Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

По данным исследования, средний IQ человека вырос примерно на 20% с 1950-х годов🧠 Узнавай больше с подборками от @TGMegaPRO - повышай свой IQ😉 Здесь самое интересное 🔥: 🫐Вкус — всё о еде и ресторанах 💸От 2000₽ в день? Легко! 💵Инвестор - канал об инвестициях 💎Готовые посты для бизнеса Для девушек 🧚‍♀️Для душевных️️‍ 🧚‍♀️Молодость/красота волос Instagram 🧲Все для сторис 🧲Все о сетевом 🧲Оформление Инстаграм 🧲Все для Инстаграм 🧲Чек-листы 🧲Копилка идей для сторис Оформление Instagram 🌿Visual Обучающие курсы 🔑Здесь всё про таргет 🔑Инфопродукты от courses 🔑courses Telegram 🧨Подпешись 🧨Каталог каналов Для мам и детей 🤰Little Monkey Games 🤰Кнопики 🤰Мастерица Магазины 👜Вязаное настроение 👜Поставщик Дизайнерской Одежды 👜Промокоды и огромные скидки 👜Сумки и обувь Метрика 📌Игры на липучках Метрика 📌Шаблоны 📌На заказ календари 📌Обзор VIP шаблонов Клипарты 🏝Мокапы клипарты 🏝Фоны текстуры 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество 🏝Клипарты коллекции 🏝Принты для кружек Картинки и арты ⛵️Freepik Premium ⛵️Мода ⛵️Strecoza box Еда и кулинария 🍩Вкусно худей 🍩Кулинария ПП Познавательное ✈️ЛайфХаки ✈️Блог о Кибербезопасности ✈️Книги и стихи ✈️Заряжен на успех Развлекательное ♟В поисках красоты.. ♟Слушай и наслаждайся ♟Топ треки лета 2021 Мужское 🏍Sa moob man 🏍Mercedes society ️ 🏍Подсмотрел Spy Oversee girls 🏍Мастер на Дому Книги 📕Сериал Аркейн 🔥Здесь самый ТОП-чик 🔥: 🔥Платное бесплатно по stories 🍀 Здоровье, семья, красота 🟣 помощь по ВК ✅Попасть в подборку✅ ☎️Просто поболтать☎️

Лучшая подборка этих выходных ❤️

Говорят, что смайлики использовали ещё в 19 веке: в расшифровке речи одного президента был найден смайл «; )». Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🫐Вкус — всё о еде и ресторанах 💸От 2000₽ в день? Легко! 💵Инвестор - канал об инвестициях 💎Готовые посты для бизнеса Для девушек 🧚‍♀️Женские Курсы - бесплатно! 🧚‍♀️Идеальный маникюр 🧚‍♀️Женское счастье 🧚‍♀️Идеи маникюра 🧚‍♀️Женская территория 🧚‍♀️Изучай финансовую грамотность 🧚‍♀️Вход только девушкам 🧚‍♀️Макияж 🧚‍♀️КрасотаКосметикаДевушки Обработка фото 🔮Обработка Фото Видео бесплатно 🔮Пресеты / Обработка Instagram 🧲Копилка идей для сторис 🧲Все про визуал и сторис 🧲Фишки инстаграма 🧲Оформление Инстаграм 🧲Музыка для твоих stories 🧲Stories Оформление Instagram 🌿Визуал Instagram 🌿Visual 🌿Все для сторис Обучающие курсы 🔑Сливки онлайн курсов 🔑Нумерология/Эзотерика Telegram 🧨Полезные боты 🧨Подпешись 🧨Сохры и свежая музыка 2021 Для мам и детей 🤰Библиотека для мамы и воспитателя 🤰Развитие детей Метрика 📌Шаблоны для photoshop Клипарты 🏝Клипарты для метрик 🏝Мокапы клипарты Картинки и арты ⛵️Обои, картинки, фоны, шаблоны Еда и кулинария 🍩Подборка самие лучшее рецепты 🍩Вкусно худей 🍩Пальчики оближешь 🍩Топ Рецепты от блогеров! 🍩Когда жена повар 🍩Кулинарная Книга! Познавательное ✈️Мотивация ✈️Афоризмы на каждый день ✈️Топ Слив Курсов 2022 ✈️Белые схемы заработка ✈️Текстильные куклы (выкройки, МК) ✈️Книги и стихи ✈️Огородик ✈️Заряжен на успех ✈️Правила Успешных ✈️Под водой ✈️Позитивная психология ✈️неPsychoлог Психология ли? Развлекательное ♟StyleMusic ♟Новинки и хиты музыки ♟Чисто Поржать ♟В поисках красоты.. ♟All Music ♟Юмор, прикольные видео ♟Топ треки лета 2021 ♟За Настроением Сюда! ♟Взломанные приложения даром Мужское 🏍Подсмотрел Spy Oversee girls 🏍Mercedes society ️ Книги 📕Любимые Аудиокниги 💥Лучшие каналы💥 🔥Платное бесплатно по stories 🍀 Здоровье, семья, красота 🔥Курсы ВК и телеграмм ♻️Попасть в подборку♻️ 🗯Просто поболтать🗯

