МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

1️⃣ Красным цветом выделены условно-патогенные или патогенные микроорганизмы: • Clostridium difficile — 100% (п.10) • Peptostreptococcus anaerobius 18623 — 3988 (п.23) • Clostridium perfringens — 100% (п.12) • Micromycetes spp (камеpтосор) — 380 (п.47) • Также выделено наличие Human alphaherpesvirus 1,2 (HSV-1,2) и Human betaherpesvirus 5 (CMV). 2️⃣ Значительное превышение по условно-патогенным клостридиям и пептострептококкам — это типичная картина клоcтридиоза кишечника, который может вызывать тяжёлый дисбиоз, воспаление, интоксикацию и диарею. 3️⃣ Присутствие вирусов HSV и CMV — обычно связано с снижением иммунитета, может быть реактивация латентной инфекции. 📌 Вероятный диагноз по этому заключению: ✅ Дисбиоз кишечника с клостридиозом (Clostridium difficile + Clostridium perfringens) ✅ Пептострептококковая инфекция ✅ Активная вирусная нагрузка (HSV 1/2, CMV) 🔬 Что происходит при такой картине микробиоты? 1️⃣ Clostridium difficile и Clostridium perfringens — это условно-патогенные и патогенные бактерии, которые выделяют токсины. • Эти токсины повреждают слизистую оболочку кишечника → нарушается целостность эпителия → развиваются микровоспаления и эрозии → нарушается всасывание. • Чаще всего страдает всасывание жиров, жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и белка — потому что эти процессы требуют здоровой слизистой и нормальной работы ферментов поджелудочной железы. 2️⃣ Избыток условно-патогенной флоры (Peptostreptococcus) говорит о том, что происходит активный процесс гниения белков. • Белки не расщепляются до конца → накапливаются продукты распада → идёт интоксикация → ферментативная недостаточность может усиливаться. • В таком случае аминокислоты и белок усваиваются хуже. 3️⃣ Грибы (Micromycetes spp.) — могут способствовать воспалению и изменять кислотность, угнетая рост полезной микробиоты. • Это ухудшает переваривание клетчатки и сложных углеводов → появляется вздутие, метеоризм, несварение. 4️⃣ Пониженные или отсутствующие полезные бактерии (многие позиции Bifidobacterium, Lactobacillus — не выделены синим, значит уровень ниже среднего) → снижается производство: • ферментов для расщепления лактозы, сахаров, клетчатки, • витаминов группы B и K, которые частично синтезирует нормофлора. 📌 Что в итоге хуже усваивается: ✅ Белки — при активных клостридиях часть белков гниёт, а не переваривается → аминокислот будет не хватать. ✅ Жиры — могут проходить транзитом из-за воспалённой слизистой. ✅ Углеводы (особенно клетчатка) — плохо ферментируются без нормальных бактерий → запоры или наоборот диарея. ✅ Витамины группы B, K и биотин — обычно синтезируются микробиотой — при такой картине их будет дефицит. ✅ Минералы (железо, цинк, магний) — усвоение снижается из-за воспаления и повышенного газообразования. 📍 Что чувствует человек: • Постоянное чувство, что «поел, а сил нет». • Вздутие, урчание, дискомфорт. • Может быть понос или чередование с запором. • Сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос — если идёт хронический дефицит белка и витаминов.

