Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.

Мысли – это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут. Ещё больше интересного здесь: 🎏Ржач - юмор, приколы 🎏Создание натальных карт 🎏Рецепты от ШефСовета 🎏Сексология в кармане 📱 Медиа ⤚Видео эстетика ⤚Reels идеи ⤚Цитаты ⤚Картинки png 🎓 Познавательное ⤚Бесплатно для эзотерика ⤚Познавательно | Факты ⤚Слив книг ⤚Интересные факты и квизы ⤚Франшизы 2022 ⤚Нейросети для тебя ⤚Много нужных книг 🎨 Творчество ⤚Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип ⤚Картинки на любой вкус ⤚stories | аффирмации | мотивации ⤚Фоны | Картинки | Эстетика 2023 💄 Для женщин ⤚Супер Сторис ⤚Рецепт,кулинария. ⤚Одежда для тебя ⤚Красивые Прически | Лучшее ⤚Женский клуб / Мотивация ⤚Бьюти сторис ⤚твоя мотивация ⤚Женский AliExpress 🎩 Для мужчин ⤚Музыка для твоих Stories ⤚Мотивация 📈 Бизнес ⤚Научу зарабатывать от 50 тыс/мес ⤚от 7.000 руб в день ⤚Думай Как $Миллионер$ 📨 Телеграм ⤚Полезные боты для работы ⤚База Ботов ⤚Андроид Новинки, Кинотеатры, IPTV 🎉 Развлекательное ⤚Фоны Сторис | Обои | Заставки 📚 Образование ⤚Твоё тело ⤚Готовые посты сетевикам 🍕 Кулинария ⤚Вкусно худей 🎼 Музыка ⤚Музон расслабон 🌍 Новостные ⤚Zлой Пруфф ⤚Срочные Новости 🍼 Дети ⤚Раскраски для детей 🏡 Для дома ⤚Секс, отношения, курсы 🎏Магия Руны Таро 🎏Пассивный доход 🎏Секреты роста в сетевом ➕ Добавить свой канал Ⓜ️ Раскрутка каналов

Запеканка из индейки с цветной капустой 👉КБЖУ на 100 г: 83/11/4/3. Ингредиенты: •Цветная капуста – 800 г. •Филе индейки – 600 г. •Яйца куриные – 5 шт. •Сметана 15 % – 5 ст. л. •Сыр твердый – 50 г. •Чеснок – 2 дольки. •Соль, приправы. Приготовление: Филе режем небольшим кубиком. Выкладываем в жаропрочную форму, добавляем соль, перец, любимые приправы. Распределяем кусочки ровным слоем. Цветную капусту разбираем на маленькие соцветия. Заливаем на 5 минут кипятком, обсушиваем, укладываем в форму. Готовим яичную заливку. В миску вбиваем яйца, добавляем нежирную сметану, щепотку соли, выдавливаем чеснок. Хорошо перемешиваем. Заливаем филе и капусту яичной заливкой. Сверху посыпаем тертым сыром. Форму плотно закрываем фольгой. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40 минут. Когда появится румяная корочка, запеканка из цветной капусты готова.

ПП ПИРОЖКИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 212/14.7/12.4/10.4. Ингредиенты: •Яйца-4 шт •Зеленый лук-20 грамм •Сыр-35 грамм •Рисовая мука-35 грамм •Подсолнечное масла для смазывания сковороды •Соль-по вкусу. Приготовление: 3 яйца отварить, остудить, натереть на терке. Лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты, слепить пирожки. Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой

Искренняя улыбка и долгий сон — это два самых лучших врача в мире. Подписывайся и узнавай каждый день много нового: 🕊️Рецепты от ШефСовета 🕊️Пассивный доход 🕊️Сексология в кармане 🌿Reels идеи 🌿База Ботов 🌿Мотивация 🌿твоя мотивация 🌿Вкусно худей 🌿Музон расслабон 🌿Deep House 🌿Zлой Пруфф 🌿Франшизы 2022 🌿Раскраски для детей 🌿Цитаты 🌿Женский AliExpress 🌿Фоны | Картинки | Эстетика 2023 🌿Думай Как $Миллионер$ 🌿Срочные Новости 🌿Новинки и ремиксы 🌿Секс, отношения, курсы 🌿Картинки png 🌿Готовые посты smm 🌿Открытки Поздравления Картинки 🌿Музыка 2024 🌿Все для твоего Instagram 🌿Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро 🌿Календарные сетки 🌿Smm с нуля 🌿Готовые Vip Посты и Stories 2024 🌿Инфо News 🌿Дорамы и азия 🌿Москва вещает новости 🌿Reels видео для сторис 🌿СберМаркет News 🌿Тренировки, марафоны, ПП 🌿Открыточки для жизни 🌿Фоны 🌿Сторис инстаграм - фейсбук 🌿Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас 🌿Фоны, Stories для Instagram 🌿Пп салаты | Вкусно 🌿Деньги от государства :пособия 🌿Беззаботная жизнь здесь! 🕊️Ржач - юмор, приколы 🕊️Магия Руны Таро 🕊️Создание натальных карт 🕊️Секреты роста в сетевом ➕ Добавить свой канал Ⓜ️ Раскрутка каналов

