Точка опоры». 2 часа длится наша встреча, после которой у каждого участника появляется алгоритм своих действий на неделю. Затем мы снова собираемся, анализируем результаты и продумываем дальнейшие действия. Сейчас идёт набор на трёхмесячный курс. Собирается новая команда. Нам нужны деятельные мужчины, кто готов развиваться. ✦ ✦ ✦ Запишись на 15-минутный созвон. Расскажешь, что сейчас происходит в твоей жизни, а я объясню, как устроен клуб и подойдёт ли тебе такой формат. https://evgeniy-ulitin.ru/mensclub

Почему человек говорит «я хочу», но ничего не меняет? В этом году я искал ответ на этот вопрос в себе и оказалось, что проблема не в силе воли. Есть то, что постепенно убивает доверие человека к самому себе и это не имеет отношения к здоровью или сильному телу. Если гитара расстроена, она не сыграет мелодию, сколько её ни упрашивай. С человеком примерно так же. В этом видео я рассказываю, что понял за этот год: почему мы обещаем себе, но не делаем, откуда берётся недоверие к себе и что с этим можно делать. Если вам знакомо состояние «я хочу, но не получается», посмотрите видео. Возможно, ответ будет не там, где вы его искали. ютуб ВК рутуб

Сегодня мы ворвались в эфир Первого федерального канала со своим челленджем 😎. В 7:30 утра мы собрались всей нашей бандой, чтобы на несколько минут почувствовать себя звёздами, нас в этот момент смотрела вся страна. И я в очередной раз понял, что мы разные, но нас объединяет любовь к здоровому движу. Кто самое крутое спортивное йога-комьюнити Питера 😄! Но самое главное, что сейчас у нас в самом разгаре открытый челлендж. Каждый день в телеграм канале появляются задания, доступные для всех. Присоединиться можно в любой момент. Тренировки доступны в записи. А если вы любите путешествовать, то вам будет интересно узнать подробности о наших турах на Бали. Пиши Бали и я пришлю подробную программу!

Друзья, продолжаем наш 30 дневный челлендж 😃. Я решил каждый раз оформлять скриншоты упражнений и помечать количество подходов и повторений, чтобы вам было удобно разбираться в последовательности. Помните, что видео можно перематывать. Зажмите экран и сдвигайте пальчик влево или вправо. Очень удобно! И все упражнения можно найти в записи, если вы перейдёте в профиль канала 👍😃. ✦ ✦ ✦ Кстати, мне всегда приятно видеть или слышать вашу обратную связь. Пишите её в комментариях или просто отмечайтесь, что сделали упражнения. Хорошей вам практики.

ТЕЛО В ДЕЛО. 30 дней ежедневной практики. С 1 сентября начинаем наш открытый челлендж. Каждое утро в сторис Telegram-канала будет появляться небольшое задание для тела. Одно/два упражнения или короткая связка, которую можно выполнить самостоятельно в течение дня. На это вам понадобится всего несколько минут.

За месяц мы будем работать с разными качествами тела: — плечевым поясом и грудным отделом — позвоночником и тазом — стопами и ногами — силой и выносливостью Нас ждут простые упражнения, и более интересные задания 🔥. А часть упражнений будет подводить к стойкам на руках. 1. Утром заходите в этот канал и получаете задание. 2. В течение дня находите удобное время и выполняете его. 3. После выполнения можете поставить реакцию под этим постом в качестве отчёта или прикрепить фото/видео отчёт. 4. Хотите меня отметить в соцсетях? Instagram: ulitin_evgenij или evgeniy_ulitin Телеграм: Evgeniy_Ulitin А если пропустил день? Здесь одно из главных правил нашего челленджа. Пропустил день, значит не вылетел. Просто возвращаешься на следующий день и продолжаешь.

Я хочу, чтобы за эти 30 дней мы накачали не только мышцы, но и умение возвращаться к тому, что для нас важно.

Ребят, нужна ваша поддержка 🙏. Я хочу подключить сторис в нашем Telegram-канале Зачем? У меня есть много классных коротких видео с упражнениями, которые смогу туда выложить. Кроме того хочется показывать, как я сам тренируюсь или пробую что-то экзотическое из мира физкультуры. Но чтобы Telegram разрешил каналу публиковать сторис, ему нужно набрать определённое количество голосов. Если у вас есть Telegram Premium, Telegram позволяет вам бесплатно поддерживать любимый канал своим голосом. Если вы готовы уделить минутку на полезное дело, то проголосуйте, пожалуйста https://t.me/evgeniy_ulitin_spb?boost Никаких платежей или подписок. Буду благодарен, если у вас есть Телеграм Premium и вы поддержите наш канал 😃.

Это будет одна из самых сложных целей, которые я когда-либо ставил. Работать придётся каждый день в течение полугода. Мне 44 и я бросаю себе этот вызов. Я хочу стать человеком, который умеет балансировать на одной руке 🤸‍♀️. Однажды я уже подошёл к этому результату очень близко, но тяжёлая травма плеча на полгода выбила меня из практики. Я считаю, что каждому время от времени надо проверять себя на прочность.