Расшифровка нового результата анализов ХМС по Осипову ниже

Новый разбор анализа ХМС по Осипову ниже

✅ ИТОГ 👉 Ты: • Выпиваешь коктейль 1–2 раза в день (утро + вечер). • Ешь квашеную капусту/малосольные огурцы ежедневно. • Добавляешь вчерашний рис или картофель (резистентный крахмал). • Жуёшь зелень и «грязные» ягоды с грядки. • Целуешься с партнёром и обнимаешь детей (животик, пупок). • Доедаешь за детьми или супругом маленькие кусочки, не стерилизуешь всё вокруг. 👉 Ты не убиваешь всё антибиотиками и не сидишь на антибактериальных полосках. 📈 Что реально происходит математически 📌 Через 7 дней ✔ Начинает меняться стул: более мягкий, регулярный, меньше запаха. ✔ Газы могут быть чуть больше — значит, флора просыпается. ✔ Появляются первые колонии новых бифидо и лактобацилл — обычно это +0,5 lg. 📌 Через 14 дней ✔ Общая бактериальная масса поднимается минимум на +0,5–1 lg. ✔ Лактобациллы и бифидо — плюс 1–1,5 lg от исходного. ✔ Слизистая спокойнее → меньше высыпаний, спокойнее кожа. 📌 Через 30 дней ✔ Общая бактериальная масса +1–1,5 lg. ✔ Лактобациллы и бифидо — выравниваются к нижней границе нормы. ✔ Faecalibacterium остаётся высоким — усиливается выработка масляной кислоты. ✔ Escherichia coli подтягивается почти до нормы за счёт «грязных» продуктов и партнёрского обмена. 📌 Через 60 дней ✔ Ты выходишь в нижнюю границу нормы или в середину по общей бактериальной массе: +2 lg. ✔ Лактобациллы и бифидо выходят на рабочий объём — 7–8 lg (норма). ✔ Bacteroides подтягиваются (если есть холодный крахмал и жир). ✔ Иммунитет работает спокойнее — снижаются аллергии, воспаления, отёки. 📌 Через 90 дней ✔ В норме полностью выровнены: — Лактобациллы: 7–8 lg — Бифи: 9–10 lg — Bacteroides: 9–10 lg ✔ Escherichia coli — стабильная конкуренция, нет «пустых мест» для условно-патогенной флоры. ✔ Общая бактериальная масса выходит на уверенные 11–12 lg (рабочая середина). 📊 Главная цифра Если всё делать честно и не мешать флоре (не убивать антисептиками и строгими стерильными диетами, а научиться питать правильно свои бактерии, конечно я рекомендую взять это из Бота микробиотик 2.0 там просто всё это по дням описано и срецептами), то: 📌 Через 3 месяца ты восстанавливаешь 80–90% своей микробиоты до «рабочего» состояния. 📌 Остальное закрепляется привычкой — если ты хотя бы раз в неделю оставляешь «грязные ягоды, зелень, ферментированное» и поцелуи с близкими. 📌 Прогноз понятен: 👉 7 дней — флора проснулась. 👉 14–30 дней — первые +1 lg. 👉 60 дней — почти рабочий баланс. 👉 90 дней — нормальный здоровый кишечник и «живой дом» внутри. Вот твой честный «математический» срок!

