SportSquare

🔸 Сколько я тренируюсь и тренирую людей, ещё на своем опыте такого не видела ни в спортзалах, нигде Сила сильнейшая у этого парня, для такого упражнения😱

​Доброе утро на связи Алекса ❤️ 📍Молочка и всё что с ней связано. ⠀ 🔸Слышали ли вы когда-нибудь, а может испытывали на себе, что после потребления молочных продуктов наблюдаются вздутие живота, газы, кожные высыпания, тошнота и другие не самые приятные симптомы? Сейчас расскажу, почему это происходит. ⠀ ➡️ Природой заложено так, что молоко необходимо нам для роста, т.е. только в глубоком детстве. Питаясь им, младенец вырастает практически в 2 раза за первые 3 месяца, а животные, например, телята и вовсе в 3 раза. Именно благодаря этому он так быстро растет. Однако зрелом возрасте, необходимость в употреблении молока отпадает. Также, как и у человека. ⠀ 📍Разница в одном – мы во взрослом возрасте продолжаем питаться молочкой. Но организм то больше не растет (только если в ширь), поэтому со временем лактоза начинает хуже усваиваться, что и приводит к неприятным последствиям употребления продуктов, содержащих ее. ⠀ 🔸А еще некоторые молочные продукты, особенно сыры, обладают аналогичным с опиатами действием. Из-за группы пептидов, называемых бета-казоморфинами, которые являются производными казеина, сыр может вызывать привыкание. Казоморфины присоединяются к тем же рецепторам мозга, что и наркотики. ⠀ ➡️ Сыр также, как и опиаты обладает успокаивающим действием. От 70 до 80 процентов белка в молоке составляет казеин. В стакане молока содержится 7,7 грамма белка, но превращение молока в сыр значительно увеличивает содержание белка, что делает его наиболее концентрированной формой казеина. ⠀ ❗️В целом молочные продукты могут иметь место в рационе, но держите их в качестве закуски, а не основного блюда. Если же вы пытаетесь снизить вес или у вас аутоиммунные болячки, то про молочные продукты и вовсе следует забыть. #СоветыАлексы

📍 У девушки просто Идеальная растяжка LVL 100😍 #ВашаАлекса

Доброе утро на связи Алекса ❤️ 📍Выбираем себе обед Сникерс на 95г 470 ккал или полноценный обед из гречки, креветок, овощного салата и оливкового масла на 400г 319 ккал ➡️ На самом деле, сравнивать тут ничего не нужно, и так всё ясно. 🔸Шоколадка даст вам только психологическое удовлетворение и резкий скачок сахара в крови, что приведёт к дальнейшему сбою в работе систем организма. А вот полноценный обед, даст много полезных питательных веществ и энергию и сытость на 2.5-3 часа минимум. #СоветыАлексы

🔸 Видно, то что человек посвятил не 1 год тренировкам себя, что бы добиться такого Невероятного скилла Таким людям только уважение❤️ #ВашаАлекса

​Доброе утро мои дорогие❤️ 📍Вкусняшки для худеющих - Морковное пирожное КБЖУ на 100 г: 120/12/2/13 ⠀ 🔸 Мука (любая), 50 г 🔸 Морковь, 100 г 🔸 Яйцо 🔸 Натуральный йогурт, 30 г 🔸 Сода – ¼ ч.л 🔸 Сахзам 🔸 Мягкий творог, 170 г ⠀ 📍Морковь натереть на тёрке, добавить яйцо, йогурт, соду и 1 шт сахзама, всё перемешиваем 📍Выливаем тесто на разогретую а/п сковороду и обжариваем блинчик с двух сторон (по 3-5 мин с каждой стороны) 📍Перекладываем блинчик на доску и режем на 4 части – будет 4 маленьких коржа для пирожного 📍Смешиваем творог с 2 шт сахзама – это наш крем. Обильно промазываем им каждый корж. ⠀ ➡️ Оставьте в холодильнике на 2 часа для пропитки. Сверху пирожное можно украсить тертым шоколадом, кокосовой стружкой и т.д. ⠀ Приятного аппетита! #СоветыАлексы

➡️ Комплекс на грудь То что он делает, это можно делать в домашних условиях без каких либо спортзалов, главное желание❤️ #ВашаАлекса

​Доброе утро мои дорогие❤️ 📍Миф: Упражнения нa пpecc помогут уменьшить живот 🔸 Этo заблуждениe — чистая классикa. Сколькo людей, самозабвеннo качающиx пpecc домa и в зале ради уменьшения животa, разуверились в спортe, нe увидев нужныx результатов. ➡️ Большой живот и неэстетичныe складки — этo избыток жировой ткани. Воздействовать нa негo, делая упражнения нa пpecc, нe получится. Максимум, чтo выйдет из этой затеи — y человекa будут крепкиe и красивыe мышцы животa, погребенныe под слоем жиpa. 📍 Если имеется проблемa избыточногo вeca, помимo упражнений необходимо ещё питание с дефицитом калорий, чтобы убрать живот и сделать тело в целом болee стройной и подтянутой. #ВашаАлекса

📍Тренировка выносливости в конце тренинга #ВашаАлекса

Доброе утро на связи Алекса ❤️ 📍Шпаргалка по количеству калорий и сахара в сладостях Теперь вы знаете, как грамотно вписать в свою норму свои любимые вкусности. #СоветыАлексы