На 6 порций: 🌱 Куриное филе 600 гр 🌱 кабачок 100 гр На маринад: 🌱 соевый соус 1 ст.л 🌱 горчица зерновая 1,5 ст.л 🌱 порошок горчичный 0,5 ч.л 🌱 тертый имбирь свежий 1 ч.л 🌱 паприка сладкая молотая 0,5 ч.л 🌱 красный перец Чили по вкусу 🌱 масло растительное 10 гр 🌱 сушеная зелень (у меня укроп, петрушка и итальянские травы) 2 ч.л Филе нарезаем на кусочки, кабачок режем пластинками тонкими . Кабачок солим и даём полежать, так он станет мягче и удобней закрутится). Специи все смешиваем и добавляем маринад к кусочкам филе, перемешиваем. Даём постоять. Затем насаживаем на шпажки и запекаем при 200 гр минут 20.

🥕КБЖУ 1 котлеты 73/9,7/1,5/5🥕 На 20 котлет (10 порций): 🌱 1 кг рыбного филе (у меня минтай, можно треску, хека) 🌱 два яйца 🌱 геркулес 150 грамм 🌱 лук репчатый 80 грамм 🌱 соль, зелень (у меня сушеная петрушка), перец, сушёный чеснок 🌱 вода 100 грамм Геркулес заливаем водой и перемешиваем, добавляем яйца, перемешиваем и даём постоять минут 30. Делаем фарш из рыбы и добавляем овсяную смесь, перемешиваем и кладём все специи и зелень. Формируем котлетки. Я часть пожарила на сковороде слегка смазанной маслом, а часть запекла в духовке при 200 градусах минут 25.

КБЖУ: 154/13,8/6,9/9,18 😍Ингредиенты: печень ( у меня куриная) 500гр 1 яйцо Молоко или творожок по желанию лук морковь 2 шт сыр100 гр мука рисовая 3 ст л любимые специи/чеснок 😍Приготовление: Печень отправляем в блендер, добавляем яйцо , специи и муку. Если тесто получится густое, добавляем молоко или творожок, до консистенции сметаны. Морковь и лук измельчаем, жарим на капле масла до золотистого цвета. Сыр трём на тёрке, добавляем чеснок. Выкладываем в форму для запекания слоями: -Половину печёночного теста -овощи -сыр. Закрываем оставшимся тестом Выпекаем при 180 гр в течении 35-45 минут).