Давайте все вместе поможем восстановить микробиоту девушке (надеюсь фильм посмотрели все про микробиоту или прочитали мою кинтернет книгу) 💧 1️⃣ Техника «Я — голодный ребёнок у бабушки» Что делаем: Ты идёшь в огород или на дачу — и буквально «пасёшься», как в детстве: сорвала огурец, не мыла; сорвал укроп, петрушку, мяту — ешь сразу; с куста — смородина, крыжовник, малина. Лист с дерева — пожевала. Горсть черники с ладонями, без промывания. Почему так: На поверхности — дикие почвенные бактерии, споры, молочнокислые и ферментные штаммы. Ты получаешь бесплатную «прививку» тем, чего нет в супермаркетной зелени. Эти микробы не живут в теле вечно — но они «бодрят» твою флору и дают толчок твоим бифидо, лактобациллам и E.coli. Кого конкретно подселяем: — Escherichia coli: возвращаем конкурентов для плохих клонов. — Бифидо и Faecalibacterium получают корм (растворимая клетчатка и инулин). — Лактобактерии подхватывают кислоту с кислых ягод. 🍲 2️⃣ Квашеная капуста и малосольные огурцы — ферментированная живая броня Что делаем: Каждый день — 2–3 ложки сырой квашеной капусты, пару малосольных огурцов. Никакого кипятка! Прямо из банки. Почему так: В банке — дикие лактобактерии, выработка молочной кислоты. Ты буквально «пересаживаешь» живую армию прямо в кишечник. Это укрепляет кислотный барьер, вытесняет грибок и дрожжи. Кого подселяем: — Лактобациллы. — Часть молочнокислых бактерий живут и в ротовой флоре — значит, ротовая полость тоже получает бонус. 🥣 3️⃣ «Холодный крахмал» — вчерашний рис и картофель Что делаем: В обед или ужин — кладёшь в тарелку 2–3 ложки варёного, но остывшего риса или картошки. Это не «объедки» — это мощнейший резистентный крахмал (РК). Почему так: РК не переваривается твоими ферментами → доходит в толстый кишечник → становится кормом для Bacteroides и Faecalibacterium. Без этого жира они вымрут. Кого подселяем: — Косвенно Bacteroides (через корм). — Faecalibacterium — выработка масляной кислоты (бутерата). — Биофлора растёт массово. 🧋 4️⃣ Коктейль «Живой фермер» — ядро всей схемы Что делаем: Дважды в день — выпиваешь мой коктейль, который я для тебя приготовил и отправлю в личку. Почему так: Ты даёшь флоре полный «шведский стол»: пробиотики, пребиотики, жир, кислота и ферменты. Кого подселяем и чем кормим: — Лактобактерии — Бифи — Bacteroides — Faecalibacterium — E.coli 💋 5️⃣ Поцелуи — партнерская прививка Что делаем: Обнимайся и целуйся с близкими — в щёку, в губы, «по-настоящему», с языком. Это не просто любовь — это пересадка слюны и «домашних» бактерий. Почему так: Слюна несёт сотни видов бактерий — они заселяют твой рот и ЖКТ. Эмоция (окситоцин) снижает воспаление слизистой. Кого подселяем: — Лактобактерии (ротовой барьер). — Escherichia coli (частично). — «Нативные» микроорганизмы близкого человека. 👶 6️⃣ Целовать пупок и животик ребёнка Что делаем: Обнимай малыша, целуй в пупок, щёчки, нюхай животик. Ребёнок — хранитель твоей «родовой микробиоты» в свежем виде. Почему так: Пупок и живот — это карман с уникальной кожной флорой и молодыми бактериальными колониями. Ты переносишь их себе, как «вакцину». Кого подселяем: — Уникальные родовые штаммы. — Усиливается разнообразие флоры (E.coli и кожные штаммы). 🍽️ 7️⃣ Доедать за детьми и супругом Что делаем: Чисто — доел кусочек яблока, ложку каши, недопитый чай. Не как переедание, а как ритуал микробного обмена. Почему так: Это древний «семейный цикл» — один микробный мир на всех. Снижает стерильность. Подсаживает редкие штаммы, которых может не быть у тебя. Кого подселяем: — Всё, что у них есть полезного: лактобактерии, E.coli, ферментные микроорганизмы. ✨ Главный смысл всей системы 📍 Мы больше не стерильные взрослые, которые заливают антибиотики и боятся грязи. 📍 Мы возвращаем себе биоразнообразие, как это всегда было у людей: грязные ягоды, общая миска, поцелуи, дети, сад. 📍 Каждый маленький контакт = «микрозащита» и «микропрививка». 📍 Так мы выращиваем внутри себя огород, который кормит нас иммунитетом, энергией и защитой от болезней.

