healthy Marie

про здоровое отношение к жизни. понравились ответы💖 мне было вовремя, а вам?

подсела на страчателлу с трюфелем из вкусвила🤤 поэтому едим ее уже третьи сутки подряд в разных сочетаниях! сегодня в программе: ⚪️бутер со страчателлой и яйцом + огурчики ⚪️йогурт из цельного молока с семенами льна, ягодами и фруктами в +31 этого хватает до ужина, обедать сейчас совсем не хочется😋

июньские тарелочки💚 привет, второй месяц лета!😍

начнем с пасты🧴 исследовав ресурсы по стоматологии, подобрала для себя список наиболее рабочих и безопасных паст для чистки зубов. возможно, вам также будут полезны! ориентировалась на состав. где-то он базовый (например, у вкусвилл), а где-то очень эффективный (например, в be you есть ферменты, будут укреплять и отбеливать зубы). мой абсолютный фаворит - все серии bio repair, но эта ночная - самая💔. все, кому я ее рекомендовала, оставались в восторге. особенно, при правильной технике чистки зубов😀 ещё классная с пробиотиками, отбеливающая и укрепляющая. короче, все🤭 в следующий раз соберу подборку зубных щёток, там тонкостей больше:)

проснулась с максимально классным настроением, наелась творожных лепешек (рецепт тут) и черешни, понравилась себе в зеркале, нанесла spf (нужно про них?), собрала себя и парня на 90 минут йоги🙂 какой же кайф! сегодня ходили на 90 минут хатхи для продвинутых, потому что в прошлый раз было совсем легко. но и сегодня было не очень сложно, всё-таки хорошая физическая форма даёт бонус в любом направлении занятий😍 заодно, помогает чуть лучше прочувствовать свое тело в новых обстоятельствах без ненависти к происходящему:) holi yoga - 💚! (пост со стоматологией уже завтра😜)

p.s.: не остановила меня перед бегом даже отключенная горячая вода😅

как только сказала, что бег - мой инструмент для усмирения грусти и тревоги, решила снять эту рамку. не люблю их! сегодня бегала свои утренние 5км (вечером бегаю 7-10) совсем по-другому, чтобы снять эту установку. и процентов 60-70 в гору. считаю, для лесных подъемов, с которых зимой катаются на санках и лыжах, скорость супер! а еще бег-кайф из-за коммьюнити. мы всегда попадаемся друг другу с красивой девушкой и даже можем обменяться парой фраз. а ещё есть дедуля-бегун, который мой фанат😅 всегда восхищается фигурой, а сегодня тем, что я с классной техникой преодолеваю подъемы)) приятно! но заметить всё это получается, когда не страдаешь) вот, меняю мышление!

решила максимально мягко зайти в тему стоматологии и… внедрить пример собаки🤭 как вы помните, Р. у меня и клетчатку перед обедом ест, и проходит в день примерно в 6 раз больше среднестатистического чихуахуа (и большинства людей), и мозг развивает. но эта пушистая 🍑 не любит жевать ничего, кроме своего тигра. поэтому у Р. к его 5 годам уже удалили 4 зуба, потому что дёсна недостаточно нагружаются и становятся рыхлыми. тот же механизм работает у людей. мало того, что ферментация страдает (точнее вы, от ее недостаточности в жкт), так еще и потом ваш стоматолог выигрывает в игру «кто хочет стать миллионером». а вот вы им быть перестаете. Р. я приучаю сейчас жевать вот этими штуками с фото. санкционка, поэтому стоит больше 2 тыс за 60 гр, но Р. мне дороже любых золотых слиточков + это все равно дешевле, чем ветеринарка. в составе крутейшие водоросли, которые максимально эффективно воздействуют на полость рта + они вкусные, но твердые, у собаки не остается выбора не жевать. мы люди, поэтому можем поставить себе цель жевать не меньше 25 раз (а лучше 33) каждый навильник. если не из любви к себе, то хотя бы назло стоматологу. да, желательно это делать без гаджетов, телика и подкастов. это для самых сильных духом и тех, кто хочет еще и гастроэнтерологу сказать «аривидерчи», но хотя бы с жевания можно начать. в какой-то момент вы перестанете проклинать бытие, найдете в этом медитативную фишку, а потом заметите, что кожа стала лучше, волосы на голове гуще, зубы белее, что вздутие ушло и легкость после еды не покидает. не знаю, будем ли разбирать гаджеты для собак (??), но точно есть смысл ждать в ближайшее время фавориты стоматологии для нас с вами, я уже поставила на отложенный постинг❤️

иногда как начну думать перед сном, так потом долго не могу заснуть. стратегия это всегда крайне пагубная, но уже знаю, что очень помогают специальные медитации для сна. у меня уже года 3 подписка в медитопии, но кто-то ищет на ютубе или в других приложениях. сегодня поделюсь классной, обычно засыпаю примерно минут через 5 после включения, никогда не помню, что там дальше😅 а голос - крайне приятный💔 близкий друг (Вань, привет!) меня уже третий год пытается заставить медитировать чаще, он же насильно скачал мне приложение со словами «тебе надо», и этим открыл новый мир! я даже медитировала какое-то время каждый день днем, было супер кайф, но обленилась и теперь только включаю иногда перед сном. надо, наверное, начать снова. может, вместе попробуем? а пока попробуйте эту. мой эндокринолог, кстати, её фанат. действует 24 часа!