Ошибка, которую допускало девяносто девять процентов человечества, заключалась, в том, что люди стыдились быть собой и лгали, выдавая себя за других. Будь собой и забирай наши каналы: 💗Ржач - юмор, приколы 💗Магия Руны Таро 💗Создание натальных карт 💗Секреты роста в сетевом 🍕 Кулинария ⤚Рецепты ⤚Вкусно худей 📚 Образование ⤚Библиотека в телефоне ⤚Твоё тело ⤚Готовые посты сетевикам 💄 Для женщин ⤚Правильное питание ⤚Супер Сторис ⤚Одежда для тебя ⤚Красивые Прически | Лучшее ⤚Женский клуб / Мотивация ⤚Бьюти сторис ⤚твоя мотивация ⤚Женский AliExpress 🎓 Познавательное ⤚Библиотека читающих ⤚Бесплатно для эзотерика ⤚Познавательно | Факты ⤚Интересные факты и квизы ⤚Франшизы 2022 🍼 Дети ⤚Все для наших крох ⤚Раскраски для детей 📱 Медиа ⤚Видео эстетика ⤚Reels идеи ⤚Цитаты ⤚Картинки png 🎨 Творчество ⤚Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип ⤚Картинки на любой вкус ⤚stories | аффирмации | мотивации ⤚Фоны | Картинки | Эстетика 2023 🎩 Для мужчин ⤚Музыка для твоих Stories ⤚Мотивация 📈 Бизнес ⤚Научу зарабатывать от 50 тыс/мес ⤚от 7.000 руб в день ⤚Думай Как $Миллионер$ 📨 Телеграм ⤚Полезные боты для работы ⤚База Ботов 🎉 Развлекательное ⤚Фоны Сторис | Обои | Заставки ⤚Открытки - милота 🎼 Музыка ⤚Музон расслабон ⤚Deep House 🏡 Для дома ⤚Секс, отношения, курсы 💗Рецепты от ШефСовета 💗Пассивный доход 💗Сексология в кармане ➕ Добавить свой канал Ⓜ️ Раскрутка каналов

Замечательный ужин для вас! 🥗 Яйца - 2 шт 🥗 Брοkkоли - 100 г 🥗 Кyκyрyзa - 20 г 🥗 Мoρĸoвь - 50 г 🥗 Сыp - 35 г 🥗 Соʌь, сπеции - пo вкycy

Продукты, которые замедляют старение 👇 👉 Чернослив - самый мощный антиоксидант. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения; 👉 Изюм. Его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки; 👉 Белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе; 👉 Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ; 👉 Свекла – улучшит состав крови; 👉 Апельсин – поставщик витамина C; 👉 Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами; 👉 Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список; 👉 Пшено – нужно есть пшенную кашу хотя бы два-три раза в неделю.

ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ 🥦 КБЖУ : 151/13/10/2 🥗 Фарш куриный - 500г 🥗 Брокколи - 150г 🥗 Морковь - 50г 🥗 Сыр - 50г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Специи ( перец, паприка, сушеный чеснок, кориандр) , соль. 🥗 Масло для жарки - 3г Приготовление на видео

Печеночные оладьи 👉КБЖУ на 100 грамм: 155/13.7/8/4.5 Ингредиенты; •Яйцо-3 шт •Печень куриная-350 грамм •Лук-106 грамм •Морковь-120 грамм •Соль , перец , чеснок гранулированный •Масло оливковое-4 мл Натираем на крупной терке морковь и обжариваем на сковороде с маслом (2 мл) , Даем остыть. Печень и лук измельчаем в чаше блендера , добавляем морковь и ещё раз пробиваем . Добавляем специи , иички и белок , тщательно перемешиваем . Сковороду нагреваем и смазываем маслом , жарим оладушки выкладывая по 2 ст.л с двух сторон на среднем огне .

Несладкий торт из яичных блинчиков 👉КБЖУ на 100 грамм: 115/15/6/2. Ингредиенты: •Яйца куриные-6 шт. •Молоко-6 ст. л. •Сметана 15 %-100 грамм •Отварное куриное филе-400 грамм •Малосольные огурцы-280 грамм •Зеленый лук-30 грамм Отварную куриную грудку, слабосоленые огурцы нарезаем мелким кубиком. Измельчаем зеленый лук. Также можно эти ингредиенты перебить блендером до паштетообразного состояния. Подготовленную нарезку заправляем сметаной. Хорошо размешиваем, отставляем начинку в сторону. Для яичных блинчиков взбиваем венчиком яйца, молоко, немного соли. Из получившейся яичной смеси готовим шесть блинчиков. Обжариваем их с двух сторон до румяности. Сковороду один раз промазываем при помощи бумажных салфеток растительным маслом. Когда блины немного остынут, собираем торт. Каждый блинчик щедро промазываем начинкой из куриного филе.