📌 1️⃣ Общая бактериальная масса — Понижена Что значит: мало всех бактерий в целом — микробиота обеднена. Возможные логичные следствия: слабое пищеварение, вздутие, склонность к запорам или наоборот — нестабельный стул, снижение иммунитета, частые ОРВИ, кожные высыпания. Как начинают ошибочно лечить? пьёт антибиотики «от горла» или «от животика», покупает таблетки «от дисбактериоза» без пребиотиков, садится на строгие диеты или голодовки — и ещё больше убивает нормальную микрофлору. 📌 2️⃣ Lactobacillus spp. — Понижены Что значит: мало лактобактерий — слабая кислотная защита. Возможные симптомы: молочница (у женщин часто), грибок ногтей, постоянная тяжесть после еды, изжога, воспаление слизистой, зуд или сыпь. Что обычно делает практически каждый: мажет антисептики, пьёт противогрибковые, сидит на диете «без кисломолочного» или полностью убирает кисломолочку — и ещё больше обедняет полезных лактобактерий. 📌 3️⃣ Bifidobacterium spp. — Понижены Что значит: мало бифидо — иммунитет и пищеварение страдают. Возможные симптомы: аллергия, дерматиты, частые простуды, высыпания, раздражённость кишечника, непереносимость некоторых продуктов. Что обычно делает практически каждый: пьёт антигистаминные горстями, сидит на безлактозной диете, исключает клетчатку (думает, что «раздражает»), пьёт слабительные — и ещё больше истощает микробиоту. 📌 4️⃣ Escherichia coli — Понижены Что значит: не хватает «хороших» кишечных палочек — конкуренция ослабла. Возможные симптомы: склонность к инфекциям мочеполовых путей, циститы, частые вздутия и поносы, снижение аппетита. Что обычно делает практически каждый: пьёт антибиотики «от цистита», использует агрессивные антисептики, начинает бояться «сырого» — термически убивает всё, ест стерильно и снова убивает остатки нормальной флоры. 📌 5️⃣ Bacteroides spp. — Понижены Что значит: мало «расщепителей» жиров и белков. Возможные симптомы: жирный или плавающий стул, нехватка жирорастворимых витаминов (сухая кожа, выпадение волос, ломкие ногти), слабая печень, тяжесть после еды, горечь во рту. Что обычно делает практически каждый: пьёт ферменты бесконтрольно, исключает жиры вообще, сидит на «легкой» углеводной пище — но без нормальных Bacteroides она не переваривается полноценно, и кишечник обедняется ещё больше. 📌 6️⃣ Faecalibacterium prausnitzii — Норма Что значит: тут всё хорошо — это важный анти-воспалительный союзник, даёт энергию клеткам кишечника. Что может быть: Если всё остальное пустое, один Faecalibacterium не вытащит ситуацию — может быть локальное воспаление кишечника, боли, чувствительность к некоторым продуктам. Что обычно делает практически каждый: пьёт противовоспалительные или сорбенты, полностью убирает клетчатку — а без неё этот друг голодает и уходит. 📌 7️⃣ Соотношение Bacteroides / Faecalibacterium — Завышено Что значит: перекос в сторону Bacteroides при их низком общем уровне — сигнал о дисбалансе. Возможные симптомы: вялость, воспаление слизистой, запоры, микровоспаление кишечника, боли в животе. Что обычно делает практически каждый: глотает лишние антибиотики «чтоб не воспалялось», исключает «всё жирное и волокнистое», ест «лёгкие супчики» — и проваливает флору ещё глубже. ✅ Что важно: 📍 Все эти шаги человек делает «из лучших побуждений», но они почти всегда ещё сильнее угнетают микробиоту. 📍 В итоге место пустоты займёт грибок или условно-патогенные, которых пока нет (благодаря моему коктейлю) — и будет новый круг проблем. Как помочь? Ниже.