ТОРТИК В МИКРОВОЛНОВКЕ 🥕КБЖУ на 100 гр:148/7/3/23🥕 🌈Ингредиенты Морковь - 50 гр. Яблоко - 100 гр. Яйцо - 1 шт. Мука рисовая - 50 гр. Греческий йогурт - 60 гр. Разрыхлитель - 3 гр. Подсластитель - по вкусу. 🌈Приготовление 🔺Морковь очищаем и трём на мелкой тёрке, яблоко очищаем и трём на крупной тёрке. 🔺Дальше добавляем яйцо и перемешиваем, добавляем оставшиеся сыпучие ингредиенты. 🔺Перемешиваем и выкладываем в форму , можно в пластиковый контейнер и убираем в микроволновку на 6 минут, не накрывать. 🔺Остывший корж смазываем йогурт + подсластитель и украшаем по желанию.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit 📖 Книги @newbooksfb2-Новые книги fb2 @actual_gif-Прикольные gif @loft_live-Книжный чердак 🎬 Кино @filmonline2022-Фильмы Онлайн @p_i_sm-Приколы @animesubdesu-Аниме смотреть? @kino_film_music-Кинодискотека 🎓 Познавательное @our_ussr-наш ссср @lifewomenclub-Женщина-магнит @instastoriiess-Готовые Сторис @insta_graamm-Всё для instagram @magiarulit-Магия рулит @numerologbroshkina-Нумерология 🎉 Развлекательное @memarezz-Мемарез @videorelaxs-Relax zone @hepppi-Юмор, приколы @lypu_nedeli-Ляпы недели @xrym_ru-Хрум - юмор и факты @GifAv-Здесь Gif Авто! @PositiveReality-П о з и т и в @tiktokkitay-Китайский тик ток 🏡 Для дома @handiwork2020-Вязаные штучки @decorinhome-Декор в деталях ✍️ Авторские @Personal_psychology-Психология @korotkieistori-Короткие story 💞 Цитатники @listpad-цитаты и статусы @ciitati-730am @wonderful_t-Любовь к жизни @Bo_omera_ng-топовые цитаты @lijakun-Мусульманам сюда @jiznenno_o-Цитаты из жизни 🏀 Спорт и красота @dizain_nogotki-Ногти маникюр @sport_se-Ринг+драка @hairstyle11-Уроки красоты @fifa_21_video-Fifa_22 @SportsReality-Спортивный Канал 🎩 Для мужчин @bmw_videoss-Bmw king @chat18plu-Пошлый Дом 📱 Медиа @art_fotograf-Арт фотоgraf @clinic_orgazm-Ню арт оргазм @blackwallp-Amoled black wallp @sokhranenki_top-Сохраненки 📨 Для Telegram @zxc_icons-zxc icons 📚 Образование @zagadki_23kvi-загадки для взр @write_itdown-Запиши! @interestingth-Интересно 💄 Для женщин @recepty100-100+ рецептов!!! 📈 Бизнес @Thoughts_Pro_Business-Мысли @biznesporusski2021-Подработка 🎼 Музыка @Molodoy_Avantyurist-Музыка ТоП @impresssio0n-slowed+reverb @ddhousemusic-Deep sound/house @mapsmind-Мировые рейтинги @musiclubcd-World music set @playmy-Плейлист @topmuz_2020-Topmuz 21 века @tthedivine-Топ сохры @madonna_tg-Королева музыки ➕ Добавить ваш канал

🥕Просто обалденный паштет🥕 КБЖУ на 100 гр 259/20,8/17,6/4,2 ____ 🔹Куриная печень 600 гр 🔹 сливочное масло 40 гр 🔹 лук репчатый 100 гр 🔹 морковь 100 гр 🔹 масло растительное 10 гр 🔹 сыр мягкий сливочно-творожный 110 гр 🔹 соль, перец, чеснок, зелень Готовим😉 Печень отвариваем. Лук и морковь с чесноком нарезаем на кусочки и обжариваем с маслом. В чашку кладем горячую отварную печень и поджаренные овощи, кладём сливочное масло туда, соль и перец по вкусу. Всё перемалываем блендером, я делала погружным. Зелень измельчаем и смешиваем с мягким сыром. На стол кладём пергамент и выкладываем паштет из печени в виде прямоугольника, а сверху второй слой - сырный. Закручиваем аккуратно рулетом и убираем в холодильник остывать))

КУРИНОЕ ФИЛЕ В ОМЛЕТЕ🍳 🥕 КБЖУ на 100 грамм: 116/18/4/2.🥕 👇🏼 📍450 грамм куриного филе, 200 грамм помидоров, 3 яйца, 150 грамм молока, соль, перец, приправы по вкусу. 1️⃣Куриное филе помыть, обсушить, порезать тонкими прямоугольниками, добавить соль, перец, любимые приправы, все хорошо перемешать и уложить на дно формы (у меня силиконовая, я ничем не смазывала). 2️⃣Помидоры нарезать кубиками и распределить поверх курицы. 3️⃣В миску разбить яйца, добавить молоко, соль, перец и перемешать все с помощью вилки или венчика. Залить этой смесью курицу с помидорами. 4️⃣Выпекать при 200° до румяности (50-60 минут). 5️⃣Перед подачей можно посыпать сверху сыром или зеленым луком.

📝Ингредиенты: Песочное печенье — 700–900 г Сгущенное молоко — 1 банка Сливочное масло — 200 г Какао-порошок — 5 ч. л. 📝Приготовление: 1. Печенье измельчите в блендере или пропустите через мясорубку. 2. Масло натрите на крупную терку. 3. Смешайте все ингредиенты. 5. Из получившейся массы сформируйте пирожные в виде картошки. 6. Обваляйте готовые пирожные в орехах, какао или кокосовой стружке. 7. Застелите кухонную доску пергаментом, выложите на нее готовые пирожные и уберите их в холодильник на пару часов.