Стейки из цветной капусты с минтаем 👉КБЖУ на 100 грамм: 59/8/2/3. Ингредиенты: •Цветная капуста-450 грамм •Филе минтая-350 грамм •Сметана 15-80 грамм •Томатная паста-1 ст. л. •Соль, специи. Цветную капусту режем на стейки. Края, которые не держат форму, убираем в холодильник, эти остатки используем для приготовления других блюд. Всего у меня получилось четыре стейка, укладываем в жаропрочную форму. Готовим соус. Натуральный йогурт, томатную пасту, соль, тимьян, сушеный лук, белый молотый перец смешиваем до однородности. Кисточкой промазываем капустные стейки подготовленным соусом. Филе минтая или другой белой рыбы режем кусочками, укладываем на цветную капусту. Рыбу сверху промазываем оставшимся соусом. Запекаем стейки с рыбой в разогретой до 180 градусов духовке 25–30 минут. Каждую порцию дополняем свежей зеленью и дольками лимона.

Гречаники с творогом и бананом 👉КБЖУ на 100 грамм: 106/7/2/15. Ингредиенты: •Гречка отварная-350 грамм •Банан-1 шт. •Творог-200 грамм •Сухофрукты-25 грамм Банан разминаем вилкой до состояния пюре. Добавляем творог, перемешиваем до однородной консистенции. Далее сюда же высыпаем отварную гречку, а также промытый и обсушенный изюм. Изюм можно заменить любыми сухофруктами. Из полученной массы формуем гречаники. Выкладываем на хорошо разогретую сковороду, смазанную капелькой масла. Готовим гречаники на минимальном огне под крышкой. Подпекаем с одной стороны 6–7 минут, переворачиваем, доводим до готовности еще 4 минуты. Подаем гречаники в горячем виде. Сдабриваем сметаной или несладким йогуртом.

Омлет с грибами, шпинатом и сыром 👉КБЖУ на 100 грамм: 170/17.4/11.6/4 Ингредиенты: •Яйцо-2 шт •Шампиньоны-100 грамм •Шпинат-50 грамм •Творожный сыр легкий-30 грамм •Сыр 16%-30 грамм •Масло гхи-3 грамм •Соль и специи по вкусу Приготовление: 1. Для начинки на 1/2 части масла обжарить нарезанные шампиньоны 2. Через пару минут добавить шпинат, творожный сыр, тертый сыр и соль/специи 3. Для омлета взбить два яйца и обжарить на оставшейся части масла, перевернуть, выложить начинку и завернуть в виде конвертика, как показано на видео 

Овсяные кексы с яблоками и корицей 👉КБЖУ на 100 грамм: 141/6/3/22. Ингредиенты: •Яблоки очищенные-350 грамм •Молоко 2,5 %-200 мл. •Яйца-2 шт. •Овсяные хлопья-140 грамм •Мука цельнозерновая-100 грамм •Разрыхлитель-8 грамм •Специи по вкусу. •Подсластитель. Приготовление: 1 Смешиваем сухие ингредиенты: овсяные хлопья, муку, разрыхлитель, корицу, мускатный орех, имбирь, щепотку соли. 2 Вбиваем в миску яйца, добавляем подсластитель, капельку ванили. Взбалтываем венчиком до растворения подсластителя. 3 Сладкие яблоки очищаем, натираем на средней терке, немного отжимаем лишнюю влагу. Кстати, половинку одного яблока оставляем для декора. 4 Смешиваем яйца, натертые яблоки, молоко и сухие ингредиенты. Заполняем бумажные или силиконовые капсулы для маффинов тестом. Декорируем оставшимся яблоком, посыпаем корицей. 5 Отправляем кексики в духовку, выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов. В процессе выпечки изделия увеличатся в объеме, но не сильно

Аппетитный кекс без муки, который не навредит фигуре. - бaнaн 100 гp - гречeсkий йогyрт 100 гρ - oвcяныe xлoпья (15 мин вαρkи) 150 гρ - яйцα 2 шт - pαзpыxлитeʌь 5 гp - ποдcʌαcтитeʌь πo вкycy

РЕЦЕПТ МАЙОНЕЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👉КБЖУ на 100 грамм: 131/10/9/4. Ингредиенты: •Желтки от варёных яиц-3 шт •Греческий йогурт-140 грамм •Лимонный сок-3 капли •Горчица-5 грамм •Соль, перец.

Быстрый ужин 👉КБЖУ на 100 грамм: 112,6/14,2/3/6,2 ⠀ Ингредиенты: •Филе индеи‌ки-250 грамм •Салат зеле‌ныи‌, руккола, укроп, зеле‌ныи‌ лук-300 грамм •Яи‌цо-2 шт •Кукрузная мука-1 ст.л •Соль по вкусу ⠀ Приготовление  Зелень мелко Режем, индеи‌ку в фарш, соединяем все ингредиенты. ⠀ Выкладываем в форму и запекаем на 180 гр 30 минут