Вот это то, что остаётся после лечения от онкологии. Микробиота уничтожена 😡. Ниже расшифровка по этим анализам

🥑Заместитель директора ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии", главный внештатный диетолог департамента здравоохранения Москвы, д.м.н. Антонина Стародубова рассказала как худеть не только эффективно, но и правильно. 💬Кратковременные диеты – это вообще не способ коррекции веса. Резкое изменение питания, существенные ограничения рациона, разумеется, приведут к потере некоторого количества килограммов, но не за счёт жира, а за счёт мышц. Поэтому правильно худеть надо не наскоком, а постепенно. И только после консультации с врачом, который с учётом состояния здоровья подберёт сбалансированный рацион. ❓От каких продуктов желательно вообще отказаться 🌭Нет продуктов абсолютно «вредных», всё решает их количество и частота потребления. Однако определённые виды пищи следует существенно ограничить. Главный фактор, повышающий риск сердечно-сосудистых заболеваний, –избыток натрия (пищевой соли). Также опасно чрезмерное потребление трансжиров, добавленного сахара, который содержится не только в кондитерских изделиях, но ив соках, йогуртах, томатном соусе, даже в хлебе и колбасе. Также желательно ограничить жирную и жареную пищу, колбасы, фастфуд, переработанные продукты. ❓Что обязательно должно быть в рационе худеющего человека 🥦В рационе любого человека должны быть овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день), молоко и кисломолочные продукты пониженной жирности (источники кальция), морская рыба и растительные масла (источники ­омега-3), диетические сорта мяса и птицы, семена, цельнозерновые.

На самом деле все намного глубже каждое слово написанное Антониной Стародубовой ещё даже не раскрыто с точки зрения микробиоты, а я уверен, ей есть что сказать. Именно поэтому многие даже не хотят разбираться в питании. Но уважаемые подписчики «Питание это основа жизни и его отсутвие основа смерти» «Питание полезных микроорганизмов - основа здоровья, а отсутствие питания для них основа болезней»

Ваш Оларь С.И.

🌞Старший научный сотрудник ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии", врач-диетолог, к.м.н. Наталья Денисова назвала несколько важных принципов летнего рациона: 1️⃣По максимуму использовать сезонные продукты — фрукты, ягоды, овощи, зелень. Летом они должны стать основой большинства блюд. ✔️Классический пример такого блюда — традиционная окрошка. Лучше готовить ее на кефире. Чтобы повысить пользу окрошки, вместо колбасы лучше использовать мясо или курицу. ✔️Можно приготовить на завтрак летний вариант каш, добавив свежие ягоды или фрукты. ✔️Листовой салат, сельдерей, петрушка и укроп не только сделают пищу вкуснее, но и послужат источником микроэлементов. 2️⃣Ограничивать «тяжелую» пищу: жареное мясо и картошку, сдобную выпечку, бутерброды, майонезные салаты. ✔️Выбирайте более легкие белковые блюда — рыбу, омлет с овощами, молочные продукты (невысокой жирности и без сахара). ✔️Кисломолочные продукты могут быть спасением вечером, когда жара спадает, а аппетит просыпается. 3️⃣Выбирать полезные десерты. ✅Отличный перекус в жаркий день — мороженое или  фруктовые салаты. Это даст энергию, принесет пользу и удовольствие. 4️⃣Не забывать про питьевой режим. ✅Лучше всего сделать морс из свежих ягод или травяной чай с минимальным количеством сахара. ✅Несладкий отвар шиповника или сухофруктов в охлажденном виде  обладают хорошими жаждоутоляющими свойствами. ✅Столовая негазированная минеральная вода поможет восполнить дефицит микроэлементов, которые теряются в процессе потоотделения.

Гимнастика для избавления от живота и боков: 15 мин/день Меня зовут Данила Сусак. Я Чемпион мира и России по оздоровительному Цигун. Приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс. Всего за 3 дня и 15 мин/день вы: ✅ Узнаете, как вывести шлаки, токсины и лишнюю воду из организма; ✅ Запустите процесс снижения веса и отечности; ✅ Освоите методики для подъема энергии; ✅ Узнаете о лучших продуктах для красоты и молодости кожи; Упражнения эффективно и безопасно выполнять в домашних условиях! Чтобы зарегистрироваться на практикум - переходите по ссылке. ⚡Уроки бесплатные, поэтому количество мест ограничено. Зарегистрироваться #реклама 16+ t.chistkaives.ru О рекламодателе