КБЖУ на 1 шт ~ 95,7/6,5/4,7/6,3 ⠀ 😍Ингредиенты: Яйца варёные 3 шт Яйцо сырое 1 шт Лук зелёный 30 гр Мука цельнозерновая (можно любую) 30 гр Соль щепотка по вкусу ⠀ 😍Приготовление: Варёные яйца трём на мелкой тёрке, добавляем сырое яйцо, муку и мелко нарезанный лук. Перемешиваем. Влажными руками лепим пирожки и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон по 2 минуты (на среднем огне под крышкой)

🥕КБЖУ на 100 гр 84/0,9/2,2/14,9🥕 _____ Понадобится: 🌶 лапша фунчоза 200 гр 🌶 огурец 150 гр 🌶 перец болгарский у меня желтый 150 гр 🌶 лук репчатый 100 гр 🌶 морковь 150 гр 🌶 петрушка 🌶 соль, перец чёрный, перец красный острый, чеснок, соевый соус 4 ст.л., уксус 1 ст.л. 🌶 масло растительное 15 гр Первым делом фунчозу заливаем кипятком. Перец нарезаем брусочками и обжариваем с маслом буквально пару минут (наливаем гр 5 масла, растираем по сковороде). Вытаскиваем перец, наливаем ещё гр 5 масла и кладём обжариваться лук полукольцами, вытаскиваем лук и наливаемся снова гр 5 масла и обжариваем морковь, нарезанную брусочками. Набухшую лапшу можно нарезать, чтобы было удобней есть) и теперь кладём к ней все обжаренные овощи и огурец, нарезанный брусочком. Доводим до вкуса. Кладём чеснок измельчённый, петрушку, наливаем соевый соус по вкусу, немного уксус, перец и если надо посолить ещё)

КБЖУ (на 100 г): 54/1,9/2,6/5,7. Одним из факторов, обуславливающих полезность морской капусты, является ее небольшая калорийность. В 100 граммах продукта содержится всего 24 ккал. В водорослях много микро- и макроэлементов, а так же внушительный список витаминов, полезных для людей любого возраста. Употребление морской капусты восполняет недостаток йода в организме, стабилизируя деятельность щитовидной железы, предупреждая выпадение волос, улучшая цвет кожного покрова. Ингредиенты: Морская капуста (маринованная) - 275 г Кукуруза (консервированная) - 1 банка Пекинская капуста - 150 г Сметана 15% - 3 ст. л. Соль, перец - по вкусу Приготовление салата: Пекинскую капусту шинкуем соломкой и добавляем к остальным ингредиентам. Заправляем салат сметаной, солим по вкусу и хорошо перемешиваем. Приятного аппетита!

Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 12.6 / 2.8 / 2.7 ⠀ 🔹Ингредиенты: ▫️ Куриное филе – 250 г ▫️2 яйца ▫️1 помидор ▫️1 луковица ▫️Молоко 2 ст л ▫️Укроп 30 г ▫️Соль по вкусу ⠀ 🔹Приготовление 🔺Куриное филе и лук измельчить в мясорубке или блендере до состояния фарша, добавить соль. 🔺Помидор порезать кубиками и укроп мелко порубить. 🔺Яйца взбить вилкой с молоком, добавить соль по вкусу. 🔺В силиконовые формочки для кексов положить фарш, создавая углубление. 🔺Внутрь положить нарезанные помидоры, залить яично-молосной смесью, посыпать укропом 🔺Запекать в духовке при 180 градусах в течение 25 минут.

🥕РВАНЫЙ ПИРОГ.🥕 Кбжу на 1/8 пирога : 235/16/10,6/18 Всё ингредиенты на фото, но я ещё раз продублирую количество. 🔹Лаваш 2 шт(240 гр). 🔹Сыр сулугуни 270 гр. 🔹Творог обезжиренный 180 гр. 🔹Яйца 3 шт. 🔹Молоко 100 мл. 🔹Укроп и зелёный лук. Творог размять, сыр натереть, лаваш нарвать на мелкие кусочки. Все смешать и выпекать при 200 гр 30-40 минут😉 Вкушать лучше всего горячим🤤

🥕КБЖУ 1 котлеты 68/12,7/1,3/0,8🥕 _____ На 5 порций (10 котлет): 🌱 куриное филе 500 грамм 🌱 одно яйцо 🌱 брокколи 10 штук (150 грамм) 🌱 сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой. Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Я запекала их в духовке при 180 гр минут 30.