Ученые научили кишечную палочку перерабатывать пластик в одно из самых востребованных лекарств Полиэтилентерефталат (ПЭТ) — один из самых распространенных видов термопластика, из которого изготавливают многие привычные нам бытовые вещи (например, пластиковая бутылка, пищевой контейнер или пищевая пленка состоят из ПЭТ). Большая часть производимого ПЭТ в мире (а это свыше 50 млн тонн в год) применяется однократно, после чего становится мусором, создавая непростую проблему по его утилизации. Недавно исследователи придумали, как с помощью Escherichia coli перерабатывать ПЭТ. Для этого они создали геномодифицированную E. сoli, способную перерабатывать ПЭТ в парааминобензойную кислоту (ПАБК). Затем в геном бактерии были включены гены гриба Agaricus bisporus и бактерии Pseudomonas aeruginosa, которые позволили E. сoli превращает ПАБК в 4-аминофенол и присоединять к нему ацетильную группу с образованием… парацетамола! При этом ученым удалось добиться высокой эффективности от данного штамма – доля лекарства из субстрата, полученного из пластиковой бутылки, составила 92%!

🔸 Почему облепиха — тихий союзник тела после 45 С возрастом тело меняется — и часто эти перемены не видны глазу, но чувствуются утром в спине, в суставах, в постоянной тяжести. Одна из причин — фиброзные уплотнения: это когда ткани становятся более жёсткими там, где раньше были гибкими. Особенно страдают межпозвонковые диски — они проседают, теряют влагу и амортизирующую функцию. Отсюда — скованность, боли, усталость. Добавьте к этому, что печень и желчный пузырь уже не работают так активно, как в 30 лет. Когда желчь застаивается — страдает микробиота кишечника. А когда микробиота «грустит» — воспаление растёт, фиброзы уплотняются ещё сильнее. Вот почему так часто у людей за 45 появляются боли, тяжесть и отёки — это цепочка, где всё связано. 🔸 Почему здесь важна облепиха Облепиха — не панацея. Но у неё есть редкий природный состав: — помогает мягко разжижать желчь, — поддерживает клетки печени, — даёт телу природные антиоксиданты, — снижает воспалительные процессы и создаёт условия, чтобы ткани могли стать более эластичными. Средняя цена облепихи в магазине — 300–500 ₽ за упаковку замороженных ягод. Можно брать масло — чуть дороже, но работать будет точнее. 🔸 Что можно сделать дома Я всегда за простые вещи. Вы можете добавить горсть облепихи в йогурт или сделать вечерний тёплый напиток. Это уже даст телу сигнал, что желчь должна обновляться. А ещё — это маленький ритуал, который работает на глубокие вещи: печень, диски, микробиота — всё взаимосвязано. 🔸 Что если собрать всё в понятную систему За годы я заметил одну вещь: отдельно облепиха не спасает. Отдельно фитнес не спасает. Отдельно микробиота не восстанавливается. Работает связка: — маленькие движения утром, чтобы «разбудить» позвоночник и лимфу, — вечерний напиток, который «сигналит» печени и кишечнику, — короткие разгрузочные упражнения перед сном, чтобы тело восстанавливалось ночью, — и понимание почему всё это связано — а не магия. Если честно, я давно думаю, что это должно быть не в виде «курса», а как идея месяца: Давайте вернём телу гибкость, снимем напряжение и дадим шанс тканям ожить — без жёсткого спорта и кардинальных перемен.

Можно так и сделать — я соберу всё по шагам: утренние мягкие разминки, рецепт вечернего облепихового коктейля, короткие остеопатические движения перед сном. Добавлю простые объяснения — зачем всё это и как оно работает. Сделаю чат, где можно задать вопрос.

И чтобы никто не напрягался деньгами — сделаю вход чисто символическим, 990 рублей — просто чтобы вы чувствовали ответственность за результат. Вот ссылка переходите https://t.me/genetic_nutrition_bot